一道集品普洱茶
錯，減肥還真該吃點肉。不過要注意葷素搭配，遵循七分菜，兩分肉，一分主食的原則。米飯屬於碳水化合物，也是人體能量補充的一種。每餐吃個八分飽即可。
胖子們身上肉多，總想著少吃一點肉就能少長一點……減肥的時候，一定要拋開這樣的觀念，肉還是要適量吃。肉類是身體獲取蛋白質的主要來源之一，長期不吃肉會因攝入的蛋白質不足，使體內肌肉量減少，從而導致基礎代謝降低，反而越來越胖。同時肉類也是B族維生素的優質來源，缺乏維生素B2、B6、B12這些參與身體能量代謝的主要營養元素，吃進去的熱量就很難被消耗掉，最終引起肥胖。
可以吃魚、蝦、雞、鴨一類的白肉，白肉相對來說肌肉纖維細膩，脂肪含量較低且多含不飽和脂肪酸，也能為身體提供豐富的優質蛋白，適量吃一些不影響減肥，還對身體健康有益。
健康減肥and養髮黑髮
不正常的。
並不是每一種牛奶都叫特侖蘇，並不是每一種體重下降都叫減肥……
你這個只能叫做減重，而且是最慘無人道的活活把自己餓瘦的模式。
在正常的減脂模式下
無論如何不可能達到一個月20斤的效果
人體發胖是一天一天積累的
正常的減肥也是逐步消耗的
這才是健康的流程
你的方法呢，不吃肉，就是減少了蛋白質的攝入，不吃主食，則是減少了碳水的攝入。
所以我基本可以確定
你目前的狀態就是人瘦了，但是非常非常的乏力
這樣是極度不健康的
在節食的過程中
的確你的脂肪會分解一部分來提供身體所需的熱量
但是更多的，是你的肌肉中的蛋白質也在分解
所以保守估計，你減輕的20斤體重中，恐怕肌肉和脂肪各佔50%
也就是說，你目前增加了蛋白質的流失
同時又限制了蛋白質的攝入
因此，你的基礎代謝下滑是必然出現的。
必然你今天開始重新迴歸正常飲食
那麼一個月後，也許你的體重會別減肥以前還要大
這就是基礎代謝下降的慘重代價
請你馬上開始攝入蛋白質，按照每公斤體重1克的量補充
以此來彌補你一個月的營養缺失
同時加強運動，尤其是有氧運動，來正常的健康減肥
才不至於反彈體重
希望有幫到你。
虎山行不行
這也太離譜了吧，還只是減少肉和米飯？？[捂臉][捂臉][捂臉][捂臉][捂臉][捂臉][捂臉]你就把肉和米飯戒掉，天天吃麵條，看看能減不？該一個月10公斤，要一個月10公斤只有兩種可能，一個是吃口服藥，一個是嚴格食譜，那個米飯最多二兩還不能一開始吃，前邊有好一陣所謂清腸概念下的不吃米不吃麵，早上簡單雞蛋牛奶，中午就一點牛肉雞腿啥，反正不能吃主食，晚上黃瓜一根就能打發了。[捂臉][捂臉][捂臉][捂臉][捂臉][捂臉][捂臉]發文章，寫的符合常理些吧。
優絡原Am郭
1.正常與否取決於你原來的體重基數，每週減0.7%～2%的自身體重是相對安全的，越接近0.7%，反彈幾率越小，越接近2%，反彈幾率越高。
2.通過減少米飯和肉製造熱量缺口能瘦，不過蛋白質攝入不足會增加反彈的幾率，建議每天蛋白質攝入1.1克/斤，至於米飯或者其他主食的量，要根據運動量調整。
3.以上
粗暴營養學
身上的肉不是一天長成的，想瘦最快的方法就是截肢，可以試試早晚代餐（我用某寶的澤膳）中午正常吃飯，一個月下來初步有見效，堅持四個月基本減掉近40斤。話說真的瘦下來真的很爽！
黎窩淺笑3
其實不太正常，要注意你減少的到底是什麼，真的是減肥麼？還是隻把體重變輕？
不是不吃米飯和肉類或者說用其他食物代替主食。要搞好營養均衡，像雞胸肉、牛肉還是可以少吃點的。
不要急於求成，減肥是個較漫長的過程。建議運動與控制攝入量平衡，以及作息時間。不要減輕自身的水分和肌肉，那樣對身體很不好。
健身coming
每月兒斤就到目的食七八分飽豬雞鵝鴨食飼料的肉食少羊牛魚多食堅持運動練自由體操慢跑步不要太快才好
嶽初14
一但恢復肉、飯，立即反彈！
