QQasd
練拳好處太多了，大體分∴巨∴細。兩種。細的不好說，也不敢說(噴子太多，動則罵人，咱也犯不上找罵)。說說巨(明顯)的吧。
1,身體輕健。家住吉林江北距龍譚山大門5裡地，以前沒練拳時，從家到山頂來回要兩個半小時，到家後特別的累，坐下喘半天才過勁，現在一個來回一個半小時，爬山時呼吸深勻細長，不上喘。
2,)皮膚細膩，我姑娘今年28歲了，昨天回來我說;丫頭來和爸比比皮膚看誰的細發兒。以前每晚脫線褲，褲腿內一層的脫皮，很髒很煩人，現在幾乎沒有。
3)昨天和姑娘比完手上的皮膚，跟老伴說：最近我摸著額頭上的皺紋也淺了呢，老伴笑著說：對了，你抬頭文(快死了)快開了。
練拳真的好處多多
快
自然居士3
年近四十，練陳氏太極拳不到兩年，白天上班，基本晚上練的多!師傅練了二十多年，67歲身體素質特別好!師傅是個低調的人，一個宗旨好好練拳，有個好身體!
太極論理我懂的不多，師傅也說我只是學了皮毛，但只這一點，我就收穫很多，以前的夏天，我經常貧血，渾身沒勁，每天上班渾渾噩噩，臉色蠟黃，今年明顯身體有勁，精神狀態也好，每天上班，練拳，回家步行半小時，腳步輕鬆，一天上班的不適都不見了，睡眠還特別好!
偶爾打拳時，略有氣感，真的用言語無法表達很奇妙!
練太極拳的初衷，只是為了鍛鍊身體，練了就希望自己不是打太極操，而是練好真正的太極拳，慢慢領會師傅所授的太極理論!
初學者，多向大家學習
小七有銘
長期正確得法的堅持用，太極拳鍛練身體，健康的個體與同齡人，在身體特徵上有著本質上的差異。長期用太極拳鍛練身體的健康人，其體質，體格，體能，遠超同齡人。太極拳運動，是一項內外兼修的全身運動，它鍛練的是人的精，氣，神。全身大系統在太極拳運動中，得到修復與調正，通過太極拳運動的鍛練，人在精神層面上的展現的是神清氣爽。中，老年人長期堅持打太極拳者，思維敏捷，走路輕穩，最大限度的控制了，老年痴呆疾病的早發。對老年痴呆的同質化的神經侵害因子得到提前防範。免除了老年痴呆對眾多家庭的傷害。通過太極拳運動，讓眾多國民家庭的幸福感得到提升。這也是鍛練太極拳運動帶來的家庭，社會和諧的最大的完善之舉。這也是太極拳運動帶來的的家庭，社會全民健生的成就感。它也是太極拳運動帶來的，國民大眾身體健康體徵的重要展現。
太極拳運動，對中老年患有疾病的個體，也能帶來改善和緩解。太極拳運動通過，全身放鬆，自然呼吸，輕靈舒緩的動作，能給有眾多基礎疾病的中老年朋友帶來有益的幫助，對困擾中老年朋友的肢體障礙的康復，有最大限度的緩解。太極拳運動，對呼吸系統疾病的反覆發作，有積極的支持上的防範，這來源於太極拳運動講究的呼吸自然，太極拳即鍛練了全身的運動器官，又讓呼吸系統得到慢，勻，緩的鍛練。讓頻發的呼吸系統疾病得到最完美的改善，減少了這類病人往返醫院的頻率。為家庭和醫院減輕了很多負擔。尤其是高發，突發致死，致殘率，極高的兇險心血管疾病，通過太極拳的長期鍛練，讓遠端未稍的靜脈血管的迴流，微細血管通過微循環的輕鬆，柔和的鍛練，對心血管疾病的突發，有直接的干擾和預防效果。這些都是經常鍛練太極拳運動帶來身體健康的體徵。在全民健身運動中，積極推廣用太極拳來鍛練身體。你同意嗎？歡迎點評。
小天使FB
第一，太極大成的人，心跳慢，體溫低，體味清新。
這一條是假大師永遠無法做到的，為什麼呢？太極大成的人，對身體控制能力超強，能量消耗精確不浪費，恰到好處，身體常處於基礎維持狀態，五臟六腑協調所以身體沒有異味。
第二，行動從容不迫，有大局觀，不管為人處事，一眼能看透本質。
體內能量運行平穩，不急不燥，動作和情緒輕易不會大起大落。
第三、人前不喜多言，專注自我鍛鍊，不喜太多俗務，生活有規律。
我看得懂，我就是不說，說了也白說，不如不說，還得罪人。麻煩。生活有規律，能量消耗沒大起大落的變動。對養生有利。
絕不是留一把鬍子染白了，留個長頭髮染白了。眉毛都染白了，擺個poss，就成了高人。笑死個人了。真正的太極大成者年紀再大想把頭髮變黑容易的很。
漢堯風情
練習太極拳有成就的人身體明顯顯年輕，我師傅快70歲了，依然身形健朗，喝酒也能喝，勁力也比一般青年人大，我的一些師叔伯輩都看不出實際年齡，不認識的總是會叫差輩，一問才知道差了20歲，哈哈。
對於像我這樣初學太極拳者，也體會到了好處，我剛學不到兩年，學太極拳之前，我有嚴重的過敏性鼻炎，不停地打噴嚏流眼淚，吃了不少藥，用過不少方法，都未見真效。後來，我就想鼻炎的根源是肺氣不足、衛陽不固，能不能通過鍛鍊來治療，於是我選擇了陳式太極拳，去年五一去了一趟河南陳家溝，拜朱學峰老師為師，通過半年的練習，鼻炎症狀基本沒有了，而且全身勁力也增加了不少，以前一口氣只能做三四十個俯臥撐，現在一口氣能做到100個，真正是太神奇了。
我還有一個朋友，患偏頭疼，疼得撞牆，聽他講也是練了半年太極拳就好了，至今未犯過。
我師父常講，知道，做到，悟到，才能得到。練太極拳究竟好不好，只有親自練過了才知道。
策馬藍天
主要有以下特徵：
一是身體排汗通道順暢。會練太極的人，在極慢的運動後太汗淋漓，排毒效果非常好。
二是身體協調性大大提高。所謂高手，就是協調性好，反應快，太極是世界上所有運動協調性要求最高的，不練的人、沒練好的人永遠理解不了這句話。
三是身體抗病能力明顯增強。比如有糖尿病的、高血壓的、心臟病的、血管堵塞的、白頭髮多的等等都會有一定改善。
四是時時刻刻處於一種太極狀態。因為太極是以意行拳，所以練到一定程度，可以隨時進入太極狀態，以意領氣去體會和感覺身體的反應，那肯定比喝酒和抽菸的感覺要好，想練的，體會一下。
山山水水108
練太極有成就的在身體上有什麼特點。
筆者看著一些練拳明家外形上沒有特別顯眼，不過從氣勢上會有體現，有的拳師一看外形顯得凝重，也有的一看輕靈，這是對於拳理不同認知導致的差別，沒有高下。
當然了，練太極拳的現在身上也沒有腱子肉了。筆者也沒有，雖然知道這樣練拳不成……但是懶的那麼吃苦了。
祝身安體泰福壽安康。
紫雲觀濤
一 身體健康，精力充沛，免疫力較強，不易得病，與常見病多發病無緣，如心臟病，三高症，癌症，糖尿病，骨質疏鬆，老年痴呆，骨關節病，更年期綜合徵等，很少感冒，外貌比同令人顯的年輕，高壽，拳論中有：“觀耄耋能御眾之形，快何能為”的記述，耄耋是指年令八九十歲以上的人。
二 可輕鬆應對日常繁重的工作，有較好的耐力，體力精力消耗後恢復較常人要快的多。
三 思維敏捷，肢體反應靈敏，動作靈活。我的恩師今年九十歲，修太極近六十載，身體康健，於散手訓練時，連我一毫米的微弱動作，不靠視力，（肢體接觸點似觸非觸）僅靠肢體就能感知，並精確地做出反應。
四 作為一種拳術，有成就者有著神奇的防身格鬥技能。學藝之初恩師曾讓我從背後用雙臂圈釦他的雙臂及腰，讓我試著把他提抱起來，雙腳離開地面即可，我的身高體重均大於恩師，而恩師則是屬於較瘦弱的體型，本以為輕而易舉即可辦到，不承想腦子裡剛想用力提抱，腳下立刻失去重心，雙臂用不上力不說，整個身體出現要倒的感覺，這時刻如果老師要發我，那可是不費吹灰之力，而老師則是隨便站那兒，雙腳並未挪動半分，幾次試驗皆如此，只得作罷。另有一次，練功處周圍無人，老師讓我於距他三米外處，跑過去撞他，那年他已七十多歲，所以不敢做，老師招招手說：“你放心，別怕，隨便來”，即如此，我便疾跑撞去，兩人身體接觸的剎那間，我的身體便斜飛了出去，老師的身體沒挪地，依然閒散的站在原地。我落地後踉蹌幾步好歹沒倒地，站穩後也沒感到有疼的地方，被髮時也沒感覺到有大力撞擊，只隱隱感覺接觸一側的胯骨和上臂稍稍被旋了一下。幾年後的一天，老師與我在散手教練中，一時高興讓我體驗了一把後發先制的制敵法，我用以前學過的招法主動快速發起攻擊，結果我整個人被鎖困住，一條左腿支撐著全身重量，動彈不得，而此時老師的雙手都閒著沒用，我仔細看了看，在這種情況下，如果被困者再掙扎，這被鎖困的一條胳膊一條腿得全斷掉，而這招式是任何一種拳術套路招式都找不到的，完全是因敵變化自然出現，從這裡我體驗到了什麼叫兵無常勢，水無常形。太極拳確實是一種神奇，科學到不能再科學的高級格鬥術，華夏先人真的是太智慧了。有緣遇上恩師，福氣也，大幸也。
五 太極修練有成就者，人格完整，人品高尚，善良，儒雅，寬容，大度，從不招搖。從師學藝至今十六年，（之前曾從友人練過八年某式太極），從末見老師與外人試手發人，即便是我們幾個師兄弟，除我之外也沒發過，而我仔細回想，十幾年間這種發人制人的試手也僅有七次，而目的最初也只是為讓我開開眼界見識一下太極格鬥之神奇，後來幾次則是為檢驗我的進步程度。
曾有一次，我與老師在湖邊的圍欄上擔腿，有人故意尋釁，對我師出言不遜：“像你這樣的，還教徒弟，我一腳就能把你踹水裡去”，老師微微一笑，一聲不吭，尋釁者自覺沒趣，走掉了。後問師何以容忍，老師回答：“和這種人較真，那我這麼多年的拳不是白修了？再說了，他要真能把我踹到水裡，二話不說，我馬上跪地拜他為師，可惜的是，就憑他的這付德行，根本也不可能有什麼高功夫，真有高功夫的人是絕不可能做出這種事的”。
六 有成就者，眼界開闊，思想開放，能兼容。在恩師傳授的功法中，除道家心法，還兼收了八卦掌的趟泥步，但練法與傳統流行的八卦趟泥步大不相同，走起來輕鬆舒服愉悅，另外還兼收改良了傳統養生氣功八段錦，其動作簡單易學，毫不費力，而養生療疾效果遠勝現在社會上流行的八段錦。從師學藝的幾位師兄弟，陳楊吳孫各式都有，原套路保留，改變一下練法即可，老師只讓我練規定競賽套路四十二式和二十四式，其餘全部放棄，這在當今太極拳業內怕是絕無僅有。
七 淡泊名利，與世無爭。曾多次與恩師協商，與師共同將王宗嶽“太極拳論”所記述的陰陽相濟非套路的懂勁散手，公之於眾，展示於媒體，均遭堅決謝絕。曾有位師弟從恩師學練一年，治癒了自己的腎病綜合徵，大喜過望，要通過自己在當地主流報紙當編輯的親戚，登報宣傳以表感謝，也被堅決謝絕。而對我唯一的要求是，不指望你練出高功夫，只要把這套功法完整的掌握起來，找個品行好，有悟性的人把它傳下去，就算我沒有白教你，因為它太珍貴了，若失傳，不光有違師命，對不起先師，對有緣的喜歡太極拳的人來說那損失就太大了。
拳論曰“太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也，動之則分，靜之則合……”
莊子曰“夫道，太極之上不為高，六極之下不為深”。太極是一種古代哲學思想的宇宙觀，指的是宇宙的本源，它追溯的是生命的真諦，修的是心性，拳只是一種末技而已。
上善若水125944379
太極拳不僅是一中武術，其實中國的武術都是如此，它們即是武術，也是一套哲學。師父常說人生無處不太極，太極無處不人生！有一句話叫習武先習德，所以一個修煉太極拳有成的人，首先他的人品一定很好！太極者動靜之機，陰陽以母，一個太極的修煉有成，必定對太極之理理解深刻。太極的理論，是道家思想的繼承，因此太極拳的老拳師看起來仙風道骨。
師父常說練習太極拳，練的就是精氣神，精神能領的起，一個人才能看起來年輕有活力，特別有氣勢。所謂低頭貓腰功夫不好，在行拳走架的過程中，體現精氣神的在外表現就是我們的眼神。眼神是意識的眼神和指揮官，在練拳的過程中眼神不去指揮手的運行，腳步的方向給人的感覺就是這個拳缺少靈動和氣勢。
至於一個修煉太極拳有成的人在身體上有什麼特徵，我就根據我看到師父師兄師姐們的表現和我自己的一些感受談談我淺薄的見解。首先我的師父修煉太極拳有30幾年，師父看起來走路特別挺拔，站在那裡也很有氣勢，人卻很親合。走起路來，四平八穩，和別人一起走路的時候感覺特別明顯。面色紅潤有光澤，很少會生病，經年累月的修煉他的氣血是通的！武俠小說中，常說武功大成，打通天地二橋，周天貫通的人會寒暑不侵。這個我是在我師父身上體現的很明顯。南方無錫這裡的冬天很冷，比起北方來還要冷，北方是乾冷並且有暖氣，而南方無錫這裡由於靠近長江邊，所以是溼冷，是冷到骨子的感覺。每年冬天恨不得把自己藏在被窩裡不起來，穿的厚厚的。而師父只是一條褲子，一件衣服一個外套，每年冬天都是如此。而我起碼兩條褲子，上面又是保暖內衣，又是毛衣大衣的。在指點我們拳架的時候他的手很熱。這點我們很是羨慕。在夏天尤其是三伏天的時候，我們師兄弟都是大汗淋漓，而師父在練拳後只是微微汗，不行拳的時候根本看不到有汗。這就是所謂的寒暑不侵麼！很神奇！
我本身體羸弱練習太極拳兩年多，先漸漸的強壯起來，以前經常感冒，現在科室裡人輪流感冒，而感冒卻與我無關。以前一個人走路有些駝背，現走路筆直。以前脾氣不好，有些急躁，通過站樁的練習，現遇事不急，沉穩淡定！師兄師姐看起來都比同齡人看起來年輕，氣色紅潤。
總而言之練習太極拳的好處有很多，還有很多內裡的感受，這裡就不一一說了。說一千道一萬，沒有自己感受來的實在。勸君有想法的可以行動起來啦！太極拳絕對不是老頭老太的玩具，l想學的好還是越年輕越好！
王小建太極小學生
太極拳，是一門以拳入道的哲學，它不僅開發人體這個小宇宙的寶庫，它還引導習練者以身悟道，思考人生與自然的和諧之道，順道而為。太極拳及其蘊含的對弈哲學思想，實在是修身、厚德、齊家、安邦的至高境界，無出其右。
簡單從身體上講，練習太極拳，有以下好處:
初學階段: 能基本完成老架一路，體能逐漸提升，腿部力量增強，在有氧呼吸下的大量排汗排毒。
入門階段:熟練掌握老架一路技術動作，逐漸糾正身體偏差，身體各部位逐漸去除僵勁，初步領悟松沉之道，能夠協調運轉，平衡能力顯著提高，體能充沛
身體皮膚增厚緊緻發脹，體表溫度長期高於常人，讓旁人有如貼火爐之感。
進階階段: 逐漸進入積累階段，每練一日功，就收穫一日功。身體各機能有顯著變化，陳年舊患逐漸修復，
逐漸生出太極纏絲勁，此勁從無到有，肩關節逐漸鬆開，身體用力方法發生很大變化，此時身體僵勁己去，但身體各部纏絲勁未厚，即使一些簡單的力量動作，都會調用全身方能去完成。
老架一路能連續打上4趟以上，氣息與動作相一致，此時可練習太極大杆，
中階階段:身體各部位纏絲勁逐漸增強，開始整合為整體，動作舒展大方，虛實分明，剛柔並濟，立身中正，一身正氣。
勁發於脊，上下貫通，牽一髮而動全身。
進一步松沉，逐漸找到松胯的感覺，很多人練了一輩子，都找不到松胯的感覺，境界再也無法提高。
未完待續
關鍵字: 文化 輕健 格鬥教練打假中國武術
