自由泳初学者的错误动作各有不同，但还是有许多共性可寻，走进泳池，即使是不会游泳的人，也可以轻易的分辨出哪个游得好，哪个游得一般，哪个游得太差，这样的评判主要依据是游进时给人外在的观感。
当然仅凭外在的观感，对游泳技术高低的品评很有限，非常粗放，用来品评水平相差大的泳者还行，但对于具备一定自由泳水平的泳者来说，仅凭外在的观感就非常难以品评游泳水平高低了，况且到达一定游泳水平，外在的观感的差别都非常细微，大多差别都在水下，一般人根本无从判别。
本文希望可以帮助初学自由泳的人改进自己游进时的外在观感，达到让一般人无从品评的水平，从而尽快地进入自学游泳的提高阶段，即自我修习和身体体能的提高阶段。
大多数人自由泳都是自学，没有教练，没有人在身边陪游，甚至连个自拍视频都没有，但这并不妨碍我们对自己的错误一无所知。比如：游进姿态紧张不舒展，动作散乱不规范，呼吸急促不自然，等等问题不用别人说，自己在游进时一定可以感觉得到。可是，这些错误怎么改正？简直让人摸不着门，所以，我总结出三个常见错误和改正的方法，通过了解这些错误背后的原因，并加强下水练习，可以帮助初学自由泳的人了解自由泳的改进原则，找到改进方向。
1、划水太快
这个问题是几乎所有初学者都会遇到的。划水太快有三个原因：一是划水不是用整条手臂去划水，而是用手掌拨弄水；二是划水时手臂太过紧张，自以为划得快就游得快；三是划水变成水下移臂，没有抱水环节，手臂一入水就直接进入划水阶段。
改正：对于初学者来说，当然不容易体会到抱水，高肘等等概念，先不用去理会这些，先按下面的方法练习就好。手入水后，大臂尽量保持不动，手臂和小臂保持在一条线上，手掌和小臂往后拉水，当手掌和小臂对准池底后，大臂再往后推水。这个过程在开始练习时要刻意放缓，以半秒至一秒内完成为宜。
2、肩膀摇摆
初学者有两点难以做到：一是头部位置稳定，二是保持身体刚直。由于换气不熟练，头会上下浮动，或是在划水时左右摆动；由于核心力量不足，身体侧转时往往上下半身不一致。当头部左右摆动、身体上下半身无法保持同步转动时，就会在游进时产生肩膀摇摆的问题。有的泳者，右手臂划水时，身体会往左边跑；左手臂划水时，身体会往右边跑，本应笔直的前进，变成了身体在向左向右的折线中前进。
改正：放松脖子，体会漂在水上时那种放松的感觉，在游进时，眼睛看向池底或以前额发际线为界，发际线以下全部埋入水中。当需要换气时，让头部随着身体转动，同时头枕在前伸手臂上（或肩膀上），这样可以帮助做到不抬头换气。另外，在划水时，拉水时身体不要侧转，只有在推水的同时才需要身体侧转，如果肩膀的柔韧性好，身体也可以不侧转，仅靠肩膀侧转完成划水。
3、方向偏离
当手臂入水时，很多人都会将手臂伸到其他错误方向，而不是笔直地伸向正前方。前伸手臂只是肩膀的延长线，前伸手臂方向一旦偏离，就会导致游泳偏离方向。试着在100米的泳池中游泳，检查下自己从泳池这头游到另一头，有没有偏离直线？
改正：手臂有入水前应彻底放松，像兔子的耳朵一样耷拉着，在入水时自然伸直，与水面形成锐角入水，就像护士打吊针插针头一样的角度，倾斜入水。一旦手臂入水，另一条手臂就开始划水，这两者几乎是同时进行，并且同时结束。手臂在入水后，继续前伸，当前伸到无法前伸时，另一条手臂的划水也宣告结束。初学游泳者这样练习可以保证当一条手臂在划水时，始终有一条手臂处于笔直的前伸状态，可以最大程度地稳定游进的方向。
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