哎呦喂1417
說起二胎減肥，先來看看:
"女人一定要愛自己，要麼瘦要麼死！″
"女人不對自己狠心，男人就對你狠心！″
"一個女人如果連自己的體重都控制不了，何以掌控自己的人生……
曾幾何時，說女人們身材與修養、家世、魅力、感情、職業息息相關，竟然得到大眾的認可。
秋冬季節來臨，又到一年最易發胖的季節，不想讓身材隨季節變化而變化，特別二胎後，不再孕育的，是該好好管理下自已的身材了，軒媽根據自已的經驗總結幾點:
健走
一、健走，健走是運動減肥極好的方法，每天健走三十四十分鐘，健走前後做拉伸，軒媽和小夥伴們在不節食的情況下，月減重六斤到十斤。
飲食
二、飲食，無論何時，選擇健康食材也是保持身材的法寶，食物對身體來說也是最好的醫藥。這個季節，首推冬瓜，冬瓜是一種含有特殊物質的食物，可以防止身體多餘糖分轉化為脂肪。再有就是魚肉，魚肉中含有很多人體需要的不飽合脂肪酸，營養又不發胖。
買小一碼
三、買小一碼衣服，買小一碼衣服是提醒自己在減肥的道路上每天都堅持，親測有效哦？！
早睡早起
四、早睡早起，具研究人員發現，平均每晚睡六個小時以下的，比平均睡足八個小時的體重增加十斤的幾率高達百分之三十五，睡眠不足致使體內激素皮質醇水平和內脂肪水平升高。所以，為了身體健康，體態輕盈，養成早睡早起的習慣哦！
願仙女們擁有光芒萬丈的底氣，同時也擁有錦上添花的身材和容貌！
軒媽健康生活妙招
二胎寶媽該如何減肥？,
我們先來看看在產乳期屬於特殊人群，需要先調整後在減肥，我們都知道，產前產後各種補充的營養及飲食比較豐富，高熱量高油脂的食物比較多，飲食也不規律，那麼產乳期三個月內如何減掉50斤呢？
一，首先這麼做
1，調整飲食
做到一日三餐規律，早午晚三餐按時就餐
2，補充優質蛋白質的食物攝入
我們都知道，哺乳期間，因為哺乳量皮膚會鬆弛，補充優質蛋白可以改善和緩解皮膚鬆弛的現象。
3，多吃蔬果
新鮮的蔬果可以增加多種維生素和礦物質的補充，可以增加脂肪燃燒力度。
4，喝足水
哺乳期建議每天喝足水，每天建議2000毫升左右（加上食物中的水）可以增加基礎代謝率。
5，增加運動量
每天做30分鐘以上有氧運動，比如，跳繩300~500下，快走45分鐘等，有氧運動可以促進代謝和燃燒脂肪，增加微循環。
6，充足的睡眠
每天保持7~8個小時的睡眠時間，充足的睡眠可以產生瘦素分泌，使身體脂肪在睡眠中燃燒，如果晚上因為哺乳睡眠不規律，可以在白天補充。
二，具體附食譜一份；
早餐：起床刷牙洗臉以後空腹200溫水，雜糧粥一碗，雞蛋一個
午餐：餐前10分鐘蔬菜湯一碗，莜麥面或者糙米飯小半碗，雞胸肉一份，青菜一份
晚餐：餐前20分鐘200毫升溫水，粳米飯小半碗，肉或者豆腐一份，青菜一份
下午：3~4點左右時間，增加水果一份，比如，蘋果，橙子等
晚上：晚餐以後散步10000步，或者跳繩500下或者快走45分鐘，3樣選擇一樣進行
具體的要結合自己的時間來安排。
以上是關於“二胎寶媽該如何減肥，在產乳期，體重飆升150斤，在三個月內減掉50斤的方法和分享，希望能夠幫到你！
專業體體重管理和健康減肥，曾幫助上千人瘦身成功，在多家減肥機構，三甲醫院，上市美容集團擔任首席減肥營養師，健康講師，有健康調理和減肥疑問或者需要幫助的，歡迎關注頭條號-營養師李老師，不定期更新健康養生和減肥類文章，評論區留言，需要健康調理或健康減肥指導的，可以私信我。
營養師李老師
減肥最主要的是控制能量+適量運動。
怎麼做呢？
1，控制能量。把平時吃的食物量慢慢減少，不要突然吃很少，不易堅持也對身體無益。
2，分餐。把每天吃的食物量分餐作為加餐，總能量不要增加。比如把早餐的牛奶作為早點加餐，把午餐的主食量減少，午點加餐一個水果。
3，主食粗糙化。把白米白麵換成粗糧雜豆，既補充了膳食纖維又增加了飽腹感。
4，晚餐少而精，晚餐時間儘量提前，最好離休息時間4個小時以上，期間不吃其他只可喝水。
5，運動方面: 每天保持1個小時的跑步，持之以恆。
6，多補充水分。
食尚顏值的美好時光
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\t其實秋冬減肥並沒有想象中的那麼恐怖，掌握生活中的小技巧，讓你不再為肥胖煩惱！\r
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檸檬6858
二胎以後得肥胖有一部分是因為孕期造成的，基本六個月以後再考慮減肥。
不要節食，節食時我們身體裡的糖分會被嚴重消耗，同時消耗的出去脂肪還有肌肉，讓身體代謝出現問題。而我們減肥應該是讓脂肪細胞變小，形成易瘦體質，但在節食過程中，胃部分泌的飢餓素，也就是腦腸肽不降反高，等到受不了節食頻率時很可能會暴飲暴食，讓體重不僅反彈還會增加肥胖幾率！
建議合理飲食進行逐步減脂
美媽養成
要餵奶別減肥，等一年後斷奶了，再控制體重，否則沒奶水了，對寶寶不利，既然當媽媽了，就要作出犧牲，在辛苦的過程中自然會瘦的
蕾蕾283831526
如果不再打算生了，就嚴格減肥，我們普通人不打針不吃藥做到營養均衡的減肥是很難的，所以營養均衡和減肥之間只能二選一，減肥最有效果的是運動＋節食（不是絕食），只要嚴格控制好自己的嘴就會瘦下來。但是如果還想生三胎，那就不要這麼苛刻，以調理身體為主。
蹦噠蹦噠去上學
平時做適當的運動，飲食要注意均衡營養，少吃高熱量高卡露量的食物，
三姐jaun
還沒二胎，減肥還能分幾胎才減肥嗎，反正我是減不下去，我管不住自己的嘴，做運動又堅持不下去，只能看自己身材有什麼想法了，反正我是胖到110就胖不上了的，能瘦的時候自然就瘦了
神煩你啊oo
八個字――――少食多餐，少吃多幹。
