哎呦喂1417
说起二胎减肥，先来看看:
"女人一定要爱自己，要么瘦要么死！″
"女人不对自己狠心，男人就对你狠心！″
"一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生……
曾几何时，说女人们身材与修养、家世、魅力、感情、职业息息相关，竟然得到大众的认可。
秋冬季节来临，又到一年最易发胖的季节，不想让身材随季节变化而变化，特别二胎后，不再孕育的，是该好好管理下自已的身材了，轩妈根据自已的经验总结几点:
健走
一、健走，健走是运动减肥极好的方法，每天健走三十四十分钟，健走前后做拉伸，轩妈和小伙伴们在不节食的情况下，月减重六斤到十斤。
饮食
二、饮食，无论何时，选择健康食材也是保持身材的法宝，食物对身体来说也是最好的医药。这个季节，首推冬瓜，冬瓜是一种含有特殊物质的食物，可以防止身体多余糖分转化为脂肪。再有就是鱼肉，鱼肉中含有很多人体需要的不饱合脂肪酸，营养又不发胖。
买小一码
三、买小一码衣服，买小一码衣服是提醒自己在减肥的道路上每天都坚持，亲测有效哦？！
早睡早起
四、早睡早起，具研究人员发现，平均每晚睡六个小时以下的，比平均睡足八个小时的体重增加十斤的几率高达百分之三十五，睡眠不足致使体内激素皮质醇水平和内脂肪水平升高。所以，为了身体健康，体态轻盈，养成早睡早起的习惯哦！
愿仙女们拥有光芒万丈的底气，同时也拥有锦上添花的身材和容貌！
轩妈健康生活妙招
二胎宝妈该如何减肥？,
我们先来看看在产乳期属于特殊人群，需要先调整后在减肥，我们都知道，产前产后各种补充的营养及饮食比较丰富，高热量高油脂的食物比较多，饮食也不规律，那么产乳期三个月内如何减掉50斤呢？
一，首先这么做
1，调整饮食
做到一日三餐规律，早午晚三餐按时就餐
2，补充优质蛋白质的食物摄入
我们都知道，哺乳期间，因为哺乳量皮肤会松弛，补充优质蛋白可以改善和缓解皮肤松弛的现象。
3，多吃蔬果
新鲜的蔬果可以增加多种维生素和矿物质的补充，可以增加脂肪燃烧力度。
4，喝足水
哺乳期建议每天喝足水，每天建议2000毫升左右（加上食物中的水）可以增加基础代谢率。
5，增加运动量
每天做30分钟以上有氧运动，比如，跳绳300~500下，快走45分钟等，有氧运动可以促进代谢和燃烧脂肪，增加微循环。
6，充足的睡眠
每天保持7~8个小时的睡眠时间，充足的睡眠可以产生瘦素分泌，使身体脂肪在睡眠中燃烧，如果晚上因为哺乳睡眠不规律，可以在白天补充。
二，具体附食谱一份；
早餐：起床刷牙洗脸以后空腹200温水，杂粮粥一碗，鸡蛋一个
午餐：餐前10分钟蔬菜汤一碗，莜麦面或者糙米饭小半碗，鸡胸肉一份，青菜一份
晚餐：餐前20分钟200毫升温水，粳米饭小半碗，肉或者豆腐一份，青菜一份
下午：3~4点左右时间，增加水果一份，比如，苹果，橙子等
晚上：晚餐以后散步10000步，或者跳绳500下或者快走45分钟，3样选择一样进行
具体的要结合自己的时间来安排。
以上是关于“二胎宝妈该如何减肥，在产乳期，体重飙升150斤，在三个月内减掉50斤的方法和分享，希望能够帮到你！
专业体体重管理和健康减肥，曾帮助上千人瘦身成功，在多家减肥机构，三甲医院，上市美容集团担任首席减肥营养师，健康讲师，有健康调理和减肥疑问或者需要帮助的，欢迎关注头条号-营养师李老师，不定期更新健康养生和减肥类文章，评论区留言，需要健康调理或健康减肥指导的，可以私信我。
营养师李老师
减肥最主要的是控制能量+适量运动。
怎么做呢？
1，控制能量。把平时吃的食物量慢慢减少，不要突然吃很少，不易坚持也对身体无益。
2，分餐。把每天吃的食物量分餐作为加餐，总能量不要增加。比如把早餐的牛奶作为早点加餐，把午餐的主食量减少，午点加餐一个水果。
3，主食粗糙化。把白米白面换成粗粮杂豆，既补充了膳食纤维又增加了饱腹感。
4，晚餐少而精，晚餐时间尽量提前，最好离休息时间4个小时以上，期间不吃其他只可喝水。
5，运动方面: 每天保持1个小时的跑步，持之以恒。
6，多补充水分。
食尚颜值的美好时光
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\t其实秋冬减肥并没有想象中的那么恐怖，掌握生活中的小技巧，让你不再为肥胖烦恼！\r
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柠檬6858
二胎以后得肥胖有一部分是因为孕期造成的，基本六个月以后再考虑减肥。
不要节食，节食时我们身体里的糖分会被严重消耗，同时消耗的出去脂肪还有肌肉，让身体代谢出现问题。而我们减肥应该是让脂肪细胞变小，形成易瘦体质，但在节食过程中，胃部分泌的饥饿素，也就是脑肠肽不降反高，等到受不了节食频率时很可能会暴饮暴食，让体重不仅反弹还会增加肥胖几率！
建议合理饮食进行逐步减脂
美妈养成
要喂奶别减肥，等一年后断奶了，再控制体重，否则没奶水了，对宝宝不利，既然当妈妈了，就要作出牺牲，在辛苦的过程中自然会瘦的
蕾蕾283831526
如果不再打算生了，就严格减肥，我们普通人不打针不吃药做到营养均衡的减肥是很难的，所以营养均衡和减肥之间只能二选一，减肥最有效果的是运动＋节食（不是绝食），只要严格控制好自己的嘴就会瘦下来。但是如果还想生三胎，那就不要这么苛刻，以调理身体为主。
蹦哒蹦哒去上学
平时做适当的运动，饮食要注意均衡营养，少吃高热量高卡露量的食物，
三姐jaun
还没二胎，减肥还能分几胎才减肥吗，反正我是减不下去，我管不住自己的嘴，做运动又坚持不下去，只能看自己身材有什么想法了，反正我是胖到110就胖不上了的，能瘦的时候自然就瘦了
神烦你啊oo
八个字――――少食多餐，少吃多干。
