聰明老人降壓法：睡前對腿做一事，助你血壓穩，輕鬆當“壽星”！
高血壓是現代中老年人群高發的慢性疾病，高血壓不僅是一個容易突發危險的疾病，並且會給人體健康帶來多種不良後果。血壓偏高，或者已經確診為高血壓的人群，要注意維持血壓的穩定，才能保證健康。今天小編就通過中醫和飲食來和大家聊聊，穩定血壓的方法，一起來看看吧！
［中醫腿療降血壓］
中醫對於高血壓的治療積累了較多的經驗，通過現代藥理研究提出了一些降壓中藥和降壓穴位，供高血壓患者使用。今天我們說的腿療，是通過藥物外用和穴位刺激，進行穩定血壓的方法，一起來看看吧！
腿浴降壓：針對肝陽上亢人群
經常喝酒，並且容易發脾氣的中老年人群，很容易出現高血壓。中醫認為，這是肝陽上亢所致。主要表現為：頭目脹痛、急躁易怒、腰膝痠軟、頭暈目眩等。這類高血壓人群，可以選用：夏枯草40克、地骨皮30克、絡石騰40克、蒺藜50克、鉤藤30克，進行腿部藥浴。
腿浴降壓：針對體虛人群
體制較虛，或痰濁夾熱體質的中老年人群，也易發高血壓。主要表現為：夜尿多、舌質嫩、面目浮腫、頭暈目眩等。這類高血壓人群可以選用：枸杞子50克、女貞子50克、沙參60克、陳皮50克、膽南星50克、茯苓30克，進行腿部藥浴。
腿浴方法
選取藥材，用水煎制，濾掉渣滓，取2500毫升藥液，分為5份。每次取一份倒入藥浴桶，再加入3升左右的熱水，放入雙腿進行浸泡。每次浸泡20～30分鐘，不可時間過長。一份可供每天浸泡2～3次，15天為一個療程。
每晚睡覺前，按摩兩穴位
血壓較高人群，每晚睡前，按摩湧泉穴、足三里穴，有非常好的穩定血壓的作用。
方法是：睡前，在床邊端坐，先抬起左腳，用右手按揉左腳腳心的湧泉穴處，按揉3分鐘左右，再換左手，按揉右腳腳心的湧泉穴處3分鐘左右。按摩時注意，應向腳趾的方向搓，不可回搓。
隨後，用右手按揉左腳側的足三里處100次，在用左手按揉右腳側的足三里處100次。按揉的方向均為順時針方向。
［食療控血壓］
中醫認為，我們日常生活中一些食物，是非常好的藥食同源食品。正確合理的食用，可以幫助人們進行身體的調理和養護。下面小編給大家介紹兩款，降壓食療方，一起來看看吧！
芹菜苦瓜粥
製作方法：選取芹菜半斤，洗淨切碎。再取苦瓜30克，洗淨，去瓤，切片，一同放入鍋中，加入適量粳米一起熬煮，至粳米軟爛，即可食用。
功效：此方可幫助高血壓患者穩定血壓，並改善高血壓患者陰虛頭暈的問題。
玉米鬚粥
製作方法，取乾淨的玉米鬚，加入適量清水熬煮30分鐘，去渣取汁，隨後加入適量粳米進行熬煮至軟爛，即可食用。
功效：現代研究發現，玉米鬚有一定的降壓功效，高血壓患者堅持食用，可幫助穩定血壓。
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