君勿擾ღ
科學的早餐，應該是用餐時間在二十分鐘左右，包括穀物、肉蛋類、奶類、蔬果類。這樣能確保營養均衡。
不吃早餐危害很多，大家都比較瞭解的就是容易誘發膽結石。膽囊經過一晚上的儲備，分泌了大量膽汁，如果沒有食物進入體內，膽汁濃度過高就可能誘發膽結石，膽結石、膽囊息肉等的害處很大，會影響人體對脂肪的代謝。
此外不吃早餐最直接的影響，就是造成工作學習效率低。因為腦細胞靠儲存糖原獲得能量，而能量主要來自於碳水化合物的有氧氧化，不吃早餐，腦組織細胞儲存的糖原就不夠用了。
與此相關的就是血糖水平過低引發抽搐，甚至昏迷。大家經常看到一些女孩在公交車上暈倒，在早晨的高峰。很多就是和不吃早飯減肥有關。
不吃早餐還可能導致腸道功能紊亂，便秘，更易變胖等不良後果。因為很多人早餐免了，中午就狂吃一頓，把胃撐大了會更容易導致肥胖。
不吃早餐還會導致早衰，因為人體的活性和活力沒有能量支持進而得不到保證，基礎代謝不足。
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遼瀋名醫
不吃早餐會得膽囊結石？
很多說法稱，早上吃早餐有助於促進膽汁排出，膽汁在膽囊裡積累了一夜，如果早上不刺激排出一下，時間長了就會增加形成結晶乃至結石的風險。不吃早餐的危害真的有這麼大嗎？
膽結石是膽管或膽囊產生膽石，可能會引起劇烈的腹痛、黃疸、發燒等症狀的疾病，它是最常見的膽道疾病。膽結石的種類有多種，包括膽固醇結石、膽色素結石和混合結石三大類。 導致人們患上膽囊結石的有多種，除了生理上的先天因素、細菌感染、寄生蟲感染等因素外，不健康飲食及生活因素也是重要的誘因。
美國 NIH 認為，不健康的飲食因素主要包括超重、肥胖、急速減肥、飲食、代謝綜合症、糖尿病和胰島素抵抗等。 其中，不健康的膳食主要是指高能量、高碳水化合物低膳食纖維的飲食習慣，如白麵包、米飯等精製碳水化合物飲食，而如果大量吃這些食物，也會增加超重、肥胖、糖尿病、胰島素抵抗等風險，就相當於惡性循環。
所以，不健康的飲食有可能增加膽囊結石的風險，但不吃早餐並不一定會導致膽囊結石，也並不一定是導致膽囊結石的元兇 ，大家也不用太擔心。
當然，從健康飲食、預防膽囊結石的角度，我們還是應該儘量養成規律吃早餐的健康習慣。
我們到底要不要吃早餐？
每天吃早餐是世界衛生組織（WHO）提倡的健康生活方式。早餐對膳食營養攝入，保持良好的健康狀況和工作或學習效率至關重要。如果不及時吃早餐，會影響人體工作效率，不利於人體血糖的控制，還會增加發生糖尿病、肥胖等風險。
如何健康吃早餐？
早餐要規律地吃，即要定期、定時吃早餐，要吃飽，也要吃得營養。要注意食物多樣性，保證營養均衡攝入。早餐最好有蔬菜、水果、全穀物和蛋奶等各種各樣的食物，不要過於單一。像油條豆漿、白粥饅頭這種吃法，在今天需要有所改變。吃豆漿油條的時候，不妨加入香蕉或蘋果；吃白粥、饅頭時，可以加點蔬菜，簡單地涼拌或焯菜均可，如果能再加一個雞蛋就更完美了。
阮光鋒
作者：陳彬林（廣西壯族自治區婦幼保健院營養科營養師，中山大學營養學碩士。註冊營養師。公共衛生執業醫師。研究生期間研究方向為營養與慢病防治，主要研究疾病是過敏性鼻炎和哮喘，研究結果發表於Clin Exp Allergy（IF=5.158）。熟悉妊娠糖尿病等妊娠期常見疾病的營養配餐和營養指導。）
答：
一日之計在於晨，而早餐（breakfast）是一天中最重要的一餐。當我們醒來時，可能已經有8～10個小時未進食，這時我們的血糖和代謝水平是偏低的。我們需要在一小時內“打破（break）”“禁食（fast）”狀態。一頓健康的早餐會提高我們的代謝水平，並開啟新的一天。
早餐對於成長中的孩子顯得尤為重要。研究表明，常吃早餐的兒童的學校出勤率更高、遲到更少，飢餓引起的胃痛也更少。他們的整體考試分數更高，注意力更集中，解決問題更容易，肌肉協調能力也更好。有吃早餐習慣的孩子也更可能維持健康體重和攝取足夠的鈣。無論小孩是在家裡還是學校吃飯，都要確保他們每天吃一頓營養豐富的早餐。
充足的碳水化合物可以給需要忙碌一天的身體和大腦提供能量。我們可以考慮選擇全穀物作為碳水化合物的重要來源，如燕麥饅頭。蛋白質是早餐經常被忽略的，早餐需要蛋白質來抵禦過快的飢餓感來臨。蛋白質來源可以考慮雞蛋、瘦肉或者奶類。我們還可以在早晨中加入些水果和（或）蔬菜，使得飲食更加均衡。
越來越多的研究表明了早餐的健康效益。在不吃早餐的2型糖尿病（T2DM）患者的午餐和晚餐後，餐後血糖相對更高。在著名醫學雜誌Diabetes Care發表的一篇文章表明不吃早餐的影響可以持續一整天，而僅僅通過吃早餐就可以作為減輕T2DM患者餐後高血糖症的一種有用策略。而2018年著名營養學期刊Journal of Nutrition一篇文章指出不吃早餐不僅與超重和肥胖相關，還與胰島素抵抗以及2型糖尿病（T2DM）發病風險增加相關。另有研究發現在中年無症狀人群中，不吃早餐是動脈粥樣硬化的危險因素，獨立於常規的心血管疾病危險因素。
因此，不吃早餐可作為不健康飲食和生活方式的標誌。健康的飲食模式（包括一頓讓人精力充沛的早餐）對健康有重要幫助。
1. Ballon A, Neuenschwander M, Schlesinger S, Breakfast Skipping Is Associated with Increased Risk of Type 2 Diabetes among Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies. The Journal of Nutrition 2018: y194.
2. Uzhova I, Fuster V, Fernándezortiz A, et al. The Importance of Breakfast in Atherosclerosis Disease: Insights From the PESA Study.[J]. Journal of the American College of Cardiology, 2017, 70(15):1833.
3. Jakubowicz D, Wainstein J, Ahren B, et al. Fasting until noon triggers increased postprandial hyperglycemia and impaired insulin response after lunch and dinner in individuals with type 2 diabetes: a randomized clinical trial[J]. Diabetes Care, 2015, 38(10):1820-1826.
4. https://www.eatright.org/food/nutrition/eating-as-a-family/breakfast-key-to-growing-healthy.
5. https://www.wikihow.com/Boost-Your-Metabolism-at-Breakfast.
早晨是一定要吃的，首先是不管吃多少，都要吃一點墊一下肚子，你可以想想你已經不吃不喝快8個小時左右來，連水都沒有喝，你覺得要不要“補償”一下自己呢，我始終相信一個道理，你對你的身體怎麼樣，身體就會怎麼樣對你。
現在早飯都不吃了，那以後會不會中午飯也不吃了了？不能保證自己過得有多好，但是一日三餐是一定要的，不要到了“審判”的時候，腸胃炎，胃病什麼的，身體是要你加倍奉還的。當然這是一個長期的過程，奉還的過程也更加長期。
我覺得每一次按時吃飯，規定一日三餐，都是在給自己充值“健康值”，為的是下一次好好“放縱”自己時，自己有“資本”去消耗。
說了這麼多，希望能提高你對早餐的重視，以及其它飯點。
對於早餐，早晨是一個黃金時間，所以說早餐要吃好，每天早餐吃一個雞蛋是非常不錯的選擇(如果把蛋白比作白銀，那蛋黃一定就是黃金，不要隨意拋棄財富哦，對身體好一點)，經過了一晚肯定是要補充水分的，早餐可以喝一杯豆漿(牛奶，自己榨的果汁或者白開水也行)，然後就是主食了，可以吃1~2個饅頭(肉包，菜包，一碗麵條，或者其它類似的主食也是可以的)
綜上，我建議早餐是一個雞蛋(黃金成分)+豆漿or牛奶or自己榨的果汁or白開水(補充水分，不建議喝飲料飲料)+1~2饅頭or肉包or菜包or麵條or其它類似主食(補充能量)
總之，對自己好一點，才有資本去“玩”，為自己加“健康值”
小喵咪愛蘋果
真的有害！
腸胃在長時間沒有食物時，會分泌更多的胃酸，從而可能導致胃部黏膜的受損。人們進食晚餐的時間，正常在18點~20點，午餐時間在11點~14點。也就是說，在不吃早餐的情況下，15~20小時，人體處於能量短缺的狀態。可以想象一下，人的腸胃可以適應嗎？
更不要有低血糖現象的人，不吃早餐很有可能發生昏厥。
所以，一定要吃早餐。
關於如何科學吃早餐：
早餐的攝入對象為，蛋白質，碳水化合物，脂肪。所以我們可以對應進行選擇，蛋類、糧食作物、肉類。
注意：脂肪的攝入儘量不要通過油類攝入。所以儘量少吃油炸食品（油條、油餅、油糕）
我給大家推薦一些早餐組合：
- 一枚雞蛋（水煮/荷包）、少量豆製品、半個饅頭、一碗粥（鹽度要低）
- 一杯牛奶、兩片面包、一個煎蛋（少油）
健康百科先生
危害：
1.營養不良，抵抗力降低
2.易患膽結石
3.易發心肌梗塞，血栓
4.易發胖
5.加速衰老
如何科學食用早餐：
奶類、魚肉蛋類、五穀莖根類、蔬菜類、水果類搭配食用！營養均衡！養成吃早餐的習慣！
祥瑞泰山靈芝哥
不吃早餐真的有危害，特別是對於那些長期不吃早餐的人，危害巨大。原因如下：
一丶容易得膽結石
二、容易患低血糖
三、容易形成胃病
四、容易長肉肉
這還是往小裡說，如果往大里說，不吃早餐會影響孩子的智商，學習跟不上，前途毀了。大人不吃早餐，影響工作效率，提拔難了。每天連早餐也吃不上的家，溫馨沒了。空腹開車上路，如果血糖低了頭暈了，生命安全也難保證，給他人帶來傷害，給社會帶來不安定因素。
綜上所述，知道不吃早餐的危害了吧！
怎樣科學吃早餐呢？
早餐不僅要吃，而且要吃好才行。如果圖快，天天白水煮麵條也是不可以的。一頓合格的早餐應具備以下幾點:
一、有主食。饅頭，火燒，蒸包等穀類食物，最好再吃點:地瓜，山藥，土豆，芋頭等薯類，也都屬於主食範圍。
二、有肉，蛋，豆，奶這四種食物中的兩種以上:，保證優質蛋白質的攝入。
三、有蔬菜，最好是綠色的。每天根莖葉果輪流著吃，不可逮著一種天天吃。
如果再有水果或乾果類，那就是一頓完美早餐了，
覺得難了點對嗎？我也覺得難，但我堅持兩年後發現，沒有那麼難。如果實在想不出早餐怎麼做:，去頭條找我吧！搜"郭氏廚房”就能找到我了。希望看了我每天的早餐，能幫到你吧！
郭氏廚房
不吃早餐對身體是有危害的。
1.雖然我們晚上是通過睡覺休息的，但是我們的身體機能一直在身體裡運作。經過長夜的運動是需要能量的補充，所以應該及時給予水分、能量、營養的補充。
2.早餐不僅要吃，而且要吃好，要給身體帶來營養需求。
3.早餐可以吃清淡點飲食，比如粥類，湯，麵食類的食物。
和序健康
對於每天都吃早餐的我來說。
最直接的危害就是：餓啊！
會偶發血糖低，心發慌，影響情緒，一上午的工作都受影響！
可如果一覺睡到10點多也沒什麼腦力活動，不吃早餐也沒什麼影響。
還記得考試的時候如果有絕對描述的選項，多半是錯誤的。所以這還得看自身吧，別硬逼著自己吃或不吃，沒有什麼事情是絕對的。
洛殊聽軒
危害性很大:
胃粘膜容易受損。
胃液腐蝕胃粘膜
腸道積食會增多。
一天的精氣神不足
