更體康
網上流傳許久關於泡腳的言論其實都是錯的，甚至錯得非常離譜，從一個資深老中醫的角度告訴你這麼久以來你錯在哪兒了。
如果想要了解泡腳，先了解一下中醫關於陰陽的解釋：一天之中有陰陽之分，從午夜開始，自然界的陽氣逐漸上升，至中午陽氣最旺，氣溫也最高；午後陽氣逐漸衰弱，直至半夜陽氣最弱，此時陰氣為最甚；午夜過後，陽氣逐漸恢復。生命的活動表現屬陽，生命的安靜表現屬陰。
中醫認為天人相應，白天陽氣旺盛的時候應該多活動，白天泡腳發汗就可以幫助陽氣生髮，晚上二陰氣逐漸旺盛時，陽氣就要收斂起來，不能再像白天那樣亢奮，這時如果泡腳發汗，尤其是持續所謂的半個小時，本該收斂的時刻，卻促進身體的過度發散，身體“用”的過多，自然內部空虛，長期下去，容易造成陰虛氣虛。大家留意一下經常夜晚過度飲酒的酒鬼，明顯有體陰不足、內部空虛的狀況，這些都是“用”的過度，發散太多。
如果你認同以上的道理，接下來我再一一闢謠。
泡腳的時間：誰告訴你9點最好
錯誤：晚上9點泡腳最養腎，之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於體內血液循環。
正確：黃帝內經提到亥時睡眠休生養息。亥時是晚上21：00至23：00，此時三焦經值班。三焦經掌管人體諸氣，是人體氣血運行的要道，也是六腑中最大的臟腑。人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益。此時不宜泡腳，根據上文的發散道理，如果你懂了的話。
泡腳的水溫：一直都反了你知道嗎
錯誤：泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃為宜。
正確：夏季用熱水洗腳，冬季用溫水洗腳。我來講講為什麼。
冬天的時候，人體氣機慢慢地開始外散，到夏天的時候，所有的陽氣已經外散到了末梢，就會出汗。由於夏天陽氣到了末梢，人體內部就形成了一個寒的格局，就是我們的五臟六腑裡是寒虛的，是陰的格局，夏天喜歡喝冷飲實際上是胃裡有胃寒，需要用熱出來攻這個寒，這就是夏天吃薑的道理，很多人在夏天覺得熱，吃冷飲，用溫水洗腳，反而是錯誤的。
冬天吃蘿蔔的道理跟夏天吃薑的道理正好相反，吃補藥的時候，醫生常常告訴你不能吃蘿蔔，因為蘿蔔就是用這種比較清涼通氣的東西，把內熱的局面稍微通調一下，使之達到陰陽平衡，所以冬天可以吃一些涼的東西，用溫水泡腳反而更好。
泡腳最佳時長：30分鐘簡直是“誤人子弟”
錯誤：泡腳時間普遍認為30分鐘為宜。
正確：現在很多泡腳的器具都講究高度到小腿以上，尤其是插電使勁泡。很多人覺得泡完很舒服，都是一種心理作用，如果你覺得髒了，可以洗腳，你確實想泡，最好不超過五分鐘。
有些人說，我是寒性體質，體寒重，就應該發散，多泡。但你應該選擇白天，順應天時，洗澡也應該白天洗，很多人睡前洗也是錯的。白天洗澡，而且還包括刷牙洗頭洗臉在內，不要超過15分鐘。所以泡腳泡多久，你自己掌握。
需不需要泡腳？不需要！
泡腳真正的作用其實就是按摩腳底穴位，尤其是腳心湧泉穴。很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩後，會感覺渾身輕鬆。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。
怎麼呵護腳是正確的？別讓他受涼！
腳自古就有人體的第二心臟之說。醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”顯然，腳的重要性毋庸置疑。
從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，所以腳最容易受涼。
《靈樞·天年》中，黃帝問岐伯，有人不能壽終而死的原因。岐伯回答：“脈少血，其肉不，數中風寒……故中壽而盡也。”其中“數中風寒”便是早亡的一個重要原因。所以我們要健康、要長壽，就要防寒。尤其要關注容易受涼的腳。所以呵護腳並不是泡腳，而是讓腳不受涼。
現在很多人，尤其是時尚女性，冬天的時候，上身穿得厚厚的，下面卻只穿條裙子。本身新鮮血液就很難循環到腳上去，沒有熱血的抵擋，寒氣便會乘虛從腳下侵入，所以為了您的健康請穿上棉鞋、厚襪子和暖褲吧。平時要多走動以促進腳部血液循環。臨睡前用熱水洗腳後以手掌按摩腳心湧泉穴5分鐘，這才是真正的保養之道。
中醫醫理講“因天之序”，就是要因循身體這個“天”本身的運動順序，就是東南西北，就是春夏秋冬，就是生髮、生長、收斂、收藏。而且不能孤立地看問題，頭痛醫頭、腳痛醫腳，天地、陰陽、萬物之間都是相互聯繫的整體，需要互相配合，才能和諧，所以人什麼時候該睡覺，什麼時候該吃飯，什麼時候過性生活都是有講究的。
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不是所有人泡腳都為了養生，有的人是為了減肥，增加身體新陳代謝，泡腳適合大部分人，但是糖尿病人不適合。
1、不是所有人泡腳都是為了養生，有些年輕人泡腳為了加速新陳代謝，幫助減肥
有些人泡腳是為了加速新陳代謝，尤其是針對新陳代謝比較慢還有手涼腳涼的人群，泡腳是很有效的方式。有些年輕女性泡腳不完全是為了養生，而是為了增強新陳代謝，幫助身體減肥，尤其是針對基礎代謝率比較低的女性（長期節食、或者減肥達到停滯期的女性）。這類女性如果能夠長期堅持泡腳，每次在20-30分鐘，每次達到背部微微出汗的程度，那麼效果非常不錯。
2、泡腳適合大部分人群，但是有糖尿病的人群要注意，尤其是有糖尿病併發症的人群
在這個寒冷的冬天泡腳適合大部分人，而且如果是年輕人，每天晚上泡腳是緩解壓力、促進睡眠的好方法，可以加入有些泡腳的成分如薰衣草或者想要增加身體代謝的可以加入一點紅花；對於女性朋友保健可以適當的用一點藥物成分，如艾草，可以暖身；至於中老年朋友可以加入一些生薑或者帶有滋補身體成分的泡腳成分。但是，如果您有糖尿病則要注意，尤其是糖尿病有併發症的人群，因為泡腳的溫度有些有併發症的人群毛細血管病變而不能感覺到，這類人群不適合泡腳，很容易引發燙傷。
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泡腳確實能起到養生的功效，泡腳能緩解疲勞，睡前泡腳能促進睡眠，還能刺激足底穴位，達到保健的作用。
但是並不是所有人都適合泡腳。
心腦血管疾病的人不適合泡腳，泡腳的水溫會使人體的毛細血管擴張，加速血液的流動，給心臟血管造成負擔，會有加重病情的風險。
糖尿病人不適合泡腳，因為糖尿病人泡腳，很容易引起神經方面的病變，泡腳時的水溫越高，越會加速糖尿病足病的惡化。
空腹的人不適合泡腳，空腹泡腳會造成足部血管擴張，造成胃腸血液不斷減少，影響到胃腸消化功能，還會抑制胃液分泌，對於消化有很大的影響，
所以說，泡腳能起到養生的功效，但不是所有人都適合泡腳。
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但是泡腳雖好這幾類人群要注意：
1、血管不好的人群
血管不好的人不適合泡腳，因為血管不好，易碎，泡腳會促使足底血管擴張，加速血流量，加大血液對血管壁的壓力，這樣非常容易引起血管破裂，造成出血，所以血管不好的人不適合泡腳。
2、糖尿病患者
有糖尿病的患者也不適合泡腳，因為糖尿病人容易併發周圍神經病變 ，導致末梢神經不能正常感知外界溫度，所以對水溫高低要特別注意，泡腳時水溫過高對於糖尿病人來說有可能感覺不到，這樣容易被燙傷皮膚。
3、孕婦
泡腳時多數水中是會填加輔料的，有些輔料比如中藥足浴就有可能會刺激到孕婦的性腺反射區，這對孕婦的身體健康會造成極大影響，同時有可能會對懷孕中的寶寶健康不利，所以孕婦不適合泡腳。
4、兒童
兒童由於正處於發育期，身體發育還未成熟，如果經常用太燙的水泡腳，有可能會使兒童足底韌帶因受熱產生變形，也可能會讓足底變鬆弛，不利於足弓發育，長期以往就可能長成扁平足。
5、心臟不好的患者
心臟不好的人本身供血能力就不好，如果經常泡腳會使足底血管擴張，血流增大，血液更多流向下肢，從而向上運載的血液減少，腦部供血就會出現不足，這樣心臟病患者就有可能發生頭暈的現象。
6、凍瘡患者
足部出現了凍瘡，這樣的人是不適合泡腳的，凍瘡本身就說明身體被風寒侵襲，溫度低於人體正常溫度，如果用太熱的水燙腳，這種冷熱溫差的波動不但不會緩解凍瘡，只會使凍瘡越來越嚴重。
泡腳雖好但是這幾點要注意：
一忌剛吃飯或空腹後泡腳。應飯後半小時。
二忌水溫過高。應40-50度。
三忌時間過長。應20分左右，微微出汗既可。
四忌自作主張，亂放中藥。
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泡腳有利健康，算不算養生，由人自說。
我以前在貴州，貴州是山區，有些地方用水極其不便眾所周知，以至有大部人一年到頭是很少洗澡的，但是洗臉泡腳卻每晚必不可少。開始時，我也沒覺得有什麼不對，直到有一次，我跟一位七十多歲的老人一起走路爬山，交談中才悟到點什麼。當時我廿十多歲，平時做的也是苦力工，按照一般人的想象，老人(當時老人背一揹簍，大約有四五十斤重的貨物，我手提幾斤重的東西)應該走不贏我的，然而，出乎意料的是，走到半路要爬山上坡時，我卻被遠遠扔在後面，時不時要求他停下來等待我……
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人老足先老，養生先浴足，人體陽氣不足、四肢就會冰冷，尤其是中老年人。促進肢體末端血液循環的方式首推中藥泡腳。其中的有效中藥成分在熱水的熱力幫助下，可通過足底進入全身，使腎經、肝經得到養護。同時，還可刺激足部反射區，調理內分泌，舒筋活絡
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泡腳養生好處多，但並不是所有人都適合
⭕泡腳的好處:
1.可以改善失眠
2.有助於血液循環，秋冬季節感覺手腳冰冷，就是血液循環不暢通，多用熱水泡腳
❌不能泡腳的人群:
1.糖尿病患者:經常泡腳容易燙傷腳部，對糖尿病來說，容易出現神經病變，這就是因為我們的末梢神經不能正常感知到外界的溫度
2.心腦血管患者：泡腳會不斷使毛細血管張開，加速血液的流量，給心臟 血管造成很大的負擔，加重病情
3.兒童：經常泡腳會造成足部的韌帶因為受熱而變形鬆弛，對兒童腳步正常發育是有很大影響的
4.空腹的人:不吃飯會使足部血管不斷擴張，也會不斷抑制胃液的分泌，對消化有很大影響
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是不是所有人泡腳都是為了養生？泡腳養生適合所有人嗎？養生是今天很流行的話題，養生就是養護生命。每個人都希望自己的身體健康無恙。那麼怎樣呵護自己的健康呢？泡腳就是一種即簡單又有效的方法。可以根據自己的體質體況和疾病類型來選擇泡腳的藥物。如果你的身體處在健康狀態，把水燒熱了就可以泡腳了。泡到身體微微出汗即可，不可大汗淋漓。那麼是不是泡腳適合所有人呢？也不是的。比如:身體太虛，天氣太熱，身有重病，下肢潰爛，神志不清等則不宜泡腳。泡腳有很多好處，如楊貴妃足浴養顏美容。蘇東坡足浴強身健體。曾國藩視讀書，早起，足浴為人生三大快事。一般體質的人都可以泡腳。中醫認為，春浴足可蔬肝昇陽，夏浴足可固氣養心，秋浴足可潤肺健脾，冬浴足可暖腎培元。
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泡腳養生雖然好，但不是所有人都適合泡腳養生。
人群一：嬰幼兒
嬰幼兒皮膚細嫩，過熱的水給嬰幼兒泡腳容易燙傷孩子，並且對嬰幼兒生長髮育帶來不利影響
人群二：糖尿病患者
糖尿病患者雙腳對熱水的感知力有些遲緩，熱水溫度過高可能會燙傷
人群三：心腦血管患者
熱水泡腳時水溫較高，毛細血管擴張，加速血液循環，會增加心臟的負擔，有可能會加重病情
人群四：重症病人
有心臟病及心功能不全等症的重症病人不適合熱水泡腳，熱水容易引起血管擴張，促進血液循環，心臟的負擔會加重，容易引發病人發病。
人群五：低血壓等體質虛弱的人群
低血壓、體質虛弱的人群在用熱水泡腳出汗時容易出現頭暈，泡腳時間長了還會使血壓更低，甚至會昏過去。
人群六：腳氣或雞眼病的人群
腳氣嚴重或有雞眼的人群不適合用熱水泡腳，容易引發感染。
上面的答案供你參考，如果大家還有更好的想法，歡迎下面留言交流。
鑫哥說養生
我認為現在社會上不少流行熱水泡腳，但是如果勞動一天用熱水泡一泡確實可以增強血液循環，還可增強睡眠，但是最近我們附近確實有一個六十多歲的老人，他泡腳時在熱水中放幾位什麼藥，第二起發現腳腫大沒有幾天因為是中毒不治身亡了，這確實不是嚇人的所以以後如果有人喜歡泡腳千萬不要自作主張放藥在水裡泡，如果非要泡最好諮詢醫師，我自己去年也聽別人講在泡腳水中放用艾葉放一點生薑放點花椒煮水泡腳，我連續泡了幾晩上後來發現我的腳上身上長滿痘痘紅色不癢不痛就是不好，看好幾家醫院治療三個月，後來上醫院撿查還發現血糖高迖16，9後我確實嚇了一跳，我的身體非常健康後通過多方治療加強運動三個月後恢復健康，所以我今天這裡告訴泡腳千萬要注意，
