黃臘
俗話說：千金難買老來瘦！背厚1公分，人顯老3歲！背厚薄如紙才是最健康的狀態！脊柱，膀胱，人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區，背部健康與否，往往贏接反映著臟腑是否正常運轉。由此可見，背部是健康的晴雨表，是人體堅實的保護屏障。
1、鴿王式
背部保養，貴在堅持！無論是處於生長髮育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，亦或是頤養天年的老人。
體式要點：首先將身體背對著桌子站立，接著右腿屈膝，左腿向後抬高置於桌面上，然後屈膝，將小腿向上折與桌面垂直，最後兩手臂向上舉起並帶動上半身向後彎下，胸腔向前推開，頭部向上仰，兩手抓住左腳尖。
2、桌子式
背部經絡暢通，百病消退！所以，保養背部成了養生很重要的一點！正確保養背部，就等於為健康注入了生機和活力。
體式要點：首先坐在地上，保持挺直腰背，深呼吸，然後彎曲膝蓋，雙腳踩穩在地上，伸直雙手往身體後方撐穩身體的重心力。手指指向腳後跟，保持一個呼吸，接著腳部用力讓臀部離地，注意大腿要與地面保持平行，最後右小腿向臀部方向折，背部成拱橋狀，頭部自然向下垂。
3、駱駝式
那麼背部該如何保健呢？可以曬背取暖，避風曬背，能暖背通陽，增進健康。
體式要點：首先跪式進入，左腿在後右腿在前，兩腿成交叉式跪姿，然後手臂也同理，右手在下左手在上成交織式，最後慢慢將上半身向後下彎，直到肩膀與地面平行，頭部自然下垂，下頜朝向屋頂。
家裡有小孩的可以用背部捏脊 ，用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進即可，可以提高小孩的體抗力和增強胃口哦。
練瑜伽
背薄一寸，百病消退，命長十年。背部不同的區域，對應著不同臟腑的位置；背部瘦下來，是千金難買的。
背部有一道人體生命線
背部最重要的一個部位就是脊椎。而脊椎是人體年輕的第二道生命線，也是五臟六腑的反射區，因為五臟六腑的神經和血管都連在脊椎上。
俗話說，背厚1公分，人顯老3歲！背厚往往是因為背部脂肪堆積，這不僅會加重脊椎負擔，導致脊椎變形，還會堵塞背部經絡，導致氣血不暢通，百病則生。
脊椎彎曲變形容易壓迫五臟六腑，還容易形成椎間盤突出和骨質增生，80%的慢性疾病都是因為脊椎彎曲變形所導致。
背部有人體最大的去溼排毒通路
脊椎兩邊是膀胱經，而人體氣血走膀胱經，膀胱經是人體最大的去溼排毒的通路，那麼做好這條經絡的保養就有著十分重要的意義。
如果背部脂肪厚，壓迫了膀胱經，就會造成排水排毒不暢，毒素堆積，水腫、肥胖甚至疾病。
背部健康與否，往往贏接反映著臟腑是否正常運轉。由此可見，背部是健康的晴雨表，是人體堅實的保護屏障。
親親健康
大家好，我是中醫推拿保健師巧玲，很高興繼續今天的分享，主題：為什麼說：背薄一寸，命長十年。從三個方面和大家分享：
首先，背薄一寸命長十年，養背就是養五臟六腑，這是治療萬病的根本，人的五臟六腑均可在背部找到所對應的區域。包括肺、心臟、脾、胃、肝膽、大腸、小腸、膀胱等，背部有五條經絡，二十五對神經，一百五十多個穴位，人體氣血最大的祛溼排毒的就是膀胱經。
其次，人體的後背經常會侵入寒氣，後背為了禦寒會累積層層一層厚厚的脂肪，你感覺是脂肪，卻往往是溼寒入侵體內形成的體液。這些寒氣能很快的入侵五臟六腑，造成身體虛寒，所以說背薄才說明你身體是寒氣少，體質才會更健康。
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最後，中醫認為背為陽、腹為陰，風寒入侵人體時，背部所當其衝，很容易讓風寒深入五臟六腑，所以背部養生，主要的就是做好保暖工作。艾灸就是保養背部的第一選擇。
以上就是今天和大家分享的內容，如果你想在生活中對自己有一個更好的瞭解和認識，你可以評論區留言給我你的問題，感謝信任，再見。
中醫推拿保健師娟娟
背薄一寸，命長十年。這也是一個非常通用的說法，其實在很多時候，你需要常常的鍛鍊。經常用不正確的姿勢走路，坐著就會讓背部變厚， 而且這個是很難糾正的，所以最好是能夠預防這種事態的發生，如果你已經有了駝背的現象，想要改變是需要好好堅持住才可以的。背部變薄一點，整個人的氣質都好了很多。
漂亮的氣質是很多女生都想擁有的，但是很多人因為後天的不良姿勢讓自己與魅力的氣質擦肩而過了，影響了自己這麼多年。
大家一定要記住，背部厚一分，整個人的氣質差很多，對不便後悔的人一種脖子向前的感覺，看上去給人整體感覺會十分不舒服。剛開始在訓練可能沒有什麼太大的改變，但是你的氣質會隨著時間一點一點的增加，等到一個月之後你就會發現氣質變得突飛猛進。
與其說氣質變好了，不如說是身材變得更完美了，告別了臃腫的身材變得苗條，又怎麼能會氣質不好呢？朋友們抓住機會吧！對大家聽一些小練習，不要習慣性的把練習居然當做自己的負擔，培養出自己的興趣，這才是最重要的。有目的的去學習過程一定會很乏味。
每個人的體質不同，練出氣質的時間長短也不相同，有的人可能一兩週就能有，而有的人需要練習好幾年，千萬不要氣餒。
簡易鴿子式
拉伸腿部的經典體式應該就是這樣的了，過於複雜危險的都不是很適合新手門來練習，只有這樣的體式還能拉伸腿部。兩條腿前後分開，膝蓋彎曲整個身體向下面蹲，身體靠近前腿，一個手掌彎曲放在頭頂後方，另一個手放在身前彎曲。
面對琳琅滿目的體式，你們一定要選擇那些最基礎的，不要隨意的聽從別人的意見，在內心銘記住自己適合哪些體式。
總當你的背部變得越來越薄的時候，你的氣質也隨著逐漸增加，當你的氣質爆表的時候你就會發現人生又是另外一種體驗。
今日話題：聽說練習背部可以讓氣質變得超級好，你們趕快嘗試一下。
練瑜伽伴侶
俗話說，“背薄一寸，命長十年”，可見保養後背的重要性。從西醫的角度來看，脊柱中有脊髓，神經從脊髓分支出來，散佈到全身各處，大腦通過脊髓和神經網絡指揮全身的活動。從中醫的角度來看，脊背正中間是督脈，總督全身陽氣。脊背兩旁是足太陽膀胱經循行的部位，膀胱經陽氣最多，且與腎經相表裡，腎主水，於是膀胱經總管全身的水液代謝。膀胱經還與其他腑臟有著緊密的聯繫，例如肺腧、厥陰腧、心腧、膈腧、肝腧、膽腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大腸腧、小腸腧、膀胱腧都在膀胱經上，分佈於督脈兩側。所謂“腧”，就是轉輸、輸注之穴，對保養和治療臟腑有重要的作用。由此看來，脊背是全身氣血運行的大樞紐。
老年人可以通過捏脊止痛、消除疲勞，促進背部氣血循環，減少背部脂肪堆積，提高自身免疫功能。捏脊手法簡單，操作方便，療效明顯，分為上捏脊和下捏脊。上捏脊是從長強穴（尾骨尖端與肛門連線的中點處）向上捏至大椎穴（頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處）。督脈主一身之陽氣，其上幾個主要穴位都是昇陽的穴位。根據經絡按摩“順經為補，逆經為瀉”的原則，順督脈自下而上捏脊的目的是昇陽，屬於補法，所以高血壓患者不太合適。下捏脊順序跟上捏脊相反，逆瀉督脈，有清熱、瀉火、通便的功效，屬於瀉法，適用於有發燒或便秘等實熱證的老人。
捏脊時，讓老人俯臥或半俯臥，使背部平坦鬆弛。令拇指指腹與食指、中指指腹對合（或者手握空拳，拇指指腹與屈曲的食指橈側部對合）；挾持肌膚，拇指在後，食指、中指在前；然後食指、中指向後捻動，拇指向前推動，邊捏邊向前推移。
如果感覺比較疼痛，可以在捏脊前輕揉脊背部，慢慢適應；捏脊時，要注意保暖，避免受涼；捏脊後要注意多喝水；若脊柱部位的皮膚有外傷或感染，不適合捏脊；飯後不宜立即進行捏脊，需休息2小時後再進行；有高熱、高血壓、心臟病或出血傾向者應慎用捏脊療法。
臥跤倪跌
這個問答說得好是這樣的，背有生命中很多重要穴位，如果是脂肪背就不利於排溼氣而肌肉背易藏.溼對穴位感應而不易接收陽光和溫暖的精華，如果穴位閒塞不通萬病生，背是人體器官中最重要的吸陽的來原地，能量養心肝腸胃肺的重要中之重。中醫說的三焦背站二焦，命門神門等是通天地的命根穴。中醫為什麼書上沒有三焦的位值其實是老祖宗設的秘密，大家知道為什麼那麼.多的病治不好就是不知道背的穴位的重要，因為本人是經歷過來的，人體得病大多數是三焦出了問題。就象上甘玲戰爭一樣如果沒有後方支援是不能勝利的，因為三焦不能通排，不怕你用什麼藥做什麼手術都沒用，穴位直接引響內臟的功能。信不信由你
用戶51522677
背薄一寸，命長十年是有其科學依據的，揹包括人體背部，腰部，臀部，上達頸部，頭部。是人體核心部位，五臟六腑都依附在背部脊柱，是人體生命能量的聚散地。背薄一寸意思是人體背部肌肉要結實不虛，而非虛胖油厚。就生理上講背薄更有利於按摩穴位刺激神經治病，增強人體血液循環，提高人體生理機能。更為重要的是人在睡覺時如睡木板床平躺床上能直接壓迫背部，腰部，臀部穴位，無形之中無意識地給人體長時間按摩，起到雙向調節和保健治病作用。有腰腿痛的患者醫師都要求睡木板床就是這個道理。
