黄腊
俗话说：千金难买老来瘦！背厚1公分，人显老3岁！背厚薄如纸才是最健康的状态！脊柱，膀胱，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，背部健康与否，往往赢接反映着脏腑是否正常运转。由此可见，背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障。
1、鸽王式
背部保养，贵在坚持！无论是处于生长发育期的孩子，还是精力旺盛的青壮年，亦或是颐养天年的老人。
体式要点：首先将身体背对着桌子站立，接着右腿屈膝，左腿向后抬高置于桌面上，然后屈膝，将小腿向上折与桌面垂直，最后两手臂向上举起并带动上半身向后弯下，胸腔向前推开，头部向上仰，两手抓住左脚尖。
2、桌子式
背部经络畅通，百病消退！所以，保养背部成了养生很重要的一点！正确保养背部，就等于为健康注入了生机和活力。
体式要点：首先坐在地上，保持挺直腰背，深呼吸，然后弯曲膝盖，双脚踩稳在地上，伸直双手往身体后方撑稳身体的重心力。手指指向脚后跟，保持一个呼吸，接着脚部用力让臀部离地，注意大腿要与地面保持平行，最后右小腿向臀部方向折，背部成拱桥状，头部自然向下垂。
3、骆驼式
那么背部该如何保健呢？可以晒背取暖，避风晒背，能暖背通阳，增进健康。
体式要点：首先跪式进入，左腿在后右腿在前，两腿成交叉式跪姿，然后手臂也同理，右手在下左手在上成交织式，最后慢慢将上半身向后下弯，直到肩膀与地面平行，头部自然下垂，下颌朝向屋顶。
家里有小孩的可以用背部捏脊 ，用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进即可，可以提高小孩的体抗力和增强胃口哦。
练瑜伽
背薄一寸，百病消退，命长十年。背部不同的区域，对应着不同脏腑的位置；背部瘦下来，是千金难买的。
背部有一道人体生命线
背部最重要的一个部位就是脊椎。而脊椎是人体年轻的第二道生命线，也是五脏六腑的反射区，因为五脏六腑的神经和血管都连在脊椎上。
俗话说，背厚1公分，人显老3岁！背厚往往是因为背部脂肪堆积，这不仅会加重脊椎负担，导致脊椎变形，还会堵塞背部经络，导致气血不畅通，百病则生。
脊椎弯曲变形容易压迫五脏六腑，还容易形成椎间盘突出和骨质增生，80%的慢性疾病都是因为脊椎弯曲变形所导致。
背部有人体最大的去湿排毒通路
脊椎两边是膀胱经，而人体气血走膀胱经，膀胱经是人体最大的去湿排毒的通路，那么做好这条经络的保养就有着十分重要的意义。
如果背部脂肪厚，压迫了膀胱经，就会造成排水排毒不畅，毒素堆积，水肿、肥胖甚至疾病。
背部健康与否，往往赢接反映着脏腑是否正常运转。由此可见，背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障。
亲亲健康
大家好，我是中医推拿保健师巧玲，很高兴继续今天的分享，主题：为什么说：背薄一寸，命长十年。从三个方面和大家分享：
首先，背薄一寸命长十年，养背就是养五脏六腑，这是治疗万病的根本，人的五脏六腑均可在背部找到所对应的区域。包括肺、心脏、脾、胃、肝胆、大肠、小肠、膀胱等，背部有五条经络，二十五对神经，一百五十多个穴位，人体气血最大的祛湿排毒的就是膀胱经。
其次，人体的后背经常会侵入寒气，后背为了御寒会累积层层一层厚厚的脂肪，你感觉是脂肪，却往往是湿寒入侵体内形成的体液。这些寒气能很快的入侵五脏六腑，造成身体虚寒，所以说背薄才说明你身体是寒气少，体质才会更健康。
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最后，中医认为背为阳、腹为阴，风寒入侵人体时，背部所当其冲，很容易让风寒深入五脏六腑，所以背部养生，主要的就是做好保暖工作。艾灸就是保养背部的第一选择。
以上就是今天和大家分享的内容，如果你想在生活中对自己有一个更好的了解和认识，你可以评论区留言给我你的问题，感谢信任，再见。
中医推拿保健师娟娟
背薄一寸，命长十年。这也是一个非常通用的说法，其实在很多时候，你需要常常的锻炼。经常用不正确的姿势走路，坐着就会让背部变厚， 而且这个是很难纠正的，所以最好是能够预防这种事态的发生，如果你已经有了驼背的现象，想要改变是需要好好坚持住才可以的。背部变薄一点，整个人的气质都好了很多。
漂亮的气质是很多女生都想拥有的，但是很多人因为后天的不良姿势让自己与魅力的气质擦肩而过了，影响了自己这么多年。
大家一定要记住，背部厚一分，整个人的气质差很多，对不便后悔的人一种脖子向前的感觉，看上去给人整体感觉会十分不舒服。刚开始在训练可能没有什么太大的改变，但是你的气质会随着时间一点一点的增加，等到一个月之后你就会发现气质变得突飞猛进。
与其说气质变好了，不如说是身材变得更完美了，告别了臃肿的身材变得苗条，又怎么能会气质不好呢？朋友们抓住机会吧！对大家听一些小练习，不要习惯性的把练习居然当做自己的负担，培养出自己的兴趣，这才是最重要的。有目的的去学习过程一定会很乏味。
每个人的体质不同，练出气质的时间长短也不相同，有的人可能一两周就能有，而有的人需要练习好几年，千万不要气馁。
简易鸽子式
拉伸腿部的经典体式应该就是这样的了，过于复杂危险的都不是很适合新手门来练习，只有这样的体式还能拉伸腿部。两条腿前后分开，膝盖弯曲整个身体向下面蹲，身体靠近前腿，一个手掌弯曲放在头顶后方，另一个手放在身前弯曲。
面对琳琅满目的体式，你们一定要选择那些最基础的，不要随意的听从别人的意见，在内心铭记住自己适合哪些体式。
总当你的背部变得越来越薄的时候，你的气质也随着逐渐增加，当你的气质爆表的时候你就会发现人生又是另外一种体验。
今日话题：听说练习背部可以让气质变得超级好，你们赶快尝试一下。
练瑜伽伴侣
俗话说，“背薄一寸，命长十年”，可见保养后背的重要性。从西医的角度来看，脊柱中有脊髓，神经从脊髓分支出来，散布到全身各处，大脑通过脊髓和神经网络指挥全身的活动。从中医的角度来看，脊背正中间是督脉，总督全身阳气。脊背两旁是足太阳膀胱经循行的部位，膀胱经阳气最多，且与肾经相表里，肾主水，于是膀胱经总管全身的水液代谢。膀胱经还与其他腑脏有着紧密的联系，例如肺腧、厥阴腧、心腧、膈腧、肝腧、胆腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大肠腧、小肠腧、膀胱腧都在膀胱经上，分布于督脉两侧。所谓“腧”，就是转输、输注之穴，对保养和治疗脏腑有重要的作用。由此看来，脊背是全身气血运行的大枢纽。
老年人可以通过捏脊止痛、消除疲劳，促进背部气血循环，减少背部脂肪堆积，提高自身免疫功能。捏脊手法简单，操作方便，疗效明显，分为上捏脊和下捏脊。上捏脊是从长强穴（尾骨尖端与肛门连线的中点处）向上捏至大椎穴（颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处）。督脉主一身之阳气，其上几个主要穴位都是升阳的穴位。根据经络按摩“顺经为补，逆经为泻”的原则，顺督脉自下而上捏脊的目的是升阳，属于补法，所以高血压患者不太合适。下捏脊顺序跟上捏脊相反，逆泻督脉，有清热、泻火、通便的功效，属于泻法，适用于有发烧或便秘等实热证的老人。
捏脊时，让老人俯卧或半俯卧，使背部平坦松弛。令拇指指腹与食指、中指指腹对合（或者手握空拳，拇指指腹与屈曲的食指桡侧部对合）；挟持肌肤，拇指在后，食指、中指在前；然后食指、中指向后捻动，拇指向前推动，边捏边向前推移。
如果感觉比较疼痛，可以在捏脊前轻揉脊背部，慢慢适应；捏脊时，要注意保暖，避免受凉；捏脊后要注意多喝水；若脊柱部位的皮肤有外伤或感染，不适合捏脊；饭后不宜立即进行捏脊，需休息2小时后再进行；有高热、高血压、心脏病或出血倾向者应慎用捏脊疗法。
卧跤倪跌
这个问答说得好是这样的，背有生命中很多重要穴位，如果是脂肪背就不利于排湿气而肌肉背易藏.湿对穴位感应而不易接收阳光和温暖的精华，如果穴位闲塞不通万病生，背是人体器官中最重要的吸阳的来原地，能量养心肝肠胃肺的重要中之重。中医说的三焦背站二焦，命门神门等是通天地的命根穴。中医为什么书上没有三焦的位值其实是老祖宗设的秘密，大家知道为什么那么.多的病治不好就是不知道背的穴位的重要，因为本人是经历过来的，人体得病大多数是三焦出了问题。就象上甘玲战争一样如果没有后方支援是不能胜利的，因为三焦不能通排，不怕你用什么药做什么手术都没用，穴位直接引响内脏的功能。信不信由你
用户51522677
背薄一寸，命长十年是有其科学依据的，背包括人体背部，腰部，臀部，上达颈部，头部。是人体核心部位，五脏六腑都依附在背部脊柱，是人体生命能量的聚散地。背薄一寸意思是人体背部肌肉要结实不虚，而非虚胖油厚。就生理上讲背薄更有利于按摩穴位刺激神经治病，增强人体血液循环，提高人体生理机能。更为重要的是人在睡觉时如睡木板床平躺床上能直接压迫背部，腰部，臀部穴位，无形之中无意识地给人体长时间按摩，起到双向调节和保健治病作用。有腰腿痛的患者医师都要求睡木板床就是这个道理。
