你會有錢的

現代社會的人或多或少都有一些壞習慣，比如就有很多人喜歡熬夜、吃辛辣食品、不愛運動等等。這些問題都會造成身體機能上出現一定的問題，比如肥胖、長痘痘等等，從而導致身體不健康。因此就有更多的人們越來越關注健康問題，而什麼樣的運動不僅能改善體型，還能讓我們覺得不那麼累呢?那就是瑜伽了。而它不僅可以讓你鍛鍊身體，舒緩身心，還可以修身。

船式的衍伸式，身體和頭部挺直並向後傾倒，雙腿併攏向前彎曲，小腿部分平行於地面，雙臂向前伸直，雙手貼在小腿位置。

單手鴿王式的衍伸式，右腿向後彎曲（膝蓋著地），左腿向前彎曲撐地，左臂向上彎曲手放在左腿的膝蓋上，右臂向後抬起彎曲且手抓住右腳尖。

先做倒立的姿勢，然後右臂向下挺直支撐整個身體，左臂向側邊抬起彎曲，雙腿分開，右腿挺直與地面保持平行，左腿向上稍微斜一點挺直伸展。

單腿格拉威亞式的衍伸式，雙腿向下彎曲，身體與頭部稍微向側面轉一下，右腿向上彎曲重疊，左腿向左挺直伸展。

有的人會選擇外出鍛鍊身體，或者專門去健身房去鍛鍊身體，但是練習瑜伽可以隨時隨地的鍛鍊身體，讓自己的身體保持健康的狀態，長期堅持練習瑜伽還可以為我們帶來更多的好處呢，那就讓我們好快來一起學習吧！

波羅密練瑜伽

每天感覺很累，你如果去醫院一般也就都說是亞健康。肯定會建議你注意營養，多休息。那麼事實情況是什麼樣呢？

中醫認為無精打采注意力不集中，疲勞易倦都是腎陽不足，有的說是要去除溼氣，還有的說是要健脾養胃，也都是不得要領。那麼有沒有什麼獨門秘方，快速可以提高腎陽，養足精神。哈哈！當然有啊！容我慢慢說來！

首先呢，可以肯定並確定的告訴你，是因為你在冬天養腎的時候，你沒有把它養好，在冬天你的腎最虛弱的時候，如果沒有守住精門使腎精過度虧損，不好意思，春天到了該冬後算賬了，因為肝臟要生髮，你的精囊裡邊攢足了精嗎！沒有。那你拿什麼生髮嗎！因此你只能表現出容易疲勞容易犯困。歸根結底腎陽不足。

剛才是我是從根本上分析了，產生此種狀況的原因。那麼現在說對症的方法。很簡單啦！給他懟回去就行。節慾，節慾，節慾！先把精攢足了。

接下來說，獨門秘法。快速恢復腎氣的睡功。朋友們會問了，為什麼是睡功呀？因為簡單易行。並且快速可以見效。一般一個禮拜。就會有明顯的感覺。怎麼睡呢？在哪睡呢？

首選睡地板。越硬越好。只在地上鋪一個薄一點兒的毛毯，能夠防潮就行，對，就那樣，睡上去。上面當然要蓋被子嘍。還有就是姿勢，隨便，平躺側臥，都可以的。如果，懂得道家的小周天行氣法。去做就行。如果不懂，那就不管了。自然呼吸就可以了。再有就是如果，地板上不方便。那就在床上鋪一塊很硬的玻璃板，兩三釐米厚的那種。總之呢就是要躺上去，身體會有很咯的那種感覺。這個是很重要的。箇中的秘密，自己去悟吧。什麼時間睡？當然是你想睡覺的時候。只是為你換一張床而已。

朋友會有疑惑！呵呵！不用疑惑，誰用誰知道。加以時日，個把月後。你就會發現你的能力比以前還厲害了。

朋友多嘴了。那還要吃什麼藥呢？跟我學，還用吃藥嗎！不過也是啊！如果是下等根器的人。也得給他來點藥。那最好的藥就是金匱腎氣丸了。按照說明吃就行。

以上就是我給出的專治各種。疲勞易累，無精打采的獨門睡功。感興趣的朋友，如果，有什麼不明白的，可以在底下留言。一定回覆。完。

聚名仰德生

每天感覺很累。估計是溼氣太重。

提供幾個判斷方法，大家可以對照看一看自己是否是這種情況。

一、伸出舌頭來看一看。看看舌頭兩邊有沒有齒痕。舌苔白膩。那麼說明身體裡溼氣重。

水溼內阻造成舌頭胖大，口腔中受到擠壓出現齒痕。

二、大便溏稀不成型。……圖片。

三、頭髮油膩，脫髮， 眼袋浮腫下垂。

四、耳道潮溼。

五、頭暈沒精神，特別疲勞。睡起來感覺頭腦昏沉很久。

好了，自己判斷一下是否是身體溼氣太重導致的感到很疲憊。

如果是的。那我推薦幾個對應的方法。

第一，按摩。按摩哪裡？承山穴！

自己站起來，微微點起腳尖，小腿後側肌肉鼓起的尾端即為承山穴。自己按一下，看看是不是發酸發脹疼痛。

這個穴位不是在隱蔽的地方。大家採取坐姿時翹起二郎腿完全可以按到。

久按排溼效果很好。

再有一個。食用薏米。它性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痺、清熱排膿的功效。

食用時注意，不要與大米同熬粥。大米生長在水中。本是帶有水氣。熬粥發稠。而單用薏米熬的粥發清。就單獨喝薏米水。

最後一點。就是運動。運動排出汗液。可以祛溼。

也鍛鍊身體的。是最好的方法了。

希望對題主有所幫助。

祝題主身安體泰福壽安康。

紫雲觀濤

通常引起疲倦，易累的原因有幾種。第一，勞累過度，睡眠不足。第二，溼氣過重，打哈氣，午後犯困，第三，血脂過高，血液粘稠，微循環受阻，第四，久病體虛，氣血不足，勞則累，動則喘。

當人們出現疲倦，勞累，體乏無力的時候。勞累過度，疾病引起的勞累，犯困。久病體虛，氣血不足，血氣失養。可以通過充足的休息，和適當的食物調養的來緩解。

勞累。引起勞累的原因有很多。加班熬夜，睡眠不足，使人精力不足，工作效率降低。

重體力勞動，大量的重體力勞動，使人體精力損耗過大，產生疲倦，易累，

性生活過度，夫妻性生活頻繁，過度，虧精虧腎，使人產生勞累，腰痠疼痛，體伐無力。

這時候應當杜絕熬夜，充足睡眠，過度勞累，注意休息，闢免性生活頻繁，養精蓄稅。

溼氣過重。溼氣過重，可在身體的每一個部位都有表現。當溼氣過重表現在脾胃。常有瞌睡多，怎麼睡都睡不醒，飯後，腹痛，腹脹，打哈欠，午後犯困，的症狀。

這時候可清熱利溼，健脾胃。食物，冬瓜，薏仁，蔬菜，水果，茯苓，山藥，山楂。

血脂過高，血液粘稠。這種易累，疲倦，常失眠多夢，記憶力減退，工作效率降低。表現在早上起來，頭腦昏脹，不清醒，起床快了有頭暈，旋轉的感覺。

這種情況往往以很多疾病有很大的關係。如，高血脂，低血壓高，高血糖，高動脈硬化。長期的疾病得不到有效的治療和控制。氣血瘀滯，血流減慢，血管垃圾增多，血液粘稠，血脂增高。使人的微循環，血液循環受阻。集中反應在大腦和手腳部位。頭腦昏脹昏痛，頭昏，頭暈，記憶力減退，丟三落四，工作效率降低。腿腳發軟，行走無力。

食療以清血管，降血脂為易。食物，海帶，豆製品，魚，紅薯（血糖高和胃酸過多的不易食用紅薯），山楂，芹菜，（胃病患者不易食用芹菜。）。

氣血不足。氣血不足引起易累，動則喘，形則累。常是久病體虛人群，如，長期的胃病患者，高動脈硬化，腦梗病人。長期的疾病長期的藥物刺激。使脾胃功能降低，氣血失養，血液營養不能供養五臟，出現易喘，易累，易疲倦，特別是在，爬山，運動，感冒的時候加重症狀。

當出現的這種現象的時候，應當補氣血。由於久病人群往往體內熱像重，所以不去的時候，易選用西洋參，阿膠之類。西洋參補氣不上火，適用長期胃病和高血脂，高血糖病人引起的疲倦。阿膠清熱養肺補氣血，適用肺氣不足，貧血，體質虛弱類人群。

運動。適量的運動，適用於溼氣過重，血脂過高，久病體虛人群，可以增加腸胃蠕動，調節腸胃功能，促使人體血液循環通暢，從而消除疲倦，易累的症狀。

健雲運動

現在正是春天，大地回春，春暖花開，能夠適應這萬物復甦的季節。氣候除了溫暖也是比較溼潤的，人們生活在這溼潤的環境中不免受到溼氣的入侵，所以春天是人們最容易溼氣重的季節。人的身體溼氣太重就不容易排出來，特別少運動的上班族。溼氣重最大最明顯的表現就感覺特別累，還有沒精神，甚至胃口也嚴重下降。那該怎麼辦？下面與大家分享我平時喜歡幫自己除溼的幾種方法。

1,溼氣重，運動不可少，最好每天早上空氣好的時候慢跑半個鍾，也可以利用去上班的路程多走走路。運動能讓身體的溼氣更易排出，提升體質。

2,自己購買一些去溼食材如薏米（炒過它），茯苓，芡實煲水喝（或者磨成粉泡茶喝），也可以放去煲粥或煲湯，多喝幾天，除掉溼氣。

3,早上喝一杯放兩片姜泡的茶或者煮一鍋粥放入幾片薑片和一片陳皮的粥又或者喝紅糖薑茶。姜不但能除溼氣去寒，暖胃還能增強體質，陳皮也有健胃消食等功效。（必須早上喝）

4,在這季節裡要多吃各類當季蔬菜如生菜，白蘿蔔，少吃一點肉（肉類難消化易惹溼）。飲食健康金字塔也告訴我們一天吃蔬菜的量是200克至500克以上，而肉類一天卻不能超過150克。

5,多用熱水泡泡腳也能除溼哦，大家都知道浴足館生意有多好吧。

最後希望這些方式能幫大家輕鬆，快樂，精神飽滿渡過這個溼潤的春天。也祝大家：身體健康，天天開心！喜歡的朋友們，多多點贊與關注，謝謝閱讀！

健康和養生

我教你個方法吧，自己親身感受：

▲南懷瑾（1918年-2012年）中國當代詩文學家、佛學家、教育家、文化傳播者、學者、詩人、武術家、國學大師。歷任臺灣政治大學、臺灣輔仁大學及“中國文化大學”教授。

南懷瑾老先生在《我說參同契》中道出了一個秘方：花椒，桂圓肉，艾絨，搗碎，睡覺敷肚臍。可以調理腸胃，養血安神對手腳發涼、宮寒、痛經、失眠、風寒感冒也有很好的療效。這個方子老人、小孩都適合用。一年四季都可以用，夏天用，排寒扶陽效果更佳。

做法：用桂圓肉（乾的龍眼肉）一顆，

花椒六、七顆，加上艾絨一同打爛，

晚上睡覺的時候挑一點點，

小指甲面大，放在肚臍裡就行。

這秘方的使用注意事項

適合人群：

虛寒體質，寒溼體質，

如舌質淡或舌苔白，有齒痕，

比如面色白、痛經、易腹瀉。

風寒感冒和虛寒腹瀉也適合。

不適合人群：

有明顯的溼熱，如舌苔發黃，有明顯上火，

如大便惡臭，口乾舌燥，咽喉腫痛。

小兒積食發燒，積食咳嗽時不用。

使用方法

01 每天晚上取適量塞滿肚臍用膠布固定。

第二天早上取下，不要貼的太久，以防上火。

02 平時調理白天也可以貼，

最好不要超過4個小時，

貼三晚可以休息一晚不貼。

我說說我的使用效果吧：去年看到這個辦法的，我當時的症狀就是自我感覺很累，沒有精神，哈氣連天的，然後回家自己製作，連續貼了大概1個多月，幾乎每天晚上貼，早上去掉。剛開始頭幾天貼上會感覺肚子有點疼，大便也正常了。精神那一段感覺不錯，不再哈氣連天，也沒有那麼困了，整個人精神了許多。你可以試試，如果效果就堅持用一段時間，反正沒有壞處。

你東來我西往

先說說每天覺得很累的原因吧。

1.氣血不足。

看似現代人飲食非常豐富，但是其實氣血不足的人卻很多。氣血和飲食並不能畫等號，不是說你的飲食好了，你的氣血就會相應跟上。除了飲食之外，還要看你身體的吸收機能，假如你的脾胃不好，吸收功能不好，就算吃的再好，你的身體也不能吸收，自然就會導致氣血不足了。身體氣血不足，不能滿足身體的基本需求，人就會沒有精神，做什麼事情都提不起興趣。

不是說你每天睡到了八個小時就是睡眠充足了，睡眠還得看睡眠的質量。每天有規律的，有質量的睡眠，才能保持身體，精力充沛。假如你每天一兩點睡九十點起，就算睡到了八個小時，身體也不會覺得好受。所以，要有良好的作息規律，每天早睡早起，保持充足的睡眠。

3.有溼氣。

身體裡面有溼氣，人也打不起精神，溼氣就像一張網一樣裹住你，讓你神疲乏力。有溼氣的表現有很多，比如大便粘馬桶，舌苔厚膩，起床困難，頭昏重等。

4.心理原因。

心情也會影響人的精神狀態。假如你每天都保持積極上進的好狀態，身體會受到一部分影響，從而就會活力十足。但是如果你每天心情抑鬱，身體自然也是跟你的心情一般。

5.過度勞累。

你如果過多的消耗自己的身體，超過了身體的承受範圍，身體自然就會發出反抗，神疲乏力，打不起精神，就是它反抗的方式。所以當你感到神疲乏力時，要反省自己是否在前一段時間過度消耗了自己的身體。不管是熬夜也好，過度體力勞動也好，過度腦力勞動也好，這些都會對身體產生傷害。

以上是我能想到的原因，歡迎補充。

再說解決辦法。

1.運動。

每天合理的運動，使自己的各個器官興奮，挑選適合自己的運動方式，運動量不宜過大，堅持下來就而久之，你就會發現自己的身體越來越有活力，你會越來越有精神。

2.合理睡眠。

睡眠時間不宜過短，也不宜過長。過短會讓人精神不振，過長仍然會讓人神疲乏力。成年人每天最合理的睡眠時間是八個小時，早睡早起，保持八個小時的睡眠，你想自己不精神都不可能。

3.好的心態。

要有良好的心態，每天保持好心情。遇到鬱悶的事情，應該學會發洩，而不應該憋在心裡。心情好了，自然身體狀態就會好起來。身體會聽從大腦的指揮，如果你的大腦保持興奮的狀態，身體自然也會保持興奮狀態。

4.去溼氣。

在不清楚自己是什麼體質時，不要盲目的去喝一些去溼茶之類的。中醫講究的是辨證論治，根據每個人不同的情況，開出不同的方子，去溼茶，只適合一類人而不是所有人。所以說為了自己身體著想，還是去看一個正規的中醫比較好。如果你真的都能夠給自己的身體去溼氣了，那麼中醫們都得失業了。

5.適當休息。

如果你是在過度消耗自己身體之後，發現自己神疲乏力，提不起精神，那麼你真的應該讓身體休息了。好好的睡一覺，好好的吃飯，泡溫泉，補補自己的身體或者出去遊玩，總之怎麼放鬆怎麼來。身體是有自我恢復功能的，你給他提供一定的條件，他就會自我恢復，所以你只要適當的休息，你的這些症狀就會消失。

以上是我的回答，歡迎補充。

謝謝！(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

今夜有詩也有酒

博君一笑十年少

首先排除身體原因引起的身體乏累，精力不濟，如果是這個原因建議抽出時間去醫院查明原因，確有問題及時治療。

那麼下面從精神層面分析一下感覺到疲憊的原因：

心理疲勞指人體肌肉工作強度不大，但由於神經系統高度緊張或從事單調、厭煩的工作而引起的疲勞。

心理性疲勞產生的原因複雜，它與各種不愉快的情緒或心情密切相關，休息並不能消除這種疲勞，只有在心情舒暢時疲勞才會減輕或消失。最主要的原因是由於長期超負荷運行形成慢性疲勞，精神壓力過大也是重要原因。不幸的是，這種疲勞往往被人忽視。心理性疲勞最明顯的表現莫過於失眠或在噩夢中驚醒，輾轉不眠甚至徹夜不眠等。

現代社會的發展，正在使體力疲勞下降，而心理因素引起的精神疲勞呈現上升趨勢。負面情緒可以影響人的免疫系統，導致人的抗病能力下降。情緒上的挫折常可引起疲勞。精神疲勞即是由腦力工作引起的厭惡感或不適感。

所以想提高精力心理要進行心理調整。要不斷糾正自己意識和想法及做法，樹立自信心。怡然處世為人，樹立人際關係的新觀念。遇到困難與挫折時，要有勇氣去面對，儘量克服悲觀失望的消極情緒，保持在逆境中生存的樂觀情緒。

紅碩

身體正常時的勞累大概原因有幾個方面：

1.工作時間太長，每週工時超過50個小時

2.工作強度大。

比如兒科醫生，15個小時的夜班，每個兒童都是家裡的寶，嬰兒還不會說話，很容易誤診，或錯過病情，要一直打起十二分的精神來看病。往往要到凌晨3、4點才能得到稍微休息一下，遇到流感高峰期，更是要一直堅持熬到早上5、6點病人才會減少，能夠爬在桌子上咪一會兒。

3.休息時間太少。

經常熬夜，沒有足夠的恢復時間，白天不午睡，晚上睡眠也往往不足6個小時。雙休日也常常被工作佔用。身體一直在超負荷運轉。

4.對待健康不太重視

主要是沒時間去醫院體檢、或者掛號尋求專業醫生的幫助，二是家裡瑣事也很多，好不容易休息一天家裡要照顧老人，帶帶孩子、陪陪家人，或是外出私人應酬，導致長期缺乏鍛鍊，日積月累心情煩躁、心生焦慮、導致了身體很心理的雙重疲憊。

原因找到了怎麼改善和提高精力呢？

首先改變工作態度，

積極有效的工作，壓縮工作時間，制定工作計劃，高效率的完成每週的工作任務。

二.增加營養

保證三餐按時按時按量，少吃宵夜，吃得好了身體也才有能量繼續戰鬥。

三.充足的睡眠

每天（包括午睡）8小時左右的的睡眠能讓你精力充沛，頭腦清晰，情緒穩定，在深度睡眠時大腦會自動修復補充能量，睡眠不足是精力最大的殺手，疲憊、恍惚、精神差、焦慮不安，記憶力下降，工作效率極低。（所以我們一般下完夜班都是倒頭就睡，哪裡都能睡，手機靜音，設置鬧鐘，只有快速的睡著了才有精力接下來起來帶寶寶，工作或學習）