你会有钱的

现代社会的人或多或少都有一些坏习惯，比如就有很多人喜欢熬夜、吃辛辣食品、不爱运动等等。这些问题都会造成身体机能上出现一定的问题，比如肥胖、长痘痘等等，从而导致身体不健康。因此就有更多的人们越来越关注健康问题，而什么样的运动不仅能改善体型，还能让我们觉得不那么累呢?那就是瑜伽了。而它不仅可以让你锻炼身体，舒缓身心，还可以修身。

船式的衍伸式，身体和头部挺直并向后倾倒，双腿并拢向前弯曲，小腿部分平行于地面，双臂向前伸直，双手贴在小腿位置。

单手鸽王式的衍伸式，右腿向后弯曲（膝盖着地），左腿向前弯曲撑地，左臂向上弯曲手放在左腿的膝盖上，右臂向后抬起弯曲且手抓住右脚尖。

先做倒立的姿势，然后右臂向下挺直支撑整个身体，左臂向侧边抬起弯曲，双腿分开，右腿挺直与地面保持平行，左腿向上稍微斜一点挺直伸展。

单腿格拉威亚式的衍伸式，双腿向下弯曲，身体与头部稍微向侧面转一下，右腿向上弯曲重叠，左腿向左挺直伸展。

有的人会选择外出锻炼身体，或者专门去健身房去锻炼身体，但是练习瑜伽可以随时随地的锻炼身体，让自己的身体保持健康的状态，长期坚持练习瑜伽还可以为我们带来更多的好处呢，那就让我们好快来一起学习吧！

波罗密练瑜伽

每天感觉很累，你如果去医院一般也就都说是亚健康。肯定会建议你注意营养，多休息。那么事实情况是什么样呢？

中医认为无精打采注意力不集中，疲劳易倦都是肾阳不足，有的说是要去除湿气，还有的说是要健脾养胃，也都是不得要领。那么有没有什么独门秘方，快速可以提高肾阳，养足精神。哈哈！当然有啊！容我慢慢说来！

首先呢，可以肯定并确定的告诉你，是因为你在冬天养肾的时候，你没有把它养好，在冬天你的肾最虚弱的时候，如果没有守住精门使肾精过度亏损，不好意思，春天到了该冬后算账了，因为肝脏要生发，你的精囊里边攒足了精吗！没有。那你拿什么生发吗！因此你只能表现出容易疲劳容易犯困。归根结底肾阳不足。

刚才是我是从根本上分析了，产生此种状况的原因。那么现在说对症的方法。很简单啦！给他怼回去就行。节欲，节欲，节欲！先把精攒足了。

接下来说，独门秘法。快速恢复肾气的睡功。朋友们会问了，为什么是睡功呀？因为简单易行。并且快速可以见效。一般一个礼拜。就会有明显的感觉。怎么睡呢？在哪睡呢？

首选睡地板。越硬越好。只在地上铺一个薄一点儿的毛毯，能够防潮就行，对，就那样，睡上去。上面当然要盖被子喽。还有就是姿势，随便，平躺侧卧，都可以的。如果，懂得道家的小周天行气法。去做就行。如果不懂，那就不管了。自然呼吸就可以了。再有就是如果，地板上不方便。那就在床上铺一块很硬的玻璃板，两三厘米厚的那种。总之呢就是要躺上去，身体会有很咯的那种感觉。这个是很重要的。个中的秘密，自己去悟吧。什么时间睡？当然是你想睡觉的时候。只是为你换一张床而已。

朋友会有疑惑！呵呵！不用疑惑，谁用谁知道。加以时日，个把月后。你就会发现你的能力比以前还厉害了。

朋友多嘴了。那还要吃什么药呢？跟我学，还用吃药吗！不过也是啊！如果是下等根器的人。也得给他来点药。那最好的药就是金匮肾气丸了。按照说明吃就行。

以上就是我给出的专治各种。疲劳易累，无精打采的独门睡功。感兴趣的朋友，如果，有什么不明白的，可以在底下留言。一定回复。完。

聚名仰德生

每天感觉很累。估计是湿气太重。

提供几个判断方法，大家可以对照看一看自己是否是这种情况。

一、伸出舌头来看一看。看看舌头两边有没有齿痕。舌苔白腻。那么说明身体里湿气重。

水湿内阻造成舌头胖大，口腔中受到挤压出现齿痕。

二、大便溏稀不成型。……图片。

三、头发油腻，脱发， 眼袋浮肿下垂。

四、耳道潮湿。

五、头晕没精神，特别疲劳。睡起来感觉头脑昏沉很久。

好了，自己判断一下是否是身体湿气太重导致的感到很疲惫。

如果是的。那我推荐几个对应的方法。

第一，按摩。按摩哪里？承山穴！

自己站起来，微微点起脚尖，小腿后侧肌肉鼓起的尾端即为承山穴。自己按一下，看看是不是发酸发胀疼痛。

这个穴位不是在隐蔽的地方。大家采取坐姿时翘起二郎腿完全可以按到。

久按排湿效果很好。

再有一个。食用薏米。它性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。

食用时注意，不要与大米同熬粥。大米生长在水中。本是带有水气。熬粥发稠。而单用薏米熬的粥发清。就单独喝薏米水。

最后一点。就是运动。运动排出汗液。可以祛湿。

也锻炼身体的。是最好的方法了。

希望对题主有所帮助。

祝题主身安体泰福寿安康。

紫云观涛

通常引起疲倦，易累的原因有几种。第一，劳累过度，睡眠不足。第二，湿气过重，打哈气，午后犯困，第三，血脂过高，血液粘稠，微循环受阻，第四，久病体虚，气血不足，劳则累，动则喘。

当人们出现疲倦，劳累，体乏无力的时候。劳累过度，疾病引起的劳累，犯困。久病体虚，气血不足，血气失养。可以通过充足的休息，和适当的食物调养的来缓解。

劳累。引起劳累的原因有很多。加班熬夜，睡眠不足，使人精力不足，工作效率降低。

重体力劳动，大量的重体力劳动，使人体精力损耗过大，产生疲倦，易累，

性生活过度，夫妻性生活频繁，过度，亏精亏肾，使人产生劳累，腰酸疼痛，体伐无力。

这时候应当杜绝熬夜，充足睡眠，过度劳累，注意休息，辟免性生活频繁，养精蓄税。

湿气过重。湿气过重，可在身体的每一个部位都有表现。当湿气过重表现在脾胃。常有瞌睡多，怎么睡都睡不醒，饭后，腹痛，腹胀，打哈欠，午后犯困，的症状。

这时候可清热利湿，健脾胃。食物，冬瓜，薏仁，蔬菜，水果，茯苓，山药，山楂。

血脂过高，血液粘稠。这种易累，疲倦，常失眠多梦，记忆力减退，工作效率降低。表现在早上起来，头脑昏胀，不清醒，起床快了有头晕，旋转的感觉。

这种情况往往以很多疾病有很大的关系。如，高血脂，低血压高，高血糖，高动脉硬化。长期的疾病得不到有效的治疗和控制。气血瘀滞，血流减慢，血管垃圾增多，血液粘稠，血脂增高。使人的微循环，血液循环受阻。集中反应在大脑和手脚部位。头脑昏胀昏痛，头昏，头晕，记忆力减退，丢三落四，工作效率降低。腿脚发软，行走无力。

食疗以清血管，降血脂为易。食物，海带，豆制品，鱼，红薯（血糖高和胃酸过多的不易食用红薯），山楂，芹菜，（胃病患者不易食用芹菜。）。

气血不足。气血不足引起易累，动则喘，形则累。常是久病体虚人群，如，长期的胃病患者，高动脉硬化，脑梗病人。长期的疾病长期的药物刺激。使脾胃功能降低，气血失养，血液营养不能供养五脏，出现易喘，易累，易疲倦，特别是在，爬山，运动，感冒的时候加重症状。

当出现的这种现象的时候，应当补气血。由于久病人群往往体内热像重，所以不去的时候，易选用西洋参，阿胶之类。西洋参补气不上火，适用长期胃病和高血脂，高血糖病人引起的疲倦。阿胶清热养肺补气血，适用肺气不足，贫血，体质虚弱类人群。

运动。适量的运动，适用于湿气过重，血脂过高，久病体虚人群，可以增加肠胃蠕动，调节肠胃功能，促使人体血液循环通畅，从而消除疲倦，易累的症状。

健云运动

现在正是春天，大地回春，春暖花开，能够适应这万物复苏的季节。气候除了温暖也是比较湿润的，人们生活在这湿润的环境中不免受到湿气的入侵，所以春天是人们最容易湿气重的季节。人的身体湿气太重就不容易排出来，特别少运动的上班族。湿气重最大最明显的表现就感觉特别累，还有没精神，甚至胃口也严重下降。那该怎么办？下面与大家分享我平时喜欢帮自己除湿的几种方法。

1,湿气重，运动不可少，最好每天早上空气好的时候慢跑半个钟，也可以利用去上班的路程多走走路。运动能让身体的湿气更易排出，提升体质。

2,自己购买一些去湿食材如薏米（炒过它），茯苓，芡实煲水喝（或者磨成粉泡茶喝），也可以放去煲粥或煲汤，多喝几天，除掉湿气。

3,早上喝一杯放两片姜泡的茶或者煮一锅粥放入几片姜片和一片陈皮的粥又或者喝红糖姜茶。姜不但能除湿气去寒，暖胃还能增强体质，陈皮也有健胃消食等功效。（必须早上喝）

4,在这季节里要多吃各类当季蔬菜如生菜，白萝卜，少吃一点肉（肉类难消化易惹湿）。饮食健康金字塔也告诉我们一天吃蔬菜的量是200克至500克以上，而肉类一天却不能超过150克。

5,多用热水泡泡脚也能除湿哦，大家都知道浴足馆生意有多好吧。

最后希望这些方式能帮大家轻松，快乐，精神饱满渡过这个湿润的春天。也祝大家：身体健康，天天开心！喜欢的朋友们，多多点赞与关注，谢谢阅读！

健康和养生

我教你个方法吧，自己亲身感受：

▲南怀瑾（1918年-2012年）中国当代诗文学家、佛学家、教育家、文化传播者、学者、诗人、武术家、国学大师。历任台湾政治大学、台湾辅仁大学及“中国文化大学”教授。

南怀瑾老先生在《我说参同契》中道出了一个秘方：花椒，桂圆肉，艾绒，捣碎，睡觉敷肚脐。可以调理肠胃，养血安神对手脚发凉、宫寒、痛经、失眠、风寒感冒也有很好的疗效。这个方子老人、小孩都适合用。一年四季都可以用，夏天用，排寒扶阳效果更佳。

做法：用桂圆肉（干的龙眼肉）一颗，

花椒六、七颗，加上艾绒一同打烂，

晚上睡觉的时候挑一点点，

小指甲面大，放在肚脐里就行。

这秘方的使用注意事项

适合人群：

虚寒体质，寒湿体质，

如舌质淡或舌苔白，有齿痕，

比如面色白、痛经、易腹泻。

风寒感冒和虚寒腹泻也适合。

不适合人群：

有明显的湿热，如舌苔发黄，有明显上火，

如大便恶臭，口干舌燥，咽喉肿痛。

小儿积食发烧，积食咳嗽时不用。

使用方法

01 每天晚上取适量塞满肚脐用胶布固定。

第二天早上取下，不要贴的太久，以防上火。

02 平时调理白天也可以贴，

最好不要超过4个小时，

贴三晚可以休息一晚不贴。

我说说我的使用效果吧：去年看到这个办法的，我当时的症状就是自我感觉很累，没有精神，哈气连天的，然后回家自己制作，连续贴了大概1个多月，几乎每天晚上贴，早上去掉。刚开始头几天贴上会感觉肚子有点疼，大便也正常了。精神那一段感觉不错，不再哈气连天，也没有那么困了，整个人精神了许多。你可以试试，如果效果就坚持用一段时间，反正没有坏处。

你东来我西往

先说说每天觉得很累的原因吧。

1.气血不足。

看似现代人饮食非常丰富，但是其实气血不足的人却很多。气血和饮食并不能画等号，不是说你的饮食好了，你的气血就会相应跟上。除了饮食之外，还要看你身体的吸收机能，假如你的脾胃不好，吸收功能不好，就算吃的再好，你的身体也不能吸收，自然就会导致气血不足了。身体气血不足，不能满足身体的基本需求，人就会没有精神，做什么事情都提不起兴趣。

不是说你每天睡到了八个小时就是睡眠充足了，睡眠还得看睡眠的质量。每天有规律的，有质量的睡眠，才能保持身体，精力充沛。假如你每天一两点睡九十点起，就算睡到了八个小时，身体也不会觉得好受。所以，要有良好的作息规律，每天早睡早起，保持充足的睡眠。

3.有湿气。

身体里面有湿气，人也打不起精神，湿气就像一张网一样裹住你，让你神疲乏力。有湿气的表现有很多，比如大便粘马桶，舌苔厚腻，起床困难，头昏重等。

4.心理原因。

心情也会影响人的精神状态。假如你每天都保持积极上进的好状态，身体会受到一部分影响，从而就会活力十足。但是如果你每天心情抑郁，身体自然也是跟你的心情一般。

5.过度劳累。

你如果过多的消耗自己的身体，超过了身体的承受范围，身体自然就会发出反抗，神疲乏力，打不起精神，就是它反抗的方式。所以当你感到神疲乏力时，要反省自己是否在前一段时间过度消耗了自己的身体。不管是熬夜也好，过度体力劳动也好，过度脑力劳动也好，这些都会对身体产生伤害。

以上是我能想到的原因，欢迎补充。

再说解决办法。

1.运动。

每天合理的运动，使自己的各个器官兴奋，挑选适合自己的运动方式，运动量不宜过大，坚持下来就而久之，你就会发现自己的身体越来越有活力，你会越来越有精神。

2.合理睡眠。

睡眠时间不宜过短，也不宜过长。过短会让人精神不振，过长仍然会让人神疲乏力。成年人每天最合理的睡眠时间是八个小时，早睡早起，保持八个小时的睡眠，你想自己不精神都不可能。

3.好的心态。

要有良好的心态，每天保持好心情。遇到郁闷的事情，应该学会发泄，而不应该憋在心里。心情好了，自然身体状态就会好起来。身体会听从大脑的指挥，如果你的大脑保持兴奋的状态，身体自然也会保持兴奋状态。

4.去湿气。

在不清楚自己是什么体质时，不要盲目的去喝一些去湿茶之类的。中医讲究的是辨证论治，根据每个人不同的情况，开出不同的方子，去湿茶，只适合一类人而不是所有人。所以说为了自己身体着想，还是去看一个正规的中医比较好。如果你真的都能够给自己的身体去湿气了，那么中医们都得失业了。

5.适当休息。

如果你是在过度消耗自己身体之后，发现自己神疲乏力，提不起精神，那么你真的应该让身体休息了。好好的睡一觉，好好的吃饭，泡温泉，补补自己的身体或者出去游玩，总之怎么放松怎么来。身体是有自我恢复功能的，你给他提供一定的条件，他就会自我恢复，所以你只要适当的休息，你的这些症状就会消失。

以上是我的回答，欢迎补充。

谢谢！(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

今夜有诗也有酒

博君一笑十年少

首先排除身体原因引起的身体乏累，精力不济，如果是这个原因建议抽出时间去医院查明原因，确有问题及时治疗。

那么下面从精神层面分析一下感觉到疲惫的原因：

心理疲劳指人体肌肉工作强度不大，但由于神经系统高度紧张或从事单调、厌烦的工作而引起的疲劳。

心理性疲劳产生的原因复杂，它与各种不愉快的情绪或心情密切相关，休息并不能消除这种疲劳，只有在心情舒畅时疲劳才会减轻或消失。最主要的原因是由于长期超负荷运行形成慢性疲劳，精神压力过大也是重要原因。不幸的是，这种疲劳往往被人忽视。心理性疲劳最明显的表现莫过于失眠或在噩梦中惊醒，辗转不眠甚至彻夜不眠等。

现代社会的发展，正在使体力疲劳下降，而心理因素引起的精神疲劳呈现上升趋势。负面情绪可以影响人的免疫系统，导致人的抗病能力下降。情绪上的挫折常可引起疲劳。精神疲劳即是由脑力工作引起的厌恶感或不适感。

所以想提高精力心理要进行心理调整。要不断纠正自己意识和想法及做法，树立自信心。怡然处世为人，树立人际关系的新观念。遇到困难与挫折时，要有勇气去面对，尽量克服悲观失望的消极情绪，保持在逆境中生存的乐观情绪。

红硕

身体正常时的劳累大概原因有几个方面：

1.工作时间太长，每周工时超过50个小时

2.工作强度大。

比如儿科医生，15个小时的夜班，每个儿童都是家里的宝，婴儿还不会说话，很容易误诊，或错过病情，要一直打起十二分的精神来看病。往往要到凌晨3、4点才能得到稍微休息一下，遇到流感高峰期，更是要一直坚持熬到早上5、6点病人才会减少，能够爬在桌子上咪一会儿。

3.休息时间太少。

经常熬夜，没有足够的恢复时间，白天不午睡，晚上睡眠也往往不足6个小时。双休日也常常被工作占用。身体一直在超负荷运转。

4.对待健康不太重视

主要是没时间去医院体检、或者挂号寻求专业医生的帮助，二是家里琐事也很多，好不容易休息一天家里要照顾老人，带带孩子、陪陪家人，或是外出私人应酬，导致长期缺乏锻炼，日积月累心情烦躁、心生焦虑、导致了身体很心理的双重疲惫。

原因找到了怎么改善和提高精力呢？

首先改变工作态度，

积极有效的工作，压缩工作时间，制定工作计划，高效率的完成每周的工作任务。

二.增加营养

保证三餐按时按时按量，少吃宵夜，吃得好了身体也才有能量继续战斗。

三.充足的睡眠

每天（包括午睡）8小时左右的的睡眠能让你精力充沛，头脑清晰，情绪稳定，在深度睡眠时大脑会自动修复补充能量，睡眠不足是精力最大的杀手，疲惫、恍惚、精神差、焦虑不安，记忆力下降，工作效率极低。（所以我们一般下完夜班都是倒头就睡，哪里都能睡，手机静音，设置闹钟，只有快速的睡着了才有精力接下来起来带宝宝，工作或学习）