純淨水000777
其實在健身的過程中，並不會有哪裡胖減哪裡的這種說法。
內臟脂肪也是體脂的一種，只有全身的體脂下降，內臟脂肪才能減下來。
但還是建議多做一些練習核心的運動。
所謂的“核心”，就是人體的中間部分，肩以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域，是由腰、骨盆、髖關節形成的一個整體。
脂肪容易在核心部分堆積。
練好核心，同時還可以更好的穩定軀幹，減少腰部、背部、髖部的疼痛。
另外，儘量避免久坐。
坐一段時間，可以起來活動一下。
飲食上也要注意。
不要攝入高油、高糖、高膽固醇的食物。
少食動物內臟。
動了就比不動強。貴在堅持。
兜媽的產後瘦身
先把概念講清楚：
體脂=皮下脂肪+內臟脂肪
所以你減肥減體脂的時候，減掉的是上述兩種脂肪的總和。
你在做所有形式的減肥運動的時候，大腦會指揮全身的脂肪同步代謝，提供運動的熱量。
這裡邊包括你運動部位的脂肪，以及非運動部位的脂肪
包括你的皮下脂肪，也包括你的內臟脂肪。
因此，下定論：
內臟脂肪是沒有什麼獨特的減肥方法的，也不用太顧及它
在你常規減肥的過程中，什麼脂肪肝啊，什麼腸道和腹腔之間的內臟脂肪啊，都一起消滅了。
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在減肥的同時，要儘量避免內臟脂肪的堆積：
儘量避免久坐，尤其是飯後久坐。
人體的脂肪在久坐狀態下，更容易在腹腔堆積
此時無論是肚子上的贅肉，還是內臟的脂肪，都會有增加的趨勢
其次，儘量避免酗酒
酒精肝和脂肪肝可是一對好朋友
長期的酗酒會更大程度上促進內臟脂肪的堆積
避免飯後馬上劇烈運動
在飲食後腸胃是滿漲的狀態
此時進行劇烈活動的話，會有內臟下垂的趨勢
儘管這不是內臟脂肪，但是視覺效果和內臟脂肪一樣，而且更難以去除。
希望有幫到你。
虎山行不行
首先糾正一下，體脂指的就是身體所有的脂肪的統稱，體脂分為（皮下脂肪，內臟脂肪）
進入正題:
1:體脂降下來是全身性的，並不存在局部減脂
2:要想減脂就必須得懂得脂肪如何被消耗！那麼脂肪怎麼被消耗呢？就是利用持續性低強度全身運動（統稱有氧）並且持續時間在40分鐘或以上。
3:想要減脂必須從飲食上控制，所謂3分練7分吃！那麼減肥飲食怎麼吃呢？以往有很多誤區！感覺只要不吃就行，其實減肥更要吃！
我給大家推薦一個通用飲食方式:
早餐:無糖豆漿＋雞蛋2個
午餐:主食粗糧為主150-200克＋瘦肉類100-150克＋蔬菜200-300克
晚餐同午餐！水果少吃，低鹽低油少糖。
小尛龍
嗨，您好！我們人體的脂肪分佈在皮下、內臟、管道，脂肪越往裡走越危險。
您說減掉的都是體脂，是怎麼知道的呢？單憑體重秤還是看到自己的外形判斷的還是根據體脂數據呢？
現在是大數據時代，我們減肥也需以數據說話。建議使用體脂儀根據數據監測來判斷自己減的是什麼。
人體體重的成分包括55%的水分，20%的脂肪和蛋白質，5%的無機鹽，身體的任何一樣成分減少體重都會下降。因此使用體脂儀我們能準確地知道減的是身體的哪個成分。
在此我推薦使用清華同方的體脂儀，市面上有很多品牌的體脂儀為什麼我只推薦它家的呢，原因如下：
1、北京301、中日友好的三甲醫院都在用這技術為患者測量體脂，它的原理就是我們人體的水、脂肪、蛋白質、無機物的導電係數是不同的，根據微電流，通過獲取我們身體裡的電阻抗數值並結合身高、體重就能計算出我們身體裡的體脂率、脂肪、蛋白質、水份等含量。這是和清華大學歷時3年聯合研究的成果。
2、同時北京協和醫院、解放軍總醫院、中日友好醫院等三甲醫院都參與了研製，採用了核磁共振、雙能x射線，是國內目前唯一採用中國人體成分數學模型的。前後參與測試的樣本多達上萬人，因此它的準確性是國內家用機市場屬於領先水平的，精準度非常高。
一臺好的體脂儀猶豫我們到醫院檢查身體的儀器一樣的重要。假如精準度不夠高，大大地影響了我們判斷的結果，您說對嗎？
一個好的體脂儀是我們設計減肥方案的依據，一個好的體脂儀必須有以下的體成分數據
感謝閱讀，希望我的回答對您有幫助哈！您的關注是我分享的動力！
潘潘健康管理
首先呢，解釋一下什麼是體脂，顧名思義，就是體內的脂肪。那體內的脂肪又分為皮下脂肪和內臟脂肪。看到那些肚子比較大的又不是懷孕，那就有可能是內臟脂肪過多的結果啦。
內臟脂肪其實是比較好的，它包裹著我們的內臟，起緩衝的作用，但是過多的內臟脂肪就會擠壓到我們的內臟，或者把內臟脂肪化，比如大家都知道的脂肪肝，這就是典型的內臟脂肪過多。
那怎麼減內臟脂肪呢，它其實是比較頑固的，一般通過運動加飲食，皮下脂肪會先減掉，同時內臟脂肪也會減，不過會慢一點，所以，心態一定要好，只要堅持運動，隨著體脂慢慢下降，內臟脂肪也會慢慢降下去的
Edisi0n
看這個表格！內臟脂肪血液脂肪的危害大到你無法想象！卒中是胖人最容易遇上的雷區！不多說！看附件內容！只有減掉內臟脂肪才算是健康減肥成功！
三級健康管理師
內臟脂肪就是體脂的一部分，就是在肚子裡的脂肪。沒什麼特別減它的方法，該怎麼減肥就繼續進行就可以了。
通常先胖的地方最後瘦，如果你已經減脂一段時間，外觀看起來都瘦了，但就是肚子大，那就是你的內臟脂肪最後瘦。沒其他辦法，繼續你的減脂，就是飲食控制+運動。
加油！
GymAholicDude
瘦了內臟脂肪自然也會跟著減少，減脂是漫長的過程，短期見效的基本都是減的水分
SEATON麻
我有專門降內脂的產品，可以瞭解一下
