曾廣森
運動量夠，但是你的新陳代謝沒有增強。
估計是簡單的運動，想瘦身：所以建議早起一杯溫水，之後瑜伽，拉伸運動，增強新陳代謝。上午９：００－１１：００必須喝兩大杯溫水。下午３：００－５：００再喝兩大杯水。
然後繼續保持跳繩。合理飲食，食物要注意營養均衡，控制油脂的量。早餐早起、一日三餐定時定量，規律的生活，合理的飲食是增肌減脂的關鍵。
如果下定決心，快速瘦身，那麼以上的建議顯得太佛繫了。更嚴格要求即可，尤其飲食的種類。
小不葉說
減肥是一個系統工程，要進行系統的調理。
用戶58699909311
說下自己的鍛鍊記錄：2月10月差不多每天是2000個，半個多小時時間，加一部分時間30-40分鐘跑步，確實減重了；現在是在堅持4000個跳繩，控制在1個半小時完成；覺得你的速率有點高，對膝蓋的壓力會不會有點大呢？而且科學的是一分鐘120-150好像，可以查一些書籍，不過只要堅持健康的鍛鍊方式，肯定有效果
奔跑的小松
據減肥專家說體脂過盛，相對人體蛋白質含量是不足的；年齡在35歲以上機體新陳代謝速度變慢，使得脂肪堆積，爭奪體內蛋白質含量；跳繩4000下還不瘦，說明這種減肥方式不適合您；建議您買一個體脂稱，測量體脂率，明白自己是肌肉過多還是體脂過多；肌肉過重是需要減少運動量的，讓肌肉纖細；體脂高需釆取綜合減脂方式，如吃代餐加運動，目前有佛山出產的一種專業減脂食品十分靠譜，它專業逼迫身體增強新陳代謝，代謝脂肪且安全無副作用，可以嘗試。本人吃了一盒瘦了七斤達到標準體重。我一天也沒運動，也不用捱餓。我最喜歡這種懶人減肥方式。
莊顏樂分享
這個問題其實很簡單，跳繩屬於有氧，並不增肌，並且還沒有跑步的減脂效果好，做多了是會減脂，但是減脂往往是肌肉脂肪一起掉，再加上你飲食肯定控制的還不到位，所以造成了你現在的局面。我們訓練的話是要看你目的是什麼，增肌還是減脂，這樣才能制定訓練計劃，不能盲目的運動。
猛拍闌干
跳跳繩雖然能減肥但也是在練肌肉，有可能是脂肪變成肌肉所以就會沉，
還有可能就是因為你因為增加了運動量飯量也增加了，沒能及時控制好飲食也有可能會增胖，
在有就是運動完半小時後不能吃東西、喝果汁或飲料，只能和水，而且也不能馬上休息，而是要站半個小時左右。也就是說運動完後半小時不能吃東西、不能喝飲料、不能坐、不能躺，還要控制吃飯才能達到減肥的效果。
冷球籃知識
如果你是通過運動跑步來減肥，建議你在飲食調整的基礎上，結合有氧和無氧運動，有氧可以快速的消耗脂肪，同時要增加自己的肌肉量來穩定你的脂肪消耗，不然第一接下去會遇到瓶頸，第二，身體以為你的脂肪消耗過快是生病了，會出來保護你的身體
也不用每天上稱，這樣會影響你減脂的情緒影響到身體激素的分泌，另外要看下你是男生就要看最近的作息時間，有沒有吃什麼與平時不一樣的東西，水果等，如果是女生就要考慮是不是臨近大姨媽，導致激素紊亂，脂肪量或者體重上升
小米說減肥
跳繩是有氧運動，一天400個足夠了，能增加肺活量以及提高心血管能力。肌肉是靠蛋白質去堆，如果不補充足夠的蛋白質是不能長肌肉的。
簡單健身
減肥很簡單，餓了去吃，不餓別吃？食慾餓了吃香，現在人不餓也在吃，胖是管不住嘴巴，管住嘴巴，60年個個部瘦，可沒有那麼多病，自控能力差哈哈哈我亂講
用戶7445217943500
我猜測你是用體脂秤之類的測出來骨骼肌和體脂含量的，這個數據僅供參考的並不是十分準確。因為，很多因素會影響這個數據，比如說運動前和運動後、飯前和飯後、早上和晚上、喝水和不喝水等等
因為這個數據本來就只具有參考意義，所以我們在平時測量的時候儘量保持在一個時間段同一種狀態下去測，比如說早上起床後空腹的狀態去測
