我在墾丁天氣晴
现在坐公交，很多时候，碰见老年人，我都不敢让座，那打扮儿那精气神儿，分不清是60了还是40，所以，根本不敢让啊。现在60像40、50的太多了，生活好了，精神快乐 了，自然年轻。
而题中谓之长寿，60显然不能够，长寿的底线怎么也得80，90多算平常，好一好也得100多了。
普遍来说，多锻炼，少油盐，心态快乐，遇到事情豁达，那活到80、90没有问题，倒是100以上，就看造化了，不是注意以上这些就能100多的。真到100多，就没有什么决定性因素了，看命。
不过要注意，上面这个锻炼到了80的年纪，可别剧烈了，稍微走走就行了，80之前多动一动，80之后，以静为主，锻炼的话走一走就行了，真剧烈了，可能就那啥了。
唉，最近么有空，锻炼少，需要反思，真么有空还是太忙太累了不乐意动？最近压力超级大，高油高盐使劲招呼，也是十分不应该。好在常听相声，还算乐呵。您呢，哈哈。我对活多大没有太高的要求，不过不管活多大，怎么也得给儿子弄两套房吧，怎么也得等着重孙子降生吧~这么一看，压力好大，估计活不过1000岁了，哈哈。
北玄武
（特约回答：协和阿伟）
长寿取决于几个关键因素，第一是遗传因素，遗传决定了你个人的天生体质。这个是在长寿中起着举足轻重的作用，家里有长寿老人是福，确实如此，子女一般出现长寿的几率非常大。很多肿瘤都是有家族史的，所以也会影响长寿。第二个因素是个人心态。俗语说，笑一笑，十年少，就是这个道理，良好的心态，是长寿最重要的一个秘诀。心态宽厚的人容易长寿，而心态狭隘的人往往容易得病。第三个因素就是后天因素，主要是和个人成长的环境，个人的生活习惯密切相关。这里面包括你的饮食、运动和周围环境。为什么很多长寿老人是住在农村，吃的不是大鱼大肉，而是简简单单的农家饭，住的不是冠冕堂皇的别墅大厦，而是普普通通的砖瓦房，其实很根本的一个原因就是接近纯天然，没有那么多的人为的加工和处理。
诚然，对于长寿来说，体质固然重要，但更重要的是生活的质量，保持乐观积极向上的生活态度，使生命更加有意义。
医患家
体质，是由先天遗传和后天获得所形成的，影响人的体质的因素很多，如遗传、环境、营养、教育、体育锻炼、卫生保健、生活方式等。什么体质的人最长寿？各种学者专家说法不一，尚无定论。我个人认为以下说法不无道理：
1、三分之一决定于遗传。家庭中祖孙三代是长寿的，期间没有癌症等恶病，都能活到九十多岁，甚至于上百岁，那么下代的人也基本上是长寿 ;
2、三分之一决定于养生。人的身体后天保养很重要，再好体质没有后天的良好保养也是枉然，健康才能长寿 ;
3、三分之一决定于心态。古人云：笑一笑，十年少。正所谓笑口常开，寿福相随。
我们知道遗传是不可改变的，但是后天养生大有文章可做。那么，我们可以注意以下几点：
1，规律作息，饮食营养均衡。平时不可熬夜，劳逸有度，保证睡眠；荤素搭配，避免暴食暴饮，建议七分饱。不仅仅可以保证营养的摄入，还可以控制体重，保持头脑的清醒！
2，爱喝水。人们常说，水是万物之源。所以，人体的正常运转离不开水，水可以充分补充电解质，维持身体的平衡。最重要的一点是，水可以护肾，排出肾结石的可能性。一个人的肾好，那么这个人看上去可能会年轻10岁！寿命自然就会长！但是喝水也要科学的喝，每天2000ml就可以保证身体的正常代谢了，在此基础上，应该要多喝一些。在早上起床，晚上睡觉前最好喝上一杯。这样可以帮助你清除身体中的毒素！
3，心态要好。性格活泼，开朗的人对自己的心情有直接影响，心情影响意识，意识主导全身。许多事情不要想得太复杂！简单就好，有些事情着急也解决不了，那就不着急，顺其自然的发展，到最后，无论是什么结果，自己努力过就好了。尤其是在癌症患病率逐年增加的今天，我们更要保持一个愉悦的心情，因为很多病的起因就是因为心情。癌症患者有的可以活很多年，甚至康复，可有的人就只活了几天。所以说，心态很重要，开开心心，可以长寿！
4，戒烟限酒，远离吸毒、赌博、黄色淫秽等不良恶习。品正则体健。
5，多锻炼。生命在于运动，爱劳动和爱好体育锻炼的人，体质都好于常人，都容易长寿，让我们大家都行动起来，全民健身，增强体质。
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家庭医生在线
中医认为亿万苍生9种体质，他们分别是平和体质－健康派、气虚体质－气短派、阴虚体质－缺水派、阳虚体质－怕冷派、痰湿体质－痰派、湿热体质－长痘派、气郁体质－郁闷派、血瘀体质－长斑派、特禀体质－过敏派。从体质分类看平和体质的人最长寿，这9种体质是因时因势不断变化的，不同的人生阶段会发生不同的体质变化。
专业营养师认为健康需要做到饮食均衡、健康体重、适量运动、合理休息、心情愉悦才能长寿。
饮食均衡
每天选择12种食物，每周25种以上，让彩虹走上我们的餐桌：
谷薯杂豆每天3种，每周5种；
蔬菜水果每天4种，每周10种；
畜禽鱼蛋每天3种，每周5种；
奶大豆坚果每天2种，每周5种。
健康体重
健康的体重不仅让人活力十足，还能预防慢性非传染性疾病。通常用体质指数来判断体重是否正常，体重除以身高再除以身高，如果数值在18.5～23.9之间为正常。
适量运动
大多数人的运动量是不足的，有计划的安排身体活动，每天运动30分钟以上，每周150分钟中等强度身体活动，有利于释放压力，促进身体健康。
合理休息
不熬夜，劳逸结合，每天保证睡眠8小时以上休息时间，适度休闲放松，避免过度疲劳。
心情愉悦
现代人的抑郁症、精神病、工作狂、心理压力大都会造成心理不健康的因素，导致有人选择轻生等极端的方式解决心理问题。
其实安排好生活，健康饮食，有意识的排解压力，通过运动、旅游、购物、聚会、朋友倾吐内心的压抑，聊天等方式都可以释放自己恢复到很好的精神状态迎接每天的新生活。
国家二级公共营养师
王兴国教授第三期营养特训班学员
辽宁营养师事务所签约营养师
正文520字
营养百事通
有时候不得不感慨基因的强大啊。
一个老爷子，90岁了，住在我们科，最让人头痛的事，住在医院，天天偷偷喝酒，偶尔喝醉了，还要引吭高歌，真的是让人头痛，护士长找他聊天，他笑嘻嘻地说下次不会了，然后下一次这种事情仍有发生
他闺女给他送饭，都是五花肉啊，那肥的，跟他说吃太油对身体不好，老人说我就爱吃肥肉爱喝酒，姑娘，老爷子我都吃了几十年了，不让我吃，不是要我老命吗？
不过老爷子的心态也是让人喜欢的，每天乐呵乐呵，和同屋子的瞎侃，和医生护士斗智斗勇，病友喜欢，医生护士摇摇头。听他闺女说，生病前家里还养了不少鸡，甚至还下地干活，也是身子硬朗的老人
都说少吃肥油少喝酒，奈何人家心态乐观基因强大，长寿也还健康，想想也对，活到这么大了，开心就好
爱跑步的小医生，慢病科普，喜欢点个赞呀
爱跑步的小医生
我姥姥活到104岁。我现在才明白，她所以能够长寿，一是粗茶淡饭。在农村也没什么吃的，每天就自己做两餐饭，从不吃晚餐。后来我看到很多八十年退下来的老干部，他们这一辈子都没吃过好东西，战争年代走南闯北，解放以后，艰苦奋斗节衣缩食，位高权重的时候国家经济困难也没吃到什么好东西，可以腐败的时候，他们已经退下来了，每天也就清茶淡饭，大部分都活到九十岁以上，很多享受腐败的奢侈生活的人，基本上七八十岁命归西天。二是呆自己的老窝。姥姥一直都是一个人生活，儿女们都很孝顺，叫她一起生活，她都谢绝了。后来我才明白，有自己的老窝就有安全感，就不用看别人的脸色，也就不用提心吊胆。也就可以随心所欲，想吃就吃，想睡就睡。根本不需要顾及到别人，心地坦荡，有自己的老窝，给老人带来心理的安慰，是花多少钱也买不来的。儿女们孝顺，可以常去看看。但千万别把老人折腾到自己的圈子里。否则她会吃不好睡不好，增加老年人很多的心理压力。当然到了老人不能自理的时候就另当别论了。三是有健康的心态。我姥姥随着年纪的增大，耳朵也越来越背。我给她买了个助听器，她带了两天。就送给了我大姨。她说听不见心不烦，听到街头巷尾指桑骂槐的事，容易生气。听不见，管他们说什么，都一笑了之睡得踏实。这也许是长寿的共性和重要因素。
西江月23589132
俗话说：歪脖树不到，药罐子长寿
常有中老年人长个脂肪瘤或者腿部静脉曲张，就担惊受怕，到各地去检查，他们对疾病的这种恐惧心理，对身体的伤害可能比疾病本身的伤害还要大。
即使是癌瘤，到了七八十岁，也不需要恐惧担心。人七老八十时，身上都会长东西的，所以长个瘤子，你就当他是个肉疙瘩，不值得大惊小怪。
国外有个研究报告表明，大部分八九十岁的老人身上都会有癌细胞，只是他们到临终时并不是死于癌症，而是身体自然凋亡了。
可见癌症并不可怕，可怕的是你并不能过一种平静坦然的生活，越是恐惧便越是加重病，这就是《黄帝内经》常说的，勇者气行则已，怯者着而为病。
这完全是兵法里面的道理。兵法云，两军交战勇者胜。理身如理国，用药亦如用兵。你需要有令行禁止、雷厉风行的果敢，那么你的胜算就增添了几分。
一个对生命敢正视，会坦然接受的勇者，大病可化小，小病可化了。
一个对疾病战战兢兢，狐疑不定，优柔寡断的人，小病会拖出大病，大病会拖出绝症。
我们见过一棵松树上长了几十个瘤子，东倒西歪，居然不死，堪称奇迹。这正所谓歪脖子树不倒，药罐子长寿。你只要不把疾病当回事，蔑视它，该咋治疗就咋治疗，交给医生，压根儿就不去操这个心，这就是最好的病人，也是最容易走向康复之路的病人。所以人不能对疾病产生丝毫恐惧的心理，自然就能长寿。
当你对生死不惊不怖时，你自然能大病化小，小病化了，长寿幸福。
南之禾三七
一个人是否长寿，取决于以下几个要素:
一、遗传基因
自己家族、尤其是自己直系上几代人长寿人居多，自己长寿的概率就大；反之亦然。
二、本人体质
一般而言，个人偏矮体型偏瘦，但内体好、无遗传疾病者长寿概率大；反之亦然。
三、生活习惯
生活有规律，无不良习惯、嗜好者长寿概率大；反之亦然。
四、心态
心胸宽阔，性格开朗，笑口常开者长寿概率大；反之亦然。
五、运动
喜好健身运动，喜好动脑筋，对生活能保持新鲜感者长寿概率大；反之亦然。
用户18292659508
我的邻居两口，女的一辈子气管炎，慢性子，说个话也上气不接下气，走起路来慢慢悠悠，干不了体力活儿，在家躺床上小息，出门坐凳上打盹，今年八十七岁，身体还是这般。她的男人是个工人，身体硬朗，感冒都很少，走路一阵风，心灵手巧，经常帮四邻修修补补，大家誉为好人员儿，退休后第二年去去世，时年六十二岁。
塞北的雪152186625
根据我的观察，我奶奶，父母，都活到了九十几岁，他们生活中没有什么讲究，该吃就吃，该睡就睡，喜欢晚饭喝点酒，一两左右，从不吃药，不上医院。喜欢劳动。记得奶奶九十二岁走之前还在劳动，所谓劳动就是在房屋周围拾拾材。那一年母亲七十大寿，全家人都回去了。做完寿宴第二天，大家都准备回城里上班，忙着收拾东西，奶奶坐在大厅门口，脸一下就青了，那时的我们没有经历过死亡，也不懂，姐夫说奶奶不行了，他把奶奶放在躺椅上，我们后人全都围着她，他看了我们一圈，叫了俩个姑姑的名字。就落气了。因为我俩个姑姑嫁到新疆去了，当时也没回来。所以一个长寿的人，一定是善良，开朗，喜欢帮助人，最主要的是爱运动。所以说懒人病多。要想长寿千万别懒惰，少吃药，多运动。
