如願好麼
你有晚上睡不著早上起不來的通病嗎？如果有，你可能到了職場瓶頸期。都說三十歲是一個分水嶺，可以看到一個人未來幾十年的生活質量。令多少人焦慮、迷茫，甚至徹夜難眠。不是因為害怕變老，只是還沒做好迎接的準備。意味著成熟，責任，家庭，事業。尤其是大齡未婚剩男剩女。從不敢刷朋友圈，畢竟朋友圈大家好像都過得很好，唯獨自己工作多年，除了體重增了，其他似乎什麼都沒有增。
據不完全統計調查發現，焦慮主要來自於kpi，金錢，逼婚，事業，沒房沒車，感情，沒目標等等。生活工作壓力大，居無定所，用六位數密碼保護著兩位數的存款，常常懷疑人生，是很多北上廣漂的現狀。並不是所有人都能在30歲前找準自己的定位，大多數人是在走了很多彎路後才更清晰的認識自己，知道自己要什麼。每個焦慮失眠的長夜都是在拷問內心真實的自己:我想要的生活是怎樣的，我要怎麼去改變現狀，我該往哪個方向去努力……焦慮症會讓患者倍感焦慮與不安,加深了患者的心理壓力;而過重的心理壓力又會讓焦慮症患者的病情加深。如此往復,構成了一種惡性循環。因此必需採取正確的方法來緩解焦慮失眠。
如何自我緩解焦慮失眠呢？教你以下幾招
1、調整心態。給自己增加自信，自信是治癒神經性焦慮的必要前提。作為一個神經性焦慮症的患者，你必需首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會降低一點,恢復自信。
2、增加運動。多運動可以讓自己從緊張的情緒中解脫出來，可以每天下班後去健身一小時左右，週末約上三五朋友游泳，徒步，爬山等等。
3、自我催眠。焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠，聽聽輕音樂，放空大腦，做5個深呼吸。
4、養成規律作息習慣。最好是晚上10點之前睡覺，早上6點起床，中午有可能再睡一刻鐘到半小時，就更好。
社會壓力日益劇增，在日常生活中要注意保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡；建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。在早期出現焦慮性失眠的表現時，要引起高度重視，做到早發現早治療，以免貽誤病情。
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康德樂大藥房
對於長期的焦慮失眠能治癒嗎？答案是能！一般來說，對於得了心理疾病的人來說，對於睡眠，可能有兩種，一種是失眠，一種是嗜睡！失眠的人比較多！
為什麼會失眠呢？就是因為自己的內心和負能量站到一起了，和邪惡融為一體了，心不正了，所以正能量自然遠離，負能量自然糾纏，覺也睡不好了，身體也不行了！
要想好，就得消除焦慮，對於擔心的那些事，對於思前想後的那些事，對於發生過的那些事，對於那些負能量，你就要拋棄掉了，和正能量站一邊，只和正能量做鏈接，那些負能量就自然而然就遠離了，人本質上就是能量的問題，在中醫來講也就是氣！都一樣！
所以，要想治癒，找一個正確的人很重要，這個人一定要知道正確的思想，一定學習了正確的傳統文化，一定有足夠的正能量，才能夠拉住你，才能夠不使你墮入黑暗！我以前就失眠特別嚴重，甚至有一點聲音我都睡不著，早醒，最後臉上呈現出的樣子黑暗，身體也不行了，不真實感，反正各種各樣的症狀！最後遇到一個從抑鬱症種走出來的老師，通過學習正確的思想，慢慢的在生活中去釋放正能量，去放大正能量，去鏈接正能量，現在狀態非常好！不失眠了，也不焦慮了！
其實心理疾病好起來真的很簡單，只是很多人不知道正確的方法在哪裡，在錯誤的道路上浪費了自己的信心，多麼可憐啊，就像我們一起，好了的已經有100多人這不是奇蹟，只是因為我們學習了正確的方法！
正能量小倉倉
1.藥物治療，但是要在醫生的指導下才能吃，不能盲目買市場上的藥物。藥物要有：鎮靜、安眠、抗抑鬱的作用。
2.心理治療法：通過改變失眠者的心理反應，是失眠者發揮自身的信念作用，從根本上治療失眠症狀。
3.燈心草治療法：用燈心草做枕頭使用，長期使用這個燈心草而製成的枕頭，能起到安神除煩的作用，治療失眠的方法也比較保健。
小貼士：燈心草也可以熬粥；燈心草有利尿的作用，有遺尿病的，也不要用；但燈心草不宜虛寒體質的朋友，有手腳發涼的現象，或者吃冷的東西就胃不舒服的，就不要使用燈心草哦。
希望對你有幫助哦！有不同的方法也可以在下方留言分享一下哦~
聲色犬馬的師姐
以筆者多年經驗之談，在神經科面對這麼多病例，難談完全治癒，最多是緩解。
為什麼這麼說呢？
在我國，約有70%的焦慮障礙患者伴有失眠，而抑鬱症患者的失眠發生率甚至高達80%。
焦慮和失眠是兩種疾患，但是在治療時，如果有共病的情況，那麼千萬不能孤立治療，必須同時治療。
筆者翻閱很多相關國外文獻，總結出：睡眠紊亂是抑鬱、焦慮的核心症狀之一，此類症狀（失眠）的改善對於緩解焦慮、抑鬱具有重要意義！
也就是，控制精神障礙原發病，同時治療患者的失眠症狀！
那麼焦慮、抑鬱患者的睡眠情況是什麼樣的呢？
以睡眠分期圖入手，在非快速眼動期睡眠中的深度睡眠（SWS）是決定人體睡眠質量高低的決定性因素，而抑鬱/焦慮患者的睡眠結構特點：常存在深度睡眠不足、甚至消失。
好了，病原找到了，也許你會問，我睡得時間很長啊，怎麼還是很困呢？
這裡要糾正一個誤區，睡眠總時間長≠深度睡眠時間長。
就像短睡眠人群，每天只睡3~4小時，依然不覺得困，仍然不影響日間活動。
所以我們要做的就是增加深度睡眠時間而不是睡眠總時間。
如何增加深度睡眠時間呢？
毫無疑問，在臨床上，藥物干預仍然佔據著主導地位。
筆者翻閱很多國外文獻，包括國內《中國成人失眠診斷與治療指南》其中提到如果短期只依靠SSRIs（選擇性5羥色胺再攝取抑制劑）或SNRIs（選擇性5羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑）等抗抑鬱藥，會損害深度睡眠，雪上加霜！
這時應該怎麼辦呢？
針對焦慮、抑鬱共病失眠患者，我們優先、首先應該考慮的是使用鎮靜類的抗抑鬱藥！當然了，開始使用劑量要小，低劑量的“鎮靜類抗抑鬱藥”如曲唑酮治療失眠時既可以單用，也可以和SSRIs、SNRIs聯用！對於失眠症狀持續2~4周以上，在使用CBT-I（認知及行為治療）的情況下每週仍有數天需要用藥的患者，那麼低劑量的“鎮靜類抗抑鬱藥”是不錯的選擇。
上面說的CBT-I（認知及行為治療）主要是心理行為治療，主要是注意睡眠衛生，即保持良好的作息和生活習慣：
1、作息規律，不熬夜，每天準時起床，白天不午睡；
2、睡前不追劇不打遊戲，不閱讀刺激性書報雜誌
3、睡前4~6h避免服用對中樞神經系統有興奮作用的食物（濃茶、咖啡、菸酒統統忌掉）
4、每日按規律安排適度的體育鍛煉，但睡前3~4小時應避免劇烈運動
5、睡前不宜暴飲暴食，晚餐不宜過飽
6、睡前做放鬆活動如按摩、推拿、靜坐、氣功等
7、臥室環境舒適，避免強光、噪音，溫度適宜18~24℃
8、進行睡眠限制，縮短夜間睡眠的臥床時間，增加睡眠連續性，提高睡眠效率。
首薈
答案是肯定的，肯定能！你要相信可以治癒，才能夠被治癒。
不知道你是因為什麼而失眠焦慮的，我也曾經有一段時間非常焦慮，甚至掉頭髮，那一陣子很負能量，想問題很極端、消極，尤其是遇到棘手的事情，很容易觸碰神經而崩潰，其實我也沒做什麼特別的治癒，當我意識到我的問題時我內心是不接受這樣的我的，我最初會強迫自己不要去想，要放寬心，實際上並沒什麼用，後來我告訴自己，順其自然，有很多事情沒有想象中的那麼嚴重，不要難為自己，如果這件事你盡力了，那就順其自然，結果並不一定是不好的，不一定是不能接受的。那段時間也會盡量多參加跟朋友一起的活動，儘量讓自己處在快樂環境的時間多一點，這樣也會在潛移默化中改變自己。其實焦慮來源於每個人的內心，就是所謂的“心病還須心藥醫”，焦慮一種是出於什麼事情導致你心情焦慮；還有一種原因可能是身體上出現一些問題，就好比長期失眠肯定會導致神經衰弱，精神不濟，這也會加劇焦慮心理，所以及早的人知道自己的問題，及早面對，必要時候可以去就醫。多運動！多打扮自己！多呼吸新鮮空氣！多給自己一點信心！
blingbling董大壯
可以治癒。我身邊就有這樣的例子。心理學者對此的建議是你需要知道你的焦慮情緒根源所在，然後對症下藥，而我們農村有句話叫“閒人愛生事，懶驢上磨屎尿多”。你的焦慮源自於你乾的事情太少而想的太多！農村就有人說過：給你二畝土地，天天下田幹活，春夏秋冬無閒，就不信還有睡不著覺的！城裡人都太閒了，起碼身體是不用出苦力的，都是腦力勞動，想的又太多，時間長了就容易抑鬱了。這些雖然都是調侃比較農民和市民的生活狀態不同，但還是有一定道理的。當一個人長期不勞動，又缺乏運動的話，人的大肌肉群就會萎縮，而肌肉組織存在的意義在於運動促進人體細胞新陳代謝，調節機體免疫力。你會發現大肌肉群發達的人很少出現抑鬱情緒，而抑鬱症患者中大多是無運動習慣或者很少從事體力勞動的人。
這就告訴人們，對待失眠焦慮最好的辦法就是：要麼去體力勞動，要麼去體育活動，總之不要閒著沒事胡思亂想。
借用楊絳先生的一句話：你的問題在於想的太多，做的太少！
少兒讀書吧
1.心理上：試著把所有的雜念都拋掉，如果大自然會讓你睡過去，就聽聽大自然的聲音，比如雨聲，讓自己放鬆下來，輕鬆，享受的心態。
2.找到焦慮的根源：你是為什麼事情焦慮呢？有的人是獨居的，晚上睡覺沒有安全感，可以試著改變居住環境，自己創造安全感。有的人因工作的問題兒焦慮，那就做好每日計劃，嚴格完成每日的任務，給自己一點兒成就感。有的人是感情問題，就疏導自己，或者轉移自己的注意力，感情不是生活的全部。
3.生理上：比平時早起床30分鐘，白天不打瞌睡，不睡午覺， 晚上真正想睡覺了才上床睡覺。晚上不要吃的太飽，也不要劇烈運動，避免過度興奮。可以多吃一些含鈣的食物，比如牛奶、菠菜、芝麻醬等，有助於睡眠。
最後，如果已經長期失眠而影響日常的生活工作，及時去醫院求助醫生。可以嘗試褪黑色素、或者安眠藥來輔助睡眠。而睡眠質量好了，也會緩解焦慮。
膝跳不反射
焦慮的背後肯定是有問題，沒有被解決。也就是我們心裡面的需要。長期焦慮。那肯定就是這個問題。長期沒有被得到妥善的解決。
一般的焦慮不是屬於病態的。所以好好想一下有什麼樣的一個問題沒有被解決，也就是我們平常所說的心結。
找到問題是我們解決問題的第一步。然後接下來就是需要我們和其他的干係人一塊去解決問題。在這個過程當中，有一點是非常重要的。那就是一定要去關注彼此的感受和內心裡面的需要，也就是每一個人心裡面要達到的目標。我一直堅信的是，當我們真正的去關注到彼此內心的感受和需要的時候，就是把別人的需要看的也跟我們自己的一樣。這樣的話，我們就一定能夠找到一個辦法，同時能夠滿足我們彼此的需求。
老鐵NVC
失眠也稱不寐症。睡眠應該是大腦抑制過程，若焦慮、恐懼、煩惱、緊張、情緒亢奮則大腦呈興奮狀態，極易造成不寐。從中醫理論講不寐是陽盛陰衰，水少火多了，心腎不交、心火亢盛、肝鬱化火、熱痰擾心、心脾兩虛等皆可導致不寐少眠。中醫治療失眠一證，不管虛證、實證皆離不開養心安神、補益心脾和交通心腎、常用酸棗仁湯、歸脾湯、天王補心湯、半夏瀉心湯調治。輕症失眠患者，只要兩味藥磨粉沖服也可治癒:酸棗仁80克，五味子20克。每次10克，睡前1小時開水沖服。
中醫養生羅良成
第一失眠焦慮是心病必須從心理改變、你需要用心態改變睡眠而不是睡眠改變心態。我現在告訴你一個道理、你過去睡眠好的時候、會很開心嗎、肯定不會、因為你覺得很正常。那麼你現在失眠了、每天就想睡眠，這樣你每天都活在失眠的恐懼中、白天想著昨晚睡不好、晚上就害怕看到床、害怕今晚依舊睡不好，其實這些都是你內心的想法。現在我告訴你一個念頭。無論你睡不睡的好都很正常。你睡不好說明你不需要睡眠。其實睡得好睡不好都很正常。你身體不需要睡眠自然就不會睡，你越強求就和吃不下飯還要吃飯一樣、只會加強你的焦慮。所以第一睡不睡的好都很正常、偶爾睡好了也不要激動，睡不好就很正常。心裡不要牽掛。白天依舊熱情的工作，全身心投入。你只有白天不再想失眠這個問題了、你才能以平常心面對。
第二，失眠是心病不是身體疾病，你需要從心裡放下和接受、你有沒有發現你晚上有時候即使躺了一個晚上、但是隻要心情平靜。你就不會感到累，既然這個平靜的能量能讓你第二天正常工作、那你還需要擔心睡眠嗎。下面我再告訴你一個觀點、你必須完全放下對失眠治好的目的性。這樣才能放下和接受。你有沒有想過你的手稍微破皮了，但是覺得這對你沒有影響、因為不影響你的生活、你自然就接受了這個問題，慢慢的你就淡忘這個問題，淡忘的過程就是放下。直到你哪一天想起你的手曾經破皮了的時候，你的手早已經好了。那麼現在我們回到失眠上面去，你平靜的躺一個晚上就可以第二天好好的工作，只要不焦慮就好。這個感覺有了、那你為什麼還要焦慮、你完全可以接受這個問題，之後就是放下的過程，這個過程可以很漫長也可以是一瞬間。你要對失眠治療不抱目的性、你要完全放棄對失眠的治療、以一種順其自然的態度面對失眠。這種完全不抱目的性的態度面對失眠的態度、很難用語言表達，但是你必須不再對治療好失眠不抱任何希望才能走出放下的第一步。
第三，最快速治療精神性失眠的方法就是堅決不睡，這個是因為你既然害怕黑夜害怕焦慮，那麼你不睡了、你還在焦慮什麼？你都不打算睡了、還需要焦慮嗎、你只要靜靜躺在床上告訴自己，平靜的躺一個晚上也可以獲得心裡的平靜和第二天正常的生活、你不要強求自己睡著，你故意不睡了、慢慢的你的焦慮就消失了，如果你身體好就能睡著。但是但是。請記住置之死地而後生，你在做這個的時候，請忘記而後生（就是你不要總想著我故意不睡就能睡著）你要想的是。我故意不睡是為了好好平靜的躺著。這樣可以讓我不再焦慮，我其實對失眠並不抱著一定要睡的態度，睡不睡都很正常。這是我心裡的一些經驗之談。完全手打，不要害怕，我們都是一樣的。有人比你好糟糕都能好。最主要就是接受和放下仔細體會。一定會有收穫
