去幸福家撬门
我戒烟已经成功了，之前抽烟十年，烟瘾大，从2017年10月28日中午开始戒烟到今天已经整整一年多了，这一年多戒烟，有折磨，有煎熬，有惊喜，也有失落，到现在已经很平常心的看待自己戒烟这件事情，戒烟的信心，信念也越来越自信。
那是什么让我笃定了戒烟的信念呢。
第一，我的家人这些年不断的劝说自己戒烟，在我脑子潜意识里应该是已经形成了需要戒烟了，为了家人的期盼，这是让我笃定戒烟信念的一方面。
第二，在工作中，因为自己做设计，经常加班，在屋里抽烟也是常事，知道是自己不自觉，但是烟瘾大，忙着忙着就不自觉的抽上一支，已经形成习惯了，屋里的同事虽然不说，但是对烟也挺反感的，同事也不断的劝我戒烟，这个在自己心里也也形成了戒烟的意识。
第三，这些年经常熬夜加班，压力也挺大的，抽烟抽的很厉害，有一次量血压居然高压145左右，有一次特意试了一下，抽烟后和抽烟前量血压完全就是瞬间血压升上去了，这件事慢慢在心里形成了所谓的阴影吧，这件事我让我坚定了戒烟的信念。
我觉得以上这几点长期在我心里慢慢生长，让我笃定了一定要戒掉烟的信念，促使我熬过戒烟煎熬期，让我的意志力变得更坚强，这种信念从而让我真正的戒烟成功。
大家一起聊健康
抽烟巳经五十多年了，到今天止我却三个来月不抽烟了。以前我曾经戒过两次，失败了，烟瘾更大了。这次不再抽烟是有外因的。偶尔碰到老烟友，他们说我本来就是一个伪烟民。说我的抽烟是糟塌烟，进而上纲上线说我糟塌了銭财。哪有吸一、二口就把烟丢了。烟缸里的烟头都是大半支的，是曝殄天物。吸烟从烟雾从咀巴到鼻孔，这是谁教你的抽烟方式？我只得默认了我是无师自通自学成才的。有的时候，譬如在飯后，习惯性的想手持一支烟，有时候在喝上一口滚烫的茶水的时候，一支烟在手，是何等的陿意自任，猛然想起我已经不吸烟了。我儿子称赞我，戒烟没有下本钱很平稳不起波澜不错。他戒烟用电子烟化了5⃣️万元人民币。他的一个朋友化了10万元的电子烟，失败了，至今沉浸在腾云驾雾之中。我现在遇上一个正在抽烟的人，我在他的身边是耽不住更甭提交流了。
刘声90883005
时空旅行者
戒烟试了三次才成功，第一次结婚准备要孩子，嘴上说着戒可是烟瘾大，第二次孩子出生不久，有一段时间要照顾孩子，近距离接触怕对孩子不好，可一上班抽的更猛了，第三次是孩子四岁，有一次孩子喉梗阻去医院抢救，差点没吓死，治好了没过半年又是喉梗阻，想到每年冬天孩子都多少有点呼吸道疾病，虽说是孩子抵抗力不强，我也不当着孩子面抽烟，但从那时就决心戒烟，自从戒烟后孩子在没出现过严重的呼吸道疾病，有时感冒咳嗽也不严重了，将近一年半我一只烟都在没抽过，家里也不让抽烟，有抽烟的朋友找我大都去茶座或啤酒滩，在家就抽小烟雾电子烟，有几个朋友也被我劝戒烟了，虽说吸不吸烟是别人的自由，我也没必要管，但是我的底线是我家里不能抽烟
兔子的赤子心
大凡烟民，成长道路都差不多。就像高英培的相声《教训》里说得那样：开始不想抽有人逼着你抽，等你学会了，上瘾了，也没人管你了!
1980年高考前夕，我们年级十几个所谓的好学生都被安排住在学校里。第一次过集体生活，大家都有一种冲出家庭牢笼的感觉。于是，个别平时偷偷摸摸抽烟的同学就开始半公开地抽烟了。既然是以有助于高考复习的神圣名义，有的家长知道了也是睁一只眼闭一只眼了。期间他们也经常发给我，推不过就闹着玩儿抽了两次。记得是带香精的凤凰烟，五毛六一包，记得清楚因为感觉价钱够贵。当时只是觉得抽完烟的香味儿很诱人，和食品店里的点心一个味儿！但是我对于烟本身仍然没什么兴趣。
然而上了大学以后，情况就不同了。八十年代初期的大学生跟现在从中学门进大学门不一样，当时招来的学生除了应届生，还有来自工农商学兵各行各业的大龄学生，而且年龄相差很大，最大的能差十多岁。有的已经拖家带口甚至有两三个孩子了！我们入学时宿舍一共八个人，结婚的倒没有，但是有两个同学是在工厂干了好几年的国营工人，二级工。身体比较壮的是钳工，瘦一点的是保全工，都比我们大四五岁。他们当时是带工资上学的，差不多每月四十多元。由此，第一次在宿舍见面就明显感到财大气粗。保全工老兄见面寒暄之后，马上从随身带的黑色人造革包里拿出一包灰白色硬盒的香烟，我们都没见过的，开始往每个人手里发。告诉我们是85s的，八毛多钱一包。钳工大哥简单推辞了一下拿在手里端详着。我们这些刚出校门的中学生诚惶诚恐地接过来，然后迎着热情伸过来的火柴半推半就地点着了。抽到嘴里，还别说跟平常的烟就是不一样，好像没什么烟味儿了，尤其是长长的白色过滤嘴，拿在手里特别带感。就这样全宿舍同学在香烟缭绕中算是开了见面会。随后的两天里，保全工老兄又把剩余的烟分几次发给了大家，别的宿舍的新同学闻见了烟味儿也赶来凑热闹，这样大家在云山雾罩当中便开始熟悉了起来。随着入群的人增多，香烟的品种也丰富起来，因为是近水楼台，我经常以尝烟的机会，半吸半吐、稀里糊涂地地融入到其中。没有半个月的功夫，我好像已经成烟民了！逐渐地有一些不坚定的吸烟分子已经被排除在外了，这其中竟包括第一个发给我们烟的保全工老兄！实际上他平时也不总抽烟，只是图个新鲜才买的那盒烟。但是他并没有意识到他玩儿帅买的这包烟，等于是打开了潘多拉的瓶盖儿！在之后的三十年里，香烟真正进入了我的生活。宿舍的其他同学也无一幸免，甚至还因为吸烟发生了很多故事……
至于抽烟带来的片刻愉悦之感自不待言，否则就不会有这么多的烟民前赴后继，历经磨难而矢志不渝了！为了抽这口烟，每一个成熟的烟民遭遇的各种尴尬囧事儿都不会少。像自己没烟了舔着脸找陌生人要烟抽；追着人家屁股后面半天，就为找人借个火点烟；新买的衣服最显眼的地方被烧个洞等等。当今之烟民，无论是在家里还是办公室内基本属于弱势群体，总是不招人待见。尤其是当今社会所有公共场所皆明令禁烟，公众也就理直气壮地将吸烟者与过街的老鼠并列。例如：建筑物内不许抽，甚至只要带顶子的地方都不许抽；无论是寒冬腊月还是炎炎酷暑，都得在户外坚守。坐火车不许抽了，高铁上连站在车厢连接处的资格都没有了；飞机上本来就不允许，更令吸烟者绝望的是机场内的吸烟室最近也都相继取消了！从过了安检开始，就等同于被强制隔离了。更悲催的是一次我们到俄罗斯旅游，有几个同团的游客，经过了十多个小时的煎熬，好容易等到下了飞机，排队办完入关手续跑出了候机大厅，第一件事就是掏出烟来，在门口比划半天找当地人借来了火，几个难兄难弟赶快点上。谁知第一口烟还没吐净，忽然从候机厅里出了个俄罗斯警察，朝几个人喊：护照！拿来！不由分说就把他们的护照收走了。还没来得及品出烟味儿的几个人顿时蒙圈了！我们没在屋里抽啊？导游呢，怎么回事啊？！闻讯出来导游随即追了过去。一通“哈拉哨”之后，终于出来了：你们确实是在大厅外面抽的烟，但是！但是你们的周围没有公用的烟缸！ 俄警说这也是非法的。结果是每人罚款1000卢布！我相信当时几个人的心是崩溃的！唉，烟民宝宝心里的苦谁能懂？
2013年10月，我终于戒烟了！但促使我下决心戒烟的原因并不是因为抽烟受限制，而是感觉到自己被控制，被烟草的控制！
人都是有作息规律的，几点起床，吃饭，工作，睡觉……而抽烟的人的生活和工作规律是按照抽烟的节律安排的，尤其是多年的老烟枪们更是如此。早起一睁眼不出被窝先抽两只烟，名曰醒盹儿烟，然后刷牙洗脸吃早点。饭碗放下的同时烟和打火机就同时举起来了，这叫饭后一支烟，赛过活神仙。上班前要抽烟；开会谈事得抽；中途休息还是抽烟。见客人要抽，去做客也抽；饭局上抽，牌局上抽。高兴了抽，烦心了也抽……不夸张地说，从上世纪八、九十年代过来的男人如果不会抽烟，在酒桌上基本上就丧失了话语权。凡烟鬼者，可以一日无饭而不可一时无烟。如果说女人爱带包是因为化妆品，男人爱拿包大多是为了装烟。就连出去买衣服，我原来都是专选口袋多的，因为可以让烟和打火机等物件有地方装，并且布料一定要厚实要防烫耐脏；出去吃饭，不能抽烟的地方一般不去，所以几十年当中我印象只去过两三次西餐厅，有一次还是参加婚礼；家里装修墙面都不敢刷得太白，防止抽烟熏黄了难看。尤其是随着三十年烟草的浸淫，我发现自己的潜意识当中随时随地都在运算什么时间、什么地点、甚至是找什么人能抽烟，能够抽得舒服。往往是手里拿着这根烟，心里不自觉地想着下一根烟在哪儿抽!慢慢的，为了这片刻的安逸，整个生活实际上是在以“烟”为原点运转着！每天的生活轨迹基本上成了两点一线最多是三点一线，想做很多事情，但都随着不停地吞云吐雾而烟消云散。感觉生命被烟草捆绑得要窒息了！人也变得越来越懒散了。每年的体检报告也在用红字提醒我：身体状态正在逐年下降。我也曾经逼着自己连续几年每周坚持游泳，但是，每次游泳之后，肚子没见小，抽烟反倒更畅快了！于是，我在无数次烟雾缭绕后的片刻清醒中，意识到应该结束这种生活状态了！
戒烟，其实也是个技术活儿，也需要天时地利。有人说可以通过逐渐减量，最后到达彻底不吸的目的，我没有采纳。因为过去我试过几次，减了几天后比原来抽得更勤了。这次我准备反其道而行之！五年前的国庆长假期间，在家休息一周，没有其他烟民的干扰，这正是戒烟所要的天时！我提前两天忽然加大了一倍的烟量，不停地抽，浑身的老烟油子味儿自己都讨厌了。到歇班的第一天，烟吸到嘴里已经是苦涩的感觉了。为了让自己的感官加大对香烟的抵触，我又连续抽了三到四支平时最不爱抽的洋烟！还没抽完就觉得头疼恶心了，猛然让我又回想起学抽烟时醉烟的感觉……然后，我把剩余的烟撅断了，扔了。开始停止抽烟！
应该说我自己发明的“以毒攻毒治疗法”开始还是很有效的。既然觉得头晕干脆就睡觉，反正是放假，每天睡上十几个小时。嘴里闲了就开始嗑瓜子，过去我是从来不嗑瓜子的，现在两斤瓜子三天就磕完了。也许得益于醉烟的不良反应，不管怎么说前三天竟然没怎么想抽烟！但是，到了四五天之后，醉烟的不良感觉逐渐消退了，身上的“核糖核酸”们又忆起了尼古丁的种种好处，想抽烟的冲动又慢慢爬上了大脑的顶端！我继续不断地吃瓜子，嘴里都起泡了！然后大量喝茶水，跑厕所。但是，还是总感觉神不守舍，心里空荡荡的。在大概第五天的时候，五脊六兽的我游荡到阳台——我的吸烟室开始漫无目的地寻找。我的理性并不希望看到烟，但两只手还是敬业地翻找着。终于，理性不希望的情况发生了：在一个装各种打火机的盒子里，竟然真有一包整烟压在盒底！双手好像没有经过大脑的允许就已经打开了包装，我从中抽出一支，闻了闻，一股熟悉的烟草芳香立刻飘入了大脑，紧绷的神经一下感觉放松了！于是，我不断放在鼻子下闻着，别说刚才急迫的情绪开始稳定了，睡得懵懵懂懂的大脑也开始清醒！我干脆就这样不停地闻着烟草的气味儿。一天之后，烟干了，味道没了，我就在烟卷上用牙签扎了很多眼儿，继续闻。就这样我在闻干了第二只烟的时候，对烟的欲望已经变得平淡，慢慢的闻都不用闻了，甚至每天吃完饭也忘了抽烟这回事儿。一个星期之后，我真的可以离开烟了！
当我上班的时候，我的包里第一次没有带烟和打火机。别人递烟我终于可以淡定地摆手说：谢谢！我戒了。周围人虽然都是鼓励的话语，但略带僵硬的微笑还是不太相信我能坚持。半个月之后，感觉其他人的吞云吐雾已经与我无关了。戒烟之后，突出的变化就是饭量开始增大。为什么大多抽烟的人都不爱吃蔬菜？现在明白了，原来是舌头上的味蕾已经被烟油糊住了！各种青菜到嘴里都是一个味儿，连鼻子也只能闻见大料重口烹制的肉香味儿。之前我也不爱吃水果，大概是感觉吃了水果就会冲淡了烟的香气。但现在无论蔬菜还是水果竟然都吃得津津有味。几十年来第一次认识到：好吃的不只是火锅和牛羊肉。
然而，任何一种固有习惯都不会自然而然地改变。戒烟三个月之后，我明显感觉到了一些变化：一方面对于香烟，已经做到嘴里不想，心里不惦着了。并且改变了几十年长期上火的状态，全身上下不再充斥着难闻的烟味儿，口腔里也不会经常起泡、闹牙周炎了。尤其是周身竟然生出一股清清凉凉的感觉（问过中医说是戒烟后胃火小了）。另外，脸上原来的灰黄色消退了，面色越来越红润。而不好的方面是：尽管生活工作作息都没有改变，但每天总觉得少点了什么！少了什么呢？仔细想想，又什么也没少。整个身体感觉一下脱离了原来忙碌的轨道，突然闲下来了，有点无所适从。有一段时间似乎对所有的事都失去了热情，好像做事的原动力消失了！当我和别人一说自己的状态：你这别是抑郁症的前兆吧？！经过冷静思考之后，我想明白了：抑郁症当然是开玩笑，这应该是身体的旧有兴奋模式被打破了，新的兴奋模式还没有建立起来！原来身体的节律一直围着烟这个兴奋点来运行，现在突然失去了目标，身体自然就会感到无所适从。于是，为身体寻找新的兴奋点，为自己打造新的生物节律成为当务之急！
而建立一个新的生活习惯也绝非易事。喝酒、打牌都能很好地消磨时间，但也都属不良嗜好，和烟一样有害，一旦上瘾同样很难自拔，对此自己也都有体会。随着戒烟后饮食增加，腰上的皮带扣儿在不断地向前拓展，体重已经达到187斤，比戒烟前重了十多斤。于是我给身体选择的新队友就是运动——实际上也只能是运动！既然老话说：千里之行始于足下，那就从走路开始吧！
于是，戒烟的半年多之后，我开始到公园里走路，也就是健步走。一是水面宽阔空气好，二是比马路上安全。开始的时候每次只走一圈儿，大概两千步左右。慢慢的逐渐增加到两圈、三圈儿甚至四圈儿，每周坚持走五天以上！几年下来，累积步数已超过千万步。为了不伤膝盖，我现在平均每天走一万步左右，平均时速6.5~7公里。然后加上一些拉伸、站桩等运动。总体运动时间八、九十分钟。如今，运动已经成了身体每天必修课。有时晚上有饭局，吃完饭之后也要走够了步数，并且尽量控制每周饭局的次数。如果哪天没有运动，感觉浑身都不自在。无论春夏秋冬、酷暑严寒，风雨无阻。每天运动之后痛快地洗个热水澡，成了我每天最享受的时刻。
当然，坚持运动的效果也是显而易见的。首先原来中年发福隆起的丘陵肚已经变成平原。戒烟当年的体检报告中，显示我的血脂高，脂肪肝已经达到中到重度，并且开始影响到肝功。而坚持运动一年以后，脂肪肝已经转为轻度，到今年体检时，我的体重在不节食的状态下自然减轻了十二斤，心率达到每分钟六十五次。同时血脂和肝功的各种指标都基本达到了正常标准。
如果有人问我这几年的收获？那我最大的收获就是成功地戒了烟，然后像吸烟一样爱上了运动！最后劝劝烟民弟兄们：现在抽烟的环境远不如以前了，能戒还是戒了吧！戒烟，其实也没那么难。
广播大桥
至今经历过两次戒烟。
第一次大学时候算是成功了，那时候因为女友的反对，所以在女友的监督下成功戒烟，感觉没有什么压力，可能那会抽的少，天天活动有多，从说戒烟那天开始，就没怎么吸，偶尔偷摸吸一支两支的，自然而然的就戒了。
复吸是在工作后一年，出差工作压力很大，跟朋友吃吃喝喝中自然的捡了起来，一直到三个月前，有八九年了，三个月前因为有了孩子所以决定戒烟了，三手烟看不到，但是确实存在，为了孩子健康一切皆可抛，这回到十二月初算是完成戒烟计划了，现在有十二天没有吸烟了，三个月逐渐较少吸烟数量，陪老婆陪孩子，真心的不抽了。
s我家蜂蜜s
戒烟，我成功了两次。
第一次戒烟是1997年，和朋友打赌，拿戒烟比意志力，当时不想半途而废，被人家说连戒烟这种小事都做不到，没出息，结果成功戒烟两年。后来因为工作环境关系又吸上了，只是自己不主动吸，在有应酬时候也只是点上，象征性地吸两口，更多时候不点，或者点上让烟自燃。
第二次戒烟记得是2002年的5月31日，这是个特殊的日子——世界无烟日！那天晚上看到一个央视频道播放一个‘吸烟有害健康’的专题节目，主题是吸烟有害健康，害人害己。节目中的几组图片对比让我彻底震惊了，印象最深的是一个30多年烟龄死者解剖的肺，像烧焦的海绵那样黑，用镊子倒倒这个肺，几乎没有弹性。这惊人的画面笃定了我戒烟的信念，自那以后每每想抽吸烟时，脑海就会浮现那个镜头中的画面。至今，不但我不吸烟了，还不失时机地劝身边的烟民及早戒烟，不要害人害已。
愿，天下无烟！
骨康园
戒烟三次才成功。前两次没下决心，第三次吓到了，才戒成功。什么吓人之事呢?教唆我抽烟的干娘得肺癌死了，肺里黑乎乎的，恶心死了。我感到胸慌气短，想到这就是自己的下场，没人殓尸，可真没意思，加之父亲抽烟心脏病发，巨咳，我终于明白抽烟之害，断了想念。心瘾一除，烟瘾就好办了。妹妹讲，“睁眼吃砒霜，分批买死亡"，我不信，虽戒两次，终因心瘾难除而复吸。最后这次，自己抽烟费钱口臭，女朋友都讨厌，不卫生，又损害健康，终于下定决心戒烟。半年后，烟瘾小多了，心不慌气又顺了，肺中火热的感觉渐清了。只是心瘾还存在，看人抽烟还有意动。梦中更甚，时常会拣烟头抽，一吓梦醒，以为戒烟失败了。不过白天清醒时口干舌燥，嗓子发干(痒)，明白是尼古丁反应，能忍受。就转移注意力，吃些食物(水果糖一类)，干自己喜欢的事情。一年后，就基本无不适反应了。虽然还有应境反应，也很快过去了，忍住了。心里己经不想抽烟了，渐渐地形成习惯，想明白该干什么，不该干什么，目标明确，就没有抽烟的感觉了。三年过去，连酒也戒掉了。没想到会这样，我怕这样下去，会出问题，但稳下心来一想，酒也不是智者所为，酒后乱性及酒驾出事都很可怕，既然能戒就戒掉吧，一刀两断不留遗物。当然，我必须承认酒量不大，总遭嘲讽，不如不喝。没有成就感，没有动力。不如戒掉，自取其辱的事儿，不如不作。所以，戒烟不在烟上，在心理期望是否得实现上，如果抽烟得到赞美，欣赏，满足，就不会戒掉。反之，抽烟得到屈辱，不满，尴尬，嫌弃，没有成就感，只有一时心安，渐渐地失去乐趣也就完了。至今已戒烟十多年了，感触良多，每每看到烟鬼们在角落里喷云吐云的满足样子，就会想起自己抽烟历史，你也是其中一员呐。唏嘘不已。牙黄口臭，面目憔悴，蓬头垢面，这就是你的曾经。
丰丰224616993
我戒烟是一瞬间产生的信念，当时晚上一根烟都没有了，烟瘾犯了，实在难受难熬！外面大雪纷飞，我毫不犹豫穿上外套出去买烟，都已经走到了商店跟前了，突然看到有人在扫雪，大晚上扫雪也是奇怪的很，我突然想起一句话——一屋不扫何以扫天下？我觉得自己太卑微了，就为了这么一根小小的烟这么折磨自己，我连这点小诱惑都克制不住吗？我开始犟起来跟烟杠起来，我就不抽，能咋的？说戒就戒，已经两年多没抽了……
diamond王朝
戒烟对人来说是一个不小的考验。这么多年来。戒烟的人越来越少，而烟民却有逐年增多。有些人嘴里喊着戒烟，但成功的人却很少。医学研究表明，香烟对人的身体伤害是很大的，但人们虽然知道这些，长期吸烟的人还是依然故我，这是就烟瘾在作怪。也是吸烟人的多年吸烟习惯难改掉的重要原因。有些人只有得了病，在医生的强令下，才暂时的戒了烟，等病好了，又复吸了。吸烟是自身不应该有的盛载之痛。
一般来说戒烟，就是改掉吸烟的习惯。这样就有可能戒烟成功。可以考虑做一些与吸烟无任何关系的事。远离吸烟环境。主要是的自己要不断强化自己的戒烟毅力。分几个阶段来进行戒，不要一下子全戒掉。这样有一个适应的过程。在信念上，可以与自己的心理有个约定，达到了一个阶段的目标，自己奖励一下自己。把自己的戒烟与自身的健康、家人、子女的幸福联系起来，这样的强大信念就能更好的支持你去戒烟了。
平时自己在观念上也应该逐步转变。即吸烟是不小心养成了一个坏习惯，而戒烟是一个很让人高兴的事，也是对自己的一个幸事。这主要是从心理上进行一种调整，要强化这方面的意识。时间长了，自己就养成了不吸烟的习惯。
