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最好的飲料是白開水（過濾水，不是燒開的自來水）。
另外，
酸奶，酸奶是以牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌（發酵劑），經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。。酸奶由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可以產生人體營養所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。
茶飲料：綠茶飲料具有抗氧化、抗疲勞作用，是良好的飲料種類，適合長期飲用。但紅茶飲料的抗氧化和抗疲勞效果則不明顯。兒童不適宜。
自榨果汁飲料：具有豐富的維生素、胡蘿蔔素等物質，具有抗氧化、助消化和增加體能等價值。
自制蔬菜飲料：具有抗氧化、補充膳食纖維等作用，具有良好的健康價值。
植物蛋白飲料：提供能量和蛋白質。杏仁飲料還具有潤肺作用，核桃因含有磷脂而具有健腦作用，植物蛋白飲料是健康價值較高的飲料。
自榨穀物飲料：穀物飲料是指以穀物為主要原料加工製得的飲料產品，是穀物食品的一個重要組成部分。如大米、薏米、大麥、小麥、玉米等，都是生產穀物飲料的良好原料。已研製出許多別有風味的穀物飲料產品。
含乳飲料：普通含乳飲料可補充一定的營養素，部分含添加劑的含乳飲料可提供人體所需的鈣、維生素，但直接飲用乳品效果更好。
碳酸飲料：從市場消費的整體狀況看，目前以可樂為代表的碳酸類飲料雖然具有良好的口感和消暑效果，但除了補充水分外，幾乎沒有營養價值。
提醒消費者，選擇飲料必須根據自身的健康狀況和實際需求，口味的偏愛和消費習慣可以適當滿足。
帶著這些問題，保力媽媽學院在親子主題活動：甜蜜的誘惑----杜絕碳酸飲料
課後感悟深刻：今天在場的有些8，9歲的小孩也知道碳酸飲料不能吃，是垃圾食品，但是觀念，飲食習慣己經形成了，他們比較難去改變己經形成的愛喝飲料的習慣，雖然通過學習營養知識會有一定的改變，但糾正錯誤的飲食可慣相比2、3歲的小孩的難度大很多！
孩子的飲食教育越小越好，特別是3~6歲的窗口期，一切都可以重來，唯有教育不可重來。從小給予孩子良好的飲食習慣，是為他的一生保駕護航！
課後有個小孩和我們一起吃飯，在飯桌上他主動點了一瓶礦泉水，他說以後要喝礦泉水，吃水果，再問家長以前愛喝飲料嗎？說之前挺喜歡喝的，上了課程以後看到孩子有這樣的改變，頓時覺得自己的所有努力是值得的，所以今天聽到這堂課（一招搞定孩子扔掉飲料）的父母們非常幸運！
我是保力兒童健康管理師張巧林，以前在三甲醫院臨床工作，做母嬰營養、兒童健康管理10來年，在此期間也出版了12本書。也是《營養專家教你輕鬆育兒》的作者，同時也服務了3萬多媽媽和孩子，讓她們獲得了健康。花了7年時間孕育出來的營養育兒經，凝聚了無數寶寶的經驗，也跟大家一樣，也是6歲孩子的媽媽，孩子在6年期間，用於醫療的費用，包括檢查，不超過500元。才讓我放下了擔憂和焦慮，也希望把自己如何用營養呵護、兒童健康管理、非藥物療法的經驗分享給大家，讓大家都受益，做到科學輕鬆育兒，本來帶孩子，陪伴孩子健康成長，應該是一件很快樂、幸福的事情。
關注我，有育兒課程送，未來的9年，陪你一起呵護寶寶的健康成長。
＃闢謠＃ 選營養的飲料
保力兒童健康管理師
用心撰寫，希望讀者能讀到文末，相信會讓你有所收穫。
打開軟件讓我們看看中國股市，有大量的飲料製品公司都是在A股上市的，說明我們的身邊圍繞著大量的飲料產品，在這其中選擇健康的飲料是真的很難，但今天讓我們在一這裡共同討論一下這個話題。首先我們先了解一下市面上常見的瓶裝飲料都有哪些種類？
1）碳酸飲料：最常見的就是我們現在網上瘋傳的肥宅快樂水，可樂，雪碧，七喜，芬達，充斥著我們的生活，當然說實話，這一系統就沒有一種是非常健康的飲品都屬於高糖類的飲料，即使各飲料公司已經意識到這個問題之後近幾年發佈的各類零卡飲料也都是換湯不換藥，只不過把原先蔗糖換成了現在的阿斯巴甜、甜蜜素等甜味劑讓熱量有所降低，但同時這調味劑對人體也存在一定的負擔。並不是理想的健康飲料。
2）各類果汁茶飲料：常見的就是冰紅茶、果汁等瓶裝飲料，他們其實也是存在這個問題，大部分都是由添加劑和糖類折騰勾兌而成，整體熱量相對較高，同時還會對身體產生代謝壓力。
3）運動功能飲料：比較有代表性的就是紅X、體脂能X這類產品其中添加了b族維生素、vc、電解質、咖啡因等物質可以改善人體因運動產生的疲勞等狀況，也能起到一定的提神醒腦的作用，但人們並不能把它作為一種長期飲品，長期飲用也存在熱量過高或咖啡因過量等諸多問題。
4）乳製品飲料：大致可以分為含奶飲品和酸奶兩類，含奶飲品其實跟大多數的碳酸飲料性質相同，而酸奶的話又分為很多種，我們現在市面上常見的是風味酸乳和風味發酵酸乳，它們是在原酸奶的基礎上添加各種物質調配而成的，我們在選擇時應該選擇相對熱量較低，蛋白質較高的選擇，但它並不能作為日常飲料更多的時候每天攝入量不能超過500毫升。
所以說市面上現在常見的，瓶裝飲料都不太適合作為日常飲品。而我認為健康的飲料應該是以下三種。
1）茶類：中國作為茶文化的發源地，有著歷史悠久的飲茶文化，也從其中受益頗多。茶葉具有預防癌症、防輻射、抗衰老、改善記憶力、預防蛀牙、預防心腦血管疾病、降低血糖，從而預防糖尿病、減肥瘦身、殺菌消炎、除口臭等多種功效。因此可以作為我們日常你用的健康飲品。
2）無添加黑咖啡：具有以下優點1、黑咖啡可以提高你的能量水平，讓你變得更聰明。 2、可以幫助你燃燒脂肪。3、能大大改善身體的表現。4、含必需營養素。 5、降低患2型糖尿病的風險。總體來說，黑咖啡可以提高人體的代謝速度，讓人精神更加振奮在不影響睡眠的前提下可以飲用。
3）水：水是生命之源人體有2/3都是水，人可以認為是有皮膚包著的一團水，所以最健康的飲品也就是水。當然，隨著現在社會的各種汙染越來越嚴重，你確實也需要注意飲水安全，儘量飲用經過過濾燒開後的水，是最健康的選擇。
好啦！！今天就說到這裡吧我是一個很羨慕你的正在減肥的胖子，立志用450天減掉120斤，現在已經減掉了70斤左右的體重，如果有小夥伴想跟我共同進步，期待你的留言和關注。
（圖片來自網絡，如有爭議請通知我將及時撤下）
康師傅減肥記
現在的朋友們身邊總是圍繞著各種類型的飲料，但大多數人都愛喝碳酸飲料，尤其是喝在嘴中，在二氧化碳的刺激下，味蕾感覺非常的舒服，而且清熱解渴。在沒有胃口的時候喝上兩口碳酸飲料，可以促進腸胃蠕動，增加食慾。雖然知道沒有太多的營養價值，但是對碳酸飲料的刺激和口感還是愛不釋手。
其實最有營養的飲料就是白開水，因為它可以補充身體當中的津液，補充細胞內的水分。其次就是喝一些果汁及蔬菜汁那種鮮榨的飲料。其中富含維生素和礦物質，具有一定的營養保健功能。
有些養生的人們比較喜歡喝茶，並且茶文化在我國具有悠久的歷史，茶中含有較多的酚類化合物，有利於補充水分，消暑解渴，提神醒腦，而且經常喝茶的人，對於提升個人的品性和認知，也有一定的促進作用。
也可以喝一些牛奶或者是酸奶，對身體也是大有益處的，酸奶中的乳酸菌能夠抑制腐敗菌的繁殖，促進腸道蠕動，使大便暢通，所以酸奶是一種較好的營養飲料，特別適合於兒童飲用。
常喝這些簡單又有營養的飲料，可以補充身體丟失的水分，補充因新陳代謝丟失的維生素以及礦物質，對身體健康十分有益，同時為了自己的身體健康，請遠離碳酸飲料吧。
以上是小編的回答，可以關注我和將你知道的有營養的飲品留言在下方評論區，多多交流。
美慧愛生活
下面就介紹一下哪些有營養
1.肯定是白開水了 沒有其他的雜質
2.可以自己買點水果現榨 補充維生素 口感還好
3.還有就應該是牛奶了
希望對你能有幫助
木瓜咖喱雞
市場上銷售的各種品牌飲料，果汁和碳酸飲料等等，都添加了防腐劑和各種元素，對人體到底有沒有危害，有沒有認證，我們也不得而知！
單個人來看，並不建議去飲用，即便很渴，也不要多喝。
首先來說碳酸飲料對人體並沒有好處，極個別對胃酸的同志會有一定的保健作用，如果非要喝，建議飲些新鮮的鮮榨果汁，純天然營養豐富，對人體沒有什麼危害。
總之少喝，能不喝不喝為好！
健食者
市面上的飲料，能談得上營養的，基本都很貴。至於那種十元以內的，不管碳酸飲料，肥宅快樂水，運動飲料什麼的，化學添加劑有多少你能想象麼？
最簡單的，自己做，果蔬汁什麼的就很好啊，喜歡奶茶的，網上買點錫蘭紅茶，加一點三花淡奶，做成港式奶茶味道也不錯啊。
反正請記住一點，外面賣的都是要賺錢的，想喝好的，要麼花大價錢，要麼自己動手做。如果有興趣，我很樂意和你一起分享
光頭桑胖哥
牛奶呀，嘻嘻，其他的飲料都有添加一些香精和防腐劑，最好是不喝飲料，白開水是最好的，隨身攜帶一個保溫杯，時刻喝點熱水，皮膚會變得越來越水嫩哦
Daisy臭臭
碳酸飲料，可樂雪碧類不能碰。勾兌飲料，三至五元的水蜜桃冰糖雪梨等等，都是化學香精勾兌出的不能碰。目前市場有營養的飲料只有奶製品和果汁製品了。奶製品又分酸奶和鮮奶。果汁又分濃縮果汁和NFC純果汁。其實水都比較深，想選擇有營養的只能從品牌和價格上來衡量了。
箭在伭上
可以看成分比例，經常大家都說白開水，雖然耳熟能詳，但確實白開水也是比較好的，畢竟不會有什麼激素成分什麼的，還有一般其實純牛奶比較好。可以美白養顏，助眠，對腸胃也比較好。另外貝奇野菜汁也是可以的。偶爾可以喝喝雪碧可樂這些，但不要經常喝，除了對身體不好之外，也容易長胖。
陌上村家812
白水最養人，所有飲料的配方都離不開水。水是生命之源，所以白水最養人!
