步難易步
採用正確的方法，煙癮會很快消除。我的個人經驗是:前7天煙癮比較大，一個月之後基本沒有了。
前提是對吸菸有足夠清醒的認識，而不是泛泛的知道:吸菸有害健康。而是對吸菸的尼古丁成癮機制，環境對你的思考的影響，吸菸對你造成的切身的危害都有清醒的認識。
其次是採取正確的步驟。戒菸之前要保持煙量，不要減量，記住最後一根菸的惡劣氣味，戒菸之後，不要再吸一根菸，這是隔離尼古丁影響你的唯一有效途徑。要每天向自己灌輸吸菸有害觀念，不要讓自已找到復吸的藉口。
基本上就這些了。渴望戒菸並希望尋求幫助的話，請關注我，看我的戒菸之路。
東風城916
我曾經一天三包煙，現為戒菸諮詢師，戒菸教練。
煙癮多久才會消除？
煙癮分為生理煙癮和心理煙癮，先來說生理煙癮，生理煙癮是吸菸者對尼古丁的依賴，主要是由尼古丁戒斷症狀引起的，尼古丁戒斷症狀並不是戒菸造成的，只要停止吸菸，體內的尼古丁就會減少，從而引發戒斷症狀，戒斷症狀隨時間逐漸加重，直到點菸下一支菸補充尼古丁。生理上的戒斷症狀非常輕微，需要3周時間，體內的尼古丁完全代謝乾淨後就徹底消失了，當然，這意味著生理煙癮的消除。
再來說心理煙癮，如果要給生理煙癮和心理煙癮做一個權重對比，即消除生理煙癮和消除心理煙癮的難度對比，答案是1:99。
吸菸者戒菸時，考慮最多的是如何消除生理煙癮，殊不知絕大部分在停止吸菸一週內，就被心理煙癮折磨的丟盔棄甲，舉手投降了，還以為是生理煙癮造成的。
心理煙癮是基於尼古丁戒斷症狀得到緩解時，吸菸者感受到的“吸菸好處”進行的各種自我洗腦，主要表現為釋放壓力，集中精神，有助放鬆，打發無聊。因為千萬次的吸菸經歷，感受不會錯，因此想要消除心理煙癮必須先了解為什麼吸菸者會感受到“吸菸好處”。
心理煙癮，對吸菸者甚至非吸菸者來說，一輩子都無法消除，對己經戒菸成功甚至已經戒菸五年十年的前吸菸者來說，心理煙癮也還存在。 還好，艾倫卡爾的輕鬆戒菸法 旨在消除心理煙癮，看一本書的時間或者一天的課程，就可以消除心理煙癮，剩下1%的生理煙癮很容易消除，3周時間輕鬆度過，甚至可以忽略。
結論：
用輕鬆戒菸法一天煙癮可以消除
用其它方法煙癮永遠存在
清清無煙楊遠
我煙齡20年，戒菸三年，應該算有發言權了吧！往下開始細細表述。
戒菸原因是由於最好的哥們槓子得肺癌，對沒錯，同為81年的我們，他肺癌了190身高，體重199的健身先生，因為肺癌去世，走的時候還剩80斤左右，從檢查出到走，總共7個月。他去世之前我們幾個同學發小去醫院看他，全哭了，出來後看看人還挺多，就一起湊堆去酒店吃個午飯，14個人，坐了一大桌，等上菜時，同學拿出煙來分，我說了一句，槓子一天3顆煙，肺癌快不行了，咱們這些老煙槍，還抽？老婆孩子想送人了？都戒菸吧，不約而同，都同意了我的提議，戒菸。
然而，然而，然而，啥是好的，戒菸真他媽痛苦，三個月拔了3顆智齒，然後咳嗦了9個月，再滿嘴起瘡，鼻子天天破，晚上半夜睡不著覺，這樣持續了大約一年半，到目前已經快3年了，一根沒抽
戒菸最大難處在於，管住自己的嘴（別叼煙類物品），管住手，（別做抽菸相關動作），管住錢包管住腳（別沒事往商超煙櫃檯前走，身上別裝能買一盒煙的零錢）戒菸一定要，動起來（想抽菸就運動下，難受就跑兩圈）我才用的是老專業，山地自行車，想煙了就跑一趟青島櫸林山盤山路，出汗來一瓶冰鎮飲料，抽菸慾望就給壓下去了。戒菸還要想起來，每想抽菸難受時候，想想自己的學生時代，想想以前的趣事，找人聊聊天，吹個牛，戒菸時候老婆以為我有外遇了，天天晚上睡覺前給人打電話聊天，最後告知她我要戒菸，這才算了。
還有頂得住誘惑，吃飯喝酒應酬，難免有人勸煙，勸酒，我戒菸後有人讓我吸菸，我一般會說不好意思，我要二胎，實在不行就我肺硬化不敢抽，從而導致一些酒局都不叫我了，順道養養肝
戒菸三年後，感想如下，不咳了，嗓子沒痰了，由於戒菸期間運動量比較大，性生活也比較頻繁，老婆高興了，有多餘的錢給孩子買零食玩具了，嗓子發炎少了，不用天天的買潤喉糖了，小金庫也攢下了等等吧
勸君戒菸，雖然有難度，為了健康也值了
戒菸吧，14歲抽菸，34歲戒菸，馬上37了為了自己的身體和生活
平頭哥青島分會
這個問題我可以回答一下，我煙癮是在下了初中就開始抽菸了，當時沒錢抽的基本是兩塊錢左右的煙，慢慢的越來越多到現在也有14年的煙癮了。就在17年5月份一次偶然的機會哈路上開車沒油了！然後只能在後面朋友車裡吸油出來加進去。吸的口太大了，瞬間嗆了一嗓子，好像還喝進去一點，當場吐的稀里嘩啦！可就是這次以後一問道煙味就犯惡心，那以後就戒了煙了。
我的經歷不說，這是偶然的概率，不是經常發生的。比如我一朋友也有十多年的煙齡了，就在去年十月一左右結婚的，老婆懷孕了他回家照顧，他老婆一聞煙味就吐。他為了照顧老婆孩子，堅持戒掉了煙。現在也是沒有在抽的。
所以我感覺如果有了壓力，危機到你身邊或者自身安全的時候。戒菸很容易，只要有毅力！我相信你，一定能成功的。
不斷努力奮鬥的小人物
許多吸菸者戒菸了，雖然過程很辛苦，但是他們都堅持下來了。一個月、兩個月、半年、一年。但是是不是還是會有吸菸的念頭，令戒菸者苦惱不已！ 究竟這是為什麼？難道尼古丁的癮還沒有戒掉嗎？究竟什麼時候才是結束呢？
是的，這是個頭疼的問題。很多人甚至會在戒菸多年後忍不住這種煎熬而復吸。用他們的話來說，就像是在茫茫大海中漂流，看不到岸在哪裡！
香菸的成癮機制大家應該都有了解。當我們戒菸一個月之後，尼古丁帶給人體的生理煙癮就已經徹底消除了。我們不會再承受香菸帶給我們身體上的毒害！但是，心理上的煙癮卻並不是這麼容易清除的。甚至很多人在戒菸多年之後仍然會被困擾。
香菸對於吸菸者的長期侵害，在漫長的過程中逐漸進入到人的潛意識層面。就好像有的人在兒童時期遇到重大變故，而遭受到的創傷有可能到了成年之後依舊不能抹去。吸菸進入潛意識之後帶給我們的就是我們再也不能像不抽菸者一樣看待香菸。如同自身的汙點，洗刷不掉！
但是，潛意識總歸是潛意識。既然能夠做到長期不吸菸，那麼，即使是潛意識層面突然迸發出來的吸菸念頭，也可以靠我們的自制力很容易就消滅掉。
不要質疑自己的戒菸決定！我們不會因為戒菸而失去什麼。相反，我們得到的會更多！
黑眼圈的老九
戒菸已滿月，還是每天四五次的想到抽菸。為什麼呢？這都是尼古丁在我們的記憶中起作用。
只要抽一口煙，尼古丁產生的多巴胺就立馬起作用了：順心的時候更“愉悅”，不順心的時候“撫慰”你的心。雖然這些“愉悅”“撫慰”是無中生有騙人的，但感覺是真實存在的。涉及到精神層面的感受了，所以戒菸就變得難上加難。香菸就是通過“愉悅”“撫慰”這兩個殺手鐧牢牢地控制住你，即使你知道抽菸有百害而無一利也無能為力。要戒菸就必須放棄這個“愉悅”和“撫慰”，確實很痛苦！能自覺戒菸併成功的人是真正的硬漢。
想戒菸，第一要明白：通過抽菸獲得的愉悅和撫慰都是虛假的、於事無補的。第二要忍痛放棄抽菸帶來的“愉悅”、“撫慰”。
戒菸方法，各有不同。不拘一格，有效即可。
我是放下香菸，拿起“氣功”。戒菸失去的多巴胺讓氣功補回來。當然，你也可以慢跑、游泳補回來。總之，用健康的方式獲得快樂取代抽菸的方式。
張來慶V
戒菸，煙癮多久才會消除？
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煙，到底是“敵”是“友”？這個問題要弄清楚，想明白，如果它確實是敗壞身體的“敵人”，那麼我們就可以實施戰略和戰術，堅決徹底的消滅它！如果大家認為它並不是“敵人”，抽菸的人也有高壽的！有這樣想法的人，永遠戒不了煙。
什麼“飯後一支菸勝過活神仙”；什麼“煙是寬心草，煩惱隨煙跑”；什麼“不抽菸，不喝酒生意做不了”。什麼“不抽菸，不喝酒是純娘們”。有這些思想的人，永遠戒不了煙！這就是思想依賴！戒菸首先要解決的是思想問題！
我原是老煙鬼，27歲開始抽菸，60歲戒菸，一次性成功。是因為我得了“肺慢阻”，上三樓也要中途休息，走路運不上氣來，胸悶，有時半夜三更坐臥不安，症狀嚴重。到上海（三甲）肺科醫院檢查，肺功能極差，屬重度衰退，60歲的人，肺已經到了80歲了！醫囑：唯一辦法是戒菸、也戒酒，否則生命路途終點將不遠了。
因為我很怕死，聽到醫生的話，心裡感覺“絕望”和震驚，沒有選擇了，戒菸戒酒已勢在必行！說戒就戒，決心已下，行動就開始，1天，2天，3天，到了第7天、第8天是最難熬得，隨著身體中尼古丁的減少，而顯現出來的是坐立不安，做什麼事都靜不下心來，連做夢也夢見抽菸……。
還有一個是手癮，到口袋掏煙的動作，這右手常常條件反射地去衣服口袋中“找尋”，這手癮如同幼兒斷奶，手沒處摸的難受，嘴沒東西吃的空蕩蕩，統統地表現出來，在旁人看來都覺得戒菸人的”可憐兮兮”。朋友見了會說：“別戒了，抽吧”！
毅力是決定了成敗，此時毅力開始說話：“已下決心戒菸了，怎麼做不到！還是人嗎？還是男人嗎”？“是啊”！我是頂天立地的男人，既然下了決心戒菸，就要堅持到底，決不動搖！過了半個月，煙癮、手癮、嘴癮比日而衰，戒菸成功了！
接下去是鞏固階段，很重要！千萬不能復吸，一復吸，前功盡棄，而且又會馬上成癮。我是沒有復吸，身體漸漸復原，每天堅持走路，遵醫囑吸噻託溴銨粉霧劑，一天一次一丸，布地奈德福莫特羅粉吸入劑，一天早晚各一次。
戒菸6年後的今天身體越來越好：
一，4.5千米的路可以用50分鐘走完，上三樓如履平地，心不跳心不慌；
二，無咳嗽，無痰，不會感冒；
三，肺功能比6年前恢復了20%以上。
四，戒菸缺點：
A，人胖了4千克，走路一年後瘦掉2千克，另外2千克沒法消除。
B，胃酸增多，吃雷尼替丁緩解，幾年後減少，養胃後自愈。
朋友戒菸好處很多，為了身體健康，家庭幸福，戒菸吧！
老蛇正宗
剛戒菸兩個月，之前沒想過一下子就戒了兩個月。現在想想，煙癮念頭還是會有的，只是沒有開始戒菸那時這麼強烈的。偶爾有時睡覺夢到點上煙之後，抽一口，嚇得醒來，發現原來自己是在做夢的。慶幸的是，自己的煙齡短了點，好戒菸！現在戒菸，自己得找點東西吃，譬如吃糖果，這兩個月，都在吃糖果打消煙癮的念頭！感覺戒菸是一生的事，無時無刻的事，而抽菸卻是一時的事！煙癮念頭一般都會在136天之後就會慢慢消去的，只是會慢慢地減少！真正想沒有煙癮念頭，只能靠自己的自制力。剛開始戒菸，就是這樣一步步來的。希望自己能堅持下去！在戒菸的路途上的團友一起加油加油加油
一根菸一個人生
人心可以有多狠？比女朋友還親的香菸，說戒就戒了
我有8年的煙齡，目前剛開始是戒菸兩週，感覺確實很不好，心情煩躁，總覺得缺了點什麼。自己一個人發呆的時候，獨自行走的時候，和朋友聚餐，工作間隙，寫文章、寫代碼沒有靈感。總是覺得：此時此刻，此情此景應該有一根菸才對！
至於為什麼要戒？說來也奇怪，我當時準備戒菸的時候也沒有想的太仔細。就是心情不好，大半夜的一個人到外面散步，回來的時候，點了根菸，抽了兩口，感覺愈發不舒服。就這樣就決定戒菸了。
換在兩週前，如果有人問我：只有三天沒吃飯了，口袋裡只有十塊錢，你會買什麼？當時我堅定不移的回答到：先去買一包煙，然後借個火，抽根菸壓壓驚再說說。
有時候我甚至在想，如果讓你在女朋友和香菸之間選一個，只能選一個的話，或許也是會有很多人選擇香菸的。畢竟8年的時間也談過2-3個女朋友。女朋友換了一茬又一茬，只有香菸還依然堅定的陪著自己。不得不讓人想起了那句歌詞：鐵打的香菸，流水的女朋友。
可還是戒了，並且已經堅持兩個星期了，我覺得只要掌握一下3個方法，還是可以戒菸成功的。
首先，很多人戒菸不成功主要是因為受到周圍的人的影響。和會抽菸的朋友在一起，別人勸煙的時候，經不起誘惑，不自覺得就拿了一根起來。因此，這個時候，我們就要懂得拒絕。告訴朋友，自己已經戒菸了以後不要給你遞煙了。這樣兩三次以後，對方就不會在邀請你抽菸了。
其次，一定不要把戒菸當成是自己一個人的事，這樣你會很孤獨，很難受。會感覺因為戒菸這個事情，被之前一起抽菸的朋友們孤立了。所以，你要充當義務的戒菸大使，向身邊那群抽菸的朋友們宣傳戒菸的好處。向他們展示你戒菸以後的變化，身體變好了，睡眠變香了，精力更加充足了等等。他們信不信沒關係，最重要的是你自己一定要信，相當於在給自己催眠。
這類高負荷的有氧運動有3個好處。第一、能讓你充分體會到戒菸和不戒菸的區別：不戒菸這樣的運動你根本玩不轉。第二、就是充分的消耗你多餘的精力，讓你運動完累的想回去趴床上就睡覺。第三、保持你的體重，提高你的精力。我們都知道，戒菸的時候，喜歡吃零食，容易發胖。因此，就需要搭配高強度的運動來保持體型。並且，堅持運動可以提高人的精力，讓你更好的與煙癮抗爭。
我就是這樣做的，戒菸頭3天感覺沒什麼，到第5天開始就覺得渾身不得勁了。那個時候一度很想放棄，但又想既然已經誇下海口了，那麼多人都知道了。要是讓別人發現我戒不了煙，那我不就是言而無信了？不就很沒面子？這樣不行，一定要堅持！（話說，我平時不是那種要面子的人）。
目前戒菸已經12天，希望能繼續堅持下去。還有，再過2周就是我的24週歲生日了，在這個12年一遇的本命年裡，給自己一個大禮包。戒菸和健身都能取得一個階段性的成果：不會在因為戒菸而感到煩躁，因為堅持跑步健身，身體變好了，精力更充沛了。在感情上，心態也更加平靜，更加成熟。加油，萌萌噠，哈哈哈。
戒菸不易，希望能與各位小夥伴們一起加油哈。
社會話嘮君
有人戒菸後並沒有感受到任何戒斷症狀，有人戒菸後幾個月都還是會感到心癢難當，時時坐立不安，煙癮無法消失。
難道不同的人身體代謝尼古丁的時間都不同嗎？為何差距如此之大？
我們常說的煙癮是指尼古丁依賴，也就是生理依賴。
試圖擺脫生理依賴後（停止吸菸）會一種非常輕微的生理空虛感，也就是尼古丁飢餓感，很多人戒菸後會大量吃零食，嚼口香糖，就是因為這個症狀。
這種擺脫生理依賴後產生的尼古丁飢餓感會在停止吸菸後的2-3個禮拜內完全消失。
可是為何很多人在停止吸菸2-3個禮拜後依然煙癮很重呢？
因為心癮。
為什麼很多吸毒者從戒毒所出來後又會復吸？為什麼很多戒菸者即使戒菸幾個月甚至幾年依然會復吸？為什麼很多戒菸者即使戒菸幾個月甚至幾年仍然對香菸念念不忘（煙癮）？
正是因為心癮，雖然不想嚇大家，但是這就是事實，煙癮不等於生理依賴，煙癮等於心理依賴（心癮）。戒菸的難在於心癮，也就是慾望。
當一個人常年吸菸對尼古丁上癮後，漸漸的會覺得吸菸有各種好處，這種認知有社會和環境的不斷影響，也有自己吸菸後的那種思維潛移默化。說得更直白點就是，對香菸產生了“愛”，情感上離不開“它”。
正因為情感上覺得自己離不開“它”，所以戒菸後就會有心癢、患得患失、掙扎、犧牲感、彷彿失去了什麼的各種心理戒斷反應。（失戀大致如此）
相信有戒菸經歷的朋友都明白，戒菸後抵抗的並不是身體上的疼痛，而是心理上的那種念念不忘。
這就是心癮的威力。
所以，煙癮多久能消除？
吸菸者一輩子覺得吸菸有著各種好處，吸菸者就一輩子對吸菸有慾望，煙癮（心癮）就一輩子不會消除。吸菸者即刻認為吸菸沒有任何好處，吸菸者點一支菸，如果心裡會產生各種強大的牴觸感，如同牴觸吃屎一般，煙癮瞬間就會消失。
這也就是為什麼很多尼古丁阻斷劑沒啥效果的原因，很多人會花大量金錢去購買那些尼古丁阻斷劑，這種阻斷劑會阻斷人體對尼古丁的需求，可是往往當這些人吃了一段時間後，即使失去了尼古丁生理依賴，他們仍然會主動停止使用阻斷劑，重新吸上香菸，正是由於心理上或情感上離不開“香菸”，而非生理上離不開。
很多朋友在頭條戒菸文章下看到某某留言“我戒了多久”“我什麼時候開始不吸菸了”“我因為什麼什麼戒掉了”等等。可千萬不要認為他們戒菸成功了，他們僅僅只是這些天沒吸菸罷了，他們心理依然還有著吸菸的念頭和慾望，稍有不慎就會復吸，而這個概率至少在90%以上。
“一朝吸菸，一輩子戒菸”這句話就是由此而來。
那麼煙到底能否戒掉呢？
當然可以，上面說了，吸菸就是一種慾望，也就是認為吸菸有著各種各樣的好處。
當一個吸菸者不斷的通過給自己頭腦灌輸“吸菸沒有任何作用”的理論，這種慾望就會漸漸消失，直到最終戒菸成功。
這也是為什麼很多人在逐漸看老吳我的戒菸文章的過程中煙癮漸漸消失了的原因。
老吳我的戒菸文章便是不斷的闡述“吸菸的真相”，述說“吸菸沒有任何作用”，看的多了，頭腦就不斷的加深了“吸菸沒有任何作用”的理解，當量變引起質變時，戒菸也就水到渠成、順其自然了。
關注本頭條號【戒菸知道】，逐漸消除心中的吸菸慾望，最終戒菸成功！
