步难易步
采用正确的方法，烟瘾会很快消除。我的个人经验是:前7天烟瘾比较大，一个月之后基本没有了。
前提是对吸烟有足够清醒的认识，而不是泛泛的知道:吸烟有害健康。而是对吸烟的尼古丁成瘾机制，环境对你的思考的影响，吸烟对你造成的切身的危害都有清醒的认识。
其次是采取正确的步骤。戒烟之前要保持烟量，不要减量，记住最后一根烟的恶劣气味，戒烟之后，不要再吸一根烟，这是隔离尼古丁影响你的唯一有效途径。要每天向自己灌输吸烟有害观念，不要让自已找到复吸的借口。
基本上就这些了。渴望戒烟并希望寻求帮助的话，请关注我，看我的戒烟之路。
东风城916
我曾经一天三包烟，现为戒烟咨询师，戒烟教练。
烟瘾多久才会消除？
烟瘾分为生理烟瘾和心理烟瘾，先来说生理烟瘾，生理烟瘾是吸烟者对尼古丁的依赖，主要是由尼古丁戒断症状引起的，尼古丁戒断症状并不是戒烟造成的，只要停止吸烟，体内的尼古丁就会减少，从而引发戒断症状，戒断症状随时间逐渐加重，直到点烟下一支烟补充尼古丁。生理上的戒断症状非常轻微，需要3周时间，体内的尼古丁完全代谢干净后就彻底消失了，当然，这意味着生理烟瘾的消除。
再来说心理烟瘾，如果要给生理烟瘾和心理烟瘾做一个权重对比，即消除生理烟瘾和消除心理烟瘾的难度对比，答案是1:99。
吸烟者戒烟时，考虑最多的是如何消除生理烟瘾，殊不知绝大部分在停止吸烟一周内，就被心理烟瘾折磨的丢盔弃甲，举手投降了，还以为是生理烟瘾造成的。
心理烟瘾是基于尼古丁戒断症状得到缓解时，吸烟者感受到的“吸烟好处”进行的各种自我洗脑，主要表现为释放压力，集中精神，有助放松，打发无聊。因为千万次的吸烟经历，感受不会错，因此想要消除心理烟瘾必须先了解为什么吸烟者会感受到“吸烟好处”。
心理烟瘾，对吸烟者甚至非吸烟者来说，一辈子都无法消除，对己经戒烟成功甚至已经戒烟五年十年的前吸烟者来说，心理烟瘾也还存在。 还好，艾伦卡尔的轻松戒烟法 旨在消除心理烟瘾，看一本书的时间或者一天的课程，就可以消除心理烟瘾，剩下1%的生理烟瘾很容易消除，3周时间轻松度过，甚至可以忽略。
结论：
用轻松戒烟法一天烟瘾可以消除
用其它方法烟瘾永远存在
清清无烟杨远
我烟龄20年，戒烟三年，应该算有发言权了吧！往下开始细细表述。
戒烟原因是由于最好的哥们杠子得肺癌，对没错，同为81年的我们，他肺癌了190身高，体重199的健身先生，因为肺癌去世，走的时候还剩80斤左右，从检查出到走，总共7个月。他去世之前我们几个同学发小去医院看他，全哭了，出来后看看人还挺多，就一起凑堆去酒店吃个午饭，14个人，坐了一大桌，等上菜时，同学拿出烟来分，我说了一句，杠子一天3颗烟，肺癌快不行了，咱们这些老烟枪，还抽？老婆孩子想送人了？都戒烟吧，不约而同，都同意了我的提议，戒烟。
然而，然而，然而，啥是好的，戒烟真他妈痛苦，三个月拔了3颗智齿，然后咳嗦了9个月，再满嘴起疮，鼻子天天破，晚上半夜睡不着觉，这样持续了大约一年半，到目前已经快3年了，一根没抽
戒烟最大难处在于，管住自己的嘴（别叼烟类物品），管住手，（别做抽烟相关动作），管住钱包管住脚（别没事往商超烟柜台前走，身上别装能买一盒烟的零钱）戒烟一定要，动起来（想抽烟就运动下，难受就跑两圈）我才用的是老专业，山地自行车，想烟了就跑一趟青岛榉林山盘山路，出汗来一瓶冰镇饮料，抽烟欲望就给压下去了。戒烟还要想起来，每想抽烟难受时候，想想自己的学生时代，想想以前的趣事，找人聊聊天，吹个牛，戒烟时候老婆以为我有外遇了，天天晚上睡觉前给人打电话聊天，最后告知她我要戒烟，这才算了。
还有顶得住诱惑，吃饭喝酒应酬，难免有人劝烟，劝酒，我戒烟后有人让我吸烟，我一般会说不好意思，我要二胎，实在不行就我肺硬化不敢抽，从而导致一些酒局都不叫我了，顺道养养肝
戒烟三年后，感想如下，不咳了，嗓子没痰了，由于戒烟期间运动量比较大，性生活也比较频繁，老婆高兴了，有多余的钱给孩子买零食玩具了，嗓子发炎少了，不用天天的买润喉糖了，小金库也攒下了等等吧
劝君戒烟，虽然有难度，为了健康也值了
戒烟吧，14岁抽烟，34岁戒烟，马上37了为了自己的身体和生活
平头哥青岛分会
这个问题我可以回答一下，我烟瘾是在下了初中就开始抽烟了，当时没钱抽的基本是两块钱左右的烟，慢慢的越来越多到现在也有14年的烟瘾了。就在17年5月份一次偶然的机会哈路上开车没油了！然后只能在后面朋友车里吸油出来加进去。吸的口太大了，瞬间呛了一嗓子，好像还喝进去一点，当场吐的稀里哗啦！可就是这次以后一问道烟味就犯恶心，那以后就戒了烟了。
我的经历不说，这是偶然的概率，不是经常发生的。比如我一朋友也有十多年的烟龄了，就在去年十月一左右结婚的，老婆怀孕了他回家照顾，他老婆一闻烟味就吐。他为了照顾老婆孩子，坚持戒掉了烟。现在也是没有在抽的。
所以我感觉如果有了压力，危机到你身边或者自身安全的时候。戒烟很容易，只要有毅力！我相信你，一定能成功的。
不断努力奋斗的小人物
许多吸烟者戒烟了，虽然过程很辛苦，但是他们都坚持下来了。一个月、两个月、半年、一年。但是是不是还是会有吸烟的念头，令戒烟者苦恼不已！ 究竟这是为什么？难道尼古丁的瘾还没有戒掉吗？究竟什么时候才是结束呢？
是的，这是个头疼的问题。很多人甚至会在戒烟多年后忍不住这种煎熬而复吸。用他们的话来说，就像是在茫茫大海中漂流，看不到岸在哪里！
香烟的成瘾机制大家应该都有了解。当我们戒烟一个月之后，尼古丁带给人体的生理烟瘾就已经彻底消除了。我们不会再承受香烟带给我们身体上的毒害！但是，心理上的烟瘾却并不是这么容易清除的。甚至很多人在戒烟多年之后仍然会被困扰。
香烟对于吸烟者的长期侵害，在漫长的过程中逐渐进入到人的潜意识层面。就好像有的人在儿童时期遇到重大变故，而遭受到的创伤有可能到了成年之后依旧不能抹去。吸烟进入潜意识之后带给我们的就是我们再也不能像不抽烟者一样看待香烟。如同自身的污点，洗刷不掉！
但是，潜意识总归是潜意识。既然能够做到长期不吸烟，那么，即使是潜意识层面突然迸发出来的吸烟念头，也可以靠我们的自制力很容易就消灭掉。
不要质疑自己的戒烟决定！我们不会因为戒烟而失去什么。相反，我们得到的会更多！
黑眼圈的老九
戒烟已满月，还是每天四五次的想到抽烟。为什么呢？这都是尼古丁在我们的记忆中起作用。
只要抽一口烟，尼古丁产生的多巴胺就立马起作用了：顺心的时候更“愉悦”，不顺心的时候“抚慰”你的心。虽然这些“愉悦”“抚慰”是无中生有骗人的，但感觉是真实存在的。涉及到精神层面的感受了，所以戒烟就变得难上加难。香烟就是通过“愉悦”“抚慰”这两个杀手锏牢牢地控制住你，即使你知道抽烟有百害而无一利也无能为力。要戒烟就必须放弃这个“愉悦”和“抚慰”，确实很痛苦！能自觉戒烟并成功的人是真正的硬汉。
想戒烟，第一要明白：通过抽烟获得的愉悦和抚慰都是虚假的、于事无补的。第二要忍痛放弃抽烟带来的“愉悦”、“抚慰”。
戒烟方法，各有不同。不拘一格，有效即可。
我是放下香烟，拿起“气功”。戒烟失去的多巴胺让气功补回来。当然，你也可以慢跑、游泳补回来。总之，用健康的方式获得快乐取代抽烟的方式。
张来庆V
戒烟，烟瘾多久才会消除？
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烟，到底是“敌”是“友”？这个问题要弄清楚，想明白，如果它确实是败坏身体的“敌人”，那么我们就可以实施战略和战术，坚决彻底的消灭它！如果大家认为它并不是“敌人”，抽烟的人也有高寿的！有这样想法的人，永远戒不了烟。
什么“饭后一支烟胜过活神仙”；什么“烟是宽心草，烦恼随烟跑”；什么“不抽烟，不喝酒生意做不了”。什么“不抽烟，不喝酒是纯娘们”。有这些思想的人，永远戒不了烟！这就是思想依赖！戒烟首先要解决的是思想问题！
我原是老烟鬼，27岁开始抽烟，60岁戒烟，一次性成功。是因为我得了“肺慢阻”，上三楼也要中途休息，走路运不上气来，胸闷，有时半夜三更坐卧不安，症状严重。到上海（三甲）肺科医院检查，肺功能极差，属重度衰退，60岁的人，肺已经到了80岁了！医嘱：唯一办法是戒烟、也戒酒，否则生命路途终点将不远了。
因为我很怕死，听到医生的话，心里感觉“绝望”和震惊，没有选择了，戒烟戒酒已势在必行！说戒就戒，决心已下，行动就开始，1天，2天，3天，到了第7天、第8天是最难熬得，随着身体中尼古丁的减少，而显现出来的是坐立不安，做什么事都静不下心来，连做梦也梦见抽烟……。
还有一个是手瘾，到口袋掏烟的动作，这右手常常条件反射地去衣服口袋中“找寻”，这手瘾如同幼儿断奶，手没处摸的难受，嘴没东西吃的空荡荡，统统地表现出来，在旁人看来都觉得戒烟人的”可怜兮兮”。朋友见了会说：“别戒了，抽吧”！
毅力是决定了成败，此时毅力开始说话：“已下决心戒烟了，怎么做不到！还是人吗？还是男人吗”？“是啊”！我是顶天立地的男人，既然下了决心戒烟，就要坚持到底，决不动摇！过了半个月，烟瘾、手瘾、嘴瘾比日而衰，戒烟成功了！
接下去是巩固阶段，很重要！千万不能复吸，一复吸，前功尽弃，而且又会马上成瘾。我是没有复吸，身体渐渐复原，每天坚持走路，遵医嘱吸噻托溴铵粉雾剂，一天一次一丸，布地奈德福莫特罗粉吸入剂，一天早晚各一次。
戒烟6年后的今天身体越来越好：
一，4.5千米的路可以用50分钟走完，上三楼如履平地，心不跳心不慌；
二，无咳嗽，无痰，不会感冒；
三，肺功能比6年前恢复了20%以上。
四，戒烟缺点：
A，人胖了4千克，走路一年后瘦掉2千克，另外2千克没法消除。
B，胃酸增多，吃雷尼替丁缓解，几年后减少，养胃后自愈。
朋友戒烟好处很多，为了身体健康，家庭幸福，戒烟吧！
老蛇正宗
刚戒烟两个月，之前没想过一下子就戒了两个月。现在想想，烟瘾念头还是会有的，只是没有开始戒烟那时这么强烈的。偶尔有时睡觉梦到点上烟之后，抽一口，吓得醒来，发现原来自己是在做梦的。庆幸的是，自己的烟龄短了点，好戒烟！现在戒烟，自己得找点东西吃，譬如吃糖果，这两个月，都在吃糖果打消烟瘾的念头！感觉戒烟是一生的事，无时无刻的事，而抽烟却是一时的事！烟瘾念头一般都会在136天之后就会慢慢消去的，只是会慢慢地减少！真正想没有烟瘾念头，只能靠自己的自制力。刚开始戒烟，就是这样一步步来的。希望自己能坚持下去！在戒烟的路途上的团友一起加油加油加油
一根烟一个人生
人心可以有多狠？比女朋友还亲的香烟，说戒就戒了
我有8年的烟龄，目前刚开始是戒烟两周，感觉确实很不好，心情烦躁，总觉得缺了点什么。自己一个人发呆的时候，独自行走的时候，和朋友聚餐，工作间隙，写文章、写代码没有灵感。总是觉得：此时此刻，此情此景应该有一根烟才对！
至于为什么要戒？说来也奇怪，我当时准备戒烟的时候也没有想的太仔细。就是心情不好，大半夜的一个人到外面散步，回来的时候，点了根烟，抽了两口，感觉愈发不舒服。就这样就决定戒烟了。
换在两周前，如果有人问我：只有三天没吃饭了，口袋里只有十块钱，你会买什么？当时我坚定不移的回答到：先去买一包烟，然后借个火，抽根烟压压惊再说说。
有时候我甚至在想，如果让你在女朋友和香烟之间选一个，只能选一个的话，或许也是会有很多人选择香烟的。毕竟8年的时间也谈过2-3个女朋友。女朋友换了一茬又一茬，只有香烟还依然坚定的陪着自己。不得不让人想起了那句歌词：铁打的香烟，流水的女朋友。
可还是戒了，并且已经坚持两个星期了，我觉得只要掌握一下3个方法，还是可以戒烟成功的。
首先，很多人戒烟不成功主要是因为受到周围的人的影响。和会抽烟的朋友在一起，别人劝烟的时候，经不起诱惑，不自觉得就拿了一根起来。因此，这个时候，我们就要懂得拒绝。告诉朋友，自己已经戒烟了以后不要给你递烟了。这样两三次以后，对方就不会在邀请你抽烟了。
其次，一定不要把戒烟当成是自己一个人的事，这样你会很孤独，很难受。会感觉因为戒烟这个事情，被之前一起抽烟的朋友们孤立了。所以，你要充当义务的戒烟大使，向身边那群抽烟的朋友们宣传戒烟的好处。向他们展示你戒烟以后的变化，身体变好了，睡眠变香了，精力更加充足了等等。他们信不信没关系，最重要的是你自己一定要信，相当于在给自己催眠。
这类高负荷的有氧运动有3个好处。第一、能让你充分体会到戒烟和不戒烟的区别：不戒烟这样的运动你根本玩不转。第二、就是充分的消耗你多余的精力，让你运动完累的想回去趴床上就睡觉。第三、保持你的体重，提高你的精力。我们都知道，戒烟的时候，喜欢吃零食，容易发胖。因此，就需要搭配高强度的运动来保持体型。并且，坚持运动可以提高人的精力，让你更好的与烟瘾抗争。
我就是这样做的，戒烟头3天感觉没什么，到第5天开始就觉得浑身不得劲了。那个时候一度很想放弃，但又想既然已经夸下海口了，那么多人都知道了。要是让别人发现我戒不了烟，那我不就是言而无信了？不就很没面子？这样不行，一定要坚持！（话说，我平时不是那种要面子的人）。
目前戒烟已经12天，希望能继续坚持下去。还有，再过2周就是我的24周岁生日了，在这个12年一遇的本命年里，给自己一个大礼包。戒烟和健身都能取得一个阶段性的成果：不会在因为戒烟而感到烦躁，因为坚持跑步健身，身体变好了，精力更充沛了。在感情上，心态也更加平静，更加成熟。加油，萌萌哒，哈哈哈。
戒烟不易，希望能与各位小伙伴们一起加油哈。
社会话唠君
有人戒烟后并没有感受到任何戒断症状，有人戒烟后几个月都还是会感到心痒难当，时时坐立不安，烟瘾无法消失。
难道不同的人身体代谢尼古丁的时间都不同吗？为何差距如此之大？
我们常说的烟瘾是指尼古丁依赖，也就是生理依赖。
试图摆脱生理依赖后（停止吸烟）会一种非常轻微的生理空虚感，也就是尼古丁饥饿感，很多人戒烟后会大量吃零食，嚼口香糖，就是因为这个症状。
这种摆脱生理依赖后产生的尼古丁饥饿感会在停止吸烟后的2-3个礼拜内完全消失。
可是为何很多人在停止吸烟2-3个礼拜后依然烟瘾很重呢？
因为心瘾。
为什么很多吸毒者从戒毒所出来后又会复吸？为什么很多戒烟者即使戒烟几个月甚至几年依然会复吸？为什么很多戒烟者即使戒烟几个月甚至几年仍然对香烟念念不忘（烟瘾）？
正是因为心瘾，虽然不想吓大家，但是这就是事实，烟瘾不等于生理依赖，烟瘾等于心理依赖（心瘾）。戒烟的难在于心瘾，也就是欲望。
当一个人常年吸烟对尼古丁上瘾后，渐渐的会觉得吸烟有各种好处，这种认知有社会和环境的不断影响，也有自己吸烟后的那种思维潜移默化。说得更直白点就是，对香烟产生了“爱”，情感上离不开“它”。
正因为情感上觉得自己离不开“它”，所以戒烟后就会有心痒、患得患失、挣扎、牺牲感、仿佛失去了什么的各种心理戒断反应。（失恋大致如此）
相信有戒烟经历的朋友都明白，戒烟后抵抗的并不是身体上的疼痛，而是心理上的那种念念不忘。
这就是心瘾的威力。
所以，烟瘾多久能消除？
吸烟者一辈子觉得吸烟有着各种好处，吸烟者就一辈子对吸烟有欲望，烟瘾（心瘾）就一辈子不会消除。吸烟者即刻认为吸烟没有任何好处，吸烟者点一支烟，如果心里会产生各种强大的抵触感，如同抵触吃屎一般，烟瘾瞬间就会消失。
这也就是为什么很多尼古丁阻断剂没啥效果的原因，很多人会花大量金钱去购买那些尼古丁阻断剂，这种阻断剂会阻断人体对尼古丁的需求，可是往往当这些人吃了一段时间后，即使失去了尼古丁生理依赖，他们仍然会主动停止使用阻断剂，重新吸上香烟，正是由于心理上或情感上离不开“香烟”，而非生理上离不开。
很多朋友在头条戒烟文章下看到某某留言“我戒了多久”“我什么时候开始不吸烟了”“我因为什么什么戒掉了”等等。可千万不要认为他们戒烟成功了，他们仅仅只是这些天没吸烟罢了，他们心理依然还有着吸烟的念头和欲望，稍有不慎就会复吸，而这个概率至少在90%以上。
“一朝吸烟，一辈子戒烟”这句话就是由此而来。
那么烟到底能否戒掉呢？
当然可以，上面说了，吸烟就是一种欲望，也就是认为吸烟有着各种各样的好处。
当一个吸烟者不断的通过给自己头脑灌输“吸烟没有任何作用”的理论，这种欲望就会渐渐消失，直到最终戒烟成功。
这也是为什么很多人在逐渐看老吴我的戒烟文章的过程中烟瘾渐渐消失了的原因。
老吴我的戒烟文章便是不断的阐述“吸烟的真相”，述说“吸烟没有任何作用”，看的多了，头脑就不断的加深了“吸烟没有任何作用”的理解，当量变引起质变时，戒烟也就水到渠成、顺其自然了。
关注本头条号【戒烟知道】，逐渐消除心中的吸烟欲望，最终戒烟成功！
