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你好，我是一名清華在讀博士生，當過6年高中生家教。
首先我可以肯定地回答你：高三學生學習中情緒會變得浮躁，這是一件很正常的事情，幾乎每一個高中生都面臨過這種問題，所以一旦你出現此類情緒上的波動，千萬不要驚慌失措，也不要當做一件無法克服的事情。
針對高三的學生在學習中出現的這些問題，我整理了一本《中等生高考衝刺學習筆記》，如果有需要的家長或者孩子，可以私信：筆記，免費領取。
那麼高三生在學習中，遇到浮躁的問題，到底應該怎麼解決？
第一，找到讓自己浮躁的原因。是因為要學習的知識沒有掌握導致學習動力不足而浮躁，還是因為跟同學之間的關係處理不好而導致心情浮躁。如果是前者，那麼我們的關鍵是找到學習中存在的問題，而不是一直這麼心情浮躁下去。
第二，當你心情浮躁的時候，轉移一下注意力。如果你在做題的時候，心情浮躁，這個時候你可以放下紙筆，走出教室，呼吸一下室外空氣，去操場走兩圈。一直這樣心情煩悶，只會徒增你的煩惱。換個心情，等到自己把事情琢磨透了之後，才會有心情去學習。
第三，與同桌或者朋友說出自己的煩躁。有時候心情不好，都是由於自己的瞎猜想，一件很小的事情，如果你一直放在心裡不講出來，只會讓你的心情越來越差，甚至胡思亂想。這個時候如果可以跟朋友傾訴出來的話，或許心裡會變得寬敞，能夠很快地解決掉這個問題。
十二月份是每個高中生都會遇到的心理低谷期，這個時候，千萬不要被這種心情所擊倒。
浮躁是一種心理狀態，只有端正態度，正視它，才能解決掉。
希望每一個高中生都能懷著積極健康的心態去過完自己的高中生活，充滿希望地衝刺高考。
如果有需要高考衝刺資料或者學習方法的學生或者家長，私信：方法，免費領取。
清華博士說高考
我現在帶高三，確實能強烈的感覺到高三的學生有的時候心裡的那種浮躁。
學生比較浮躁的時候一個是考試前，一個是考試後。所以這個時候對學生的管理難度也是最大的時候，老師得使勁想辦法壓制住學生。根據今年以來的經驗，有下面幾種方法可以借鑑。
第一，為了平復學生的心情，我們往往會在考試後放一些勵志的電影電視片段，時間不會太長，但是讓學生在這樣的時候能得到教育，知道自己現在所處的環境是多麼平和，多麼的來之不易啊！高三的學生在情感上一般還是比較豐富的，所以說這種勵志的電影往往能打動他們，我記得以前有一部電影叫《走路上學》，孩子們看完了特別感動。
第二，適當的運動可以減輕自身的壓力，平復浮躁的心情。
我經常給孩子們講在浮躁的時候，在心裡覺得壓力大的時候，可以上操場上去跑步或者是散步，跑步的時候大聲的呼喊，把心中壓抑的悶氣全部都疏散出來，其實很多學生的浮躁來自於對太大的壓力的無所適從，釋放壓力同時也是緩解負責的一種很好的辦法。
第三，找一個可以傾訴的人，說一說自己的心中的無奈。傾訴在什麼時候都是一種很好的辦法，因為當我們面對自己的朋友把自己的心扉打開的時候，才發現心裡的結打開了，重新能平靜下來才會有了新的目標，為新的目標而去努力。當然傾訴的時候不要把別人當成你的情緒的垃圾桶。
第四，寫日記，看別人努力的身影。其實很多時候就是因為沒有動力，而看別人努力的時候，你有沒有反思過自己正在浪費大把大把的時間，高三的時間是很珍貴的，怎麼經得起浪費呢？所以多看看別人努力的背影，找一個可以超過的目標，在這種情況下就沒有時間去浮躁了。
蘭姐的心靈之旅
講一下自己高三時候的狀態吧。
高三一年幾乎都在拼命地學習，可是越是臨近高考自己內心越是浮躁，看書看不進，做題做不進，就連當時最喜歡的英語也是漏洞百出。考前一模二模都是一塌糊塗，老師越找我談話我就越是煩躁。
考前45個月，和同學在食堂打羽毛球，用力過猛將頭頂的燈管打爆。考前一個月，和同學追逐打鬧，踩壞了三個板凳。這些就是我的光輝事蹟。
我覺得自己學的可以了，沒什麼可學的了，整個人就處在輕飄飄的階段，頭重腳輕，目標定的太遠。
現在我在一所不算太差的一本院校讀研究生。
其實，浮躁這些都是正常現象，尤其是男孩子表現得更加明顯，與其一味地加以管教倒不如就是放任其“自甘墮落”。當他自己意識到浮躁下去將會一無所有的時候，他也就真的是成長了許多。青春期的叛逆會讓一些逆耳忠言變得尤其不適，甚至會導致孩子會往更壞的方向發展，從而耽誤其一生。
作為當事人的高三學生，你要做的事是放平心態，不要看的太重也不要看的太輕，雖然說高考是一個人生重要的轉折點，但是具體怎麼樣還是看你自己。如果真的學不進，就不要強迫自己，該玩的時候不要想學習，玩瘋了玩夠了，自然也就收心了
張尷尬啊
高三的學生有時候會很浮躁，這是可以理解的，畢竟生活和學習都很緊張，每天早起晚睡，教室、食堂、宿舍“三點一線”，每位同學都在埋頭苦學。置身於這樣的環境，沒有壓力是不可能的。
我覺得你這裡所說的浮躁，有學習不紮實，浮於表面而深入不下去的意思；還有性格急躁、煩悶焦慮的意思。
那麼，浮躁了，就要自己及時調整。
首先，要調整自己的心態。在學習上，要靜下心來，仔細考慮所學的知識點，腦子多轉幾個彎兒，多問幾個為什麼；考試時不要緊張，以一顆平常心對待，不要求自己能超常發揮，只要能正常發揮出自己的水平，就對得起自己和家長了；平時利用不多的空閒時間多和同學、老師、家長交流，多聽聽他們的意見和建議；下午最後一節課的活動時間到操場上適量運動運動，給自己減減壓；多用好的結果安慰鼓勵自己，相信自己一定能行，輕裝上陣，往往能取得好的績。
其次，
要調整好自己的生活規律。把自己的作息時間和學校的作息時間吻合起來，調整好自己的生物鐘，使自己的精神興奮點和情緒興奮點能與學校的時間相吻合，做到合拍子，有規律，按部就班，有條不紊，這樣就不會慌，不會躁。高三是每個學生人生的關鍵時刻，凡事主要還得靠你自己！你要相信自己，咬定青山不放鬆，繼續奮力前行！
石法橋
首先，學會適當減壓。
高三的生活很忙碌，也很辛苦。讀過高三的同學都知道，每天刷題，講題，刷題，講題。這樣週而復始，整個高三一年都是這樣的狀態，也很枯燥，但是沒有辦法。整個高三時間，總有那麼一段時間想放棄，想要出去放飛自我。可是，總是有來自外部各界的聲音在督促這你。因此你自己也沒辦法，不能鬆懈。
每天都在重複同樣的事情，難免會有些浮躁。這時候你就得適當放鬆一下，可以是放鬆一天。當然最好是在週末的時候，約幾個小夥伴出去放風，可以是打籃球，可以是跑步，也可以是去看看雪景，也可以去踏青。那一個季節出現了浮躁的情況，那你就根據自己的興趣愛好去好好的放鬆一下。讓自己的大腦好好休息一天。當然，菜鳥不建議在放假的時間裡玩遊戲，最好能夠出去走走，出去活動一下。
其次，注意合理飲食。
大家學習任務比較繁重，對食物的攝入量也比較大。其實，飲食規律出現紊亂也會影響我們的心情。飲食規律出現問題，吃飯吃不到點上，不僅對我們的身體有害，也會影響我們的心情。比如，有些同學心情不好的時候就會瘋狂的吃零食，覺得吃了零食之後，心情就會好很多。同樣，飲食不規律，吃得不健康也會影響我們的心情。因此，注意合理飲食也很重要。
說到這裡，菜鳥也順便說一句，不要熬夜。尤其是在高三的這一段時間，要有充足的睡眠，不要熬夜看書，不要熬夜玩遊戲。很多同學喜歡晚上熬夜看書，其實這是沒有多大效果的，還不如休息好，把時間放在白天好好學習。更重要的是不要熬夜玩遊戲，看小說。
最後，控制好自己的心情。
有些同學在高三這一段時間，覺得壓力特別大，總是很容易發脾氣，給身邊的同學發脾氣，給父母發脾氣，這都是要不得的。要學會轉移自己的小情緒，覺得自己可能會爆發脾氣，那就找一個沒有人的空曠地方哭一頓，或者嚎兩嗓子，菜鳥覺得這都是可以的。但不要把自己的小情緒帶給身邊的人。
高三不易，學習很苦。在這個過程中大家或多或少都有點壓抑和壓力。要適當調整自己的心情，學會減壓，學會生活。苦過這一段時間，我們就會迎來好的未來。也希望高三黨們，認真複習備考，考出好成績，也希望你們有一個光明的未來。
菜鳥博士後
接下來說說我的親身體驗：
我高中也會，平常就不太開心，一考試更難受，然後到晚上，晚自習學不下去。
你有沒有年齡比你大一些的哥哥姐姐，可以跟他們訴說，爸媽也可以，要那種不止能傾聽，還能開導的那種，說一說最近情況，心情，說一些不好跟父母 同學講的話
還可以聽一些歌，給你推薦幾首歌《相信自己無限極》，《我最閃耀》，蔚雨芯的《微光》
想想人生才是開始，高考完又是新的篇章，這只是人旅途中的一部分。別把高考想得太過重要給自己很大壓力，適度緊張是要的，想想無論高考考與不考，人生照樣過，高考前覺得時間靜止特別慢，但高考完回想自己的過往會覺得這是一段很難忘的記憶，不管是考的好還是有缺憾，這才是人生啊。
心態要正！加油！
希望我的回答對你有所幫助！
隨風飄下的葉子
我是心理問答達人，心理學領域創作者：夏蟲不可語冰2008，也是一名有三十多年教學經驗的高級教師，二十多年的班主任工作，做過若干屆高三年級的班主任。對心理學有三十多年的研究，尤其對精神分析理論和抑鬱症有較多研究，下面談談自己的看法：
高三學生心理問題的根源是高度壓力下的情緒壓抑！
弗洛伊德的精神分析理論認為生本能和死本能是人類潛意識中的兩股力量。
死本能（death instinct）是弗洛伊德術語。他認為，人類除有生的本能（包括自我本能和性本能）而外，還有與之相對立的死本能。它體現仇恨與破壞的力量，表現為求殺的慾望。當它向外表現時，就成為破壞、損害、侵犯的驅力，這時，它不會毀傷自我。但當向外侵犯受到挫折時，它又往往轉向自我內部，成為一種自殺的傾向。死本能不限於殺人和自殺，其活動範圍廣泛，包括自我懲罰、自我譴責、對手之間的嫉妒以及對權威的反抗等。
如果兩股力量有效平衡則不會出現嚴重的心理偏差一一心理問題。如果失衡，尤其是死本能在高度的恐懼面前被激發出來以後就會出現殺人或自殺的衝動行為，如果表現為向外則是殺人等破壞行為！如果表現為向內則是抑鬱症或其他神經症甚至發展為自殺行為！
高三期間，由於學習環境的高度壓力而導致的自我壓抑表現為注意力難以集中，這實際上是一種焦慮情緒的體現，看到周圍的同學如此努力而且成績越來越好，而自己原地踏步甚至退步，則引發輕微的或嚴重的焦慮情緒而煩躁不安，從而導致惡性循環以致於無法專心致志地 鑽研和學習！
這時候需要放鬆，讓自己的壓抑情緒發洩出來，通過運動或者鍛鍊身體的方式，也可以是到沒人的地方大哭一場或大喊大叫達到發洩。
否則可能會因為嫉妒而激發人的死本能造成毀滅他人（殺人）或其他的破壞行為而造成終身遺憾！最近幾年發生在高三的惡性殺人事件甚至發生在復旦大學的投毒案足以說明問題的嚴重性。而高三學生嚴重的抑鬱症發生率和大學生的抑鬱症集中爆發都與這種長期壓抑不無關係！
所以，學會自我調節狀態及其擺脫焦慮的方法十分重要！
我是心理問答達人，心理學領域創作者：夏蟲不可語冰2008，點贊評論轉發關注可閱讀更多心理健康教育方面的文章。
夏蟲不可語冰2008
我深有體會，記得我高三那年染上了網癮，整天就知道遊戲，對學習不感興趣，人就是這樣，自己越渾渾噩噩，越覺得自己學的夠好了，還自以為是，最後我也沒能平靜一下。
高考的時候，第一天下午考完試我竟然就去了網吧！ 我都不知道怎麼想的。。。最終高考成績班裡面倒數，說實話對我打擊很大，真的很大，現在大二，仍然愧疚。
我想說的是，錯過了可能就真的錯過了，你現在高三，是最重要的一年，說實話，真的可以影響一輩子，現在你確實不明白這些，當時我也不明白。
我給你一個建議，找個時間，去汽車站，火車站，飛機場，親自坐坐大巴，火車，飛機，看看你自己最後想成為那種人，給自己週末放個假，去試試一天能賺多少錢，親自試過了你就明白了。
社會真的很殘酷，你不努力，誰也無能為力。
物競天擇，適者生存。
虎2049002
首先身為一名學生，首先考慮的是學業，要是心態浮躁容易產生很多的不好因素。因為很快要面臨高考！
我分享幾點有助於調整心態的個人觀點。
第一個，在反覆枯燥的學習中適當的放縱下自己，不要讓神經繃的太緊，要不容易產生疲憊的狀態，如何放縱自己呢？找一些自己喜歡做的事，比方說打遊戲，聽音樂，看書，打球等等自己喜歡的娛樂項目。
第二個，可以和自己的長輩多多交流，這樣長輩會給出很多相應的建議，也不會導致神經繃的特別緊張，同時不容易產生浮躁的狀態！
第三，找個風景好的地方，自己安靜的坐下來想一想，因為什麼讓自己產了這樣的狀態。找到原因了問題也就解決了。
以上的都是個人的觀點，主要還是看個人的心態調整，因為現在屬於一個長輩們所以為的人生轉折點，所以外界和個人所給予的壓力是比較大的。
祝你好運早日調整好心態，正確的面對自己，很多時候不是壓力就是動力，但無論什麼事既然做了，就要全力以赴的努力，這樣不會給自己留下遺憾的！
諾米搞笑
身為高三學生面臨高考，心情的確很緊張，所以情緒變化大，你一定要靜下心來，好好的擼一擼自己怎樣面對高考，那方面成績較差，每天擠除一小時來，召重學習，同時不要耽誤別的學科，對於理科的來說，一定要把定理、定義、公式搞的清清楚楚，明明白白。文科方面很寬，是一點點積累起來的。加強文章的分析能力，審題能力。不要把自己搞的太緊張，只要你努力了，無愧於心就行了，要把握心態。
