一年四季
都有人手腳冰涼
現在進入寒冬
很多女性、老人
和體弱者更加常見
通常觀點認為手腳冰涼是“陽虛”的表現，於是人們會刻意多吃牛羊肉、辣椒、桂圓等辛熱食物來溫補。
中新社記者 李靖海 攝
有些人吃完確實會感到身體熱乎乎的，手腳也不那麼涼了，但有些人吃完效果卻不明顯，甚至可能出現口瘡、胸悶等症狀。難道溫補不是適合每個人麼？
關於手腳冰涼的問題，小新邀請到了北京友誼醫院中醫科主治醫師李楊帆，來為我們解答：
中醫認為，手腳冰涼的表現屬於“肢厥”範疇，但是呢，肢厥也有寒熱之分。因為任何原因導致的陰陽之氣不相貫通、陽氣不能正常布達體表溫煦人體，都可以引起四肢末梢的溫度降低。我們要區分清楚，不可盲目溫補啊。
下面就介紹四種常見的“肢厥”情況，大家瞭解以後，可以採取有針對性的措施來加以改善。
陽氣不足
如果人體內陽氣不足，內寒或者外寒就容易存留人體，凝滯於經脈後使氣血運行受阻，不能達到四肢末端而溫度降低。這類人群除了手腳發涼之外，還常常伴隨惡寒蜷臥、面色蒼白、腹痛下利、嘔吐不渴、舌苔白滑、脈微細等症狀。如果就診於中醫門診，可辨證判斷是以腎陽虛還是以脾陽虛為主，選用中藥溫中散寒，如金匱腎氣丸、附子理中丸等。
飲食方面，這類人群可以多吃一些性屬溫熱的食物，如牛肉、羊肉、大蒜、生薑、洋蔥、桂圓等，以提高機體耐寒能力；適當吃一些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等，可促進血液循環；避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
中新社記者 韓磊 攝
對於這類人群，穴位艾灸比穴位針刺或穴位按摩更適合，可以艾灸大椎、湧泉、神闕穴等，來鼓舞人體陽氣，驅寒外出，溫暖四肢。
泡腳也是這類人群驅寒的有效方法，在較深的盆中加入40攝氏度以上的熱水，讓水漫過腳踝，促進血液循環，再揉搓雙腳，效果會更好。
氣血不足
中醫學認為，脾氣虛弱的人群不能很好的消化吸收飲食中的水谷精微，導致氣血不足，四肢不溫。現代醫學也有類似的觀點，有研究發現，貧血的人群體溫比正常人會略低一些，血液中缺鐵會更容易怕冷。
還有一類兒童與青少年，飲食習慣不健康，日常零食比一日三餐要多，導致脾胃不和、手腳冰涼。這種情況，建議減少零食的進食量，甚至戒除零食。
對於氣血不足的人群，手腳保暖最好的方法是飲食滋補，可以多吃山藥以健脾，多吃烏雞、紅棗、動物肝臟、精瘦肉以補血。如果就診於中醫門診，可選用中藥理中丸。穴位艾灸或針刺均可，可選關元、氣海、足三里等穴，以補氣、健脾。
熱閉
熱證也能造成手腳冰涼麼？當然。如果邪熱深伏於人體，閉阻陽氣，導致陽氣不能外達四肢，就會導致手足逆冷。除了手足冰冷，這類人群還常常會感到喜冷飲而惡熱，伴煩渴口乾、小便黃赤、舌質紅、苔黃燥、脈洪大有力等實熱表現。如果程度加重就屬於真熱在裡，隔寒於外的真熱假寒證了。
中新社記者 殷立勤 攝
對於這類人群是肯定不能用溫補藥，而應該選用清裡透熱的中藥，比如白虎加桂枝湯，也可以喝一些金銀花、野菊花等花草茶。針對這類人群不建議進行穴位艾灸，而是更適合按摩一些具有清熱作用的穴位，比如內關穴、曲池穴。
氣閉
氣血運行不暢，導致身體的陽氣淤滯，不能到達手腳，也會出現手腳發涼的情況。需要注意的是，這類人群只是手腳發涼，而身體的軀幹部分是不怕冷的，通常還會伴隨胸悶易怒、舌紅或暗、脈弦等症狀。
如果就診於中醫門診，可選用四逆散。飲食上可多吃一些具有行氣活血、疏肝解鬱作用的食物，如山楂、玫瑰花、佛手等。穴位按摩或針刺需選擇具有行氣舒肝作用的穴位如太沖穴、膻中穴等。
中新社記者 劉冉陽 攝
這類人群應加強針對上半身的體育運動，如擴胸運動或拉伸上肢。如果是久坐或久站的人群，要多做手足和腰部的運動，以加快血液循環。另外，還要注意平時不要穿太緊的衣服，以防阻礙血液循環。
以上是我們從中醫學角度向大家介紹了四肢不溫的常見分類和應對措施，可不都是“陽虛”惹的禍，您get了嗎？
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