一年四季
都有人手脚冰凉
现在进入寒冬
很多女性、老人
和体弱者更加常见
通常观点认为手脚冰凉是“阳虚”的表现，于是人们会刻意多吃牛羊肉、辣椒、桂圆等辛热食物来温补。
中新社记者 李靖海 摄
有些人吃完确实会感到身体热乎乎的，手脚也不那么凉了，但有些人吃完效果却不明显，甚至可能出现口疮、胸闷等症状。难道温补不是适合每个人么？
关于手脚冰凉的问题，小新邀请到了北京友谊医院中医科主治医师李杨帆，来为我们解答：
中医认为，手脚冰凉的表现属于“肢厥”范畴，但是呢，肢厥也有寒热之分。因为任何原因导致的阴阳之气不相贯通、阳气不能正常布达体表温煦人体，都可以引起四肢末梢的温度降低。我们要区分清楚，不可盲目温补啊。
下面就介绍四种常见的“肢厥”情况，大家了解以后，可以采取有针对性的措施来加以改善。
阳气不足
如果人体内阳气不足，内寒或者外寒就容易存留人体，凝滞于经脉后使气血运行受阻，不能达到四肢末端而温度降低。这类人群除了手脚发凉之外，还常常伴随恶寒蜷卧、面色苍白、腹痛下利、呕吐不渴、舌苔白滑、脉微细等症状。如果就诊于中医门诊，可辨证判断是以肾阳虚还是以脾阳虚为主，选用中药温中散寒，如金匮肾气丸、附子理中丸等。
饮食方面，这类人群可以多吃一些性属温热的食物，如牛肉、羊肉、大蒜、生姜、洋葱、桂圆等，以提高机体耐寒能力；适当吃一些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等，可促进血液循环；避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
中新社记者 韩磊 摄
对于这类人群，穴位艾灸比穴位针刺或穴位按摩更适合，可以艾灸大椎、涌泉、神阙穴等，来鼓舞人体阳气，驱寒外出，温暖四肢。
泡脚也是这类人群驱寒的有效方法，在较深的盆中加入40摄氏度以上的热水，让水漫过脚踝，促进血液循环，再揉搓双脚，效果会更好。
气血不足
中医学认为，脾气虚弱的人群不能很好的消化吸收饮食中的水谷精微，导致气血不足，四肢不温。现代医学也有类似的观点，有研究发现，贫血的人群体温比正常人会略低一些，血液中缺铁会更容易怕冷。
还有一类儿童与青少年，饮食习惯不健康，日常零食比一日三餐要多，导致脾胃不和、手脚冰凉。这种情况，建议减少零食的进食量，甚至戒除零食。
对于气血不足的人群，手脚保暖最好的方法是饮食滋补，可以多吃山药以健脾，多吃乌鸡、红枣、动物肝脏、精瘦肉以补血。如果就诊于中医门诊，可选用中药理中丸。穴位艾灸或针刺均可，可选关元、气海、足三里等穴，以补气、健脾。
热闭
热证也能造成手脚冰凉么？当然。如果邪热深伏于人体，闭阻阳气，导致阳气不能外达四肢，就会导致手足逆冷。除了手足冰冷，这类人群还常常会感到喜冷饮而恶热，伴烦渴口干、小便黄赤、舌质红、苔黄燥、脉洪大有力等实热表现。如果程度加重就属于真热在里，隔寒于外的真热假寒证了。
中新社记者 殷立勤 摄
对于这类人群是肯定不能用温补药，而应该选用清里透热的中药，比如白虎加桂枝汤，也可以喝一些金银花、野菊花等花草茶。针对这类人群不建议进行穴位艾灸，而是更适合按摩一些具有清热作用的穴位，比如内关穴、曲池穴。
气闭
气血运行不畅，导致身体的阳气淤滞，不能到达手脚，也会出现手脚发凉的情况。需要注意的是，这类人群只是手脚发凉，而身体的躯干部分是不怕冷的，通常还会伴随胸闷易怒、舌红或暗、脉弦等症状。
如果就诊于中医门诊，可选用四逆散。饮食上可多吃一些具有行气活血、疏肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花、佛手等。穴位按摩或针刺需选择具有行气舒肝作用的穴位如太冲穴、膻中穴等。
中新社记者 刘冉阳 摄
这类人群应加强针对上半身的体育运动，如扩胸运动或拉伸上肢。如果是久坐或久站的人群，要多做手足和腰部的运动，以加快血液循环。另外，还要注意平时不要穿太紧的衣服，以防阻碍血液循环。
以上是我们从中医学角度向大家介绍了四肢不温的常见分类和应对措施，可不都是“阳虚”惹的祸，您get了吗？
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