惜蓮15
身體氣血虛，是比較偏向中醫的說法，在西醫上，一般認為是身體虛弱，營養不足，貧血，低血壓等問題導致的。平時一般表現為身體乏力，容易疲憊，面色蒼白，不能夠乾重活，容易感到勞累，身體瘦弱等等。
對於營養不足的人群來說，需要補充的營養應該是均衡多樣化，並不是想要增肥，天天吃肥肉頓頓啃豬蹄。營養不良的人，可以首先注意日常飲食的合理搭配，滿足每天的蛋白質和能量所需，配合充足的脂肪，同時水果蔬菜搭配，攝入充足的維生素和微量元素。
對於貧血的人群來說，要根據貧血的類型來進行食物補充。很多人尤其是女性中最為常見的就是缺鐵性的貧血，這個時候就要多攝入含鐵豐富的食物，比如紅色肉類，動物血等。而缺乏葉酸引起的巨幼細胞貧血，就要多補充葉酸。
肉蛋奶可以提供給我們充足的優質蛋白質和脂肪，所以最好我們每天都可以吃一個到兩個雞蛋，半斤到一斤的牛奶，或者二兩瘦肉。缺乏維生素也會導致身體虛弱，所以穀類，粗糧類的食物也要注意攝入，比如雜糧粥，加入小米燕麥，再來點新鮮水果，不僅維生素補了，還可以有充足的膳食纖維，改善便秘，一舉多得！
婦產科女司機
黨參15克＋紅棗15克，煎湯代茶飲
大棗＋山藥＋紫米＋茯苓＋龍眼:熬粥，健脾補血
阿膠不過很難買到真的，假的太多
平時可以多吃這些:烏骨雞，豬血，豬肝，蓮藕，黑米，紫米等食物
氣虛的症狀
容易疲乏，一動就累，不愛動
容易嗎心慌氣短
頭暈或者蹲下來在站起來就暈暈乎乎的
比別人容易感冒，提抗力差
喜歡安靜，不喜歡嘈雜，不喜歡交往，
少言懶語，沒精打采
愛出虛汗
嚴重的食慾不振，腹脹，虛胖，月經前後浮腫
愛睡覺
但是你也要知道氣血是如何消耗掉的
第一減少用眼
眼睛之所以看見東西靠的是血支撐，過度用眼就是在消耗你的血
第二心
思慮過度，愛操心，壓力大，焦慮，這些都會損耗心血
第三熬夜
21點以後不睡，也要靜養，精氣神也要潛伏收藏，此時如果還不睡，必然透支氣血。
第四縱慾過度
精血同源，肝腎同源，縱慾過度首先傷害的是腎，逐漸傷害到肝，脾，肺，心，這些東西受到傷害，功能衰弱，氣血的生成就會出現問題。
上面這些都是平常常見損耗氣血的原因，說到底要不想氣血虛，自律是關鍵。
小師妹xintong
《素問·調經論》中說：“氣血不和，百病乃變化而生。”氣血是臟腑經絡等一切組織器官進行生理活動的物質基礎。氣為陽，血為陰，氣與血陰陽相隨，互為滋生，互為依存，而血生於脾，藏於肝，主於心，內營臟腑，外養肌膚。氣血陰陽和諧是滋養皮膚、令面容保持年輕的基礎。
五臟氣血充盈、陰陽平衡則皮膚鬆弛有度、容顏潤澤。氣旺血充，陽氣充足，人的精神思維活動才會正常；血氣充盛，陰津豐盈，人體才會有充沛的精力、活躍的思維、矯健的身軀、良好的記憶力和敏捷的應變力，才能夠光彩照人。反之，氣血不能互生，血不能載氣，氣血失和，陰陽失衡，人體就會出現紊亂。
而人體的內在臟腑氣血的不足，必然要表現在外在的皮膚、顏面之上，也就是中醫常說的“有諸內，必形諸外”。氣虛了，就會面色無華，精神差，疲乏無力；血虛了，就會皮膚枯燥，面色蒼白或萎黃，指甲不光滑。
尤其是女人一定要從身體內部的五臟氣血開始調理。氣血就是每個女人都在尋找的美顏聖品，氣血陰陽和諧才會有容光煥發的自然美和整體美。
藥食同源，氣血虛食物
食補氣虛
大棗：一天吃三棗，氣血不足不來找
牛肉：中氣不足、氣血兩虧之首選
豬肉：強身補氣血，豬肉滋補效果好
紅薯：補氣養血，健牌養身效果強
粳米：補中益氣，改善氣血不足
鯽魚：益氣健脾，健康美麗一把抓
泥鰍：抗衰補氣血的“水中人參”
黃鱔：補氣強筋骨，氣血充足腰不軟
蜂蜜：補氣潤燥、清理腸毒的能手
香菇：補脾益氣，增強免疫力
食補血虛
雞蛋：補血安神，滋陰潤燥能安胎
豬血：補血益氣，養顏排毒
桂圓：養氣血，心脾血虛靠它來補
羊肉：溫補氣血的“血肉有情之品”
紅糖：活血化瘀，吃點紅糖益氣補血
赤豆：個小功大，健牌養胃，通乳補血
荔枝：補血安神、養顏防斑的“果中珍品”
菠菜：養血潤燥，改善貧血的“蔬菜之王”
烏雞：補氣益血，女人滋補的妙品
屠醫生
【氣血虧虛】達到氣血虧虛程度食療沒用，氣虛需要補氣，血虛需要補血。氣虛的人面色㿠白或萎黃，氣短懶言，語聲底微，頭昏神疲，肢體無力，舌苔淡白。血虛面色淡黃，或淡白無華，頭暈眼花，肌膚枯燥，舌質淡紅，苔少。血虛症有心血虛，還有肝血虛，任何一種病的出現都不是單獨存在的，緊接著出現陰虛，心血虛出現失眠健忘、多夢，肝血虛女人就會出現月經不調，色淡，量少，也會出現肌膚麻木等等。
弗萊堡
氣血虛找中醫把脈調理氣血草藥，或者吃點中成藥驢膠補血顆粒，氣血虛症狀主要沒力氣，少氣懶言，舌苔薄白
