惜莲15
身体气血虚，是比较偏向中医的说法，在西医上，一般认为是身体虚弱，营养不足，贫血，低血压等问题导致的。平时一般表现为身体乏力，容易疲惫，面色苍白，不能够干重活，容易感到劳累，身体瘦弱等等。
对于营养不足的人群来说，需要补充的营养应该是均衡多样化，并不是想要增肥，天天吃肥肉顿顿啃猪蹄。营养不良的人，可以首先注意日常饮食的合理搭配，满足每天的蛋白质和能量所需，配合充足的脂肪，同时水果蔬菜搭配，摄入充足的维生素和微量元素。
对于贫血的人群来说，要根据贫血的类型来进行食物补充。很多人尤其是女性中最为常见的就是缺铁性的贫血，这个时候就要多摄入含铁丰富的食物，比如红色肉类，动物血等。而缺乏叶酸引起的巨幼细胞贫血，就要多补充叶酸。
肉蛋奶可以提供给我们充足的优质蛋白质和脂肪，所以最好我们每天都可以吃一个到两个鸡蛋，半斤到一斤的牛奶，或者二两瘦肉。缺乏维生素也会导致身体虚弱，所以谷类，粗粮类的食物也要注意摄入，比如杂粮粥，加入小米燕麦，再来点新鲜水果，不仅维生素补了，还可以有充足的膳食纤维，改善便秘，一举多得！
妇产科女司机
党参15克＋红枣15克，煎汤代茶饮
大枣＋山药＋紫米＋茯苓＋龙眼:熬粥，健脾补血
阿胶不过很难买到真的，假的太多
平时可以多吃这些:乌骨鸡，猪血，猪肝，莲藕，黑米，紫米等食物
气虚的症状
容易疲乏，一动就累，不爱动
容易吗心慌气短
头晕或者蹲下来在站起来就晕晕乎乎的
比别人容易感冒，提抗力差
喜欢安静，不喜欢嘈杂，不喜欢交往，
少言懒语，没精打采
爱出虚汗
严重的食欲不振，腹胀，虚胖，月经前后浮肿
爱睡觉
但是你也要知道气血是如何消耗掉的
第一减少用眼
眼睛之所以看见东西靠的是血支撑，过度用眼就是在消耗你的血
第二心
思虑过度，爱操心，压力大，焦虑，这些都会损耗心血
第三熬夜
21点以后不睡，也要静养，精气神也要潜伏收藏，此时如果还不睡，必然透支气血。
第四纵欲过度
精血同源，肝肾同源，纵欲过度首先伤害的是肾，逐渐伤害到肝，脾，肺，心，这些东西受到伤害，功能衰弱，气血的生成就会出现问题。
上面这些都是平常常见损耗气血的原因，说到底要不想气血虚，自律是关键。
小师妹xintong
《素问·调经论》中说：“气血不和，百病乃变化而生。”气血是脏腑经络等一切组织器官进行生理活动的物质基础。气为阳，血为阴，气与血阴阳相随，互为滋生，互为依存，而血生于脾，藏于肝，主于心，内营脏腑，外养肌肤。气血阴阳和谐是滋养皮肤、令面容保持年轻的基础。
五脏气血充盈、阴阳平衡则皮肤松弛有度、容颜润泽。气旺血充，阳气充足，人的精神思维活动才会正常；血气充盛，阴津丰盈，人体才会有充沛的精力、活跃的思维、矫健的身躯、良好的记忆力和敏捷的应变力，才能够光彩照人。反之，气血不能互生，血不能载气，气血失和，阴阳失衡，人体就会出现紊乱。
而人体的内在脏腑气血的不足，必然要表现在外在的皮肤、颜面之上，也就是中医常说的“有诸内，必形诸外”。气虚了，就会面色无华，精神差，疲乏无力；血虚了，就会皮肤枯燥，面色苍白或萎黄，指甲不光滑。
尤其是女人一定要从身体内部的五脏气血开始调理。气血就是每个女人都在寻找的美颜圣品，气血阴阳和谐才会有容光焕发的自然美和整体美。
药食同源，气血虚食物
食补气虚
大枣：一天吃三枣，气血不足不来找
牛肉：中气不足、气血两亏之首选
猪肉：强身补气血，猪肉滋补效果好
红薯：补气养血，健牌养身效果强
粳米：补中益气，改善气血不足
鲫鱼：益气健脾，健康美丽一把抓
泥鳅：抗衰补气血的“水中人参”
黄鳝：补气强筋骨，气血充足腰不软
蜂蜜：补气润燥、清理肠毒的能手
香菇：补脾益气，增强免疫力
食补血虚
鸡蛋：补血安神，滋阴润燥能安胎
猪血：补血益气，养颜排毒
桂圆：养气血，心脾血虚靠它来补
羊肉：温补气血的“血肉有情之品”
红糖：活血化瘀，吃点红糖益气补血
赤豆：个小功大，健牌养胃，通乳补血
荔枝：补血安神、养颜防斑的“果中珍品”
菠菜：养血润燥，改善贫血的“蔬菜之王”
乌鸡：补气益血，女人滋补的妙品
屠医生
【氣血虧虛】達到氣血虧虛程度食療沒用，氣虛需要補氣，血虛需要補血。氣虛的人面色㿠白或萎黃，氣短懶言，語聲底微，頭昏神疲，肢體無力，舌苔淡白。血虛面色淡黃，或淡白無華，頭暈眼花，肌膚枯燥，舌質淡紅，苔少。血虛症有心血虛，還有肝血虛，任何一種病的出現都不是單獨存在的，緊接著出現陰虛，心血虛出現失眠健忘、多夢，肝血虛女人就會出現月經不調，色淡，量少，也會出現肌膚麻木等等。
弗萊堡
气血虚找中医把脉调理气血草药，或者吃点中成药驴胶补血颗粒，气血虚症状主要没力气，少气懒言，舌苔薄白
