鐵鍬看影視
從大學開始抽菸，一直抽到工作第七年，煙齡不短不長，有個十年左右。
抽菸最厲害的時候，幾乎每天一包，早上起來第一件事，就是坐著馬桶上猛吸兩根菸。更別提坐在電腦前，一根接一根的殺自己。
有段時間抽菸過猛，抽的肺疼，於是產生了戒菸的想法，但是基本上都維持的時間不長，數天之後又開始復吸。
戒菸成功是發生在2012年，當時認識了現在的老婆，她聞不了煙味，於是本來就打算戒菸的我，借這個機會就把煙戒了。
期間竟然沒有任何復吸和焦躁。
後來有了孩子，對煙更加排斥，看見成人在孩子面前抽菸，簡直是深惡痛絕，對於在公眾場合抽菸的人，更是完全沒有好感。
說了這麼多貌似是廢話的話，其實是想告訴大家，戒菸還是一件比較容易的事情。成功的關鍵就在於：你不是為了自己戒菸，而是為了自己愛的人，為了自己的孩子戒菸，如果你真能這樣想，我相信誰都會戒菸成功。
梁軍年夢工廠
答:此問題不難，我個人戒菸經歷，抽了幾十年的煙，煙癮很大，每天一包，不多也不算少？但是我早上不吃飯之前不吸菸，晚上睡覺上了床不吸菸。我的煙癮飯後三支必須滴必須滴！哪個香，過癮?幾十年的吸經歷如此的一天一天一年一年吸到戒菸為止！
不吸了，就自己決定戒菸，從此沒吸一支菸。但是戒菸之前至現在無病歷，所以戒菸並不難？對自己說的話兌現，算數！
吸菸就是一種精神享受，依賴。與環境都一定因素，經濟條件。有人要吐槽，不行不吃飯也得吸菸？餓你三五天，吃飯重要是吸菸重要！
我在部隊時戒菸，都遵守紀律，不吸菸，煙癮再大沒有吸的，說白了自律！
東北虎31070804
我抽了45年的煙、以戒了2個月了、戒菸確實很難受、非常折磨人、但是、為了自己往後餘生不給家人帶來負擔、能讓自己的生活更加健康咬咬牙、堅持、堅持、再堅持、就這樣一分鐘、一小時、一天、一個月的堅持下來了，對煙的渴望也一天天的減少。戒菸後早上不咳嗽了、痰沒有了、喘氣痛快了、食慾增加了、走路有勁了、身上沒味了、每月還能省下500多塊錢、看看有這麼多的好處、抽菸的朋友戒了吧、早戒早得利啊。我戒菸的原因是單位查體、在我前面有兩位同事做心肺透視時透視的大夫直接說你到醫院複查去吧、他倆去後就住院了，因是我們系統內在單位査體，查到我時我問大夫怎麼樣？大夫說挺好沒毛病、高興之餘就想趁著肺還沒毛病把煙戒了吧、真要是有了毛病在戒那就晚了，這就是戒菸的原因和過程，朋友不要再為抽菸找理由了、只要你想戒菸、準能成功。
用戶986604308585
抽菸很多年，有什麼好的戒菸方法。
（1）完全戒菸得從自己抓起，首先少吸菸逐漸減少吸菸次數的方法，一般在二月__3個月左右就可以戒菸成功。
（2）戒菸時首選先煙求掉，包括火機火柴之類點火煙的都別裝進自己口袋。
二，吸菸的場所少去，避免參與往常習慣吸菸的場所。
三，飯後多喝熱水，散步🚶🚶多吃水果，瓜子，擺脫飯後想抽菸習慣和想法。
四，想吸菸（煙癮上來時候）做深呼吸，每次深呼吸做四次，開水喝一☞兩杯，有強烈嗜領時沐浴一次。
（4）避免含有咖啡因的咖啡茶或……與尼古了有關係的吸菸有害健康，希望對您有所幫助，謝謝參考。
李甲辰綠色療法
戒菸之前，先捋一捋自己為什麼要戒菸，戒菸的願望有多強烈，有沒有到了非戒不可的地步，如果沒到那一步，喝神仙水都沒有用。
談談我身邊的朋友戒菸的故事！有一蓋房子的朋友，前兩年因為得了肺炎，到醫院醫生說，你非戒不可了，不然你就不用來醫院了，這朋友一聽，戒吧！一鼓作氣戒了半年，病情有所好轉，又給抽上了，問他為什麼？他說:就剩這點愛好了，沒抽菸我還有什麼意義！這樣的人你說他能戒嗎？
進段時間因業務繁忙，煙量猛增，呼吸難受了又想戒菸，問我要藥，我給他做了一個計劃，前三四個月用清煙寶儘量抽先把肺清了，在第四個月後再減少煙量，第六個月減到一天半包後，停藥！
希望對他有用吧！我就是這麼過來的！不說全戒了，起碼時常有一兩天不抽！
隔壁老羊不是老王
凡是抽菸者想把煙戒掉，必需有堅強意志力！特別是抽菸時間十幾至三十多年煙齡的人，意志力弱者是根本沒有可能把煙癮戒掉的，有意戒菸者有志者事竟成必有心態，並牢記三要事，第一：飯後一支菸，好過做神仙，第二：暫時不能和抽菸朋友接觸，第三：朋友給你煙時決不能接手，戒菸時間一年以上才能接觸抽菸朋友！定要做好這三點就是戒菸大功告成！！！
Mcq2
這個問題我之前也回答過，但是還是想再說一下。
你真的瞭解吸菸的危害嗎？不吸菸的人，75歲死於肺癌概率只有0.3%，而一直吸菸的人平均概率是16%。一輩子吸菸的人，6個人裡面會有1位75歲之前就會死於肺癌，如果範圍縮小到每天抽菸量超過5支的群體，那麼4個人裡，會有1位死於肺癌。戒菸越早，效果越好。30歲左右戒菸，死於肺癌概率不到2%，即使50歲戒菸，概率也不到6%。
很多抽菸的人沒有死於肺癌，是很正常的。戒菸很難，但所有得肺癌的人，都成功戒了。可惜，這時通常已經太晚了。
在中國，每年有73萬新發肺癌病例，有61萬死亡病例，發病率和死亡率都位居榜首。香菸被譽為"人類有史以來殺人最多的毒品"。
戒菸確實很難，根據中國2015年的數據統計，戒菸的人有一半一週內會復吸，80%的人一個月內會復吸，最後戒菸成功的只有3-5%。
我們所說的煙癮就是因為尼古丁會刺激大腦釋放多巴胺，讓人產生愉悅的感覺，正因為這樣，很多人無法戒菸。
想戒菸可以試試以下幾個方法:
1.二手菸的危害比吸菸還要大，你希望你的家人跟著你吸二手菸嗎？如果你是一位家長，你願意讓自己的孩子吸二手菸嗎？戒菸的決心是第一位的，想要戒菸才能真正找方法去做。
2.吸菸的人如果手邊沒有煙，會很焦躁，可以準備一些零食隨身帶著，如果零食不方便，可以嚼口香糖。
3.讓家人朋友一起監督自己，每成功一天，可以給自己一些小獎勵，記錄下這些成功。
4.讓自己忙起來，不管做什麼，不要讓自己閒著，儘可能的忙，讓自己少一點想要吸菸的念想。
5.遠離想讓你復吸的人，很多人戒不了煙，跟身邊人的逗嗦有很大關係，如果你真的想戒菸，就一定要遠離這樣的人。
6.可以讓醫生開一些輔助戒菸的菸草替代品，這些替代品主要是在戒菸初期幫助緩解不適的，並不適合長期使用。電子煙也是煙，也是含尼古丁的，並不能幫助戒菸。
戒菸是一個長期的過程，如果你沒有一個完全說服自己不吸菸的理由，是很有可能戒不了的。不要等到有了健康問題才開始後悔沒有早一點戒菸。
健康生活每日分享
1、做好思想鬥爭，首先你要在思想上戰勝煙癮，你自己的思想要強大支持你戒菸，不要給每次吸菸找藉口。
2、先戒除抽菸的習慣，就是習慣煙，比如飯後、上廁所、打電話等時候的煙。保持做這些事情的時候不想吸菸
3、大量喝水保持每天不斷的小便，用水來沖淡和稀釋體內尼古丁的需求濃度
4、此時必須要有毅力剋制基本上是在戒菸2-4天，必須要剋制。
5、繼續剋制6天后你會覺得抽菸的衝動變小了不強烈的了。
6、繼續剋制繼續喝水。
7、10天后你可以做到一個人不抽菸但是人家誘惑你你會想抽此時你覺得我抽一根沒事可以屏住，其實你錯了，此時很關鍵拒絕誘惑，你快成功了
8、繼續喝水繼續拒絕誘惑20天后你的喝水可以正常化的量稍微多點，因為體內要排除之前煙裡的有害物質主要以痰的形式，需要水分。
9、你發現你不喜歡聞煙味了
10、繼續拒絕誘惑持續一年以上，基本上你的定力恢復到之前不吸菸的狀態。此時還是有一定的復吸危險，所以請繼續加油。持續2年，你成功了。
你會發現身體改變了真的很好哦，你會發現你的定力OK能戒菸。
😄加油吧！
暱稱T1
我爸爸抽菸30年了，化膿性肺炎，住院一個月，然後我和我哥還有我爸我們三個就把煙都戒了，你也試一試吧，應該挺管用的這方法。
八點230184426
戒菸最重要的首先是有心裡準備，大家所說的各種心理和生理上的問題真的很折磨人。尤其是想要吸菸時那種忍，確實叫人很酸爽！至於吃零食啊等等方法，其實沒有什麼太大的效果。而唯一能讓你戒掉的就是自己的意志和毅力（拋開疾病因素），如果沒有準備，沒有意志和毅力，戒掉很難！
