铁锹看影视
从大学开始抽烟，一直抽到工作第七年，烟龄不短不长，有个十年左右。
抽烟最厉害的时候，几乎每天一包，早上起来第一件事，就是坐着马桶上猛吸两根烟。更别提坐在电脑前，一根接一根的杀自己。
有段时间抽烟过猛，抽的肺疼，于是产生了戒烟的想法，但是基本上都维持的时间不长，数天之后又开始复吸。
戒烟成功是发生在2012年，当时认识了现在的老婆，她闻不了烟味，于是本来就打算戒烟的我，借这个机会就把烟戒了。
期间竟然没有任何复吸和焦躁。
后来有了孩子，对烟更加排斥，看见成人在孩子面前抽烟，简直是深恶痛绝，对于在公众场合抽烟的人，更是完全没有好感。
说了这么多貌似是废话的话，其实是想告诉大家，戒烟还是一件比较容易的事情。成功的关键就在于：你不是为了自己戒烟，而是为了自己爱的人，为了自己的孩子戒烟，如果你真能这样想，我相信谁都会戒烟成功。
梁军年梦工厂
答:此问题不难，我个人戒烟经历，抽了几十年的烟，烟瘾很大，每天一包，不多也不算少？但是我早上不吃饭之前不吸烟，晚上睡觉上了床不吸烟。我的烟瘾饭后三支必须滴必须滴！哪个香，过瘾?几十年的吸经历如此的一天一天一年一年吸到戒烟为止！
不吸了，就自己决定戒烟，从此没吸一支烟。但是戒烟之前至现在无病历，所以戒烟并不难？对自己说的话兑现，算数！
吸烟就是一种精神享受，依赖。与环境都一定因素，经济条件。有人要吐槽，不行不吃饭也得吸烟？饿你三五天，吃饭重要是吸烟重要！
我在部队时戒烟，都遵守纪律，不吸烟，烟瘾再大没有吸的，说白了自律！
东北虎31070804
我抽了45年的烟、以戒了2个月了、戒烟确实很难受、非常折磨人、但是、为了自己往后余生不给家人带来负担、能让自己的生活更加健康咬咬牙、坚持、坚持、再坚持、就这样一分钟、一小时、一天、一个月的坚持下来了，对烟的渴望也一天天的减少。戒烟后早上不咳嗽了、痰没有了、喘气痛快了、食欲增加了、走路有劲了、身上没味了、每月还能省下500多块钱、看看有这么多的好处、抽烟的朋友戒了吧、早戒早得利啊。我戒烟的原因是单位查体、在我前面有两位同事做心肺透视时透视的大夫直接说你到医院复查去吧、他俩去后就住院了，因是我们系统内在单位査体，查到我时我问大夫怎么样？大夫说挺好没毛病、高兴之余就想趁着肺还没毛病把烟戒了吧、真要是有了毛病在戒那就晚了，这就是戒烟的原因和过程，朋友不要再为抽烟找理由了、只要你想戒烟、准能成功。
用户986604308585
抽烟很多年，有什么好的戒烟方法。
（1）完全戒烟得从自己抓起，首先少吸烟逐渐减少吸烟次数的方法，一般在二月__3个月左右就可以戒烟成功。
（2）戒烟时首选先烟求掉，包括火机火柴之类点火烟的都别装进自己口袋。
二，吸烟的场所少去，避免参与往常习惯吸烟的场所。
三，饭后多喝热水，散步🚶🚶多吃水果，瓜子，摆脱饭后想抽烟习惯和想法。
四，想吸烟（烟瘾上来时候）做深呼吸，每次深呼吸做四次，开水喝一☞两杯，有强烈嗜领时沐浴一次。
（4）避免含有咖啡因的咖啡茶或……与尼古了有关系的吸烟有害健康，希望对您有所帮助，谢谢参考。
李甲辰绿色疗法
戒烟之前，先捋一捋自己为什么要戒烟，戒烟的愿望有多强烈，有没有到了非戒不可的地步，如果没到那一步，喝神仙水都没有用。
谈谈我身边的朋友戒烟的故事！有一盖房子的朋友，前两年因为得了肺炎，到医院医生说，你非戒不可了，不然你就不用来医院了，这朋友一听，戒吧！一鼓作气戒了半年，病情有所好转，又给抽上了，问他为什么？他说:就剩这点爱好了，没抽烟我还有什么意义！这样的人你说他能戒吗？
进段时间因业务繁忙，烟量猛增，呼吸难受了又想戒烟，问我要药，我给他做了一个计划，前三四个月用清烟宝尽量抽先把肺清了，在第四个月后再减少烟量，第六个月减到一天半包后，停药！
希望对他有用吧！我就是这么过来的！不说全戒了，起码时常有一两天不抽！
隔壁老羊不是老王
凡是抽烟者想把烟戒掉，必需有坚强意志力！特别是抽烟时间十几至三十多年烟龄的人，意志力弱者是根本没有可能把烟瘾戒掉的，有意戒烟者有志者事竟成必有心态，并牢记三要事，第一：饭后一支烟，好过做神仙，第二：暂时不能和抽烟朋友接触，第三：朋友给你烟时决不能接手，戒烟时间一年以上才能接触抽烟朋友！定要做好这三点就是戒烟大功告成！！！
Mcq2
这个问题我之前也回答过，但是还是想再说一下。
你真的了解吸烟的危害吗？不吸烟的人，75岁死于肺癌概率只有0.3%，而一直吸烟的人平均概率是16%。一辈子吸烟的人，6个人里面会有1位75岁之前就会死于肺癌，如果范围缩小到每天抽烟量超过5支的群体，那么4个人里，会有1位死于肺癌。戒烟越早，效果越好。30岁左右戒烟，死于肺癌概率不到2%，即使50岁戒烟，概率也不到6%。
很多抽烟的人没有死于肺癌，是很正常的。戒烟很难，但所有得肺癌的人，都成功戒了。可惜，这时通常已经太晚了。
在中国，每年有73万新发肺癌病例，有61万死亡病例，发病率和死亡率都位居榜首。香烟被誉为"人类有史以来杀人最多的毒品"。
戒烟确实很难，根据中国2015年的数据统计，戒烟的人有一半一周内会复吸，80%的人一个月内会复吸，最后戒烟成功的只有3-5%。
我们所说的烟瘾就是因为尼古丁会刺激大脑释放多巴胺，让人产生愉悦的感觉，正因为这样，很多人无法戒烟。
想戒烟可以试试以下几个方法:
1.二手烟的危害比吸烟还要大，你希望你的家人跟着你吸二手烟吗？如果你是一位家长，你愿意让自己的孩子吸二手烟吗？戒烟的决心是第一位的，想要戒烟才能真正找方法去做。
2.吸烟的人如果手边没有烟，会很焦躁，可以准备一些零食随身带着，如果零食不方便，可以嚼口香糖。
3.让家人朋友一起监督自己，每成功一天，可以给自己一些小奖励，记录下这些成功。
4.让自己忙起来，不管做什么，不要让自己闲着，尽可能的忙，让自己少一点想要吸烟的念想。
5.远离想让你复吸的人，很多人戒不了烟，跟身边人的逗嗦有很大关系，如果你真的想戒烟，就一定要远离这样的人。
6.可以让医生开一些辅助戒烟的烟草替代品，这些替代品主要是在戒烟初期帮助缓解不适的，并不适合长期使用。电子烟也是烟，也是含尼古丁的，并不能帮助戒烟。
戒烟是一个长期的过程，如果你没有一个完全说服自己不吸烟的理由，是很有可能戒不了的。不要等到有了健康问题才开始后悔没有早一点戒烟。
健康生活每日分享
1、做好思想斗争，首先你要在思想上战胜烟瘾，你自己的思想要强大支持你戒烟，不要给每次吸烟找借口。
2、先戒除抽烟的习惯，就是习惯烟，比如饭后、上厕所、打电话等时候的烟。保持做这些事情的时候不想吸烟
3、大量喝水保持每天不断的小便，用水来冲淡和稀释体内尼古丁的需求浓度
4、此时必须要有毅力克制基本上是在戒烟2-4天，必须要克制。
5、继续克制6天后你会觉得抽烟的冲动变小了不强烈的了。
6、继续克制继续喝水。
7、10天后你可以做到一个人不抽烟但是人家诱惑你你会想抽此时你觉得我抽一根没事可以屏住，其实你错了，此时很关键拒绝诱惑，你快成功了
8、继续喝水继续拒绝诱惑20天后你的喝水可以正常化的量稍微多点，因为体内要排除之前烟里的有害物质主要以痰的形式，需要水分。
9、你发现你不喜欢闻烟味了
10、继续拒绝诱惑持续一年以上，基本上你的定力恢复到之前不吸烟的状态。此时还是有一定的复吸危险，所以请继续加油。持续2年，你成功了。
你会发现身体改变了真的很好哦，你会发现你的定力OK能戒烟。
😄加油吧！
昵称T1
我爸爸抽烟30年了，化脓性肺炎，住院一个月，然后我和我哥还有我爸我们三个就把烟都戒了，你也试一试吧，应该挺管用的这方法。
八点230184426
戒烟最重要的首先是有心里准备，大家所说的各种心理和生理上的问题真的很折磨人。尤其是想要吸烟时那种忍，确实叫人很酸爽！至于吃零食啊等等方法，其实没有什么太大的效果。而唯一能让你戒掉的就是自己的意志和毅力（抛开疾病因素），如果没有准备，没有意志和毅力，戒掉很难！
