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对于每一个产妇来说，月子期间的调理是很重要的。不仅为了自己的健康也是为了宝宝的健康，产妇在月子期间很要注意饮食的健康，那月子期间吃什么食物最好呢？
1，红糖水。妈妈在分娩中消耗大量的体力和精力，加之失血过多，急需补充铁质。红糖水特别适合产后第一餐食用，不仅补血，还能促进恶露的排出。红糖水一般来说喝到产后7到10天就可以了。
2，鸡蛋。鸡蛋富含丰富营养，有助于妈妈恢复体力，维护神经系统健康，减少产后抑郁情绪。每天2到3个鸡蛋就可以了。
3，小米。小米富含维生素B1和B2，它能帮助妈妈恢复体力，增强食欲。
4，猪蹄和鲫鱼。猪蹄富含蛋白质脂肪，补血活血，鲫鱼也营养丰富，这两种食物非常适合新妈妈下奶。
5，多吃各种蔬菜，水果，坚果，营养均衡。不要吃巧克力，过咸，过辣的食物，浓茶，咖啡也最好不要喝。
裘裘妈妈育儿
产妇坐月子期间，吃什么食物比较好
近年来，随着物质条件的提升，越来越多的产妇开始注重产后的身体调理。当然调理的开始先从吃什么开始，怎么吃才能让自己恢复到怀孕之前的身体状态。下面呢 ，我就根据我个人情况（我是两个宝宝的宝妈），给一些建议吧。
体质特征受先天遗传、后天环境、饮食习惯等等复杂因素的影响，因此体质不能简单的以某一个单一的条件来区分，月子里吃什么更不能统一标准，盲目调理更会适得其反。
首先要了解自己的体质，再研究吃什么。
寒性体质：
经常面色苍白容易疲劳、常腹泻、月经迟来、口唇色淡、肠胃功能差
脚冷、痛经官淡药、喜进热饮热食
寒性体质者易患各种痛症如腹痛、痛经、关节痛等,耐热不耐寒
月子餐应以温、中、散、寒为总治则
在月子关键时期,改善寒性体质,预防不良症的发生
热性体质常发热又怕热且偏黄
饮食清淡多汁。少吃或不吃热性食物,如酒、姜、麻油少用
例如山药鸡、鱼汤,排得汤等,
中性体质
特性:不热不寒,不特别口干,无特殊常发作之疾病。
适用食物:饮食上较容易选择,可以食补与药补交叉食用
果补了之后口干、口苦或长痘子,停一下热性滋补,
“辩证施补”妈咪更健康
因怀孕生产的关系,妈妈体质也会出现阶段性变化。怀孕初期妈咪
们维持原本体质,到了末期为供给胎儿营养,新陈代谢会比较旺盛,体
质上属于多气多血,即热性体质。而刚生产完那段时间,因怀孕而增加
体循环量仍大,临床表现还是以热性体质居多。
科学进补 很有必要
知道了体质性质，就要科学分阶段进补了。
产后很清排期、收缩期、大补期、巩固期。先排后补，由浅入深。
产妇前期消化能力差，多吃些流食，更容易消化，利于恢复身体的各项机能，增加胃口，预防便秘。收缩期的时候多吃些猪肝炒菠菜，炒胡萝卜，鲫鱼汤，每天一个煮鸡蛋，清淡的粥，这样可以帮助排出宫腔内的脏东西。大补期呢就可以多吃点了，但要注意营养均衡。巩固期就把之前吃的均匀分配下，坐月子期间嘴吧也是很挑的，尽量3天不重复吃某一样食物。
最后祝你能快乐度过美好的月子期。
梅艳芳菲对
刚分娩前几天不要吃油腻的汤汤水水，以清淡开胃易消化，易吸收为主，如小米粥，青菜，牛奶，鸡蛋……到了第二周开始吃补血的，第三个礼拜来催奶汤😂，通草鲫鱼汤，猪蹄花生汤，公鸡汤（不要母鸡，母鸡有回奶的作用） 骨头汤。注意荤素搭配，水果也要吃的
杍亓东来
恭喜楼主啦，我刚做完月子，作为一个过来人给楼主点建议吧。月子餐要营养丰富，可以配合含肽的营养品提高免疫，恢复身体机能。我坐月子喝的是初元牌复合肽营养饮品III型，有助于产后恢复，促进子宫切口瘢痕修复愈合，效果很好，楼主可以给爱人试试，是粉色的盒子，千万别买错了。
wyfft院y导
红豆可以沥水肿，
大枣可以补气血
米酒醪糟可以帮助排淤血
青菜水果可以帮助排大便，
鸡蛋豆腐有营养。
你看我没有写主食，
别吃主食会发胖
小观众大姐姐
鸡蛋加红糖，小米粥最有营养了
拿的起放得下6
猪脚醋、鸡酒
随心随缘观众生
清淡、营养的。
apple21944157
我不想长篇大论 务实点！想吃啥吃啥 只要清淡就行
