执著的淡顶
延年益寿是每个人的愿望，但是延年益寿不是一蹴即就的，而是从生活中的点点滴滴积累而得，所以一起来看看吧，从身边的小事做起。
睡眠充足
睡眠不足会增加肥胖症、高血压和心脏病危险。这些都是缩短寿命的危险因素。大多数研究认为，每晚睡眠少于6小时或超过8小时都有害健康。多数科学家建议，每晚7—8小时最健康。
照顾宠物
宠物陪伴及来自宠物的无条件的爱有助于减轻身心压力和弥补失去亲人的缺憾。养宠物还有助于降低血压，遛狗也有助于增强运动量。
享受性爱
性爱过程中，身体会释放多种激素和内啡肽，有助于改善心情，赶走疾病。性爱还有助于增进夫妻关系，战胜孤独抑郁。另外，性爱也是很好的身体运动。
热爱社交
澳大利亚一项为期10年涉及1500名70岁以上老人的研究发现，社交关系牢靠的人比没有朋友的人更长寿。
减轻压力
压力会导致心脏病、高血压、肥胖和心理健康问题，更严重的是压力会缩短寿命。最好的解压方式是，忙里偷闲，短时休息也有巨大受益。一周忙碌之后，应该利用周末时间做些自得其乐的事，放松身心。
常看医生
无论男女都应该经常看医生，年年体检。女性18岁后要经常查盆腔健康，40岁时候要每年要查乳房。男性年过40岁要查肠镜和前列腺。检查的关键是及早预防癌症。
保持乐观-
无数研究发现，乐观者更长寿，生活方式更健康，更能防病抗病。善于接纳，保持豁达，有益健康延年。
务必结婚
美国芝加哥大学一项研究发现，与不结婚的人相比，结婚者更长寿。已婚男人生活方式更健康，平均多活10年，而已婚女人经济上更有保障，平均多活4年。
适量饮酒
多项研究显示，适量饮酒（女性每天1杯，男性每天两杯，特别是红葡萄酒）有助于防止心脏病，延长寿命。葡萄酒中富含的抗氧化剂白藜芦醇可防止自由基破坏细胞。一些研究还发现，该物质甚至可以抑制肿瘤生长。
动听热搜
中医经典养生有一句名句“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄劳作”。如果能遵守，身体健康，延年益寿。
意思如下
1.法于阴阳 ：即按照自然界的变化规律而起居生活，如“日出而作，日落而息”、按吃季节性水果，比如：不要冬天吃荔枝等等。
2.和于术数：即用养生保健方法进行锻炼调养，如：太极拳、八段锦等
3.饮食有节：即饮食要有规律，要有节制，不可暴饮暴食，还要吃干净的食物。
3.起居有常： 中医强调一个人的作息时间，应该顺应日运动的节律，作息上不颠倒白天昼夜，“冬天应早睡晚起，夏天应晚睡早起”。
4.不妄劳作：即适当劳动，还有避免过度房劳。
希望以上回答对您有帮助。 谢谢！
医学追求者
激活人体能量，全面提升健康水平!
老的自然，走的从容是我们共同的梦想！
在人体内存在一个覆盖全身所有组织和器官，可以防病治病，维护身心健康的能量系统，可称之为人体能量，中国古代的张道陵、葛玄、葛洪、吕洞宾、张三丰、王重阳以及近代的朱智涵、吴云青、李少波等人都曾用激活人体能量的方法防病治病，维护身心健康，实现或接近实现享尽天年，无疾而终的最高养生目标。
激活人体能量的方法
第一步：生发能量
平心静气，呼吸自然后在感觉自己正在呼气时注意心窝（坐、卧都可），每日晚上入睡前和早上醒来后及中午午休时各练习一次练习，每次练习30分钟左右， 练习到每次呼气时心窝有发热发胀的感觉第一步就成功了。
第二步：转移能量
平心静气，呼吸自然后在感觉自己正在呼气时注意小肚子（坐、卧都可），每日晚上入睡前和早上醒来后及中午午休时各练习一次，每次练习30分钟左右， 练习到每次呼气时小肚子有发热的感觉第二步就成功了。
第三步: 储蓄能量（激活能量主环路）
呼吸自然后有意无意地注意小肚子（坐、卧、走路都可），晚上入睡前和早上醒来后及中午午休时的练习尤为重要），这一步需要长期坚持。练习到能量从小肚子往下流动，然后沿着背部上升，通过头顶，再从前身经过心窝下降到小肚子形成一个循环运行不止的环路时就成功了。这步成功即是激活能量主环路，是激活人体能量的里程碑。这步成功后，身心健康状况将有明显改善，此时仍要坚持练习这步以储蓄更多能量，激活更多能量环路和支路，而对能量的运行应顺其自然，感受其运行即可。
第四步: 激活后天能量中枢
无论行走坐卧均可有意无意地注意会阴部（生殖器和肛门之间的区域）,坚持练习到有意无意地注意会阴部时会阴部有温热的感觉时，说明这步的练习有一定进展，继续练习，练习到忽一日有一股热流从会阴部奔腾而出，进而感到全身除能量主环路外有更多环路和支路被激活，有能量流动的感觉即可视为激活了后天能量中枢，第四步成功!第四步成功后，不再有意无意地注意会阴部，只需感受能量的运行即可！激活后天能量中枢，身心健康状况将会进一步改善，生命力将更为强大！
第五步: 激活先天能量中枢
无论行走坐卧均可有意无意地注意鼻根部（两眼中间的区域），坚持练习到有意无意地注意鼻根部（两眼中间的区域）时鼻根部（两眼中间的区域）有温热或细微的能量流动感觉时，说明这步的练习有一定进展，继续练习，练习到忽一日鼻根部（两眼中间的区域）能量流动感觉明显而活跃，进而感到鼻根部（两眼中间的区域）能量流动与全身的环路与支路的能量流动逐渐融为一体时即可视为激活了先天能量中枢，第五步成功!第五步成功后，不再有意无意地注意鼻根部（两眼中间的区域），只需感受能量的运行即可！激活先天能量中枢，将会逐步激活更多人体潜能，身心健康状况将会继续改善，生命力将会继续增强，人体自我修复能量更为强大！
提示
工作过于繁忙或生活缺乏固定规律的人，可根据自己的作息规律安排练习能量的时间，只要每日坚持练习三次，每次30分钟左右即可。
建议第三步练习成功后再坚持练习第三步1年后再开始练习第四步，第四步练习成功后再过1年后再开始练习第五步。
对人体能量不敏感的人（按上述方法坚持练习第一步2个月后，呼气时心窝仍无任何感觉者），可按下述方法练习：
呼吸自然后注意呼气，吸气顺其自然（坐，卧都可），晚上入睡前和早上醒来后，中午午休时各练习一次，每次30分钟左右，长期坚持，一样激活能量，一样受益！
练习能量的过程就是受益的过程，坚持练习能量，持续受益，激活能量，终身受益！
激活人体能量，全面提升健康水平！
用不花钱，简单自然的方法少生病，更健康！
赠人玫瑰，手有余香
激活人体能量的方法是我们的老祖先留给我们的众多宝贵遗产中尤为宝贵的遗产！希望大家能坚持练习能量，早日激活能量，终身受益，也希望大家能在自己的朋友圈中转发，与自己的亲朋好友们分享激活人体能量的方法！
激活人体能量，全面提升健康水平！用不花钱，简单自然的方法少生病，更健康！
人体能量是人体内与身具来的防病治病，维护身心健康的上医，也是每个人的天赐之福，能量之贵，非其他寻常事物可比，得之则终身受益，失之。则终生遗憾，愿大家培养每日坚持练习能量的良好习惯，每日有心不忘，将练习能量的习惯融入到自己的工作和生活中，持之以恒，早日激活能量，终身受益!
激活人体能量
多读书，多看报，少吃零食多睡觉。
小粉橘
早起吃早餐，加上晨跑，每天有一个良好的心态。
刘斻斻
规律的作息时间，健康的饮食习惯
杜牧0327
延年益寿传说的秘方有很多，但最重要的一点就是热爱生活
设计论
不是说吸烟喝酒就不行 ，但是你要注意节制，别嗜酒，每天喝上小口 ，是有益得
取名字好麻烦呢
首先是饮食方面，多吃水果蔬菜，尽量避免油炸食品，早睡早起，坚持锻炼身体，一天保证八杯水，帮助身体排毒，保持心情愉悦
钰玺美容养生
多读书多看报
少吃零食
多睡觉
