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伸出你的舌头，是不是像下边这样，舌边有一些波浪形？这个叫齿痕，湿气重的表现之一，如果你对照看了自己是这样的舌头，或者平时自己湿气很重的，注意看完本文！

脾胃是湿邪化生的重要来源，当脾胃虚弱，湿邪困阻的时候，体内的水分和污浊，不能正常的排泄，就会导致脾虚湿困的症状。

脾为生痰之源，脾胃也容易生湿，很多痰湿体质，跟脾胃的运化功能不好有关系，痰湿容易阻碍在人体的皮肤肌肉之间，导致体型臃肿浮肿。

如果脾胃的运化功能差，胃肠就容易有水湿，水湿又容易困脾；因此健脾助运能够消除水湿，水湿的清除又有助于提高脾的运化能力。

脾主运湿，湿又容易困脾，因此，健脾与除湿两种方法常合并使用，能相辅相成。

临床有几个中药配方或中成药比较好用，如藿香正气丸，平胃散，香砂六君汤，健脾丸，参苓白术丸.......大体都是健脾去湿类的药物共同使用，相得益彰。

很多经典的配方比如：附子理中丸，有温中健脾、散寒祛湿的功效；还有健脾丸，有健脾补气、和胃助消化的作用；参苓白术丸能够健脾补气、利水祛湿止泻；藿香正气丸主要是理气宽中，去湿止痛。

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劲昭阳

脾胃功能健运，则气血旺盛，面色红润；反之，脾失健运，气血津液不足，人必精神萎靡，面色淡白。

脾胃不好的身体表征：

口唇——胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光；而脾胃不好的人嘴唇会发白、无血色，干燥、爆皮、皲裂。

另外，睡觉时会流口水，也是脾气不足的表现。

眼睛——脾胃不好造成气血不足，进而影响肝，肝开窍于目，眼睛容易疲劳。另外，脾和体液吸收关系很大，如果出现眼睛红肿、脸肿等现象，很可能是脾问题。

面色——面色苍白，过于消瘦，有的很胖，但体格一点都不结实，说话有气无力，精神不振，未老先衰。

“十个胃病九个寒”，虚寒胃痛的病人更要注意保暖，避免受冷；如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。

秋季饮食注意这些：

1，秋季天气渐渐转凉，饮食不要过于生冷，凉拌菜和冷饮要少吃，以免脾胃不适应而引起消化不良。

2，滋阴食物降燥火：秋季干燥易上火，要多喝水，吃些滋阴的食物，如糯米、山药、芝麻、百合、银耳、枸杞、蜂蜜、梨、牛奶、鸭肉、豆腐等。

3，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤素搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

秋季养脾胃的饮食：

小米——“治反胃热痢，补虚损，开肠胃”，搭配食用——紫薯、银耳、红枣等，非常适合调养脾胃问题。

盐蒸橙子——功效：治咳嗽，秒杀止咳消炎药；橙皮里有两种成分具有止咳化痰的功效，但只有蒸煮之后才会从橙皮中出来。尤其适合久咳不愈的小孩子吃，完全没有副作用。

做法：橙子不用剥皮，在顶部平切开一片，往露出的果肉上三少许盐，再用筷子在果肉上戳几个洞，以便于盐渗进果肉。把切开的那片橙子重新盖好，放进碗里蒸，去皮吃果肉，碗底的汁水一起喝掉。

蒸柚子——功效：清火、化痰、祛肠中恶气；富含丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。柚子皮含丰富的橙皮苷、柚皮苷等活性物质，可降低血液循环的粘稠度，减少血栓的形成，有效预防中老年人中风的发生。

做法：鲜柚留皮去核，隔水蒸后加蜜糖食用。

蒸苹果——功效：带皮苹果正吃止泻，排毒，易消化；生吃苹果治便秘，熟吃苹果治腹泻。因为苹果中含有果胶，未经加热的生果胶可软化大便，与膳食纤维共同起着通便的作用；煮过的果胶具有吸收细菌和毒素的作用，还有收敛，止泻的功效。

做法：将苹果带皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分钟即可。

蒸山楂——功效：冰糖蒸山楂，健脾开胃；山楂含有大量的有机酸、果酸等，生吃会对胃有一定的刺激，而且还会有“倒牙”的状况。蒸熟的山楂也有健脾开胃、消食化痰、活血化痰的食疗功效。

做法：将山楂除去核，放在碗里，加入冰糖，放到蒸锅上蒸15分钟即可。

山药——①健脾益胃、助消化；②滋肾益精；③益肺止咳；④降低血糖；⑤延年益寿。4种吃法：①炒山药：维生素C损失较少；②清蒸山药：滋阴养血；③煲山药粥：适合脾胃虚弱或消化不良的人；④炖山药：可以炖排骨、炖鸡。

黄瓜——吃黄瓜时，一定不要把黄瓜把儿扔掉，黄瓜把儿含有较多的苦味素，苦味成分为葫芦素C，是难得的排毒养颜食品。 但是，黄瓜偏寒，脾胃虚寒、久病体虚者少吃；肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人忌食腌黄瓜。

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养胃食谱必须有这三种养生药材

一、康兮寿兮帢马谷

帢马谷味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除湿利水，还有增强免疫力抗癌的作用。可以将帢马谷打磨成粉后直接用开水冲食。

二、猴头菇

猴头菇性平、味甘。利五脏，助消化；具有健胃，补虚，抗癌，益肾精之功效；主治食少便溏、胃及十二指肠溃疡、神经衰弱、食道癌、胃癌、眩晕、阳痿等病症。年老体弱者食用猴头菇，有滋补强身的作用。

三、芡实

芡实又名鸡头米，性平，味道甜涩，是补脾胃最好的食物之一，同时还有固津的作用它与莲子的功效相似，只不过它的收敛作用比莲子强。如果脾胃虚弱拉肚子，芡实还有助止泻。由于芡实较硬，应该长时间熬煮，也可打成粉放入粥中。

需要注意的是，单吃这些食物，养胃的见效时间会比较漫长，为了养胃效果更好，可以将这三种食材一起打磨成帢马谷粉，当然再加一些小米、黑芝麻、黑豆、扁桃仁、核桃之类的食材就更好了，常吃不仅能健脾胃还能提高自身的免疫力。

另外，有些人的吃饭习惯不好，吃饭很难按时按点，暴饮暴食是常事，早晨赖床不吃饭，晚饭一吃到凌晨。建议开始根据自己的生活规律调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3∶4∶3。如果中间饿了，可以灵活加餐，在上午10点半、下午3点半左右，可以适当吃坚果、水果、酸奶，既能缓解饥饿感，又能避免进食过量。

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蒋介石是用什么方法来养护脾胃，而收获长寿的

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在我看来，如果一个人的胃不好，那么他的生活作息、饮食规律这方面肯定有问题。那么平时要如何来养胃呢？

1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好根据自己的工作学习等时间情况给自己设定一个时间表，然后严格遵守并养成习惯。

2、饭前喝汤。很多人还没到饭点就饿的饥肠辘辘，这个时候如果直接吃饭的话，大多数都会狼吞虎咽，这样就会给胃部增加负担。那么建议饭前喝点汤，缓解一下饥饿的症状，然后在开始吃饭，主要要细嚼慢咽。

3、不宜吃的过饱，尤其晚餐。

4、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃东西，是再好不过的。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。

5、脾胃不分家，胃不好，平日饮食就要多注意健脾。

好啦，祝愿大家都有一个好的脾胃！

营养师春晖

脾胃一词，老百姓耳熟能详，但脾胃的作用了解的人却不多。

身体中，脾就像个物流公司，主要负责运化，中医讲“运化水谷精微”“运化水湿”，具体来说是负责把消化吸收来的营养物质运送到全身，并参与水液代谢。

胃就像个大粮仓，被称为“太仓”，可容纳各种食物，它负责初步加工，磨碎食物、腐熟水谷。

“中医的‘脾胃学说’基于升降理论，脾主升，胃主降；脾主运，胃主纳；脾喜燥恶湿，胃喜润恶燥。”

后天之本——脾

说到脾脏，大家都会问，在身体的什么地方？中医所说的五脏，和现代医学说的同一个名称的器官，不完全是一回事。从现代医学来说，脾与胃都在腹腔，脾在左季肋区后外方肋弓深处，胃的左边。

当遇到没胃口、消化不良等症状，人们常会说脾胃不好。所以大多数人觉得脾就是负责消化吸收的，其实不完全对。脾是人体最大的淋巴器官，和免疫有些关系，是人体细胞免疫和体液免疫中心。

水谷之海——胃

饮食入口，经过食道，容纳于胃，所以，胃像一个仓库，被称为“水谷之海”。食物经胃进行初步消化，这一过程称为“腐熟”。

胃气的盛衰直接关系到人体的生命活动。《黄帝内经》中记载，“五藏者，皆禀气于胃。胃者，五藏之本也。”

胃以降为和，如胃失和降，必然影响胃口，严重时会出现厌食等症状；同时由于浊气在上而出现口臭、脘腹胀闷等症状。若胃气不降反而上逆，则出现恶心、呃逆、嗳气等症状。

推荐3种脾胃不适食疗方

脾湿——麦芽茯苓软饼

积食不化除了生热，还会生湿。脾湿主要症状是口干无味、口黏、舌苔厚腻，身体乏力，便溏、粘马桶。张雪亮推荐了麦芽茯苓软饼。其中，茯苓有健脾渗湿的作用。

材料：麦芽粉30克、茯苓粉30克、面粉250克、牛奶250克、鸡蛋2个。

做法：

将麦芽粉、茯苓粉、面粉放入容器内，加入少许食盐和牛奶后充分搅拌均匀，再加入鸡蛋，再次搅拌，拌匀后加入适量清水待用。将拌好待用的面糊放入饼铛上烙制即可。

胃热——麦芽连翘饮

胃热，即胃受了邪热，或过量食用煎炒燥热的食物，出现口苦、口臭、口腔糜烂、牙龈肿痛、咽干、小便短赤、大便干燥等症状。针对以上胃热症状，推荐了一款可清热除烦的麦芽连翘饮。

材料：连翘、麦芽(连翘：麦芽=1:2)、甘草1或2片、水700毫升

做法：

在容器内倒入水，先放连翘，1~2分钟后，放入麦芽，再加入甘草，大火煮开后转小火再煮 15~20分钟即可。

胀气——香麦汤

积食不化，容易胀气、打嗝，此时要疏肝理气，健胃健脾。张雪亮推荐了香麦汤。

材料：麦芽9克、陈皮3克、丁香3粒

做法：

将麦芽、陈皮、丁香，放入水中煎煮后置凉饮用。陈皮疏肝理气，丁香温中降逆。此方多用于脾气不好、胸胁不适、肝气犯胃的人群。

中医吴兰贞

中医是最擅长调理脾胃的，但是中药那个味道大人都受不了，孩子根本喝不下去，硬灌了两天，孩子哭的撕心裂肺的，后来专业的育儿师教了几招调理，慢慢就好了。

1、喝多杆双糖

通过多杆双糖，一方面促进肠胃蠕动，提高消化酶的活力，帮助分解消化食物，减轻肠胃负担；另一方面增强脾脏动力，提升运化，使食物中获取的营养物质充分吸收转换为气血运用到孩子成长发育中。孩子脾胃好，才能胃口好、吸收好，自然长得快、长得高，抵抗力强。

2、小儿推拿

民间有“小儿推拿治百病”的说法。今天给大家分享两种个日常保健的小儿推拿手法：推上三关和捏脊。

推上三关可以增强元气、温阳散寒、发表解汗。帮助孩子赶走体内寒气，散发多余热量。每天推300次，可以健脾胃，发热感冒时推推有很好的缓解效果。

捏脊可以疏通经络，调节气血，调理脏腑，还有助于改善孩子体质，增强抵抗力，是家长运用最多的手法了。但是注意次数不要过多，每天三五遍最宜。

3、饮食控制

相比于营养均衡，孩子对于食物的选择更偏向于味道，妈妈们不能以孩子喜欢为标准准备食物。尤其是现在进入冬季，一定要少油腻，少瓜果，多给孩子补充膳食纤维。另外，吃饭不宜过饱，以七分为宜。

平时要根据孩子的年龄和消化能力，给孩子多准备易消化、护脾胃的食物，多煮粥和羹汤。例如：小米山药粥

食材：山药45克，小米50克，白糖适量

做法：1.山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净

2.锅中注入1000ml清水，烧开后加入小米煮5分钟，放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟，放入适量白糖调匀即可食用。

關鍵字: 养生 健康 叩齿