人到中年想長壽，不妨多吃3種蔬菜，減肥瘦身、美容養顏！
1、捲心菜
捲心菜又名包心菜，是最常見的食用蔬菜之一，多吃捲心菜，可增進食慾，促進消化預防便秘，捲心菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。捲心菜裡有特別多的維生素，尤其是富含VC，所以可以有效地提高人體抵禦病毒的能力，經常食用有益體質健康發展。
2、西蘭花
西蘭花不僅是中餐的常客，在西餐也能經常看到它的身影，而且西蘭花熱量低，含有多種美容分成，具有很好的減肥美容效果，經常食用的話可以讓我們的皮膚更好，另外，西蘭花中含有很強的抗癌成分，因此，它也被於為“天然抗癌藥”。
3、土豆
土豆屬於根莖類食物，澱粉含量高，可以提供熱量及飽腹的作用，此外土豆還含有維生素和無機鹽，鉀、鎂以及膳食纖維等元素。土豆富含各種維生素，含量甚至與蔬菜相當。尤其是維生素C和B族維生素含量較高，其中前者是一種抗氧化劑，保護身體免於自由基的威脅，後者有利於心血管健康。
好處又便宜，你們喜歡嗎？
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