langman莘蒂
长期进行力量训练的女孩子，在健身人群里还是少数。
毕竟在东方对女性的审美，一直以来是纤细为美。
还好，这个观点现在快过时了，追求健康美的女生越来越多，健身房里的撸铁女性比重也在逐年上升。
她们有什么特点呢？
要从优势和劣势两个方向说。
优势：
1.身体素质得到了长足的进步
力量训练的好处在于能够大幅度提升免疫力，同时调节内分泌
因此长期进行力量训练的女生，基本上就告别了孱弱
一般的感冒发烧拉肚子，并不会经常光顾了
同时睡眠变得更好，生物钟更加规律，人的气色也会好转很多。
2.减肥更加容易
我们都知道，力量训练的根本目的就是增肌
而肌肉在身体中扮演的角色有两个。
第一是力量提供者
第二是代谢提升者
肌肉含量高的女生，基础代谢可以常年保持在一个非常高的水平
也就是不会很离谱的发胖
同时，由于肌肉的能量消耗巨大，即便发胖了，减肥也比常人来得更加轻易。
3.身材变得凹凸有致
力量训练给人带来的身形改变不同于有氧训练
有氧训练者的体型以直线型身材居多
而力量训练女性的身形以曲线型居多
这是力量训练后的身材：
这是长期有氧的身材：
尽管各有各的美，但是从流行趋势看，前者越来越受到现代人的青睐了。
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再说说劣势：
1.性格有变得急躁的可能性
在力量训练中，睾丸酮的分泌量是所有运动模式里最大的
而睾丸酮是一种男性向的激素，叫人的性格产生的变化就是大大咧咧和急躁
所有为什么女运动员大多数都是很开朗的女汉子呢，就是这个原因
2.有一些不修边幅的倾向
有健身习惯的女生，通常会逐步失去对化妆的耐心
化妆本身就是一个比较耗时的事情，健身女生宁愿拿来这些时间补觉。
同时，在撸铁以前，是要卸妆的，不然不利于排汗
所以从这个角度看，化妆的时间成本就太高
因此，很多健身女生变成了出席场合才化妆，平时素颜是常态。
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所以，请权衡一下利弊，做出你的选择吧！
希望有帮到你。
虎山行不行
作为一个撸铁一年的妹子，我很高兴给你分享我的经历。
我去年十一月份正式开始过滤的撸铁。撸铁之前，我是一个大胖妹，身高158，体重达到了138斤。而且由于长期熬夜加班，我皮肤也很不好，还伴随浮肿。整个人给人的感觉就是又胖又没精神。
大概就是这个下面样子👇
然后我走进健身房去开始撸铁，在教练的带领下，我在规律的撸铁三个多月后，取得了以下实质性的效果：
1.减重
刚开始撸铁的第一个月，减重并不明显，也就一两斤，用教练的话说就是吃一顿饭就长回来了。第二个月也是只有一两斤的减重效果。所以前两个月总共减重两三斤。
是不是听着听让人丧气的。但是第三个月的时候，就有了比较好的减重效果了。到第三月一个瘦了10斤。10斤是什么概念呢？如果换算成猪肉的话，一家三口吃一周可能都吃不完。
2.体能提升
撸铁之前，我已经胖到那种走路都会大喘气，走一段路就得停下来休息的地步。然后撸铁的第一个月，无论是慢走还是大步流星对我来说都毫无压力，并且还能够轻松完成慢跑5公里的目标了。
对于办公室久坐一族来说，体能基本都比较差，而撸铁也是提升体能的一剂良药。
3.体型变好
锻炼到第三个月的时候，我已经基本甩掉大肚腩，富贵包了，臀也开始变翘。整个人瘦了一大圈。
朋友见到我都惊叹于我变瘦了很多，就连天天见面的同事也夸我瘦了不少。
而且这也很直观的体现在了照片和数据的变化上。
4.体态变好
撸铁之前，我有严重的高低肩。这可能和我以前爱翘二郎腿有很大的关系。当然，究竟什么原因造成的我也不能确定，反正高低肩很难看就对了。
撸铁以后，练背让我改善了高低肩，然后到后面基本就已经调整过来了，不再高低肩了。并且也不再圆肩驼背了。
撸铁让一个人的体态越来越好看，气质也越来越棒。对于爱美的女孩子来说，撸铁是不可错过的一个锻炼方式。
5.皮肤变好
撸铁之前，我脸上很多痘痘，并且由于长期加班，很多痘痘长在脸颊两侧，长了几年都没有好转。然而神奇的是，我撸铁一个月之后，痘痘就好了。
总之，撸铁给人带来的好处无穷多，可以慢慢去体会。
希望对你有用。
小怪兽变形记
一句话：铁杵也能磨成针
