很多人年轻的时候，都在消耗自己的健康，在为事业打拼，等到年龄稍大一些之后，发现只有身体健康才会拥有一切，也就是说健康才是我们人生的本钱，如果没有了健康，其他一切都是虚无的。

尤其是一些中年人，过了40岁后，缺乏保健意识，有很多不良的生活习惯，但是身体机能又在下降。因此，年过40岁后，要为长寿做准备，改掉这4个行为，你能改一个也好！

人到中年后，要为长寿努力，戒掉4个习惯，少做一个都是好的！

1、不吃早餐

一日之计在于晨，所以说早上是养生的最佳时机，早餐也是一日之中最关键的一餐，所以说，如若你有不吃早餐的习惯，不管你处于什么年龄段，还是尽早改掉的为好。因为人体经过一晚上的休息，体内的食物已经消化干净，肠胃也已经排空了，如若不能及时吃早餐，帮身体补充能量，很容易给消化系统带来伤害。而且身体没能及时补充能量，也会影响到身体各机能的运作，不利于身体健康。

2、久坐不动

现在大家一上班，基本都是坐着，长时间坐着，很容易造成下肢肌肉收缩活动减少，进而会影响到体内的血液循环，使血液黏稠度增加，这一问题会加大血脉栓塞的几率。而且长时间久坐，还会增加人体肥胖的几率，人一旦肥胖了，还会增加人体患上高血压、高血糖、高血脂“三高”的几率。

3、渴了才喝水

生活中很多人不喜欢喝水，只有等渴了的时候再喝水，其实这种情况下体内已经严重缺水了。正常情况下，一个成年人每天喝水的量应该控制在1.5-2升左右。平常多喝水，能有助于清涤肠胃，进而有助于促进消化能降低便秘和结石的发病率。而且多喝水，还有利于促进体内的血液循环和新陈代谢，能够有效预防一些疾病的出现。

4、熬夜

现在不管是年轻人还是中老年人，熬夜简直就是家常便饭，其实长时间熬夜缺乏睡眠很容易造成人体的抵抗力和免疫力降低，这样就可能会引发一些慢性疾病，比如说高血压、心脏病、糖尿病等。而且长期睡眠不足，还会影响体内的血液循环和新陈代谢，甚至可能会造成细胞突变，增加人体患癌的风险。所以想要健康长寿，一定要规律作息，早睡早起。