蝶恋花82278681
肝脏对人体意义重大，是人体最大的排毒和代谢器官，血液中和体内的毒素都需要经过肝脏代谢，变成无毒或者低毒的物质排出体外。如果肝脏出现问题，后果是无法想像的。
肝脏不好，吃点什么养肝呢?相信这是很多人想了解的问题。一般来说，肝脏不好的人，可以多吃以下食物：
一、西红柿，西红柿含有丰富的维生素c和番茄红素，肝功能不正常者，可多吃西红柿，有滋阴的效果，可作为肝炎病人的日常膳食。
二、香蕉，属于低热量但营养高的水果，其含有丰富的蛋白质、钾、VC、VA、膳食维生素等有益成分，在促进肝脏细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是有益的。
三、荔枝，荔枝有强肝健胰的效果，对增强人的精力和增加血液有较为明显的效果。而且荔枝有较强的滋补能力，但不宜多吃，不然会上火，容易出现流鼻血、牙痛等现象。
四、梨，富含维生素、矿物质营养素，有保护肝脏、促进肝细胞再生的功效。
五、枸杞，枸杞除了排毒外，还具有提升肝脏抵抗毒素的能力。
六、蜂蜜，蜂蜜有修复损伤的作用，能刺激肝组织再生，慢性肝炎和肝功能不良者常喝蜂蜜水，可改善肝功能。
七、石榴，石榴含有维生素、矿物质，可清热解毒、平肝补血。
八、牛樟芝，牛樟芝含有三萜类化合物、超氧化物歧化酶等，可提高肝脏代谢功能，帮助身体排毒。
九、红枣，红枣含有氨基酸和醣类，防止心脑血管疾病及调节肝脏不适。
十、维生素A含量较多的食物。维生素A能够保护肝脏，阻止和抑制肝脏中的癌细胞增生，所以每天食用一根胡萝卜或一杯牛奶就可以补充维生素A，番茄和菠菜等蔬菜也含有大量维生素A。
十一、补充蛋白质，蛋白质能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用，适当多吃高蛋白的食物，有利于肝脏恢复健康，防止进一步受到伤害，如鸡蛋、豆腐、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物。
十二、多喝水，多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
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家庭医生在线
养肝选“三高”食物
1、高维生素食物：蔬菜水果
虽然绿色食物养肝，但中医认为食物有属性，太热、太寒对肝脏都不宜。
打个比方，韭菜、青椒是绿色的，但其性热，菠萝、芒果等热带水果也不宜用来养肝、护肝。
芹菜、白菜、苹果、橙子等蔬果则适宜养肝排毒。
2、高蛋白质食物：鱼肉蛋奶和大豆
蛋白质是肝脏酶与抗体的原料，还可以提供能量。
鱼类是优质蛋白中的佼佼者，海鱼具有很高的营养价值，但营养价值高不意味着一定适合自己。
中医认为海鱼属发物，而河鱼性质平和，适合调补身体。
建议多吃鲤鱼、鲫鱼这类淡水鱼，营养价值丰富，还不易上火。
3、高糖食物：米面和谷物
人体所需的大部分能量都由糖类提供，若是长期处在缺乏能量的状态，肝脏的功能就会受到影响。
糖还可以合成肝糖原，储存在肝脏中，防止摄入的毒素损害肝细胞。
肝脏最爱5种食物
1、十字花科蔬菜
十字花科蔬菜含各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素等，可以帮助肝脏化解各种化学毒素和致癌物。
常见的十字花科蔬菜有卷心菜、白菜和白萝卜。
2、豆芽
豆芽富含各种酶，能促进蛋白质的分解吸收。
3、海藻类
紫菜、海带等海藻类可以帮助肝脏解毒，加拿大麦吉尔大学研究人员指出，褐藻所含的化合物可以减少骨骼对放射性粒子的吸收。
4、富含硫化物的食物
富含硫化物的食物有大蒜、洋葱、葱等，这些食物能促使肝脏生成谷胱甘肽，中和细胞内的自由基，达到解毒、抗衰老的效果。
5、浆果
草莓、蓝莓等浆果含植物化学物质，如多酚、花青素等，有很强的抗氧化作用，可以帮助肝脏保护人体细胞免受自由基及氧化应激反应的攻击。
39健康网
肝脏是人和动物最大的解毒器官，身体内的各种毒素，都要经过肝脏来处理，排泄，转化，结合。肝脏也是重要的免疫器官和化学加工厂，能产生多种激素，抗体和免疫细胞等，总之就是重要的器官。肝脏不好的话，有些人信奉“吃什么补什么”，那肝不好，是不是吃点肝就能补补呢？不是这样的，因为肝脏容易蓄积一些毒素和重金属，而且动物的肝脏含铜量是很高的，肝病的人无法调节身体中的这些铜，会引起黄疸，贫血，肝硬化，腹水甚至肝昏迷而死亡。肝不好的人不能吃肝补肝，那吃些什么好呢？
1.牛奶，奶制品，鸡蛋等富含蛋白质，矿物质，维生素，脂肪的食物，这类食物营养丰富，能提供肝脏需要的营养。
2.鱼，肉，豆制品等食物，这些食物被人体吸收后有助于人体血液，肌肉组织的生长。
3.蔬菜，瓜果，菌菇，海带等富含维生素和矿物质的食物，这类食物有助于维持人体营养的平衡。
4.米饭，谷类等碳水化合物以及糖，油等食物，这些食物可以补充人体热量，提供生命活动所需要的能量。
体重过重会让肝脏的工作更加辛苦，患脂肪肝的几率也会升高，所以保持合理的体重对于肝脏的健康也很重要，过肥对肝脏不好，为了减肥，天天不吃饭，对肝脏也是有害的。除此之外，肝脏不好的人还要戒烟戒酒，不要乱吃药，注意睡眠时间充足。
药事健康
肝脏是人体消化系统当中最大的一个消化腺，重达3斤（成人），相当于体重的2.5%。如果肝脏出现问题可能会引起一系列的疾病产生。肝脏是维持血糖浓度稳定的重要的器官。同时也是分解合成蛋白质的重要器官。血浆中几乎所有的血浆蛋白（除免疫球蛋白外）都来源于肝脏的制造。像是凝血因子，胆固醇合成等都和肝脏有着密切的关系。
肝脏不好怎么养护呢？所以平时要对我们的肝脏好一些。避免熬夜、喝酒、抽烟等伤身体的坏习惯自然是第一位的，除此之外，注意新鲜瓜果蔬菜（提供维生素矿物质）的补充，以及优质蛋白质的摄入（鱼、虾、牛肉、鸡蛋等之类）。
以我所学解您所惑，如果有什么疑问欢迎您下方留言。欢迎转发，造福更多朋友。
茄子营养师
您好，作为一个中医资深爱好者，同时也是一个长期受脾胃问题困扰的女孩，想给大家分享我自己的经验。
题主也说了，这几年一直熬夜，我认为食物是一方面，但是如果根本原因不改变，不釜底抽薪，肝脏真的能好起来吗？
熬夜不仅伤肝，经常熬夜还会暗耗心血和肾精。那么精血暗耗有什么表现？
- 耳鸣； 脱发白发，前额发际线后移；
- 蹲下再起来会眼前发黑头晕；
- 失眠多梦； 心脏悸动，慌乱刺痛；
- 女子月经量变少了； 腰痛腰酸；
- 甚至经前综合征严重。
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有没有办法减少这种危害，首先得改掉熬夜习惯，否则治标不治本。那么我推荐吃桑葚来改善，桑椹干泡水也可以。
- 要想肝脏好，一定要饮食规律。不可以饥一顿 ，饱一顿。
- 喝酒伤肝，众所周知，因此尽量少喝酒或者不喝酒。
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- 同时肝主情志，如果情绪容易波动。喜欢生气，发怒，或者过度抑郁，闷在心里，都会对肝有影响。会引起肝郁，肝火旺盛。
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- 而肝克脾，间接影响脾胃功能的发挥。肝郁化火或者气滞，会给身体带来很不好的体验。
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希望我的分享对您有帮助！还有不完善的地方，欢迎补充！
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兽医新同学
三大营养素，保护肝脏健康
高蛋白
高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱，肝脏是一个巨大的化工厂，每天要发生1500多种以上的化学反应，工作强度之大可以想象。所以护肝的关键是为它提供充足的营养，这样这个化工厂才能正常运转。尤其对肝炎、肝硬化的病人更应为其提供不少每天100克的优质蛋白。
α-亚麻酸
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。同时，α-亚麻酸在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，可降低血脂和肝内脂肪沉淀，增加蛋白质合成，排除有毒物质，促使肝细胞功能的复活。其存在于三文鱼、苏麻油、胡麻仁油中，以苏麻油中含量66.7%为最高，保肝者可以选择每周吃三次深海鱼或者每天补充苏麻油5~10ml，做为护肝途径。
维生素
维生素A可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生；B族维生素可加速物质代谢，防止肝脂肪变性，有预防脂肪肝的作用，爱喝酒的人更应该多补充点B族维生素；维生素E可防止肝组织老化，护肝的作用很明显。而坚果、水果、蔬菜是这些维生素的重要来源，应该适当多摄入一些。
保护肝脏，多喝护肝茶水
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
而在喝水时候加点对肝脏有益的东西，则护肝效果加倍，教你护肝小植物制茶泡水喝，每天一杯，护肝又排毒！
尾参茶，护肝排毒
取尾参根2g，热水冲泡代茶饮，即可。尾参又叫玉竹，是药食两用的植物，《神农本草经》《本草纲目》皆将其列为上品。男女老少皆宜，其补益作用可与人参、黄芪相比。尾参提取物对免疫性肝损伤具有明显的保护作用，对减少对肝细胞的毒害作用。并且尾参含有对人体有保健作用的多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，清理体内垃圾，延缓衰老等作用。尾参具有“补益五脏，滋养气血、平补而润，兼除风热”之功效。
金蒲菊茶，去肝火
取蒲公英根2.2g，菊花0.5g，金银花0.3g制成金蒲菊茶包，每天取一包，热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2-3次！
蒲公英可保肝利胆，善于清肝、胃热，去火消炎。菊花能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。金银花性自古被誉为清热解毒的良药，能清热解毒，可改善口臭，清除体内毒素，预防和抑制痘痘和暗疮生长。
蒲公英根茶，排肝毒
取蒲公英根2g，热水冲泡代茶饮即可。
蒲公英在中国、日本、俄罗斯和欧洲的药学史中都有特别记载，被视为解毒剂的时间已超过100年。蒲公英根擅长排肝毒，修复损伤的肝细胞，可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用 ,可保肝，且能增强肝脏再生能力。
玉兰根茶，预防肝损伤
取玉兰根茶2g，热水冲泡代茶饮即可。
玉兰根为药食两用植物，富含多种营养物质，通过降低肝脏乙酰辅酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及黄嘌呤氧化酶活性，从而发挥综合调节尿酸及腹部脂肪堆积的作用。可加速磷脂合成胆碱存在，进而加速细胞修复速度，保肝护肝效果显著。
保护肝脏，多吃5种水果
葡萄
中医认为，葡萄性平、味甘酸，能补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除烦解渴。现代医学则证明，葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。此外，它还具有抗炎作用，能与细菌、病毒中的蛋白质结合，使它们失去致病能力。国外的研究证明，新鲜的葡萄、葡萄叶及葡萄干都具有抵抗病毒的能力。
香蕉
属于低热量但营养高的水果，其含有丰富的蛋白质、钾、VA、VC、膳食纤维等有益成分，在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的。
梨
富含维生素、矿物质营养素，有保护肝脏，促进肝细胞再生的功效。对健康很有益处。
猕猴桃
其素有“超级水果”之称，含有丰富的钙、VC、VE、必须氨基酸、矿物质等有效成分，经常食用具有调免、护肝、防癌、养颜的功效。
荔枝
荔枝具有强肝健胰的功效，其含有丰富的蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等有益成分，不仅可及时补充机体所需，而且还具有促使人血液循环顺畅、滋阴养肝的功效。
一生的感悟
养肝的方法也有大同小异的区别！应该是根据个人体质状况来决定适合自己的方法。从你的指甲照片来判断，有肝火，心火，神经腺常处于紧张等现象！
首先要遵循健康的基本原则：好的空气和好水，乐观的心态，充足的睡眠，适当的运动，均衡的营养，戒烟戒酒！
在遵循健康的基本原则的基础上，适当的补充天然的B族维生素，多种维生素，多种矿物质，橄榄油，生坚果，深海鱼油，及多种植物种子油。平时多吃水果蔬菜薯类。这样就可以去肝火，降心火，同时神经细胞也得到了相对应的营养物质，也可以缓解神经腺的紧张状况！心情不好的状态也会逐渐的改善！
张庆理平衡健康咨询
肝脏是人体最大消化,代谢器官，大型综合化工厂，具有超强代偿能力，保护肝脏在平常工作,生活中应禁止以下几点:1，熬夜，夜是肝脏体息,修复时间。2，禁酒，过量炊洒，损伤肝脏功能。3，高脂，高盐，高糖，膏梁厚味。4，油炸，腌腊，含亚硝酸盐食物。5，长期郁闷，情绪不好影响肝脏代谢功能。6，工作过度劳累，造成严重疲劳。
总之养肝必须高蛋白(优质蛋白)，高维生素，大量绿色新鲜蔬果，低脂肪，肝喜条达舒缓，坚持每天运动，保持心情舒畅,愉快等。
在此推荐一款养肝粥:山药二百克，枸杞十克，大米一百克，绿豆十克。
云中飞2017
肝脏不好的人可以多吃一点对肝脏有益的食物。现在有很多食物对肝脏都是有益处的，包括喝点花茶也是有好处的。像肝脏内的东西还是尽量少吃一点。多吃一点蔬菜，对肝有好处一点的蔬菜，水果之类的。像水果之类的有菠萝猕猴桃等等，好多对肝都是有好处的。像蔬菜类的就有花菜。很多五谷杂粮中也有对肝有益处的。蔬菜可以有那个枸杞苗，对肝很有好处，它是养肝补虚，清热明目的功效。等等，好多现在都提倡要上药膳养生所以。人还是要以食物去调理身体的一些疾病。如果要是实在不行，在用致命西药
👄🌸你的眼睛背叛你的心
肝为血之府，主藏血，肝病则目视不明，胁以下气满胀或疼痛，肝脏受到各方面的损害，如熬夜，多怒，饮酒过量，食物不慎等都可导肝脏疾病的发生，因此，治疗与保护肝脏才是最重要的，下面，我为大家献上一个补肝养肝的验方，希望大家服用后能得到良好的效果:茯苓9克，陈皮9克，肉桂9克，桔梗12克，白术12克，吴茱萸15克，附子20克，槟榔24个，干姜20克。水煎服用。
