Opal2
两周廋10斤的确压力不小！
平均每天廋7两多。
从身体功能学来讲，要减轻体重，就是要控制摄入量，并且加大消耗量，中间的量差越大效果越明显。
摄入量控制，不能恶意的节食，身体容易出现功能紊乱，严重的容易引发身体疾病，所以说至少要保持生命的正常维持。
消耗量的减小，这个是核心问题，非常重要的问题，增大身体消耗热量，激发身体脂肪，甚至蛋白质，糖类的消耗。
10斤的量，单纯从数字上来看，可以考虑人体水代谢方面。增大出汗量或者其他水代谢导致水减少的活动都是可以的
不管你是计划降体重准备是要做什么，还是不建议短时间内进行。
林哥坎健康
两个星期瘦10斤，这是有方法的！
首先我们要分清楚减水分还是减脂肪，如果你想减水分，这个很容易做到，节食，不喝水，不要两个星期，你就会暴瘦10斤以上，不过你减的是水分，减的是蛋白质，这不是我们想要的结果，因为你这么做，你的身体严重缺水，缺营养，慢慢就成酸性体质了，所以我们要把关键点放在减10斤脂肪上。一个人胖不胖不是我说了算，也不是你说了算，我们可以算下他的bmi值，一般bmi值在18到23.9是正常的，超过这个值就是超重，28以上就是肥胖患者，可以把他当做一种病来看待了，现在有的医院已经设了肥胖科，因为一般肥胖者会伴随着一系列的疾病。越胖的人，也就是bmi越高的人越好减，只要吃我们的营养代餐饼干，在减脂师的指导下配合低热量食谱，两个星期减10斤脂肪轻轻松松减下来，减脂原理讲了好多了，我就不在这里多说了，那如果是一个人他的bmi值接近正常值，或者在正常值范围内，10天内，他是减不了10斤脂肪的，如果他对自己的身材要求非常完美，可以做有氧运动，高强度的健身锻炼，还有多吃高蛋白食物，提高基础代谢率，就可以把自己的身材向健美先生，健康小姐这个方向靠近！
营养代餐饼干健康减脂
食谱加锻炼，早吃一个鸡蛋，一杯酸奶，中午一盘菜，或牛肉要单一选，晚上两个苹果🍎，晚九点推肚子60下上下推。
再回首养生馆
不吃面食，不吃猪肉，鸡蛋一天只能吃一个，牛肉羊肉鸡肉鱼肉海鲜都可以吃。重要的是坚持，亲身实验，特别有效。
一路走一路挽留
管住嘴迈开腿，少吃肉多喝水
我产后半年瘦了20斤
