心隨我動順心
產後抑鬱是最難過的日子，你是怎麼過來的？
對於每個新手媽媽來說，從一個人變成一位媽媽。這個角色轉變的真的有點大。要不停的餵奶，照顧寶寶。甚至晚上的時候也要起床給寶寶餵奶，換尿布。
笑笑出生之後。慢慢的我感覺自己就快變成了神經病。她哭鬧的時候我煩躁。她睡著的時候我又擔心，時不時的用手去試一下她的呼吸。每天都是圍繞著寶寶轉的，越來越沒有自己……
相信每個媽媽都有這樣的經歷。
那和笑笑媽一起看看我是如何走過這樣一段兒經歷的吧
1、調整好自己的情緒。
我會告誡自己，如果長期這樣下去會對寶寶不好，而且自己也會崩潰的。所以會刻意的多想點開心的事情。
2、聽聽音樂。
音樂是可以讓人放鬆的，每個人愛好聽的類型不一樣。我晚上睡不著的時候，喜歡聽雨聲，我就會手機搜一些下雨滴答滴答的聲音，起床的時候我喜歡聽些大自然的鳥叫。
3、找朋友聊聊天。
一般媽媽有了寶寶之後，重心都給了寶寶，幾乎沒有自己的時間。我也一樣，有了小小之後就很少去見朋友，但是我喜歡帶著寶寶一起去找小區裡的朋友一起聊聊天，交流一下育兒經驗。
4、練習瑜伽
瑜伽裡面有一種冥想，還有呼吸法。都有助於我們排解自己苦悶的情況。我覺得這些都是挺好的。有的時候自己難免浮躁，自從開始練瑜伽之後，我感覺心態穩了很多。
5、學會傾訴。
其實產後心情鬱悶也是很正常的。我們由一個人變成了一位媽媽，這中間角色的互換。也是需要時間的適應。 要及時把自己的問題跟身邊的親人和朋友溝通，讓家人朋友瞭解你現在最需要什麼。不要悶在心裡，要學會尋求和接受幫助。
6、寶寶爸爸參與進來。
多學會和家人溝通。一個最重要的目的就是讓寶寶的爸爸也參與新生兒看護中來。讓寶寶爸爸體驗媽媽的辛苦。給媽媽多一份理解。
7、多想一想寶寶的可愛之處。
懷孕的時期，我們會想象寶寶的各種情形。雖然寶寶出生之後，會和我們想象的不太一樣。但是很多時候寶寶也是很可愛的。比如她看著媽媽會笑。會叫媽媽的時候……都是會讓媽媽特別暖心幸福的時刻。
希望每個媽媽開開心心的。因為情緒會感染到寶寶。媽媽心情好，寶寶也會是一個樂觀開朗的孩子。所以媽媽一定要調節好自己的狀態。
笑笑媽談育兒
正在經歷產後抑鬱中，除了靠自己真的沒啥辦法啊。我和老公在外地工作，考慮到生孩子後的照顧方便等一切問題，我們選擇回老家生孩子，寶爸修陪產假期間是很盡職盡責的，做得也特別好。產後13天寶爸回去上班了，剩下我和婆婆兩人照顧孩子，由於順產後身體一直恢復不好，以前也沒有同老人長時間的相處過，主要是對孩子的餵養和照顧方式都不同，我和婆婆都很累，深刻體會到沒孩子之前母慈子孝，有了孩子之後雞飛狗跳。經歷包括：產後沒有母乳，孩子喝什麼奶粉的爭執，後來追奶成功才解決這個問題。嬰兒到底要不要喂水的風波，最後達成一致，喂水但要適量……，最後在發現孩子頭被睡偏的時候我徹底的堅持不了了，由於除了睡過來沒有別的方法能糾正，我就晚上不睡，困了就設置鬧錶起來糾正孩子側睡的方向，自責加睡不好以及老公不在身邊無人傾訴，每天后半夜就一邊餵奶一邊哭，一哭哭半宿，腦子裡想的就是對不起孩子想從窗子跳下去，一了百了……。幸運的是，在我要堅持不住的時候，我發現孩子的頭不偏了，從此世界突然美好，突然覺得孩子真的是我的幸運星。
後來才知道自己是抑鬱了，抑鬱真的很可怕，在發作的那個點上簡直無藥可解，還是自己多開解自己吧，想想孩子因為你來到世界上你怎麼能隨便就放棄自己呢？希望每個產婦的老公都能在身邊給予寬慰，抑鬱的時候我曾經因為老公不在身邊把老公拉黑，因為當時心裡真的特別需要他在身邊。唉！生養不易，善待自己，多開心疏導情緒，看書追劇聽相聲分散注意力，總之交給時間，都會好的！有時你必須強大，因為孩子需要你！
愚公的幸福934
第一胎生完明顯抑鬱，不能長時間出門，不能晚上出去和老公朋友小聚，長輩幫忙看孩子偶有抱怨，感覺朋友漸漸疏離，自己青春不再。然後莫名其妙就總是掉眼淚，首先要儘量找人幫你照顧孩子，騰出自己的時間，做一點自己的事情，儘量多和老公制造獨處的時間，多出門散心。其實說起來這些方法如果沒有條件真的很難達到，只能自我調整。
二胎生完，完全沒抑鬱，第一已經有了經驗，知道養育孩子的過程，有了心理準備，第二，大寶也會牽扯一部分精力，讓你的注意力有所轉移。所有的一切都駕輕就熟，老公也比剛有一個寶寶時有經驗，所以還算順利。
情緒波動遲早會過去，想哭就哭出來，即使不被理解，自我調整，粉個愛豆，追個劇，好日子很快會來，加油產後媽媽們！
Eva愛寶貝
這個時候是丈夫發揮作用的時候，丈夫多體貼多包容，做好家庭遮風擋雨的靠山和大傘。新媽媽放下憂慮，盼望著有了孩子的日子越過越好。
家庭書房
多和身邊的人交流，不管是誰，學會傾吐吧，抑鬱的根源在於對自我過分的壓制：孕婦多和自己母親聊聊，問問她生自己時的經歷的心情，多喊喊小姐妹，和有經驗的聊聊，沒經驗的傾吐，平時注意生活規律，有規律的生活能減緩憂慮，做適當的運動。
法盲觀測者
不堪回首的一段日子！當時就用一句話鼓勵自己——“真正的英雄就是看透了生活卻依然熱愛他”
一步如重城123456789
靠自己。看著孩子 不忍心
盎然182156362
這個嘛，我沒有生過孩子。我這輩子也不打算生了，別說我不沒責任，因為我是男的。你還是多聽聽婦產科醫生的建議。
張永紅160975233
多和親戚朋友溝通交流，尤其是跟身邊的一些寶媽多交流經驗，畢竟才會又共同話題
客家芳姐姐
慢慢熬就過來了，
