产后抑郁是最难过的日子，你是怎么过来的？

对于每个新手妈妈来说，从一个人变成一位妈妈。这个角色转变的真的有点大。要不停的喂奶，照顾宝宝。甚至晚上的时候也要起床给宝宝喂奶，换尿布。

笑笑出生之后。慢慢的我感觉自己就快变成了神经病。她哭闹的时候我烦躁。她睡着的时候我又担心，时不时的用手去试一下她的呼吸。每天都是围绕着宝宝转的，越来越没有自己……

相信每个妈妈都有这样的经历。

那和笑笑妈一起看看我是如何走过这样一段儿经历的吧

1、调整好自己的情绪。

我会告诫自己，如果长期这样下去会对宝宝不好，而且自己也会崩溃的。所以会刻意的多想点开心的事情。

2、听听音乐。

音乐是可以让人放松的，每个人爱好听的类型不一样。我晚上睡不着的时候，喜欢听雨声，我就会手机搜一些下雨滴答滴答的声音，起床的时候我喜欢听些大自然的鸟叫。

3、找朋友聊聊天。

一般妈妈有了宝宝之后，重心都给了宝宝，几乎没有自己的时间。我也一样，有了小小之后就很少去见朋友，但是我喜欢带着宝宝一起去找小区里的朋友一起聊聊天，交流一下育儿经验。

4、练习瑜伽

瑜伽里面有一种冥想，还有呼吸法。都有助于我们排解自己苦闷的情况。我觉得这些都是挺好的。有的时候自己难免浮躁，自从开始练瑜伽之后，我感觉心态稳了很多。

5、学会倾诉。

其实产后心情郁闷也是很正常的。我们由一个人变成了一位妈妈，这中间角色的互换。也是需要时间的适应。要及时把自己的问题跟身边的亲人和朋友沟通，让家人朋友了解你现在最需要什么。不要闷在心里，要学会寻求和接受帮助。

6、宝宝爸爸参与进来。

多学会和家人沟通。一个最重要的目的就是让宝宝的爸爸也参与新生儿看护中来。让宝宝爸爸体验妈妈的辛苦。给妈妈多一份理解。

7、多想一想宝宝的可爱之处。

怀孕的时期，我们会想象宝宝的各种情形。虽然宝宝出生之后，会和我们想象的不太一样。但是很多时候宝宝也是很可爱的。比如她看着妈妈会笑。会叫妈妈的时候……都是会让妈妈特别暖心幸福的时刻。

希望每个妈妈开开心心的。因为情绪会感染到宝宝。妈妈心情好，宝宝也会是一个乐观开朗的孩子。所以妈妈一定要调节好自己的状态。

笑笑妈谈育儿

正在经历产后抑郁中，除了靠自己真的没啥办法啊。我和老公在外地工作，考虑到生孩子后的照顾方便等一切问题，我们选择回老家生孩子，宝爸修陪产假期间是很尽职尽责的，做得也特别好。产后13天宝爸回去上班了，剩下我和婆婆两人照顾孩子，由于顺产后身体一直恢复不好，以前也没有同老人长时间的相处过，主要是对孩子的喂养和照顾方式都不同，我和婆婆都很累，深刻体会到没孩子之前母慈子孝，有了孩子之后鸡飞狗跳。经历包括：产后没有母乳，孩子喝什么奶粉的争执，后来追奶成功才解决这个问题。婴儿到底要不要喂水的风波，最后达成一致，喂水但要适量……，最后在发现孩子头被睡偏的时候我彻底的坚持不了了，由于除了睡过来没有别的方法能纠正，我就晚上不睡，困了就设置闹表起来纠正孩子侧睡的方向，自责加睡不好以及老公不在身边无人倾诉，每天后半夜就一边喂奶一边哭，一哭哭半宿，脑子里想的就是对不起孩子想从窗子跳下去，一了百了……。幸运的是，在我要坚持不住的时候，我发现孩子的头不偏了，从此世界突然美好，突然觉得孩子真的是我的幸运星。

后来才知道自己是抑郁了，抑郁真的很可怕，在发作的那个点上简直无药可解，还是自己多开解自己吧，想想孩子因为你来到世界上你怎么能随便就放弃自己呢？希望每个产妇的老公都能在身边给予宽慰，抑郁的时候我曾经因为老公不在身边把老公拉黑，因为当时心里真的特别需要他在身边。唉！生养不易，善待自己，多开心疏导情绪，看书追剧听相声分散注意力，总之交给时间，都会好的！有时你必须强大，因为孩子需要你！

愚公的幸福934

第一胎生完明显抑郁，不能长时间出门，不能晚上出去和老公朋友小聚，长辈帮忙看孩子偶有抱怨，感觉朋友渐渐疏离，自己青春不再。然后莫名其妙就总是掉眼泪，首先要尽量找人帮你照顾孩子，腾出自己的时间，做一点自己的事情，尽量多和老公制造独处的时间，多出门散心。其实说起来这些方法如果没有条件真的很难达到，只能自我调整。

二胎生完，完全没抑郁，第一已经有了经验，知道养育孩子的过程，有了心理准备，第二，大宝也会牵扯一部分精力，让你的注意力有所转移。所有的一切都驾轻就熟，老公也比刚有一个宝宝时有经验，所以还算顺利。

情绪波动迟早会过去，想哭就哭出来，即使不被理解，自我调整，粉个爱豆，追个剧，好日子很快会来，加油产后妈妈们！