煮魚論狗熊
合理的鍛鍊能使人體放鬆，而不是讓身體受累，這要看鍛鍊的方法了。
鍛鍊並不是一定要你費心費力去進行某種運動，也不是必須累得半死不活才叫鍛鍊。那種全方位、放鬆型的鍛鍊方式對身體健康更有利。
當我們勞累了一天，感到渾身疲憊不堪的時候，如果有人給我們做一下渾身按摩，會立刻感到輕鬆不少。放鬆式的鍛鍊就類似於對身體按摩，通過這種方式的鍛鍊，能促進血液循環，及時排除體內垃圾，給全身各個器官、組織輸送足夠的營養，這樣身體會很快放鬆下來，感到非常舒服。
如果愛好，可以放鬆自然地練練拳，也可以跳跳舞，體會一下就會知道，效果非常好！
無論做什麼事，都需要有一個良好的習慣，只要堅持幾天，習慣就慢慢形成了，身體和心理都會慢慢適應這個習慣。鍛鍊身體也需要堅持，三天打魚兩天曬網沒什麼效果。
單氏武技b
兄弟啊，你鍛鍊的目的是什麼？
身體疲勞了還要堅持鍛鍊，只有一個結果，身體越來越差，南轅北轍，嚴重的導致猝死！！！
不要為了堅持而堅持。
運動不是一天兩天的事情。
所謂計劃也不是一成不變的，要根據自己身體的情況來調節。
即便你工作強度不大，如果身體還沒有從上次的訓練中恢復回來，也請不要繼續鍛鍊！
你必須懂得：任何訓練都是通過對身體的消耗和刺激，來達到之後休息中的恢復&成長，才能變得更加強壯，更加健康。
任何脫離恢復的鍛鍊，都只是在加劇身體的損壞而已。
只有恢復好了，訓練才有效果。
再說了，你都走了30000步了，運動量不小了。
按照80釐米的步幅來計算，你也有24公里的路程了。
比半程馬拉松還長呢。
24公里*你的體重，就是你消耗掉的熱量。很高了。
你再訓練的話，就是“垃圾訓練”了。
具體可以參考我前天在頭條發佈的文章《訓練的“質”比“量”更重要！你的訓練是垃圾訓練麼》
跑者阿飛
個人建議，身體太乏，太累的時候就不要去鍛鍊了，因為在身體太疲憊的情況下，再去進行鍛鍊可能會適得其反。
計劃是可以變動的。打個比方，比如您一個循環是鍛鍊五天，昨天練的胸肌，今天應該練後背，那完全可以往後推一天，明天再練背，依次推一天。
在人的身體太疲憊的時候去進行訓練，如果是無氧訓練，抗阻力訓練中，肌肉的收縮肯定不會太到位，力量，耐力也會有所下降，達不到訓練目標。
如果是有氧運動的話，會大大增加心肺負擔，會讓身體非常疲勞，甚至會影響第二天的精神狀態。
所以最好在身體非常疲憊的情況下，回家好好休息一天，身體恢復到最佳狀態，第二天再去做最有效果的運動。
擁抱陽光龍
個人建議，身體太乏，太累的時候就不要去鍛鍊了，因為在身體太疲憊的情況下，再去進行鍛鍊可能會適得其反。
計劃是可以變動的。打個比方，比如您一個循環是鍛鍊五天，昨天練的胸肌，今天應該練後背，那完全可以往後推一天，明天再練背，依次推一天。
在人的身體太疲憊的時候去進行訓練，如果是無氧訓練，抗阻力訓練中，肌肉的收縮肯定不會太到位，力量，耐力也會有所下降，達不到訓練目標。
如果是有氧運動的話，會大大增加心肺負擔，會讓身體非常疲勞，甚至會影響第二天的精神狀態。
所以最好在身體非常疲憊的情況下，回家好好休息一天，身體恢復到最佳狀態，第二天再去做最有效果的運動。
lxl白澤
偶爾的暫停是為了更好的前行。
你好，我看到您說是一直在堅持健身的，但是因為工作倍感疲勞了，問是不是需要繼續堅持下去？
我的理解是您是一直是想堅持鍛鍊，並且是有這個意志長期堅持下去，只是偶爾太疲勞了，您是想要休息一下的，對嗎？那您自己已經給出了答案了不是嗎？加油，不要放棄！
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- 首先，你要知道自己為了什麼而健身？是不是在為美好的未來打拼並實現夢想的同時還能擁有一個健康的好身體？那你每天都在健身偶爾休息一天會有什麼影響嗎？顯然不會。but，你又擔心會不會因為偶爾的放鬆會鬆懈自己的意志，怕後期會有更多的理由放棄了……
- 因為看到你說要拜訪客戶要走很多路，但是走路太長時間會影響足弓，就是會變成扁平足的風險，腳是人體的根基，人的整個分量都靠一雙腳來支撐，根據牛頓第三定律：當我們腳踩地的時候，地面會給腳一個對沖的力，而腳底足弓正好可以起到緩衝的作用。
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- 我建議您可以回家好好泡泡腳，按摩一下前腳掌和腳後跟，也可以揉一揉小腿後側，把緊張的肌肉鬆解一下，然後再做個『下犬式』
把身體的“後表線”拉伸1~2分鐘。泡腳、按摩、拉伸，整個過程差不多10分鐘左右吧，最後舒舒服服的睡一覺，今天的健身目標也算是沒有中斷啦，也不會有太多的負罪感。良好充足的睡眠也是健康生活的一部分。 - 下犬式（拉伸後表線，尤其是腿部的拉伸）
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- 蛇式（拉伸後表線，尤其是腹部肌肉的拉伸）
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- 飲食方面可以多吃蛋白質、果蔬、粗糧，保證飲食規律，不餓肚子不暴飲暴食，可以的話儘量自己做來吃，保證營養均衡，增強體質。
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Namaste…
[我是*凡事不計較的老太太*，歡迎點擊頭像關注我，為您解答瑜伽密碼，歡迎在下方評論、點贊或轉發~和我一起行動吧~] 瑜伽當中沒有以下哪一個？ A拜日式 B拜月式 C拜雲式 D拜星式
凡事不計較的老太太
身體很累不要進行大運動量訓練。
鍛鍊--營養--休息--成長--鍛鍊。這是一個簡單的運動過程，訓練是為了身體更加強壯，但每一次的鍛鍊從某種意義來說是破壞的過程，打破身體的原有結構體系，加以適當的刺激，甚至是輕微損傷，使機體產生新的修復功能，為了適應新的負荷而成長。在這個改變的過程中補充營養、休息是必然的過程，而你如果已經很累，超過了身體的承受能力，機能無法即時修復，這就不是一個正常的常規訓練，聽過運動性貧血嗎，一般理解是營養不好的人才會貧血，其實運動過度也會引起運動性貧血，就是營養或身體的機能跟上不修復的節奏。
中國體育進入科學訓練階段是在八十年代之後，與世界接觸多了，才在訓練的體系上發生了質的變化，過去我們提倡，輕傷不下火線，女人當男人練，男人當畜牲練，這種提法現在已經少提了，真正的訓練是你的身體吸收多少，之後的訓練量佈置多少。
福州禪武
個人建議：身體太乏，太累的時候就不要去鍛鍊了，因為在身體太疲憊的情況下，再去進行鍛鍊可能會適得其反。
計劃是可以變動的。打個比方，比如您一個循環是鍛鍊五天，昨天練的胸肌，今天應該練後背，那完全可以往後推一天，明天再練背，依次推一天。
在人的身體太疲憊的時候去進行訓練，如果是無氧訓練，抗阻力訓練中，肌肉的收縮肯定不會太到位，力量，耐力也會有所下降，達不到訓練目標。
如果是有氧運動的話，會大大增加心肺負擔，會讓身體非常疲勞，甚至會影響第二天的精神狀態。
所以最好在身體非常疲憊的情況下，回家好好休息一天，身體恢復到最佳狀態，第二天再去做最有效果的運動。
健身勵志666
個人建議，身體太乏，太累的時候就不要去鍛鍊了，因為在身體太疲憊的情況下，再去進行鍛鍊可能會適得其反。
計劃是可以變動的。打個比方，比如您一個循環是鍛鍊五天，昨天練的胸肌，今天應該練後背，那完全可以往後推一天，明天再練背，依次推一天。
在人的身體太疲憊的時候去進行訓練，如果是無氧訓練，抗阻力訓練中，肌肉的收縮肯定不會太到位，力量，耐力也會有所下降，達不到訓練目標。
如果是有氧運動的話，會大大增加心肺負擔，會讓身體非常疲勞，甚至會影響第二天的精神狀態。
所以最好在身體非常疲憊的情況下，回家好好休息一天，身體恢復到最佳狀態，第二天再去做最有效果的運動。
街頭極限健身國仔
個人建議：身體太乏，太累的時候就不要去鍛鍊了，因為在身體太疲憊的情況下，再去進行鍛鍊可能會適得其反。
計劃是可以變動的。打個比方，比如您一個循環是鍛鍊五天，昨天練的胸肌，今天應該練後背，那完全可以往後推一天，明天再練背，依次推一天。
在人的身體太疲憊的時候去進行訓練，如果是無氧訓練，抗阻力訓練中，肌肉的收縮肯定不會太到位，力量，耐力也會有所下降，達不到訓練目標。
如果是有氧運動的話，會大大增加心肺負擔，會讓身體非常疲勞，甚至會影響第二天的精神狀態。
所以最好在身體非常疲憊的情況下，回家好好休息一天，身體恢復到最佳狀態，第二天再去做最有效果的運動。
私人教練劉黎春
個人建議，身體太乏，太累的時候就不要去鍛鍊了，因為在身體太疲憊的情況下，再去進行鍛鍊可能會適得其反。
計劃是可以變動的。打個比方，比如您一個循環是鍛鍊五天，昨天練的胸肌，今天應該練後背，那完全可以往後推一天，明天再練背，依次推一天。
在人的身體太疲憊的時候去進行訓練，如果是無氧訓練，抗阻力訓練中，肌肉的收縮肯定不會太到位，力量，耐力也會有所下降，達不到訓練目標。
