我就实话实说怎么了
想要保护好视力，就一定要明白近视的概念
近视通常由假性近视，也就是眼肌过度疲劳使用，长期压迫眼球，导致眼轴变长，眼轴超过正常长度就会导致成像焦点落不到视网膜上，形成近视。
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简而言之，如果确定真性近视了，不要自暴自弃，一定要保持良好用眼习惯，起码让度数涨得慢一点少一点。
有饭更有范
好多人概念混淆了！
看书和看手机伤不伤眼在于，你用眼习惯是否正确！而不是选择看书或者看手机！！！
如果你在光线良好，阅读姿势正确，并且看书或者玩手机时间不要太长，半小时休息一下，就不会对视力造成影响。
但是只要你近视了，并且没有成年，那度数肯定还会涨的，不管你用眼多规范，只要身体还在发育，那度数就会涨，只是涨得快慢，涨多涨少问题。
想要保护好视力，就一定要明白近视的概念
近视通常由假性近视，也就是眼肌过度疲劳使用，长期压迫眼球，导致眼轴变长，眼轴超过正常长度就会导致成像焦点落不到视网膜上，形成近视。
简而言之，如果确定真性近视了，不要自暴自弃，一定要保持良好用眼习惯，起码让度数涨得慢一点少一点。
森浓丶
造成眼睛近视的有基因遗传因素和后天环境因素。
- 基因遗传因素：父母是高度近视的情况下，孩子容易近视，而且近视形成的年龄一般会较小
- 后天环境因素：不良用眼习惯、环境会导致眼睛近视的形成，如环境光线、用眼距离、用眼时长、眼睛营养等等。
近几年，由于电子产品的普及，青少年近视的人群越来越多，儿童眼睛近视也越来越趋于低龄化。可以说，电子产品，电脑、手机、ipad 等更伤眼睛！
为什么电子产品更伤害眼睛、视力
1、手机：
手机的屏幕小，显示的字体和内容也相对较小，看手机的时候人习惯将眼睛与手机离的很近，近距离用眼对眼睛的刺激很大；
而且，手机屏幕亮、光线强，很容易造成眼睛肌肉疲劳；
另外，看手机时，眼睛经常处于高度集中的状态，这会导致眼睛的疲劳感加倍。
容易导致眼睛近视或近视程度加深。
2、ipad：
ipad 相比于手机而言，屏幕大了许多，用眼距离会比手机的远一点，视疲劳相对较小一点。
但是，也有许多人使用ipad ，眼睛与ipad之间的距离也很近，特别是在打游戏的时候，眼睛的注意力高度集中、近距离用眼、光线刺激，眼睛肌肉、睫状肌得不到有效的休息，一直处于紧绷状态，眼睛会逐渐去适应这种紧迫感，导致眼轴拉长，形成真正的近视。
3、电脑：
电脑是我们最常用的办公用品。虽然我们的眼睛与电脑屏幕不会贴的很近，但是我们坐在电脑屏幕前，一坐就是三四个小时、甚至一整个上午或一整个下午，过长的用眼时间，会使眼睛视疲劳累积，甚至眼睛容易干涩、酸痛，眼睛没有得到充足的休息，会导致视力下降。
电子产品的使用，相对于阅读纸质书籍来讲，阅读纸质书籍对眼睛造成的视觉疲劳没有那么大，对眼睛的伤害也更小。
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微因生物科技
其实吧我们所有人在用眼过度之后都会出现一定的视力下降(也就是轻微的假性近视)，像我现在在电脑面前做了三四个小时，乍看远处就会有点模糊，所以不是说看书或者玩手机就一定伤眼睛，只是做什么都要有个度，合理调节就不会近视，要不然眼睛看啥看久了都会让眼睛疲劳，你总不能闭着眼睛不看东西了吧。
成年人看书或者玩手机，用电脑一到两小时之后记得做眼保健操(不要看不起眼保健操，效果立竿见影，坚持做能最大程度预防眼睛近视)，然后多看看远处，最好是眺望远处的风景，能有效缓解眼疲劳，十六岁一下的儿童眼睛处于一个相对脆弱的发育期，所以要更注意保护眼睛，看书写字玩手机，每隔半小时要做眼保健操来保护眼睛，而且要多喝水防止因为身体水分得不到补充而导致眼睛干涩，从而加速眼疲劳。晚上熬夜的话在做眼保健操的基础上，记得睡觉前用热毛巾敷敷眼睛缓解眼疲劳，做这些能最大程度的预防近视，坚持做一半不会近视。
如果已经出现近视了，后天形成的近视一般都是因为用眼过得或者用眼不卫生造成的假性近视，完全可以通过自己的各方面调节来恢复近视，完全没必要戴眼镜，而且眼镜也没有帮你恢复视力的功能，只是一个帮你看清事物的工具，长时间佩戴还会导致眼球变形，加重近视，我们可以通过我上面说的进行适度调节，然后饮食方面，多吃富含维生素A和维生素C的食物，如:猕猴桃，菠菜，胡萝卜，桔子，大白菜，柚子，荠菜等，吃些动物肝脏(猪肝，羊肝等)，每天早晚一杯牛奶也对眼睛有好处，假性近视很容易恢复，千万不要选择戴眼镜，戴上眼镜无疑是限制了眼睛的自我调节能力，雪上加霜，加重近视，如果非要戴眼镜来帮助看清东西的话，有需要的时候带一下就好了，千万不要长期佩戴，我写过一篇关于戴眼镜危害和一些护眼小知识的文章，我把他置顶，大家有时间可以去看一下，或许会对您有所帮助。
最后希望大家都有一双明亮健康的眼睛
大焗蹄子
主要还是要看环境光是否适宜，以及用眼习惯是否正确。
如若在相同变量（即同样的距离、同样的环境光、同样的时长等）的情况下，那便是看手机更加伤眼。眼睛长时间盯着手机屏幕，不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激，可能导致泪膜层损害，泪膜结构的损伤会带来一系列的眼睛问题 。并且强光对眼睛的直射，带来的蓝光（波长处于400nm-480nm之间具有相对较高能量的光线，广泛存在于电脑显示器、荧光灯、手机、数码产品、显示屏、LED等光线中）会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，严重威胁我们的眼底健康，甚至诱发致盲眼病。
如若是不定变量，那很难衡量看手机还是看书更伤眼，但是很明确的是无论是看书还是看手机我们都要注意合适的距离、适度的休息、合适的环境和环境光，只有这样才能让眼睛保持相对健康的状态。
云雀带你护理眼睛
眼睛近视当然对看手机最有危害性，因看书只是个人姿式、距离和时间的长短有关，但问题不大；而看手机就不同了，手机在上述的情况下还又增加了一种相应的辐射危害。
长时间看手机不但能导致视力近视，还会造成视力长时间模糊，流泪，青光眼。看手机要适可而止，干什么都要有个“度”，不要过于沉迷在手机上，给工作学习带来一定的压力，保护好个人视力比什么都重要，就看你去怎样把握这个“度”字。
用户18226902030
眼睛已经近视了，看书和看手机都伤眼睛，手机可以避免看的次数，如果是学生的话，书是必须要看的，没办法避免，只不过要看你自己怎么去看。首先，注意看的时间，时间长了可以适当的休息一下，然后再看。其次，看书或者看手机时注意保持距离，不要离得太近。实在不行可以做做眼保健操。总之，眼睛对我们来说还是很重要的，在这里提醒大家一定要保护好自己的眼睛。
褒河风
近视眼看书，看手机都有危害。看书的危害可以通过姿势调整距离，光线强度的自我调整减小到最低。低到可以忽略不计。
而手机，自带光线和辐射。
两者相当于在一个水平线上，看书可以通过调整降低危害的水平线。手机对眼睛损害的最低值就在水平线上，也就是下限。
一个是上限，一个是下限。
糊涂的糊涂蛋呐
看手机更伤眼吧，因为手机的亮度掌控不好会很刺激眼睛，而且还有辐射，如果在晚上玩手机的话，你的所有注意力都在手机上，但看书的话你要开灯的，不像看手机只有一个屏幕，眼睛得不到放松，看远处也是黑黑的，得不到调解！
火箭特雷沃阿里扎
建议还是用传统阅读方法好，少用手机阅读。手机显示屏幕光钱不太好，容易对眼晴造成伤害。特别是小孩子眼睛正在发育，如果在光线较暗的环境里阅读，造成伤害更大。所以传统阅读方法比较健康，大人小孩都要少在手机上阅读，时间不能太长。
