无中生有道法自然
十年前吧，或者更久，我得过抑郁症，重度的！自杀的念头就像是燎原之火，一旦燃起来怎么都扑不灭！虽然我孽缘吸过毒，但是觉得堪比毒瘾也不过分！没有真正得过抑郁的人有发言权但是不会彻底的理解为什么想自杀！我那时候恰巧看了部电影，忘了名字，但是有放血排毒的画面，我就感觉那个动作好诱人！因为抑郁是极度的压抑，像是体内有一团莫名的东西在燃烧，发泄不出来！我用绳子绑住自己的食指直到充血，然后用刀片一刀一刀的划，崭新美工刀，直到割破，血慢慢的流出来，那个时候才觉得体内的暴躁因子随着血液排出了体外！
至于怎么好的，我接下来的那年整整一年没有说过话，不是没有发过声，怎么说呢，一年下来没有我现在发布的答案的十分之一的字多！就这么严重！所以我觉得沟通很重要，不是随便一个人就可以，需要找有共同语言的，说说内心的各种负面信息，对方能理解，也可以对你有所回应！重度抑郁其他人我不知道，但是对我来说，自杀真的很诱人！切身感受！如果有这样的朋友也可以找你聊天！希望每一个你都能安稳度过！彻底复活！
探索为人处世之智慧
有效的方法肯定是有的。身边曾经有抑郁症患者。对这种疾病近距离认识过，并且患者已痊愈。以下被验证有效的方法，希望能帮到你。
第一，需要积极到正规医院诊治。心理治疗对有些人有效，对大部分人的作用微乎其微，所以建议服用医生开出的抗抑郁药物，而且要遵医嘱，坚持服用。
第二，在服药后，症状减轻，要积极行动起来。参加体育锻炼，增强血液循环，提升体内的多巴胺，让自己快乐起来。
第三，找份轻松的工作做。因为生病，自我价值感低，总是觉得自己是累赘。所以一定要有份工作做，提升自我价值感。抑郁症患者最显著的特征，就是想得多。有工作了，想的自然会少一些。另外，抑郁症患者要避免从事精神高压的工作。否则会有反复，之前的努力就白费了。
我周围就有人有过抑郁症，现在他已经痊愈了。
要相信现代医学，抑郁症不是不治之症。按照以上三个步骤，一定会恢复健康的。祝好！
锦葵Grace
一、要想治好抑郁，首先要正视自己的抑郁情绪和心情，正视自己的不正常。
二、要想治好抑郁，主要还在于自己，任何时候都不要放弃自己，而是积极应对，也不要有过多的心理负担，它就像大脑的感冒一样，过了就会好的。下面分享一位病友的抗抑郁经历，希望对大家有所启发和帮助。
1、不要避免社交，强迫自己和自己的朋友继续正常相处（虽然这种感觉很痛苦，明明不想出门但是却保持着和朋友的联系，会让你不会脱离社会和各种各样的信息），一旦你脱离社会和信息，久而久之你会和别人走的越来越远，话题也会越来越少，你也会越来越自卑。每一周的周末，即使我不愿意，也还是会答应和朋友外出，比如桌游、旅游、摄影、唱K等等，都会让你心情在那些难过的时光给予你感动和快乐。你也会感觉自己越来越有自信。
2、保持运动。在下班之后，即使我再累，再难受，我都会和朋友或者家人外出散步、跑步、打球。虽然在运动中还是不能放松心情，但是，起码能让你的身体经过运动不至于在这段难过的时光被摧毁和累垮。晚上睡觉前，网上搜索瑜伽进行自我的训练，做完瑜伽后会很快的入睡，虽然晚上2点到3点还是会醒起来，但是不会让你整晚都睡不着。
3、不要给自己的压力太大。患过这个病的病友应该跟我有一样的感受，感觉自己做什么都没有信心，有任务来的时候特别恐惧和抗拒，在这里我给大家的建议是，完成你能完成的，完不成的不要过于责怪自己，这样会更加难受，把每天的事情分成一份一份，逐个完成，你会发现问题并没有你想象那么难，如果确实这份工作你完成不来，那么你可以考虑换一份工作或者休息一小段时间（千万不要休息太长，这样你焦虑的情况会越来越重，因为每天都会有负罪感）。
4、保持乐观和坚强的态度，很多人都会告诉我，你会痊愈的。包括医生、母亲、女朋友，但是，真正能说服自己的还是你自己。当时，我就抱着一个信念，我迟早会好的，我是一个好人，我不做什么缺德事，所以老天会眷顾我的，老天是公平的，他需要我经受过磨难后愈加的坚强，我就是这样每天都说服自己，终于一步步的复原。
5、戒怒戒躁。不知道是吃药的原因还是因为患过这个病的原因，感觉自己控制脾气的能力以及控制焦虑的能力非常的弱，有时候在家人和朋友面前都会因为小事生气（以前脾气很好的，很能忍），碰到一些紧急的事情还是会比生病前更容易焦虑的坐立不安，但是现在慢慢的变好了，一旦想到自己不能怒和不能躁时，想到自己有个母亲、女朋友这些牵挂时，很多事情就会放下了。因为这些事情并不值得你去纠结和难受，做好自己的事，不懂的就学就问，像我现在进入了新单位以后，因为勤学勤问，能很快的掌握工作要领，即使有时候被责骂，我也会慢慢接受和消化去转化为自己前进的动力。态度的转化：从不说话——强迫自己说话到——说一些关键的话——主动的说话——自信的说话，那么你就恢复的差不多了。
当然，这个过程中也要配合吃一些治疗抑郁的药物，例如安定、安神补脑液（敖东）等等，能够起到抗抑郁、镇静、安神、促进睡眠的作用。
安叔健康生活课堂
首先我们要知道抑郁症有哪些症状？
抑郁症有以下几个症状:
1、心境低落
主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。
2、思维迟缓
患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。
3、意志活动减退
患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。
抑郁症对身体有以下方面的伤害:
1、肝失疏泻，脾失健运，心失所养。
2、心血不足，心阴亏虚。
3、多吃一些绿色疏菜（因为绿色疏菜是入肝经的）。
4、要保持心态平和不要乱发脾气。
5、可以饮用柴胡疏肝丸和逍遥丸方剂化裁。（药店有卖）
农村双胞胎
诱因
1，长期熬夜或者失眠
2，长期不运功
3，遭受过打击和挫折
4，悲观主义者
1，改变作息时间，做到不熬夜，十点之前睡觉，失眠的人群要先把失眠治愈比如服用(酸枣仁汤)舒睡肽(需要可以联系我)
2，加强运动，每天运动一小时，强度逐渐增加
3，按摩身体，中重度患者经络瘀堵已经十分严重，按摩可以疏通经络，改善状态
4，给自己建立信仰，尤其是针对遭受过打击的患者和那些悲观主义者，给自己找一个精神家园，疗愈痛苦，重拾新生
做到以上几点，几个月时间就会有大的改善
希望能帮到正经受折磨的抑郁症患者
筋骨养护21
一，在谈抑郁症的根源的回答中，已经阐明：抑郁症来自机体遭遇某种刺激伤害，在应激反应中胃肠道供血不足，导致肠道工作障碍、菌群失调等，产生包括5-羟色胺分泌失调等生理后果，从而引发抑郁体验。
此结论已经由动物实验、传统治疗目标为胃肠道分泌失调、以及我们按照此理论进行的改善胃肠道供血治疗抑郁症的实验所证实。
这就解释了为什么抑郁症难以根除，为什么普通药物难以起到理想作用，以及各种心理学疗法不能消除抑郁症状态的问题。
基本上，如果胃肠道供血问题解决不好，抑郁症体验会持续存在，逐步加重，直指出现严重后果。
二，我们的实验，采取中药组方调理的办法，解决胃肠道工作障碍
囿于这类文章不是广告推广的考虑，不可能在此详细介绍组方及治疗步骤，可以给大家说的是，我们的解决结论很快会以论文发表，那时一定也会通过有关临床验证，希望给患者带来良好体验。
在此提醒大家，治疗抑郁症必须从解决胃肠道器质障碍入手，不是心理问题，不是简单的5-羟色胺再摄取抑制剂药物治标问题。
如果使用药物你有很大副作用，建议就停止，静待我们的成果推广。
春雷滚滚2
抑郁了怎么办？不开心会引起抑郁的发生，身体营养不均衡也会导致抑郁的发生。不要太悲观，抑郁是可以完全治好的。
首先还是要去医院做检查，补充营养很关键。如果是你的生命遇到大事没翻过那个梁子抑郁了，那要找心理医生帮忙你解开心结。我有个朋友一场大水淹了他的公司，看到水淹没了他的办公室，他当下就得抑郁症了。经过一年多的各种方法的治疗，他完全好了。从他的经历中我知道了得了抑郁症不可怕，只要你不放弃自己。
人的生体会饿，肚子饿了肚子会叫。肚子饿了就要吃饭。而且要吃对身体有益的食物。那么心理会不会饿，答案是：会的，心理也会饿。心里饿了，心也会叫，什么是你心在叫的声音。你不快乐就是你心叫的声音。那心里饿了，要吃什么呢？要吃有营养的心理食物，也就是正面，积极的心态。吃对食物会让你拥有活力与精神，吃错食物反而会造成身体的负担或引发病痛。同样的让你的心吃下正面积极的心态，心理就充满能量，自然而然会走向健康快乐。
以下提供拥有正面积极心理态度的21个好习惯，相信对你一定有帮助：
1.阅读正面积极的书籍。阅读正面积极的书就像补充心理蛋白质。
2.设定明确有挑战性的目标。
3.为自己的快乐负百分百责任。负责任是正面肯定的态度。
4.经常心存感激。
5.透过好行动引发好感觉。
6.持续运动保持活力。
7.静坐冥想自我确认。
8.多吃富水分的新鲜蔬果。
9.喝天然健康好水。
10.聆听正面能量的音乐。
11.到大自然做深呼吸。
12.到信仰的寺庙，教堂祈祷。
13.听演讲，参加研习会。
14.看正能量的电影。
15.与积极的朋友和心理咨询师聊天。
16.透过亲密关系的亲近会让人更有力量能量。
17.当义工助人。
18.做你有兴趣的事。
19.可以用减轻压力与忧伤、改善睡眠等精油。
20泡个舒服的澡或按摩。
21.晚上9点米之前就上床睡觉，睡觉个好觉很重要。这些好习惯会让身体或心理开始累积正面，快乐的能量。快乐的人会吸引快乐的事。持续培养21个好习惯，改变很快就会看见。
茹大猫
怎么样才能治好抑郁？这是一个所有抑郁者都希望解决的问题。
抑郁是集结在内心的负性情绪，长期被压抑后凝结成“心病”，抑郁情绪我们每个人都有，但一般都会随着及时的疏泄和自我调节而消除，不会带来很大的影响。
而抑郁症却是比较严重的心理问题了，因为涉及到遗传、性格、童年教养、成长环境、创伤事件等多重原因，其成因比较复杂，往往需要时间在陪伴中探索和梳理，才能找到症结。
在所有的因素中，患者的性格往往起着决定性因素：
抑郁者性格大多偏内向，缺乏安全感，心思细腻，当负性情绪产生后，往往会选择压抑而不是积极排解，内心敏感易伤。
抑郁者常有以下几种思维模式：
1、我是不够好的，我是不值得被爱的；
2、都是我的原因，都是我的错；
3、我的痛苦是我自找的，我应该受到惩罚；
4、没有人可以理解我，我也不需要有人理解；
5、我注定是被世界遗弃的，我觉得很孤独；
6、所有的快乐都是暂时的，不会长久；
7、人生来就是受苦的，人生是毫无意义的；
...
这些负性思维，都导致抑郁者自罪自责，自我评价偏低，失去活力和动力，充满消极观念，对任何事都提不起兴趣，内心冷漠荒凉，有悲观厌世的念头。
因此，抑郁者需要耐心的陪伴和支持，而不是说教，他们的自知力完整，明白自己处在什么样的心境，那些说教的大道理，他全都明白。只是，抑郁的心结没有打开，说教只会让他们更加自责和烦躁，承受更大的心理压力，从而逃避接触和沟通。
抑郁者内心极度痛苦，每时每刻都在绝望的煎熬中度过，他们常常会掩饰消极心情，在人际互动中表现的积极和乐观，尽量让自己看上去和他们一样正常。
他们并不是喜欢掩饰，只是对环境的接纳和包容不信任，他们害怕一旦暴露，就会被视为“异类”，迎来猜疑、同情或嫌弃的眼光，这让他们如坐针毡。还有那些对他们来说毫无意义的“热心”，各种版本的励志和鸡汤，只会让他们更增加压力，于事无补。这些都会让他们逃离仅剩的社交环境，变得更加孤独。
所以，他们不敢暴露自己，他们用厚厚的壳把自己包裹，每天戴着微笑面具忙碌，强打着精神应付生活，内心却无时无刻都盘旋着放弃的念头...
其实，给他们一个宽容接纳的环境，就是对他们最大的帮助。
如何治愈抑郁，这要根据每个人的情况，并没有统一的答案。每个人从抑郁中走出来，都各有各的“机遇”，有些人是在外界突如其来的压力下，内心的力量被唤醒，走出抑郁。有些人是被一件事一个人触动，恢复内心能量，走出抑郁。有些人则在黑暗中摸索，终于找到一点点亮光，慢慢找到出口，走出了抑郁...
但无论是哪种方法，首先需要的勇敢的面对抑郁，接纳抑郁，与抑郁共处。只有不再排斥和躲避，才会治愈的可能。
抑郁就像一只受伤后藏在心里的兽，压抑和隔离只会让它更加愤怒，更加凶猛，充满攻击性，一刻不停的撕咬你的心。
只有接纳和认可它是自己的一部分，给它陪伴和安抚，让它不再那么烦躁和焦虑，它才会暂时停止撕咬，把自己脆弱的一面展示出来。
这时候才能真正看到它的需要，接触它曾经被伤害过的伤疤，那些一直在溃烂和流血的地方，只有到这个时候，治愈才会变得有可能。
而咨询师能做的，就是无条件支持和接纳，陪伴和共情，和他们一起在内心的荒芜世界里，安抚那些曾经的伤口，找寻和呵护那微弱的希望之光，把被堵塞的情绪一条条疏通，打破冰冷的凝结。支持他们在悲伤中去寻找积极的意义，在痛苦中去感受生命的力量，与他们同在。
没有人可以把抑郁者从抑郁情境中强拽出来，只有他们自己才能救的了自己。
而咨询师只能给他们自救的工具，还有就是耐心的陪伴，最终有一天，一跃而起冲破阴霾包围的，是他们自己。
原创申明：本文系“老唐说心理”原创文章，头条首发。如有侵权，将追诉相关法律责任。
我是国家二级心理咨询师、婚姻情感咨询师老唐，坚持原创文章，坚持做有深度的头条号，真诚期待和朋友沟通交流，相互学习共同进步，谢谢阅读，谢谢点赞关注。
老唐说心理
人人都说黄连苦，我比黄连苦三分，这是一位抑郁症患者的亲口表述，可见这样的患者有多痛苦，谈这个有点难度的话题，是经过长时间考虑的。
首先是自身态度问题，抑郁症患者对自已的症状不能有正确的认知，不能正视自已的病情，总认为外界环境不好，不顺心的事太多，不能尽快调整自己的心态，不能身处逆境遇事不慌，或者尽早适应新的环境，常恨自己无能，非常想摆脱痛苦，投入却又不在状态，当断不断，反受其乱。
其次是本人信心问题，往往一些抑郁症患者没有足够的信心去面对现实中的困难，自卑感充斥内心，很难信心满满地迎接挑战，正视现实。一点小事，往往太在意，以致过于追求完美，或者是不能全面分析和积极查找自身的原因，又不能正确理解和认识它其实是精神上的一次小感冒，如临大敌，不能自拔，长其困绕，以致抑郁。
再次是处理方法问题，抑郁症患者最需要的是精神上的安慰和心理上的疏导，在痛苦和困惑中需要家人和亲友的陪伴理解与支持，要对这样的患者多加关心，陪护和外出散心必不可少。使他(她)感到社会和家庭的温暖，长期的压力山大或精神的打击或工作学习生活的不顺心，很容易让一个平常就沉默寡言的人更加内向、自闭，心情不好，性格开朗从何谈起？所以一定不要讳忌忌医，正视现实，药物治疗兼顾心里疏导，是解决问题的最大概率！
最后是祝福所有的抑郁症患者早日康复！！
炎黄子孙一家亲
抑郁症相信很多人都得过，抑郁症引起的自杀事件也屡屡发生，不管男女很多人都发生过。
那么首先我们看一下能否找到发生抑郁症的原因，或者是某一种情绪积累了太长时间，到达一定的时候彻底爆发，这是相当恐怖的。
发生的原因其实不外乎几种： 1.要么是工作压力，长时间的心理负荷过重，同事之间的相处等，
2.要么是家庭琐事长时间的积累，
3.要么就是学习压力过重，
那么当我们自己遇到的时候我们又该怎么解决呢？
1.针对工作压力 那么我们可以采取倾述，或者出门旅游散心，把自己心里面的想法说出来，由你朋友帮你解决，并开导你，或者实在的话可以换个工作环境，
2.家庭原因 不外乎就是孩子或者婆媳关系、夫妻关系等，当发现自己心里面有太多抱怨的时候，可以开家庭会议来解决，提出自己的想法，不要让负面情绪掌控你，
3.学习压力 首先避免长时间高强度的压迫你自己，该学习的时候还是要学习，我们应该在学习的时候释放自己的压力，出门走走。
其实抑郁症我自己也得过，知道他的可怕之处吗？她可以让我自己从一个性格开朗活泼的人，到最后不愿意说话，可以让一百多斤的我，瘦到九十多斤，可以让自己整天看起来无精打采的样子，长时间来折磨自己，可以让自己饮食变差，吃不下去，一天也不饿，所以我选择了彻底放下，因为导致我这样的原因住院是工作环境不高兴，所以我毅然选择了辞职过后两个月，我和之前相比简直是天差地别来形容，我身边所有的朋友都觉得我比之前开心，抱怨少了，慢慢的自己就走出来了。
