陈晨125256626
中医认为，气是构成万物的本源：＂人之生死，全赖乎气。气聚则生，气壮则康；气衰则弱，气散则亡。＂故古人有＂断气＂之说。这个＂气＂不是单指人的呼吸之气，而是指＂元气＂。
元气是生命的内在能量，是生命的主宰，是化生五脏六腑生理功能的动力之源。而脾为后天之本，后天是元气之本，元气是健康之本。元气的盛衰不但决定了人的生命质量，而且决定了人的寿命长短。而胃功能的强弱决定了元气的盛衰、生机的活跃，只有脾气升发，元气才能充沛，生机才能旺盛。若脾胃伤则元气衰，元气衰则百病生，自然会影响寿命。正所谓＂补之于脾，益之于胃，使之有序地化生水谷之精微。＂
中医讲甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅助于肝气。性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、龙眼、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。
1.山药
山药除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃”。《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精冈肾，治诸虚百损．疗五劳七伤。”《神农本草经》中也把山药列为“上等”。山药能补脾胃，特别适用于脾胃虚弱之人。
2.板栗
板栗是补肾佳品，兼有健脾益气、清热解毒、止泻治咳等功效，与粳米同煮健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳，腰膝酸软无力者服食。
3.肉豆蔻
为厨房常见调料，能够温中健脾，行气止呕，常常用来治疗胺腹胀痛、食少呕吐，温寒祛湿的功效很不错。
4.荔枝
荔枝是著名补脾益气食品，《泉州本草》就说荔枝具有壮阳益气，补中清肺，能治呕吐逆气等证，对于温中止呕有作用。
5.樱桃
中医认为樱桃性味甘、温、无毒，具有益气、祛风湿的功效，可以用于治疗虚证，能大补元气，滋润皮肤。
6.菠萝
《本草纲目》中记载“菠萝能补脾胃，固元气，制伏亢阳，扶持衰土，状精神，益气，宽痞，消痰，解酒毒，止酒后发渴，利头目，开心益志。现代研究发现，菠萝菠萝中含有生物甙和菠萝蛋白酶，它们不仅能使血栓消退，还可及早抑制血栓形成。
7.芡实
芡实素被列为果类食品而受到历代医家的青睐，引为药用，如《本草从新》载“补脾固肾，助气涩精”。补脾健胃作用明显，常为居家入汤辅料之一。和苡仁同煲，有利水去湿、健脾醒胃之效；合金樱子入药，更显涩精固肾作用。所以它同补药则补，偕涩药益涩，常为人们喜用。
很多人延缓衰老都从补肾着手，或补肾阳之衰，或补肾阴之虚。实践证明，久补肾阴必伤脾气，致洞泄少食；久补肾阳，日久燥热损及阴液，血燔而筋萎，食少纳呆。前者损其气，后者损其血，过者反会致病。
纯钧LHGR
吃什么食物补脾比较好？
健康苦行僧，开讲了！
脾主运化，人体的气血津液的吸收代谢都离不开脾，所以中医中将脾称为气血生化之源，后天之本，用一种形象的比喻吧，胃好比是身体内的一口大锅，锅中都是饭菜，正在不断消化中，那么脾是什么呢，脾是柴火和风，在它的帮助下，食物就能有效补充进身体，脾虚脾脏出现问题就会影响食物消化吸收，这可是大问题，容易引起多种疾病！
吃什么食物才能有效补脾呢？
1：五谷杂粮
五谷杂粮能够有效健脾益气，强壮身体，很多五谷杂粮都可以，黑米，糯米，大米，荞麦等都是非常好的选择，不过简单提一点，黑米煮之前需要浸泡一夜哦
2：香菇，银耳
香菇，银耳等蔬菜 或者菌类都挺不错的，能够健脾养生，能够帮助祛湿健脾，可以做一些简单的银耳雪梨汤好喝又养生
3：一些肉类
牛肉，鲈鱼，黄鱼，银鱼等对脾胃都有很好的补益效果，健脾益气补虚的鱼汤和牛肉汤都是冬季很好的选择
4：中医药材
很多药材都是有着补气益脾的功效的，比较为人们熟知的就是，人参，茯苓，黄芪，甘草等了，加入老鸡汤，老鸭汤中，养生膳食，十分补益身体，不过肝火重，内火重的人群忌食
补充
脾也会受心情影响，思虑过多，忧心肿肿的人群伤脾伤得严重呀，心宽体胖，凡事放轻松就好，希望以后多多乐观看待身边事物
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
健康苦行僧
对于吃什么食物我还真不知道，但我知道几种药，在普通药店就可以买到，很便宜，人参健脾丸，大山楂丸，参苓白术散，希望对你有用
正经点挺好
小米 以及黄色的食物
汪雅莉瑛
小米，红豆薏米山楂，茯苓山药都可以
赵老师说健康养生
补的都是蛋白质 吃啥都不如牛排蛋白加运动！
咆哮健身
多吃些温补阳气的食物，尤其冬日有寒，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，可疏散风寒。
朋友们！你们对脾虚有什么看法？说出来，大家一起讨论吧！
