胡俊

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很多人知道自己身體溼氣重，這個從一些身體的症狀就可以得到判斷，比如經常感覺舌苔厚膩，經常感覺全身睏倦，皮膚油膩，皮膚容易長溼疹，都是體內溼重的表現，但其實很多時候，單獨採用祛溼的方法，是沒辦法解決問題的。

祛溼要從根本去治療，找到溼產生的根源，這樣祛溼才能夠取得根本的效果，很多時候跟生活飲食習慣也有關係，比如經常吃過生冷肥膩油膩，或暴飲暴食等等不良的生活習慣，容易導致體內溼氣重，這些生活習慣如果自己不調整，是沒辦法靠藥物去徹底改善的。

很多人體內溼氣重，其根本的原因在於脾胃的功能差，脾胃不好，消化不良，胃腸容易積食，容易產生寒溼或溼熱，所以，兼顧調理脾胃，採用健脾的方法，也是祛溼的最重要的方法之一，伴有脾胃陽虛的，可以先用溫陽驅寒的方法，伴有體內溼熱的，可以兼用去溼清熱的方法，這些結合症狀的不同，採用的治療方法都不相同的，而不是體內溼氣重，就當成採用祛溼的方法這麼簡單。

藥物的治療，只是從一個側面的幫助身體恢復，最根本的還是要改變自己的生活習慣，從飲食運動生活作息等多方面去調節自己的身體狀態，才能夠讓自己保持良好的脾胃狀態，才能夠化除溼氣產生的原因。

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吳醫生說中醫

潮溼悶熱的天氣，容易引發脾胃病，這時可多吃一些豆類食物，有健脾利溼的作用。豆類食物包括黃豆、綠豆、白扁豆、四季豆、紅小豆、蠶豆、荷蘭豆、豌豆、綠豆、黑豆等，這些豆與粳米一起熬粥具有很好的健脾作用。

可以說幾乎所有的豆類食物都可補益脾胃，其化溼補脾的共性，更適合脾胃虛弱的人食用。根據種類的不同，它們的食療作用也有所區別。

黃 豆

在豆類食物中，黃豆可謂是主角。黃豆性味甘平，歸脾經和胃經，有清熱利尿和解毒的功效，對於胃中積熱、厭惡油膩有很好的療效。同時，黃豆是素食主義者的蛋白質主要來源。

1.平時多喝點豆漿、吃點豆類食物不但可滋養脾胃，而且對於女性朋友來說有美容養顏、延緩更年期的作用。黃豆製成豆漿後，更有利於脾胃的消化和運輸，能排解脾胃中的脹氣、解熱潤肺。

2.推薦給大家一個菜品，用適量的黃豆與牛肉一起燉煮至熟爛後食用，可以補脾壯骨，是兒童“轉骨”的好食物，也是全家日常保健的優質菜餚。

扁 豆

扁豆性味甘平，歸脾經和胃經，有健脾、和中、益氣、化溼、消暑的功效。對由脾胃虛弱導致的食慾不振、腹瀉、嘔吐、女性白帶多等症狀，可以起到一定的輔助治療作用，糖尿病患者由於脾胃虛弱，經常感到口乾舌燥，平時最好多吃一些扁豆。

1.將白扁豆15克、粳米30克、山藥30克一同煮粥，等粥快熟時加入適量的紅糖攪勻即可食用。有補益脾胃、調中固腸的功效，適於脾胃氣虛引起的便溏、消瘦的人食用。

2.將扁豆炒熟研成末，每次6～12克，用糯米酒或溫水送服，能夠緩解白帶多的症狀。需要注意的是，扁豆一定要燒熟煮透，否則會食物中毒，平時最好多吃燜、燉扁豆。

豇豆和綠豆

豇豆也就是我們常說的長豆角，豇豆性平，味甘、鹹，歸脾經和胃經，具有理中益氣、補腎健胃、養顏調身的功效。豇豆“治脾虛弱，開胃健脾”，李時珍也曾稱讚它有“理中益氣，補腎健胃，和五臟，調營衛，生精髓”之功。大便乾結的人應慎食豇豆。

綠豆性味甘寒，歸心經和胃經，具有清熱解毒、消暑利尿、止渴解煩、明目降壓、利咽潤膚、消脂保肝的功效。可用於暑熱煩渴、瘡瘍腫毒、腸胃炎、咽喉炎、腎炎水腫等病的防治。當然，不是什麼體質的人都可以吃綠豆的，綠豆吃多了，反而會損傷脾胃。因此一定要適可而止。

天氣太熱的時候，很多人可能會沒胃口、噁心欲嘔，這時喝一些綠豆湯會有所改善。需要注意的是，綠豆湯不宜喝太涼的，因為綠豆本身性寒涼，若再飲冰的綠豆湯，會更加影響脾胃功能，易造成脾胃失衡、腹瀉，脾胃虛寒者更不宜多吃。

醫食參考

濕氣會長年儲存在身體裡，濕氣排不出來，這種情況是很多的，礦山，井下的工人，天天都在井下工作，井下全是水，他們的身體，濕氣長年儲存在身體裡，挺重的，會得風濕性關節炎。

聖伯

用艾灸啊，我平時沒事在家做的。我用的是穴位艾灸法，不灸痛點，但難度是要掌握經絡常識和穴位位置，並記牢身體不適時對應的脈絡和穴位，防止灸錯。另外，想做平時保健的話要認準保健穴位，如大椎，湧泉等，都是可以常灸、增強抵抗力的。我現在用的是艾艾貼，好處在於它不是平常見到的補陽氣，而是結合中醫拔罐的原理，補陽氣同時拔除體內的溼氣，這樣祛溼的效果更明顯。小孩也能用哦，用來增強寶寶免疫力，少生病。

關鍵字: 健康 祛溼 身體