阪東秀人
一般來說，一杯水是指200ml，每天八杯水就是1600ml左右，按照最新的《中國居民膳食營養素參考攝入量》的推薦，輕體力勞動的普通成人，溫和氣候條件下，男性應該每天飲水1700ml，女性應該每天飲水1500ml，平均恰好是1600ml左右。因此，每天喝八杯左右的水，是普通成人的正常推薦量。那麼，每天足量飲水，對健康有什麼好處呢？
首先，水參與身體的體溫調節、食物消化和身體代謝等多項身體功能，充足飲水就有助於代謝廢物排洩，保持正常的體溫和血壓，維持正常的食慾，保持正常的血濃度等等。研究發現，當身體水分攝入不足時，失水達體重的1%，就會感到口渴，影響體溫調節，已經時身體開始缺水的信號了，所以不要等到口渴再喝水，而要少量多次，足量飲水。如果失水達體重的2%，就會出現尿少和食慾下降等不適症狀。缺水再嚴重，可能進一步導致頭痛、體能明顯下降、煩躁甚至死亡。
因此，每天普通成人，每天喝八杯水時很有必要的，不要只堅持一個月，而應該一直堅持。現在冬季乾燥，或者運動出汗較多的人，還應該再多喝一些。
營養科普趙之德
每天都應該喝八杯水，甚至有些人要額外在多喝一些！
人體有60%左右的成分是水，水給每個細胞帶來他們所需要的營養成分！沒有水，細胞會很快死亡！水也是體內的清潔劑，比如蛋白質代謝產生的小分子的廢物可以溶解在水裡，然後在腎臟濾除掉。水還能夠幫助人體維持體溫，通過排汗將多餘的熱量排出體外等等，這些不為你熟知的功能都離不開水。
一旦人體發生脫水，水平衡被打破，就會危及生命。失水小於5%，輕度脫水，出現口渴、乏力、尿液減少等症狀；失水大於5%，可能出現膚色蒼白，嘴唇發藍、呼吸急促、休克甚至死亡。
長期飲水不足可能增加下述疾病的可能性：心臟停搏、便秘、牙病、膽結石、青光眼、高血壓、腎結石、妊娠、卒中、尿道感染等等疾病，所以足量的飲水非常重要。
每天喝8杯水，按照一杯水200毫升的常規量，8杯水也就是1600毫升，新版的《中國居民膳食指南》對於中國人飲水的建議就是1500—1700毫升，這個8杯水也就是說剛剛好！
在這些情況下還要額外增加進水量：
便秘
便秘患者需要同時增加膳食纖維和飲水量，這樣有助於增加糞團體積，促進排便，每天應該喝水3000毫升以上。
減肥
減肥的人群也需要水，每天2000毫升的水是一個打底數量，而且不用過於擔心水會增加你的重量，它只不過在你的身體裡旅遊了一圈，最終還是要順著尿道排出體外，水並沒有能量，喝水都胖的人實際上是不存在的。
運動
隨著運動強度或者運動時間的增加，出汗的情況難以避免，汗水要帶走多餘的熱量，那就要注意水分的補充，而且出汗特別多的情況下還不止要補充水分，還要補充鈉、鉀離子和葡萄糖。
還有一些情況，比如高熱、高海拔地區，外科手術之後還有哺乳期的婦女都要有一定程度的增加的水分的攝入，所以說，8杯水，很可能才剛剛及格~！
作者：劉松麗，首創《習慣減肥法》，幫助近千人改變飲食習慣，養成健康減肥好習慣。國家二級公共營養師，大連市營養學會理事。營養培訓講師，健康管理師培訓講師，主講《公共營養師培訓教材》、《健康管理師培訓教材》；自主開發《實用快速配餐技術》、《食品標籤的秘密》、《習慣減肥集中營》等課程。營養師劉松麗
每天喝八杯水，一個月後會有什麼結果？
結果只有一個：
就是你又老了1個月。
掙脫枷鎖的囚徒
理工科女生的思維，看到這個題目的時候，第一個想法是：八杯水，每杯多少毫升？總共喝多少毫升？水是什麼水，白開水、礦泉水、茶水？除了這八杯水，你還喝其他的飲料嗎？所以你問一個月後會有什麼結果？洋氣的回答一下你：It depends！視情況而定。
喝水量
《中國居民膳食指南（2016）》推薦成年人每天7-8杯水。具體到容積要達到1500-1700毫升/天。所以題幹中每天八杯水，若是總量在這個範圍之內，對於一個健康成年人來說，是一個很適當的飲水量。
人體總重量的70%都是水分。喝水主要是為了保持體內的水平衡。判斷飲水量是否合適，還要結合身體的各種反應。如果尿液過少，口渴難耐，就證明身體水分攝入不足，需要及時補充。正常的尿液略帶黃色透明的。如果尿液顏色加深，也提示身體水分缺乏。
同時由於水分大部分是經由腎臟，最終以尿液形式排出，對於腎功能障礙的人來說，尤其需要注意結合身體狀況來進行飲水量的調節。
飲品選擇
最好的補水方式就是飲用白開水，經濟實惠，方便易得，安全衛生。早晨起床空腹喝一杯水，可以及時補充前一晚睡眠時水分的流失，促進血液循環。
國人也有飲茶的習慣，淡茶水也是不錯的飲品選擇。水融合了茶葉中的多酚、氨基酸、礦物質等有益物質，帶著淡淡的清香，讓喝水也不再枯燥。心理上還有安神靜心的作用。
堅決杜絕甜飲料！含糖飲料在提供水分的同時，人體還會攝入過多的糖分，增加能量的攝入，最直接的給血糖造成危害。同時，長時間用甜味來刺激味覺，會讓人厭棄白開水，口味濃烈，過度依賴刺激性味覺體驗，不利於均衡飲食的形成。
綜上所述，如果健康成年人每天喝八杯水（1500-1700毫升），一個月之後你依然會健康如初噠！
營養百事通
經常會有網友朋友留言給我，問的和問題裡差不多的問題就是為了健康是不是每天都要喝八杯水。說實話看到這樣的問題我就樂了，一方面是大家開始認知喝水是件對健康有益的事，開始主動喝水，不等到口渴在喝這些都是好事，所以很開心的樂了。
但是樂了還有另一層意思，就是這一天“八杯水”這杯子可是有大有小，如果按照喝茶的小杯子，這“八杯”是不是也忒少了點；換成大茶缸子是不是也太多了！所以別沉迷在“八杯水”的概念裡！
每天足量飲水，不要只看一個月以後的效果，是要看更長遠的健康意義。
每天都要足量的飲水，《中國居民膳食指南2016版》推薦成年人一天的飲水量在1700ml。當然運動出汗或者是天氣熱可以在這個基礎上做出調整。
水之所以稱為生命的源泉，對身體而言是老重要了。離開了水，咱們可是沒法活啦！水的重要性，我想大家都清楚：水是構成細胞和體液的重要組成部分；水參與體內的物質代謝；水還可以調節體溫；水還起到潤滑的作用。
別喊每天“八杯水”的口號，因為杯子有大小，就按照《中國居民膳食指南2016》推薦的飲水量去喝就可以啦！
總結一下就是，喝水是一種非常健康的生活習慣。喝水的正確打開方式是：第一、足量飲水；第二、少量多次的喝水；第三、不要等口渴了再喝水。第四、喝水別貪涼也別圖熱，溫開水是最好的選擇。
錢多多營養師
學長有話說
不知何時開始，各種媒體瘋傳“八杯水”的神奇療效。有的美眉，為了保證每天八杯水的量，喝水時，是硬生生往下灌的。撐得肚子痛不說，消化不良、食慾不振等一系列問題，也接踵而至。
作為老中醫，不管別人怎樣強調“八杯水”的“排毒”、“養生”作用，我還是習慣用中醫理論分析一下。
從中醫角度來看，男女老幼，每個人高矮胖瘦、寒熱虛實體質不同，地域南北東西、寒熱燥溼不同，所謂的“八杯水”，實在不是“放之天下而皆準”的金標準。
現代社會工作、生活壓力越來越大，大約百分之五十以上的白領女性，屬肝鬱脾虛型體質。其主要表現是身體容易疲勞、消化不良、面色、唇色晄（guang）白，手足發涼，經前乳房脹痛、心情煩躁，月經不調等。
脾主運化水溼，我們喝進體內的水，要靠脾的消化、運輸，將水之精氣輸布到全身各處來滋養身體。
如果脾虛運化功能減弱，則水入於胃，消化不了，便成了水溼積聚於體內。水溼在體內積聚日久，濃縮成“痰溼”，而“痰溼”阻滯於全身體表、臟腑，表現形式之一，就是脂肪！故而，中醫自古便有“肥人氣虛多痰”、“瘦人多火，肥人多痰”之說。
腎主一身水液代謝，水溼積聚於體內，腎臟排洩壓力增大，日積月累，腎臟負擔過重，也會引起腎虛。身體冰涼、畏寒等腎陽虛的症狀，也隨之出現。
因此，喝水，一定要因人而異。千萬不可教條地執行“八杯水”之說，而讓自己變成“注水豬肉”哦！
學會喝水，很重要，那麼，怎樣喝水？喝什麼水才能更健康呢？
今天，就為大家介紹兩種水——“太和湯”、“還陽水”。
太和湯也好，還陽水也好，說白了就是白開水。不過，即使是白開水，咱也能喝出點“高大上”的意境。不許拎著搬磚說中醫“故弄玄虛”，先仔細聽，再慢慢試，堅持下去，就知道“古人誠不我欺”。
1、先來說“太和湯”。
所謂“太和湯”，即沸水，特指煮沸後，繼續沸騰達5分鐘以上的水，並非電熱水壺或飲水機中燒開即止的水。此水乃“甘露水”也，明代李時珍在《本草綱目·水二·熱湯》中誇讚“太和湯”說其性平、無毒，可以“助陽氣，行經絡，促發汗”。
不過，喝“太和湯”也是有講究的。待水自然晾到溫熱，小口啜飲，慢慢嚥下。使脾胃陽氣慢慢升發，陽氣溫煦於經絡，將體內留存的寒、熱邪氣漸漸祛除，達到祛病養生之功效。
“一副養生平胃散，三分順氣太和湯”。如果想要將“太和湯”的功效發揮到極致，飲用的時辰咱也講究講究。一天中，兩個時間喝“太和湯”，效果最好。
一是早晨起床以後，洗漱完畢，空腹飲用200-300ml左右即可。可調和陰陽，滋養中焦脾胃，脾升胃降，中焦樞機聯繫全身上下，運轉自如，則五臟六腑得以滋養。
二是在傍晚17：00-19:00之間，根據人體《子午流注圖》，氣血運行至腎經的時候來喝。此時也是大家忙碌了一天，身體較為疲憊的時候，可養陰溫中，滋養腎臟。腎臟為先天之本，一身精氣之所在，腎臟得養，五臟得安。
2、說完“太和湯”，再說下“還陽水”。
每晚臨睡前，取一真空密閉保溫杯，將滾開的開水倒入，蓋嚴蓋子密封。所謂“還陽”，實質水汽上升至杯子蓋，冷凝成水滴再滴回杯中，故稱“還陽水”。
其實，說起來麻煩，真正操作起來，十分簡單。家家暖瓶裡的水，不都是“還陽水”麼？O(∩_∩)O~
此水可調和陰陽，固護脾腎。長期飲用“還陽水”，可以治療結石、便秘，還有降血壓、降血脂的功效。當然，水的功效重在預防與保健，不可以替代藥物，有病還得規律治療！
減約飲食
每天八杯水
足量的飲水有利於我們的身體、肌膚和細胞保持在一個水分充足的狀態，幫助毒素排出體外和防止皮膚乾燥，對於我們的身體來說是非常地有必要的。
8杯水的正確時間
第一杯水
8：00 先喝杯淡鹽水清理腸道，然後再喝一杯溫開水保護腸胃，還要記得吃早餐。
第二杯水
9：00 工作之前先喝杯水，可以精神煥發，提神醒腦，提高工作效率。
第三杯水
11:00 午飯之前喝杯水，避免空腹而引起暴食。
第四杯水
13:30 在飯後20分鐘喝杯水，促進腸胃消化。
第五杯水
15:30 下午茶時間記得喝杯水，振奮精神。
第六杯水
17:30 下班之前記得喝杯溫開水，緩解一天工作的疲勞。
第七杯水
19:00 這個時間段正是新陳代謝的高峰期，喝杯溫開水，幫助身體排毒。
第八杯水
20:30 睡前兩個時間之內喝杯水，能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於粘稠。
renyanqi
首先，說每天8杯水的說法並不是特別合理的，一般成人每天所需要的水分為2500毫升左右
水的生理功能如下
1 水是構成人體的重要成分。
2水是良好的溶劑和運輸工具。
3 調節體溫。
4水是關節肌肉和體腔的潤滑劑。
5為細胞內的物質代謝提供適宜的環境。
6 促進營養素的消化吸收。
我們一般每天需要喝的水為1200毫升，因為食物中所含的水大概有一千毫升。還有300毫升，來自於體內的代謝水。
都說水是生命之源，但喝多了也是不好的。因為會增加我們腸胃肝臟的負擔，導致一系列不必要的疾病。所以大家以後，不要總是覺得水越喝多就越好。
主持人超超
第一，有利於血液循環。
大家都知道的，血液的主要成分還是由水組成的，如果長期缺水，容易造成供血不足和血液循環不通，每天堅持喝水可以促進血液的再生和循環。
第二，對皮膚有較好的好處。
長期堅持喝水，有利於促進皮膚的光滑和保溼。有美容養顏的效果。
第三，防止病毒。
比如各種結石，引起的重要原因就是供水不足，水就是人體的清道夫。
第四，補充人體的必須品。
人體的主要成分也是水，一旦缺水容易引發各種疾病，輕則感冒，重則脫水，有生命危險。
當然，每天八杯水也是對特定的人而言的，一般老人和孩子的話，應當適度減少，特別是孩子，容易撐著，還容易水中毒。
時間的話，最好是在清晨起來以後，和上午十點左右，中午，和下午三四點鐘，晚上不宜喝太多的水。
