阪东秀人
一般来说，一杯水是指200ml，每天八杯水就是1600ml左右，按照最新的《中国居民膳食营养素参考摄入量》的推荐，轻体力劳动的普通成人，温和气候条件下，男性应该每天饮水1700ml，女性应该每天饮水1500ml，平均恰好是1600ml左右。因此，每天喝八杯左右的水，是普通成人的正常推荐量。那么，每天足量饮水，对健康有什么好处呢？
首先，水参与身体的体温调节、食物消化和身体代谢等多项身体功能，充足饮水就有助于代谢废物排泄，保持正常的体温和血压，维持正常的食欲，保持正常的血浓度等等。研究发现，当身体水分摄入不足时，失水达体重的1%，就会感到口渴，影响体温调节，已经时身体开始缺水的信号了，所以不要等到口渴再喝水，而要少量多次，足量饮水。如果失水达体重的2%，就会出现尿少和食欲下降等不适症状。缺水再严重，可能进一步导致头痛、体能明显下降、烦躁甚至死亡。
因此，每天普通成人，每天喝八杯水时很有必要的，不要只坚持一个月，而应该一直坚持。现在冬季干燥，或者运动出汗较多的人，还应该再多喝一些。
营养科普赵之德
每天都应该喝八杯水，甚至有些人要额外在多喝一些！
人体有60%左右的成分是水，水给每个细胞带来他们所需要的营养成分！没有水，细胞会很快死亡！水也是体内的清洁剂，比如蛋白质代谢产生的小分子的废物可以溶解在水里，然后在肾脏滤除掉。水还能够帮助人体维持体温，通过排汗将多余的热量排出体外等等，这些不为你熟知的功能都离不开水。
一旦人体发生脱水，水平衡被打破，就会危及生命。失水小于5%，轻度脱水，出现口渴、乏力、尿液减少等症状；失水大于5%，可能出现肤色苍白，嘴唇发蓝、呼吸急促、休克甚至死亡。
长期饮水不足可能增加下述疾病的可能性：心脏停搏、便秘、牙病、胆结石、青光眼、高血压、肾结石、妊娠、卒中、尿道感染等等疾病，所以足量的饮水非常重要。
每天喝8杯水，按照一杯水200毫升的常规量，8杯水也就是1600毫升，新版的《中国居民膳食指南》对于中国人饮水的建议就是1500—1700毫升，这个8杯水也就是说刚刚好！
在这些情况下还要额外增加进水量：
便秘
便秘患者需要同时增加膳食纤维和饮水量，这样有助于增加粪团体积，促进排便，每天应该喝水3000毫升以上。
减肥
减肥的人群也需要水，每天2000毫升的水是一个打底数量，而且不用过于担心水会增加你的重量，它只不过在你的身体里旅游了一圈，最终还是要顺着尿道排出体外，水并没有能量，喝水都胖的人实际上是不存在的。
运动
随着运动强度或者运动时间的增加，出汗的情况难以避免，汗水要带走多余的热量，那就要注意水分的补充，而且出汗特别多的情况下还不止要补充水分，还要补充钠、钾离子和葡萄糖。
还有一些情况，比如高热、高海拔地区，外科手术之后还有哺乳期的妇女都要有一定程度的增加的水分的摄入，所以说，8杯水，很可能才刚刚及格~！
作者：刘松丽，首创《习惯减肥法》，帮助近千人改变饮食习惯，养成健康减肥好习惯。国家二级公共营养师，大连市营养学会理事。营养培训讲师，健康管理师培训讲师，主讲《公共营养师培训教材》、《健康管理师培训教材》；自主开发《实用快速配餐技术》、《食品标签的秘密》、《习惯减肥集中营》等课程。营养师刘松丽
每天喝八杯水，一个月后会有什么结果？
结果只有一个：
就是你又老了1个月。
挣脱枷锁的囚徒
理工科女生的思维，看到这个题目的时候，第一个想法是：八杯水，每杯多少毫升？总共喝多少毫升？水是什么水，白开水、矿泉水、茶水？除了这八杯水，你还喝其他的饮料吗？所以你问一个月后会有什么结果？洋气的回答一下你：It depends！视情况而定。
喝水量
《中国居民膳食指南（2016）》推荐成年人每天7-8杯水。具体到容积要达到1500-1700毫升/天。所以题干中每天八杯水，若是总量在这个范围之内，对于一个健康成年人来说，是一个很适当的饮水量。
人体总重量的70%都是水分。喝水主要是为了保持体内的水平衡。判断饮水量是否合适，还要结合身体的各种反应。如果尿液过少，口渴难耐，就证明身体水分摄入不足，需要及时补充。正常的尿液略带黄色透明的。如果尿液颜色加深，也提示身体水分缺乏。
同时由于水分大部分是经由肾脏，最终以尿液形式排出，对于肾功能障碍的人来说，尤其需要注意结合身体状况来进行饮水量的调节。
饮品选择
最好的补水方式就是饮用白开水，经济实惠，方便易得，安全卫生。早晨起床空腹喝一杯水，可以及时补充前一晚睡眠时水分的流失，促进血液循环。
国人也有饮茶的习惯，淡茶水也是不错的饮品选择。水融合了茶叶中的多酚、氨基酸、矿物质等有益物质，带着淡淡的清香，让喝水也不再枯燥。心理上还有安神静心的作用。
坚决杜绝甜饮料！含糖饮料在提供水分的同时，人体还会摄入过多的糖分，增加能量的摄入，最直接的给血糖造成危害。同时，长时间用甜味来刺激味觉，会让人厌弃白开水，口味浓烈，过度依赖刺激性味觉体验，不利于均衡饮食的形成。
综上所述，如果健康成年人每天喝八杯水（1500-1700毫升），一个月之后你依然会健康如初哒！
营养百事通
经常会有网友朋友留言给我，问的和问题里差不多的问题就是为了健康是不是每天都要喝八杯水。说实话看到这样的问题我就乐了，一方面是大家开始认知喝水是件对健康有益的事，开始主动喝水，不等到口渴在喝这些都是好事，所以很开心的乐了。
但是乐了还有另一层意思，就是这一天“八杯水”这杯子可是有大有小，如果按照喝茶的小杯子，这“八杯”是不是也忒少了点；换成大茶缸子是不是也太多了！所以别沉迷在“八杯水”的概念里！
每天足量饮水，不要只看一个月以后的效果，是要看更长远的健康意义。
每天都要足量的饮水，《中国居民膳食指南2016版》推荐成年人一天的饮水量在1700ml。当然运动出汗或者是天气热可以在这个基础上做出调整。
水之所以称为生命的源泉，对身体而言是老重要了。离开了水，咱们可是没法活啦！水的重要性，我想大家都清楚：水是构成细胞和体液的重要组成部分；水参与体内的物质代谢；水还可以调节体温；水还起到润滑的作用。
别喊每天“八杯水”的口号，因为杯子有大小，就按照《中国居民膳食指南2016》推荐的饮水量去喝就可以啦！
总结一下就是，喝水是一种非常健康的生活习惯。喝水的正确打开方式是：第一、足量饮水；第二、少量多次的喝水；第三、不要等口渴了再喝水。第四、喝水别贪凉也别图热，温开水是最好的选择。
钱多多营养师
学长有话说
不知何时开始，各种媒体疯传“八杯水”的神奇疗效。有的美眉，为了保证每天八杯水的量，喝水时，是硬生生往下灌的。撑得肚子痛不说，消化不良、食欲不振等一系列问题，也接踵而至。
作为老中医，不管别人怎样强调“八杯水”的“排毒”、“养生”作用，我还是习惯用中医理论分析一下。
从中医角度来看，男女老幼，每个人高矮胖瘦、寒热虚实体质不同，地域南北东西、寒热燥湿不同，所谓的“八杯水”，实在不是“放之天下而皆准”的金标准。
现代社会工作、生活压力越来越大，大约百分之五十以上的白领女性，属肝郁脾虚型体质。其主要表现是身体容易疲劳、消化不良、面色、唇色晄（guang）白，手足发凉，经前乳房胀痛、心情烦躁，月经不调等。
脾主运化水湿，我们喝进体内的水，要靠脾的消化、运输，将水之精气输布到全身各处来滋养身体。
如果脾虚运化功能减弱，则水入于胃，消化不了，便成了水湿积聚于体内。水湿在体内积聚日久，浓缩成“痰湿”，而“痰湿”阻滞于全身体表、脏腑，表现形式之一，就是脂肪！故而，中医自古便有“肥人气虚多痰”、“瘦人多火，肥人多痰”之说。
肾主一身水液代谢，水湿积聚于体内，肾脏排泄压力增大，日积月累，肾脏负担过重，也会引起肾虚。身体冰凉、畏寒等肾阳虚的症状，也随之出现。
因此，喝水，一定要因人而异。千万不可教条地执行“八杯水”之说，而让自己变成“注水猪肉”哦！
学会喝水，很重要，那么，怎样喝水？喝什么水才能更健康呢？
今天，就为大家介绍两种水——“太和汤”、“还阳水”。
太和汤也好，还阳水也好，说白了就是白开水。不过，即使是白开水，咱也能喝出点“高大上”的意境。不许拎着搬砖说中医“故弄玄虚”，先仔细听，再慢慢试，坚持下去，就知道“古人诚不我欺”。
1、先来说“太和汤”。
所谓“太和汤”，即沸水，特指煮沸后，继续沸腾达5分钟以上的水，并非电热水壶或饮水机中烧开即止的水。此水乃“甘露水”也，明代李时珍在《本草纲目·水二·热汤》中夸赞“太和汤”说其性平、无毒，可以“助阳气，行经络，促发汗”。
不过，喝“太和汤”也是有讲究的。待水自然晾到温热，小口啜饮，慢慢咽下。使脾胃阳气慢慢升发，阳气温煦于经络，将体内留存的寒、热邪气渐渐祛除，达到祛病养生之功效。
“一副养生平胃散，三分顺气太和汤”。如果想要将“太和汤”的功效发挥到极致，饮用的时辰咱也讲究讲究。一天中，两个时间喝“太和汤”，效果最好。
一是早晨起床以后，洗漱完毕，空腹饮用200-300ml左右即可。可调和阴阳，滋养中焦脾胃，脾升胃降，中焦枢机联系全身上下，运转自如，则五脏六腑得以滋养。
二是在傍晚17：00-19:00之间，根据人体《子午流注图》，气血运行至肾经的时候来喝。此时也是大家忙碌了一天，身体较为疲惫的时候，可养阴温中，滋养肾脏。肾脏为先天之本，一身精气之所在，肾脏得养，五脏得安。
2、说完“太和汤”，再说下“还阳水”。
每晚临睡前，取一真空密闭保温杯，将滚开的开水倒入，盖严盖子密封。所谓“还阳”，实质水汽上升至杯子盖，冷凝成水滴再滴回杯中，故称“还阳水”。
其实，说起来麻烦，真正操作起来，十分简单。家家暖瓶里的水，不都是“还阳水”么？O(∩_∩)O~
此水可调和阴阳，固护脾肾。长期饮用“还阳水”，可以治疗结石、便秘，还有降血压、降血脂的功效。当然，水的功效重在预防与保健，不可以替代药物，有病还得规律治疗！
减约饮食
每天八杯水
足量的饮水有利于我们的身体、肌肤和细胞保持在一个水分充足的状态，帮助毒素排出体外和防止皮肤干燥，对于我们的身体来说是非常地有必要的。
8杯水的正确时间
第一杯水
8：00 先喝杯淡盐水清理肠道，然后再喝一杯温开水保护肠胃，还要记得吃早餐。
第二杯水
9：00 工作之前先喝杯水，可以精神焕发，提神醒脑，提高工作效率。
第三杯水
11:00 午饭之前喝杯水，避免空腹而引起暴食。
第四杯水
13:30 在饭后20分钟喝杯水，促进肠胃消化。
第五杯水
15:30 下午茶时间记得喝杯水，振奋精神。
第六杯水
17:30 下班之前记得喝杯温开水，缓解一天工作的疲劳。
第七杯水
19:00 这个时间段正是新陈代谢的高峰期，喝杯温开水，帮助身体排毒。
第八杯水
20:30 睡前两个时间之内喝杯水，能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。
renyanqi
首先，说每天8杯水的说法并不是特别合理的，一般成人每天所需要的水分为2500毫升左右
水的生理功能如下
1 水是构成人体的重要成分。
2水是良好的溶剂和运输工具。
3 调节体温。
4水是关节肌肉和体腔的润滑剂。
5为细胞内的物质代谢提供适宜的环境。
6 促进营养素的消化吸收。
我们一般每天需要喝的水为1200毫升，因为食物中所含的水大概有一千毫升。还有300毫升，来自于体内的代谢水。
都说水是生命之源，但喝多了也是不好的。因为会增加我们肠胃肝脏的负担，导致一系列不必要的疾病。所以大家以后，不要总是觉得水越喝多就越好。
主持人超超
第一，有利于血液循环。
大家都知道的，血液的主要成分还是由水组成的，如果长期缺水，容易造成供血不足和血液循环不通，每天坚持喝水可以促进血液的再生和循环。
第二，对皮肤有较好的好处。
长期坚持喝水，有利于促进皮肤的光滑和保湿。有美容养颜的效果。
第三，防止病毒。
比如各种结石，引起的重要原因就是供水不足，水就是人体的清道夫。
第四，补充人体的必须品。
人体的主要成分也是水，一旦缺水容易引发各种疾病，轻则感冒，重则脱水，有生命危险。
当然，每天八杯水也是对特定的人而言的，一般老人和孩子的话，应当适度减少，特别是孩子，容易撑着，还容易水中毒。
时间的话，最好是在清晨起来以后，和上午十点左右，中午，和下午三四点钟，晚上不宜喝太多的水。
