手机用户92586700653
我有个朋友戒掉碳水化合物一年多减了三十多斤，人也精神了，病也少了。我现在也在准备减肥，先是减少碳水化合物的摄入，早上晚上不吃米饭面条之类的，中午吃二两左右米饭，但是肉类我照常吃，有两个星期了吧，减了三斤左右，但很明显的就是吃东西没有以前那么猛了，估计是没米饭就着吃，菜都没那么香吧哈哈哈哈，以前是很能吃肉食的，现在都吃不了多少，我过两天会发我自己做的菜和每顿吃的东西，看看能减下来不，看看在大家的监督下能减多少。
美味呈真
我个人经验，减肥方法很简单又可长期坚持不饿肚子，那就是控制饮食加运动，每天三餐都要吃而要吃好，主要底油低盐低糖低热量，多吃些高蛋白食物，荤素搭配，主食粗细搭配控制好量。鸡鸭去皮，尽量少吃猪肉，可以吃牛肉，海鲜，鱼类……都可以吃。每天抽个时间运动一下，一个月可瘦10斤左右，减肥要有毅力够坚持才能减下来。我就是这样减的，6个多月减了60多斤，减肥已结束几个月了，至今没怎么反弹，身体也没出现不良反应。附加图看看我减肥前后对比，是不是大变样？减肥成功后变得很自信，天天逛服装店试穿衣服，十多年没穿过裙子了，今年夏天裙子都穿上了，现在小型西装也可以穿，之前都穿不下去。胖的时候没觉得自己胖，现在减肥成功后再看胖的时候拍的照片发现自己胖的很丑……
岁月静好90695
冰冻三尺非一日之寒，肉长三层非一日三餐，减肥之路太艰辛，导致很多人半途而废。
要说这减肥的方法，两三天就见效的是没试过，也不敢试，都是一开始就做好持久战的准备了。
我本人其实属于那种微胖的，好吧，比微胖还胖，但是我一减肥，又总能瘦下个几斤十来斤，一旦放松自己了，体重又上去，所以我不是在减肥的路上，就是刚走完减肥的路，好了，废话不说了，给你们说说我的方法吧。
第一就是运动了，跑步打球那些激烈点的运动，不能坚持每天都做，但是每天吃完饭，中午都会雷打不动靠墙站立半小时，刚开始觉得没太大效果，一个月下来，就能看到了不同了，而且站立比起跑步之类的还是简单的多，平常能走路骑车过去的地方，坚决不要坐车开车，坐公交车，车程不远就站着，也是运动了。
第二就是节食，我试过不吃正餐，不吃主食，甚至用水果来代替米饭，但这样子的结果是体重不降反升，毕竟水果含糖量可是惊人的，后来终于下决心，每天开始少吃一点点，早餐尽量不在外面买面包馒头包子米粉什么的，要不在家煮个蛋配牛奶，要不就是冲杯麦片芝麻糊这些，中午正常吃，晚餐少吃，而且晚餐吃了还有一个好处，那就是不会饿的满屋子找零食吃。
总结起来就是少吃多动，坚持下来，就会看到不一样的自己了……
小耳朵琦
健身，
男生，女生。
力量为主，先增加一些肌肉量，保持脂肪不会张
高蛋白，低碳水，
新手没有使用过大重量，一但开始了，酸痛感会维持好几天甚至一个礼拜。
别怕，某肌肉群酸痛可以换其他肌肉群继续练。
女朋也一样，力量现做，做完之后可以补充点蛋白，然后做30-40分钟有氧。
完成以后，不要摄入过多的糖和碳水，
以蔬菜，蛋白为主。 坚持一段时间，会发现不一样的自己。
修行的二哥
1 一种是去健身房锻炼减肥，一种是在家里锻炼减肥。
2 去健身房锻炼减肥如果自己不会锻炼可以找一个教练带你减肥，如果自己会锻炼则先进行力量训练，再进行有氧训练。
3 平时注意搭配好自己的饮食，尽量做到少油，少盐，少糖。当你摄入的热量少于消耗的热量你就可以减肥。
好身材密码
可以让阿姨吃medisumTRIM1+1和medisum女性瘦维素试试，这两款产品结合使用效果非常好，前者发力，后者助力，不少名人都在推荐。可能就是刚开始适应期的时候瘦的速度会稍微慢一些，但坚持服用之后效果就会快些了。
手机用户92611084925
很多运动都可以减肥，比如说跑步可以减肥或者做瑜伽也可以减肥。其实吃一些绿色蔬菜蔬菜也可以减肥。并且减肥的效果要比跑步有可能还会好一些，但是呢！好多人不想吃素食，所以说只有坚持跑步了。
同样673
严格的控制饮食，最好是自己做一些低脂肪，低油低盐的餐食，自己做饭，自己带饭。每周适当的运动。如果时间允许的话，少食多餐。
燕赵公子杰
废寝忘食的工作自然瘦！
老周150734354
健康的饮食结构，配上适当的代餐来控制热量摄入，瘦下来很容易的
