呀呀純手工自制阿膠膏

懷孕7個月已經是孕中晚期，這時候是胎兒生長髮育最快的時間段。孕28～36周，胎兒每週要增長200～250克體重，所以孕媽的營養需求也要增加！

補鈣，促進胎兒骨骼發育。

孕中晚期，胎兒對鈣的需求會適當增加，孕媽每天對鈣的需求上升到1500毫克。孕媽每天要多吃以下食物：

牛奶每天早晚各250～300ml，豆腐乾、河蝦、芝麻醬、芹菜、小油菜、紫菜、黑木耳，可以多吃一些。菠菜含有大量的草酸，蝦皮含有大量的亞硝酸鹽，都是不推薦的。

補充DHA和卵磷脂，促進胎兒大腦發育。

從懷孕25周開始，胎兒腦細胞開始增殖分化，腦細胞的體積出開始變大，所以這時候要給寶寶補充DHA和卵磷脂。孕媽要多吃以下食物：

每天1個雞蛋，每天3～4個核桃，每天一勺子黑芝麻，每天5～8克花生，每週吃不少於750克魚肉，另外海帶紫菜也可以適量吃一些。

補充膳食纖維，預防妊娠糖尿病和孕期便秘：

懷孕七個月的時候，宮底已經抬高到肚臍以上3橫指的位置，媽媽吃一點東西就會腹脹，而且便秘也會頻繁發生。同時，在懷孕24～28周要做妊娠糖尿病產檢，要想很好的控制血糖和預防孕期便秘，孕媽就要多吃以下食物：

蔬菜每天400～600克，其中富含膳食纖維的綠葉蔬菜要佔到50%；新鮮水果每天吃200～400克，水果含有大量的果膠也能夠預防便秘。每天的主食要多吃雜糧，儘量減少精細大米和麵條的攝入量。

💟主食：小米、玉米片、燕麥片、蕎麥、粉絲和通心粉，紅豆，綠豆，黃豆，黑米糙米；

💟蔬菜：芹菜、海帶、紫菜、豆芽，香菇，金針菇、西紅柿、生菜、豆腐；

💟水果：草莓、菠蘿、橙子、柚子、杏等。

補鐵，預防缺鐵性貧血。

孕晚期隨著胎兒增大，孕媽和胎兒對鐵元素的需求量增加到每天30毫克，否則就很容易出現缺鐵性貧血。比如說面容蒼白、疲倦乏力，斷髮掉髮，心慌氣短等症狀。要預防缺鐵性貧血，孕媽媽可以多吃以下食物：

💟動物血類和肝臟：鴨血、豬血、牛肝，羊肝、豬肝，雞肝等。

💟肉類：牛肉含鐵量最高，其次是豬肉。

💟蔬菜：黑木耳、蕨菜、蘑菇、芹菜等。

祝你平安好孕！別忘了點贊轉發哦，謝謝哈！

爸爸不講理

孕七月進入了孕晚期，隨著胎兒長得越來越大，胃腸道逐漸受到擠壓，準媽媽常常出現吃多一點就胃脹，但過後不久就餓的情況。也由於胎兒的壓迫，血液迴流不暢，再加上腸道蠕動減慢，準媽媽容易出現便秘和痔瘡。這時身體的負擔最重，體重增加最快，運動量最少，也很容易出現妊娠糖尿病、妊娠高血壓。同時胎兒骨骼發育需要大量的鈣，還要為出生之後儲備鐵，所以這個階段還要注意鈣和鐵的補充。

這個階段吃什麼比較好呢？

根據孕晚期的營養需求和生理特點，可以這樣來吃：

1、增加粗糧比例，避免食用過多由精白米、精白麵粉製作的主食，如將大米飯換成大米小米燕麥飯，白饅頭、白花捲換成添加小麥胚芽全麥粉的饅頭；白米粥換成紅豆紫米粥，等等，這樣非常有利於控制血糖，還能補充B族維生素和鉀元素的攝入，並且有更多的膳食纖維供應，幫助預防緩解孕晚期的便秘問題。

2、多吃深綠色葉菜。包括油菜、菜心、小白菜、芥藍、羽衣甘藍、莧菜、甘薯葉、豌豆苗等。這種綠葉菜葉酸、鈣、鎂、維生素K、膳食纖維都非常豐富，飽腹感也很強。有利於補鈣、控制體重（搭配菌類蔬菜就更好了），在用餐時，可以先吃一點蔬菜，效果更好。

3、蛋白質要保證。孕晚期每天需要多吃30g的蛋白質食物。每天可以多喝200ml的牛奶，再吃點魚、肉、蛋、豆製品。蛋白質一是人體必需的營養素之一，再有，較多的蛋白質也有利於延緩消化速度。

4、降低烹調油脂攝入。大量的油脂會降低胰島素敏感性，同時也不利於控制體重。在食用油的選擇上建議優先選用茶籽油、橄欖油。

5、控制零食。避免食用甜食、飲料、餅乾、曲奇、酥點等烘焙食物。即便號稱“無糖”也不要！為啥呢？即便沒有糖，也改變不了烘焙食物含有大量精白澱粉和大量脂肪的事實！澱粉是啥？糖呀！

6、控制水果攝入量。很多寶媽聽說水果能讓寶寶皮膚變白，就會吃很多水果。水果中蛋白質含量很低，糖分很高，吃多了不利於控制血糖與體重。所以建議孕晚期一天水果最多不要超過400g！

7、戒菸戒酒。這個就不需要多說了。

8、適量運動。這是老生常談的話題了。根據自身情況來選擇運動，量力而行。

此外，還要注意富鐵食物的攝入，可以多吃“補鐵鐵三角”食物：紅肉、動物內臟、動物血等。如果有口服補鐵藥物的，要注意少喝或者不喝茶、咖啡、可樂，少吃或不吃巧克力、葡萄籽膠囊、茶多酚補充劑之類。這些都不利於鐵的吸收。

我能想到的暫時就這麼多啦！歡迎大家補充哈！

國家註冊營養技師

國家三級公共營養師

中國營養學會會員

高級育嬰師

王興國營養特訓班第五期學員

營養百事通

你已經進入了孕晚期哦，胎兒7個月大時長得比較快，在這段時間作為準麻麻的你更要持續加強營養的攝入，以防止胎兒有缺陷。那具體怎麼吃呢，下面我來跟準麻麻詳細說說吧！

營養攝入要均衡！7個月的胎兒太需要麻麻的營養啦，準麻麻要吃掉豐富的營養才能供應給胎兒哦！首先，要確保蛋白質的攝入，準麻麻一天至少要攝入75克到95克的蛋白質，那麼哪些食物中含有豐富的蛋白質呢。我們最常見的雞蛋了，之前曾聽說有孕婦一天吃20個雞蛋，也是real瘋狂，吃雞蛋最好是多吃蛋白，因為蛋白中含有豐富的蛋白質。除了雞蛋的蛋白外呢，還有魚肉、雞肉、牛肉、豆腐中含有蛋白質，適合準麻麻吃。

除了蛋白質食品，還有多加新鮮的水果、蔬菜，但是性寒的蔬菜不要吃，如莧菜、茄子等，可以多吃絲瓜啊、冬瓜啊、蘿蔔啊、茼蒿啊，既有營養，還能利尿消腫防便秘。

這段時期，還要保持植物油的攝入，一天25克的分量對於準麻麻來說是很有益處的。因為胎兒7個月時因為大腦發育的需要，必須要攝入脂質及脂肪酸。

準麻麻可以選擇如大豆油啊、菜籽油啊、花生油之類的植物油來烹調飲食，也可以吃如花生、核桃、芝麻之類的食物。

上面說了能吃的食物，那準麻麻也要注意不能吃什麼。

首先就是要控制動物性脂肪的攝入，一天的攝入的量在五六十克即可；其次就是控制吃太鹹的、太辣的食物，以免引發消化不良增加身體浮腫的幾率。

Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高級育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！

孩子王育兒顧問

懷孕7個月後，也就是孕晚期，這個階段孕媽咪最容易出現貧血、便秘、腰疼等症狀。所以懷孕7個月後，孕媽咪可以針對這些症狀來選擇飲食。

懷孕7個月後吃什麼好

1，預防便秘

懷孕7個月以後，為了預防孕晚期便秘，孕媽咪可以多吃富含纖維的食物及堅果。另外，孕期多喝蜂蜜水不僅可以養顏，還可以預防便秘哦。

2，緩解腰疼

懷孕7個月以後，由於肚子越來越大，導致孕媽咪的腰部負擔也越來越重。這時可以吃點緩解腰疼的食物。比如紫菜、排骨、粗糧等。

3，預防貧血

懷孕7個月後，孕媽咪還是應該堅持補血，以免發生貧血的症狀。可以多吃含鐵豐富的食物，比如動物肝臟、瘦肉、柚子等。

另外，懷孕7個月以後，孕媽咪應該根據胎兒的發育情況來決定飲食需求。

學而時習之育兒

懷孕7個月，孕媽媽由於大腹便便，身體重心會不穩，行動要十分小心。在飲食方面，依然是要注意攝取均衡的營養，尤其是應多吃富含鈣質、鐵質的食物。

孕媽媽七月營養要素

蛋白質

孕七月，孕媽媽對蛋白質的需要量和六月一樣，每天75～95克。

熱量

平均每天主食(穀類)400～450克。

脂肪

植物油25克左右，總脂肪量60克左右。

維生素與礦物質

孕媽媽應該注意維生素、鐵、鈣、鈉、鋅、鎂等營養素的攝入。

孕媽媽七月飲食原則

孕七月容易出現妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓病、下肢水腫，同時體內鈣的水平較低，有可能出現抽筋，循環血量增多。

*胎兒此時生長速度較快，腦組織快速增殖，皮膚與生殖器的發育處在重要階段，需要豐富的營養。孕媽媽要保證全面營養，尤其應多吃鈣質、鐵質、維生素E含量豐富的食物。

*堅持低鹽、低糖、低脂飲食，以防妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓病和下肢水腫。

*少吃或不吃難消化或易脹氣的食物，如油炸的白薯、糯米糕、土豆等，以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫。

適合孕七月的食物

多吃冬瓜、蘿蔔等可以利尿、消水腫、順氣的蔬菜。

多吃鈣質、鐵質、維生素E含量豐富的食物，如大豆、牛奶、豬排骨湯、胡蘿蔔、玉米等食品。

青花欣悅

懷孕七個月的時候，胎兒身長約31釐米，體重約1750克，這時候寶寶大腦發育已經進入高峰期，需要補充足量的脂肪，所以，孕媽們要注意飲食上要營養均衡，多吃對胎兒補腦有益處的食品。

那麼，懷孕7個月後吃些什麼比較好呢？

1.蛋白質 孕婦每天需要攝入80-90克的蛋白質，所以適量的吃一些含豐富蛋白質的食物，比如深海魚 豬肉 蛋類。

2.堅果：堅果是補腦的聖品，可以每天吃幾粒核桃或者腰果等，但是不宜多吃，要不然容易引起消化不良和熱量過高上火。

3.維生素：維生素的作用很多，可以促進胎兒生長和預防神經炎等，維生素的主要來源於水果和蔬菜，所以應該每天適量吃點，比如蘋果、胡蘿蔔、橙子、檸檬水、西紅柿、白菜等。

4.鈣、鐵：缺鈣容易引起小腿抽筋，缺鐵容易引起貧血，所以這個階段要適當補充，可以諮詢醫生建議買鈣片吃。多吃含鐵高的食物，比如動物肝臟、豆類等。

文海撈夢話育兒：已出版作品《走過花開的石林》；一孩之媽，專注育兒話題。歡迎關注我的頭條號！感謝您的閱讀、點贊與轉發，歡迎大家在評論區留言探討，感恩遇見！

文海撈夢話育兒

您好，我是育兒達人小書蟲媽媽，很高興為您答這個問題，希望我的以下回答可以幫到您。

懷孕7個月，吃什麼比較好？

懷孕7個月是孕中期的最後時期，此期間胎寶寶需要大量的蛋白質，準媽媽也要注意增加植物油的攝入，不過不宜多吃動物性脂肪。這時特別容易便秘，飲食最好選擇富含植物纖維的食物。準媽媽們每天餐食安排可以按以下方法：

蛋白質：主要來源於肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及奶製品、蛋類。建議每天攝入75-95克/天。

脂肪：適量，來源於油類、奶類、肉類、穀類、堅果。平均每天主食(穀類)400-450克即可滿足需要。每日需要植物油25克左右，總脂肪60克左右，根據體重增加情況進行調整。

膳食纖維：主要來源於穀類、豆類、蔬菜、薯類、水果，建議每天攝入20-30克/天。

維生素C：主要來源於蔬菜、水果。建議每天攝入130毫克/天，

鐵：主要來源於動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質會抑制鐵質的吸收，儘量分開食用。建議每天攝入25毫克/天。

以上這些重要營養成分，孕媽媽千萬別忘記補充哦。

小書蟲媽媽

首先要恭喜這個媽媽，萬里長征到了最後一步，孕晚期到了，可以幻想孩子的樣子，倒計時計算孩子出來的時候了。

胎兒越來越大，子宮越來越重，身體的負擔越來越重，腰痠背痛，尿頻便秘肚子癢等情況都會接二連三的來了。

而孕晚期還是三個月，胎兒的各方面發育也是最快的，這時候媽媽的飲食營養也是非常關鍵的，七個月孕婦的營養要注意以下七個方面：

1、生的肉類不要吃

無論是生的還是半生的食物：生牛肉，生海鮮，生魚片等都不建議吃，有寄生蟲和細菌感染的風險。處理不當有可能會引起早產。

2、少吃最好不吃的酒，咖啡

酒精類食物以及咖啡因含量高的食物，有相關文獻說少量喝可以，但是如果之前沒有喝酒或者喝咖啡的民習慣的媽媽不建議去嘗試。

3、妊娠期糖尿病高發少吃高糖食物

太甜的水果，純糖類食物減少攝入，主食建議是粗細搭配，減少糖份。

4、易發生妊娠期貧血，注意食物鐵的補充

產檢時如果發現中度貧血的話，醫生就會建議補鐵劑，如果只是輕度的貧血，一般建議食補。

每週至少進行2到3室的動物肝臟或者動物的血的攝入，動物肝臟裡面含有大量的鐵，而且吸收率比較高，每次大概吃二兩左右。

每天的肉類中都要有紅肉類，如牛肉，瘦肉。

5、因為鈣不足而抽筋要注意補鈣

缺鈣加上子宮的壓迫可能會導致孕婦出現抽筋的情況，那麼就建議媽媽補鈣片或者喝牛奶，每天補鈣400-600毫克，牛奶建議500毫升左右。

如果說體重控制的比較好的話，喝孕婦奶粉或者純牛奶都可以，如果體重增長過快，建議可以選擇鈣片或者是喝低脂的牛奶。

6、體重增長過快，注意控制體重

體重增長過快孕婦容易得高血壓和糖尿病，也易容易生出巨大兒。對順產會造成很大的壓力，甚至可能沒辦法順產，需要剖腹產。

建議孕晚期每週體重長半斤左右就可以，最多不要超過八兩。

吃粗糧飯，大米只佔5分之3到5分之4，其他的是小豆類（眉豆，紅豆，豌豆等）雜糧（燕麥，蕎麥，高粱，大黃米，糙米等）

蔬菜是水果三倍，蔬菜600克，水果200克。

脂肪高，糖份高的食物要控制。

7、胎兒體重太小，要注意營養的攝入

適當增加魚，肉，蛋，奶的攝入，水果蔬菜也要跟上，把體重長上來。

孕晚期的媽媽營養很關鍵，祝媽媽們吃好睡好生個健康好寶寶。

菁媽育兒

可以食物多樣化:高蛋白，高鈣，高纖維，高VC等食物，如:蛋奶肉，豆及其製品，核桃，深海魚類，魚頭魚腦，新鮮果蔬等，一種食物所含的營養也有所不同，因此多樣化。

我孫子9歲，孫女快3歲了。他倆剛生下來時，聲音洪亮，發烏黑，滿面紅光，額頭與臉部相仿（聰慧）,醫生驚歎:這麼健康的寶寶，一定是安利紐崔萊培育出來。反正老大從上學到現在，基本保持前幾名，並獲得多項比賽的好成績。還要老二，我覺得比老大更聰明。我是不是有點自賣自誇?

總之，願您生一個既健康可愛又聰明活潑的寶寶。

活過100sui

其實只要是對寶寶好的都可以，但要注意量，我是兩個孩子的寶媽，寶寶懷7個月的時候好多東西都可以吃，像核桃呀紅棗呀豆漿呀水果呀等等，那個黑芝麻可以吃，磨成粉沖水喝可以加點蜂蜜，特香，吃了對寶寶以後得頭髮好，八個月以後可以適當的喝點菊花茶玉米鬚水，有去胎毒的作用，寶寶出生後會好好看的，由於我的第一個寶寶沒經驗，生出來皮膚比較黑，第二個有經驗了，現在皮膚好的不得了，粉嫩粉嫩的，喝了好多豆漿跟水果，也吃了好多葡萄吶，所以，我覺得只要是對寶寶好的，都可以吃點，只要注意量就好了

關鍵字: 健康 育兒 中晚期