容顏為誰畫142741167
減了十斤後感覺皺紋特別多，你一定很少做力量訓練吧。只做有氧訓練減的是很快，但是為什麼我要強調力量訓練呢？
接下來給你說一下力量訓練的好處，力量訓練在減脂的過程中是不可或缺的一段。
首先，力量訓練可以增加我們的骨骼肌。骨骼肌增多有非常多的好處。
①會讓我們的皮膚變得緊緻，塑造體型，讓我們的身材線條變得更加完美。（第一點就解決了你皺紋的問題，還不趕緊練力量。）
②會提高我們身體的基礎代謝，增加了我們自身的消耗，減脂過程中也會事半功倍。
③會增加我們的鎖水能力，身體一大部分的水都儲存在肌肉當中，所以骨骼肌越多，我們的鎖水能力就越強，身體裡的水分增多了，皮膚這會變好。所以力量訓練會讓我們越來越年輕，延緩衰老。
說了這麼多，總結起來就是一句話，減脂要力量加上有氧運動結合才是最健康的方式。
Edisi0n
一般節食減肥，減掉的都是自己體內水分值，而不是脂肪，我自己吃的減肥產品減掉的是脂肪而不是水份，蛋白質也在上升
朝集CEO廖婷婷
如果減的脂肪的話，是不會松的，除了抽脂外，任何減肥方法都是減的脂肪細胞內的甘油三酯，只會讓細胞體積變小，而不會減少脂肪細胞數量。
減脂減出皺紋，應該是皮下膠原蛋白彈力纖維本身以前就是斷裂的，只是被肥大的脂肪細胞撐起來了，並且皮膚表面角質層還沒來得及新陳代謝掉，只要恢復正常飲食後，會慢慢修復的，記得適當多吃點優質蛋白。
建議你選用變啦健康減脂技術，這是目前最科學，最安全，最有效的減脂技術，可能有些小夥伴會堅信運動減脂才是最好的辦法，我也從不否認運動減脂有效，但並不是最好的辦法
原因有三
①任何減肥方式都要控制飲食，控制飲食意味著某些食材不能或者少攝入，那這些不能攝入或者少攝入食材中營養素體內一定不足。如果是攝入充足，那麼所附帶的熱量，是一般強度運動無法消耗掉的。
②很重要一點就是脂肪分解酶，人體脂肪分解的合成第一需要全面營養，第二正常人合成速度只能滿足偶爾能量缺乏時分解脂肪供能，並不能滿足高速的減脂需求，這就是為什麼很多運動減脂要求一月減8斤左右比較合適，因為他脂肪分解酶不夠，太快的掉體重一定會犧牲蛋白質和肌肉組織。
③有些人是不能通過運動減脂的，有些極度肥胖的人，他的臟器餘量已經嚴重超負荷，在通過高強度的運動，有崩潰惡化的危險，比如心臟不好的人。
所以因人而異，運動有效，但是不是所有人都適合少吃多動，長期的堅持需要恆心和毅力，要克服飢餓感，疲勞感，等等因素，不是說說就可以
一個好的方案一定是容易堅持的方案，良好的體驗感這才是重點。
我是國家體脂管理師，用科學傳播溫度，歡迎下方留言互動，也可私信我或者加我V:82961100索取健康減脂通用方案和食譜，以及清華大學出版《減脂真相》電子書。
S體脂管理師C
減的太快，出現皮膚鬆弛，有皺紋，可以運動讓皮膚恢復緊實，但是一定要長期堅持，飲食方便一定要營養均衡，每天維生素，蛋白質都要有，這些我們從蔬菜水果中就可以獲取，如果減肥中掉秤太快出現手腳冰涼，容易出汗，臉色不紅潤的，可以每天喝兩支補氣血的口服液，早晚一支，藥店都有賣的，減肥的同時我們也要保證氣血充足，這樣瘦下來臉色也會更紅潤，氣色會更好！
暖暖的小棉襖hjh
減肥還是要健康的方式來，俗話說三分吃七分動，想要得到一個讓自己滿意的身材，就必須得在控制飲食的方面加強運動，我身邊有人減肥就採取不吃肉的原則，這個方式能瘦嗎當然能 只是掉下來的是什麼 是體內的蛋白質啊！減肥是要增加肌肉減掉身體多餘的脂肪，外行看斤數，內行才看圍度。還是建議少食多餐，並且每天堅持鍛鍊，減肥就害怕兩個字堅持。
似我111
減肥是一個大家都在討論的問題！
有的人不吃飯減肥
有的人吃藥減肥
有的用抽脂減肥
還有的人運動減肥
個人覺得肥胖是一種病，身體臟腑器官，五行不協調照成的，可以食療調理身體，然後適當的運動，改變下生活習慣，應該可以有很好的減肥效果，還不用虐待自己。
天潤兆德
個人建議，少吃多餐，多運動。
因為我就是這樣一直96到98斤這樣徘徊的，沒有特別去減肥，就是，不暴飲暴食，不吃垃圾食品，多喝水多吃水果蔬菜，堅持，然後就健康保持了 根本不需要什麼那些奶昔 減肥藥 腰包來輔助 說真的 那些也感覺是因為少吃節食的效果😌
趙梅蝦
多運動，生命在於運動，運動同樣能起到減肥的作用，別為了減肥而刻意減食，服減肥藥，漂亮果然重要，但還是順其自然比較好。
時光倒流214459986倪
運動減肥安全有效，每天堅持多走路，散步，快、慢，時間根據自己身體情況來定！不會有皺紋，其它吃藥減肥，只有嘿嘿了！
時尚369
最安全又能省錢的減肥方法就是跑步，爬山，當然你要有堅強的意志力
