容颜为谁画142741167
减了十斤后感觉皱纹特别多，你一定很少做力量训练吧。只做有氧训练减的是很快，但是为什么我要强调力量训练呢？
接下来给你说一下力量训练的好处，力量训练在减脂的过程中是不可或缺的一段。
首先，力量训练可以增加我们的骨骼肌。骨骼肌增多有非常多的好处。
①会让我们的皮肤变得紧致，塑造体型，让我们的身材线条变得更加完美。（第一点就解决了你皱纹的问题，还不赶紧练力量。）
②会提高我们身体的基础代谢，增加了我们自身的消耗，减脂过程中也会事半功倍。
③会增加我们的锁水能力，身体一大部分的水都储存在肌肉当中，所以骨骼肌越多，我们的锁水能力就越强，身体里的水分增多了，皮肤这会变好。所以力量训练会让我们越来越年轻，延缓衰老。
说了这么多，总结起来就是一句话，减脂要力量加上有氧运动结合才是最健康的方式。
Edisi0n
一般节食减肥，减掉的都是自己体内水分值，而不是脂肪，我自己吃的减肥产品减掉的是脂肪而不是水份，蛋白质也在上升
朝集CEO廖婷婷
如果减的脂肪的话，是不会松的，除了抽脂外，任何减肥方法都是减的脂肪细胞内的甘油三酯，只会让细胞体积变小，而不会减少脂肪细胞数量。
减脂减出皱纹，应该是皮下胶原蛋白弹力纤维本身以前就是断裂的，只是被肥大的脂肪细胞撑起来了，并且皮肤表面角质层还没来得及新陈代谢掉，只要恢复正常饮食后，会慢慢修复的，记得适当多吃点优质蛋白。
建议你选用变啦健康减脂技术，这是目前最科学，最安全，最有效的减脂技术，可能有些小伙伴会坚信运动减脂才是最好的办法，我也从不否认运动减脂有效，但并不是最好的办法
原因有三
①任何减肥方式都要控制饮食，控制饮食意味着某些食材不能或者少摄入，那这些不能摄入或者少摄入食材中营养素体内一定不足。如果是摄入充足，那么所附带的热量，是一般强度运动无法消耗掉的。
②很重要一点就是脂肪分解酶，人体脂肪分解的合成第一需要全面营养，第二正常人合成速度只能满足偶尔能量缺乏时分解脂肪供能，并不能满足高速的减脂需求，这就是为什么很多运动减脂要求一月减8斤左右比较合适，因为他脂肪分解酶不够，太快的掉体重一定会牺牲蛋白质和肌肉组织。
③有些人是不能通过运动减脂的，有些极度肥胖的人，他的脏器余量已经严重超负荷，在通过高强度的运动，有崩溃恶化的危险，比如心脏不好的人。
所以因人而异，运动有效，但是不是所有人都适合少吃多动，长期的坚持需要恒心和毅力，要克服饥饿感，疲劳感，等等因素，不是说说就可以
一个好的方案一定是容易坚持的方案，良好的体验感这才是重点。
我是国家体脂管理师，用科学传播温度，欢迎下方留言互动，也可私信我或者加我V:82961100索取健康减脂通用方案和食谱，以及清华大学出版《减脂真相》电子书。
S体脂管理师C
减的太快，出现皮肤松弛，有皱纹，可以运动让皮肤恢复紧实，但是一定要长期坚持，饮食方便一定要营养均衡，每天维生素，蛋白质都要有，这些我们从蔬菜水果中就可以获取，如果减肥中掉秤太快出现手脚冰凉，容易出汗，脸色不红润的，可以每天喝两支补气血的口服液，早晚一支，药店都有卖的，减肥的同时我们也要保证气血充足，这样瘦下来脸色也会更红润，气色会更好！
暖暖的小棉袄hjh
减肥还是要健康的方式来，俗话说三分吃七分动，想要得到一个让自己满意的身材，就必须得在控制饮食的方面加强运动，我身边有人减肥就采取不吃肉的原则，这个方式能瘦吗当然能 只是掉下来的是什么 是体内的蛋白质啊！减肥是要增加肌肉减掉身体多余的脂肪，外行看斤数，内行才看围度。还是建议少食多餐，并且每天坚持锻炼，减肥就害怕两个字坚持。
似我111
减肥是一个大家都在讨论的问题！
有的人不吃饭减肥
有的人吃药减肥
有的用抽脂减肥
还有的人运动减肥
个人觉得肥胖是一种病，身体脏腑器官，五行不协调照成的，可以食疗调理身体，然后适当的运动，改变下生活习惯，应该可以有很好的减肥效果，还不用虐待自己。
天润兆德
个人建议，少吃多餐，多运动。
因为我就是这样一直96到98斤这样徘徊的，没有特别去减肥，就是，不暴饮暴食，不吃垃圾食品，多喝水多吃水果蔬菜，坚持，然后就健康保持了 根本不需要什么那些奶昔 减肥药 腰包来辅助 说真的 那些也感觉是因为少吃节食的效果😌
赵梅虾
多运动，生命在于运动，运动同样能起到减肥的作用，别为了减肥而刻意减食，服减肥药，漂亮果然重要，但还是顺其自然比较好。
时光倒流214459986倪
运动减肥安全有效，每天坚持多走路，散步，快、慢，时间根据自己身体情况来定！不会有皱纹，其它吃药减肥，只有嘿嘿了！
时尚369
最安全又能省钱的减肥方法就是跑步，爬山，当然你要有坚强的意志力
