茉莉5866
本人上班族，健身爱好者。
一句话三分练，七分吃，饮食习惯是比较重要的，公司没有食堂，在便利店或者餐馆的饭菜比较油腻，不利于身体健康，但是外卖的健身餐通常价格很高，一般只有一些蔬菜加几片鸡胸肉，消费不起，就开始自己在上班前做健身餐带到公司。
其实也比较简单，一般就是两荤一素，荤菜只考虑牛肉和鸡胸肉，牛肉都是炖一大块，做法比较简单，高压锅放入姜，蒜，桂皮，八角，茴香，干辣椒等，倒入生抽，老抽，罐装啤酒，炖熟放入锅中小火慢炖入味，大火收汁，每天带几块能吃好几天。
做早餐的时候把鸡胸肉同样用高压锅，放入料酒，姜，蒜，炖熟切片带些酱油即可。
至于蔬菜，可以水煮一些青菜，白菜，土豆，番茄，西兰花等，也可以用少量橄榄油炒芹菜，萝卜，菠菜等看个人喜好，还可以用蒸蛋器蒸几个鸡蛋，补充蛋白质。
晚上睡觉前准备好食材，电饭锅定时煮饭，做这些菜一般只要15分钟左右即可，然后装罐，这样饭菜既热乎又健康，还可以省下一些伙食费，何乐而不为呢？
我想学点仙术
本人上班族，每天带饭的人比较有话语权😏
没带饭之前吃饭是在外面解决，重庆的午饭，基本上要吃干锅、炒菜、米线、面这些，一年半下来，长了十多斤😂没错，我就是那种喝凉水都要长胖的人。
所以从今年2月份开始，决定自己带饭，现在已经持续十个月左右，网上看了一下，青菜叶类的不适合头一天做用来第二天带饭，因为容易产生亚硝酸盐。但是肉类或者是根茎类，例如萝卜、胡萝卜、莴笋、或是西兰花等这些是相对可以用来隔夜带饭的（具体可以百度看看），这样就不用早上很早起来准备。
当然考虑健康一点，能早起来准备一份丰盛的早饭和午饭就再好不过了。
附上几张带饭图😘
韩慧慧在重庆
自己带饭系列，公司有食堂，食堂的饭菜真心不好吃，但我要增肥，所以我一般都自己带饭，荤菜类的我都晚上做好的，素菜早上炒，新鲜一点
爱做梦的_小菇唡
每天早上起来做，一般一荤两素。
饱姑娘
这是我这一周五天的午餐，头天晚上把菜切好，第二天早上很快就做好。一半情况是一个热菜一个凉菜，一个主食。
凉菜基本上头天切好，调点蒜泥生抽当调料，吃的时候再倒入菜里。
今天中午饭吃香菇蒸鸡腿，调料放好，中午用小电饭盒一起蒸，一层菜一层主食。
真情难寻567
为什么都没看到你们用高科技的预约功能
我都是晚上饭后准备第二天的早餐和午饭 每餐必要一个汤 中午是肉汤 晚上睡觉前把切好的菜从冰箱里拿出来放进预约好的蒸锅
蒸锅大概凌晨五点做好后自动保温 我六点过起床带走出门 可怜的人儿啊 起得比鸡早 有吃不惯单位食堂 只能自己绞尽脑汁想办法了
随便发三张吧
欢迎讨论 对自带吃的很有兴趣
娜娜47284
因为要减脂，就没有在食堂吃了，每天六点起床做早餐午餐带公司加热，坚持半年了。体脂率下降了百分之十五，当然也配合了运动。
Joyce夕颜
我现在在减脂，吃的比较比较简单，9点上班，一般都是早上7点半就开始做，毕竟要带去公司当午餐吃，晚上做的话，心里总觉得是在吃隔天的饭菜，心里有隔应，早上也不做什么复杂的就是种类多点，看着觉得有点少，觉得能不能吃饱，可吃起来很撑肚子，看我能坚持多久，加油！！！
揣着明白装糊涂
我是妈妈爸爸早上起来给我炒菜，饭是晚上煮好了的
奶油崽儿
我都是头一天做好的，因为第二天实在是来不及做饭，不过周末的时候当然是当天做完当天吃哒
晚上会有更多的时间去琢磨，买菜，做饭什么的，早上起来实在是来不及哈哈
不过早上我会早点起来榨果汁带到公司去
