王君蓝

奶水不够最重要的是多喝汤水。

我女儿去年出生的，一开始也没奶，自己也很着急，怕孩子饿着了，家里人也开始试探我，“要不先喂奶粉吧”？我坚决反对，因为我知道，只要孩子接受了奶粉，对母乳就会越来越抗拒，毕竟吃奶瓶毫不费力啊，吃母乳却要用尽全身力气的，俗话说吃奶的力气都用上了就是这个意思。

我知道没奶和我紧张的心情有关系，我自己一边调整心态，一边多喝汤水，一天三四顿都不可少了汤，乌鸡汤，木瓜牛奶汤，甚至猪脚汤也喝了，平时还多喝水。那效果简直立竿见影的，奶水多得女儿喝不完。

最重要的一点就是，不管有奶水没奶水，都一定要给孩子多吸吮，乳头受刺激了，大脑分泌催乳素，奶水慢慢就会多起来的，相反的，如果很长时间不给孩子吃奶，或者像有的人是用吸奶器吸出来再给孩子喝，那样奶水绝对是越来越少的。记得一个朋友生她女儿的时候奶水特别多，她女儿一边都吃不完就饱了，每次她都要挤出来扔掉，可是等她上班以后，孩子吸吮的次数少了，慢慢的一天不给孩子吃都不会涨奶，两三个月后就彻底回奶了，孩子只能吃奶粉。

所以奶水不够不要紧张，放松心情，自己多喝汤，没有汤就多喝水，然后一定一定给孩子多吸你的奶，就会多起来的，六个月纯母乳喂养不是问题。不要给孩子习惯奶瓶，要不然她会对母乳抗拒的，等孩子不吸乳头的时候就晚了。

爱小蔬菜

很多妈妈都经历过产后少奶的过程，我也同样经历过。

想要奶多，首先一定要对自己有信心，相信自己。我刚生产完后就老感觉自己奶不够，医生护士检查后说我是有奶的，也没堵奶。也咨询过喂养专家，也说我奶够。但宝宝老吃个不停，自己感觉奶也不多。因我一直打定要纯母乳喂养的心思，所以也没加奶粉。每天对着自己的乳房说：奶又不够啦，快点产奶快点来奶阵。给大脑指令传达信息给乳房产奶。据说也是有效果的

其次：要保证充足的睡眠，愉快的心情。气血足休息好心情好才有奶。我是只要心情不好或者没睡好当天就会没奶，恢复好了奶才多。刚生产完气血不足也有段时间奶不是很多，补了些铁钙身体恢复得好些了奶才多起来。

再次：多喝发奶汤，但不能油腻。我哺乳期间每天都会喝发奶汤。例如：鲫鱼通草汤，排骨淮山汤，瘦肉鸡蛋黄花菜汤，猪脚花生通草汤，木瓜鸡肉汤等等。

最后：这是最关键最重要的一点，给宝宝多吸允。宝宝是天生的通奶师，它的吸允反应能很好的刺激乳房分泌乳汁，奶也是越吸越多的，所以一定要频繁给宝宝多吸，做到有效吸允，也尽量做到不喂奶粉。这样奶肯定会多起来。

这就是我的经历分享。我正处在哺乳期，有关哺乳问题欢迎一起留言探讨。另外我有次不小心吃了大白兔麦芽糖回奶了，抓了付发奶汤奶就立马回来，如果需要方子的可以留言，我把配方发给你们。

快到兜里来193895663

根据每个妈妈身体差异泌乳量都不同，乳汁的分泌并不需要大吃大喝，但如果营养和液体摄入不足，会影响泌乳，宝妈们要保证一日三餐，在产后，母亲要比平时摄入量大约多1/4以保证营养素的需求，每天要摄入500千卡热量。另外补充两顿加餐比如：牛奶、豆浆、酸奶，玉米、糕点等。另外哺乳的妈妈一定要多喝汤水，在吸奶之前，喝一大杯水或者奶，有助于增加泌乳量。在给宝宝喂奶前要按摩乳房，放松心情，能使乳腺充分扩张有利于泌乳。

杰才育儿

我是去年生的宝宝，头胎，也是奶少，当时想尽了各种办法催奶，后来多得一发不可收，我跟你分享一下我的催乳经验。

首先，要让宝宝多吸。

这点非常非常重要，很多宝妈就是因为奶少了，没有信心，也没有耐心，为求方便，宝宝饿的时候直接给奶粉，导致奶渐渐越来越少。

这个原理很简单，宝宝吸的时候，会刺激宝妈产乳，这个是一个自然的生理反应，需要宝妈的不断接受到宝宝的需求信号，然后不断分泌母乳供给。所以，一定要坚持给宝宝吮吸。

其次，要结合食疗。

说食疗可能有点重，因为下奶的汤其实不难，比如我那时经常喝的鸡汤，猪脚汤，鲫鱼汤，这三种就是很下奶的，尤其是重点推荐鲫鱼汤

最后，必要的情况下可以催乳。

我是在私人医院生的，收费虽然有点贵，但是服务还比较好，比较齐全。我生完的时候，因为是头胎也没有经验，没有马上拿给宝宝吸，而且剖腹产确实很疼，没有注意，导致缺奶。

后来医生就每天安排催乳，

根据我个人的经验，结合这三点，一般很会就见到效果的，奶少的宝妈们可以试一试哦。

吧啦小精灵

宝妈你好。小编从以下分析出的答案，希望能帮助到你

母奶变少了？如何催奶（奶阵和涨奶）

1、暂停暂停哺乳后导致奶水变少

2、适当给予按摩、热敷。

3、饮食方面需要注意，要充分补充维生素B1和水分，影响着乳汁的分泌：“母鸡炖汤、喝鱼汤、猪蹄汤及乌鸡汤”等，能够增加促进乳汁的分泌，但要注意最好是连肉带汤一起吃更好，他们都是良好的"催奶"食品，也有其它的，如炖排骨汤、牛肉汤、清蒸鲫鱼汤都是有促进乳汁分泌的食品

4、如果你是要身材类的宝妈，小编也有其他的（素食者！素食者！素食者！）：鸡蛋汤、豆腐汤、青菜汤等，但是呢还是得选择些高优质蛋白质的食物最佳，宝妈们要以提高乳汁为主！（想想宝宝好吧）

这里需要注意的是：休息得注意，并且要清淡饮食，不要碰辛辣、油腻食物，并且一定记得多喝水还有就是多喝汤，要保持一个好的心情，不要生气，走走路。

巴拉巴拉解说

母乳喂养的优越性和重要性大多数人都是知道的，如果宝宝才40天母乳就很少，妈妈一定是非常着急的。为了让乳汁充足，一定要保持精神愉快，不能焦虑，睡眠充足，营养丰富，必要的时候可服用下奶药。

不要太过担忧，只要是掌握了正确的哺乳方法，你的乳汁一定会满足宝宝的需要。

让宝宝多吸吮

催奶最关键的在于婴儿吸吮妈妈乳头的刺激。让宝宝频繁吸吮乳头会促使泌乳素的增加，使乳汁大量分泌和喷射，就能满足宝宝的需要。因此，要想母乳充沛，就让婴儿多吸吮。

及时排空乳汁

如果妈妈乳汁郁积，没有及时排空，就会影响乳汁分泌。而且如果乳头破裂，细菌侵入，还会引起乳腺炎。如果妈妈觉得乳房胀痛，并有压痛感，可以用热毛巾外敷或及时治疗排除脓肿，否则也会影响乳汁分泌甚至无法哺乳。

所以如果宝宝没有将乳汁充分吸出的话，可用手挤空或用吸奶器把乳汁吸出来。

按摩乳房

喂完宝宝以后，把乳房清洁干净，以防细菌感染，再涂上润肤乳，并轻轻的按摩，也能增加乳汁分泌。

饮食催奶

饮食营养丰富是分泌乳汁的基础，妈妈要多吃含蛋白质、脂肪、糖类丰富的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，保证维生素的需要，同时汤类的食物也要多吃。

比如可以炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等来喝，多吃鸡蛋、豆制品等，这都是利于下奶的食物，还能增强妈妈的体质。

所以说乳汁的多与少与妈妈的饮食、睡眠、休息和精神状态都有关系。营养充足，生活规律，精神愉快都可以促进乳汁分泌。实在乳汁不足时，也可去医院在医生的指导下服用中药下奶。

青花欣悦

我是一个爱生活、爱分享的宝妈，超快顺产一枚7.8斤重的女宝。两年来，每天坚持学习和分享科学育儿知识，希望我的回答能够对你有所帮助。

我坚持了纯母乳喂养24个月，期间也像你一样经历过奶少、追奶等问题。我在月子里的时候，有一天孩子总要吃奶，不给奶吃就哭，感觉一天24小时都挂在我身上吃奶。我就开始怀疑自己是不是奶少喂不饱孩子，专门找了母乳喂养指导上门进行护理和评估。

如果你目前奶少的情况跟我描述的差不多，那并不是真正的奶少，而且孩子发育过程中的猛涨期。孩子在42天左右，一般会有一个猛涨期，简单的理解就是胃口大增，需要吃很多的奶才能满足自身的需要。通常这种情况，持续2天左右就会缓解。

如果排除了上述猛涨期的问题，还可以通过以下四种方式增加奶量：

1. 多喝水。乳汁90%以上都是水分，增加乳汁的分泌就需要大量的液体摄入。我一般会喝很多的白开水，当然也可以喝一些清淡的汤汁，比如：鸡汤、红豆水、冰糖雪梨水这类的；不建议喝太油腻的汤，容易堵奶，比如：猪蹄汤。每次喂奶之前，我也会先喝一本白开水。
   
   
2. 勤吸吮。乳房是一个很智能的器官，大脑会根据孩子的吸吮量来自动调节泌乳量。我一般在孩子猛涨期或觉得泌乳量不多的时候，会在原有的基础上让孩子多吃来刺激乳汁分泌。另外，吸吮的重要前提是，孩子吃奶的姿势正确。有效的吸吮才能刺激分泌，否则，孩子长期衔乳姿势不对，还可能引起乳头炎、乳晕红肿等问题，也比较麻烦。
   
   
3. 心情好。我觉得这个心态问题真的很重要，我月子里的时候就经常怀疑自己没有奶，身边也有朋友，总担心自己没奶。经常怀疑自己或者身边的家人说自己没奶，一方面特别焦虑、另一方面也容易放弃母乳喂养。母乳指导跟我分享过一句话，我经常暗示自己：没有没奶的妈妈，只有不想喂奶的妈妈。只要你想喂奶，你就会有奶。

4. 休息好。孩子小的时候，我经常因为照顾孩子休息不好，对奶量也会有影响。白天，如果我家里有人帮忙照看孩子，我就跟着孩子一起睡觉。尽量保证白天能睡一小觉。

如果你有母乳喂养的意愿，千万不要因为奶少就开始添加配方奶粉。增加配方奶粉，会较少孩子吃奶的次数，特别不利于增加泌乳量

感谢您的耐心阅读，如果有其他问题欢迎在评论区留言。您也可以关注我，愿遇见同频的你，在育儿的路上我们一起互助、陪伴、成长。

爱创艺吧

花生莲藕汤：

红皮花生洗净提前泡一下，煮时连同泡的水一起倒入锅中，加入莲藕、薏米仁、桂圆、枸杞、红枣、黄花菜煲成汤。可以多放些水，把水当茶喝，即补身子又下奶。

蔬果汤：

胡萝卜、莲藕、土豆、玉米、泡发的干香菇、红皮花生、党参、黄芪、当归、红枣、桂圆

菜类洗净切块，放入锅中大火煮开后调至小火，慢熬熟即可，不要放盐熬，喝的时候根据口味来加盐或者不加盐。

汤很清香，营养全面，适合平常家庭常喝，也适合产后妈妈用来补充奶水。

木瓜汤：

木瓜半个切块，直接用水加冰糖蒸熟后喝下。或者加花生、桂圆、红枣等一起煮也可以。

下奶粥：

红枣黑米粥

材料：红枣，黑米，枸杞子

作法：材料加水入锅，煮稀饭的方法煮熟即可。

五谷豆浆

用来下奶特别好。做豆浆时可以多加些果仁类的进去，比如核桃、南瓜子、杏仁、葡萄干。

过滤下来的豆渣，不要扔掉，可以加切碎的马蹄、香菇、胡萝卜与面粉拌匀，做成小丸子，用油炸熟，这道菜叫惜福丸子，营养美味

下奶蔬菜汤

材料：土豆，切丁

胡萝卜，芹菜切丁，香菇（或其他菇类）切丁

作法：材料全部放入锅内，加适量水，煮熟即可。

蔬菜下奶汤

所需原料：黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可。把所有的菜全部切好煮到一起，把菜煮到软烂即可

蔬果汤

【材料】胡萝卜、莲藕、土豆、玉米、泡发的干香菇、红皮花生、红枣、桂圆

【做法】

菜类洗净切块，放入锅中大火煮开后调至小火，放入花生、红枣、桂圆慢熬熟透即可，可加盐调味

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素食美味 健康长寿

祝福常在 安康幸福

关爱动物 环保地球

祝福每一位的您吉祥如意！

菩提之心的光辉

现在提倡母乳喂养，所以当了妈的都希望自己是个奶源充足的奶牛🐄希望宝宝们充气般嗖嗖地胖乎起来！尤其是亲喂宝宝吃饱后，宝宝那满足的天使般的笑容，简直要融化了当妈的心！而一旦发现自己奶水少了，不够宝宝吃了，甚至是生完宝宝奶水老下不来，那当妈的这个急啊！满满的负罪感，觉得自己不是个好妈妈！！那当了宝妈后，怎么才能给宝宝提供充足的口粮呢？

作为一个俩娃妈，希望我的经验和体会能对你们有用！！

1.其他人肯定会说让宝宝嘬啊，不停地嘬啊，这确实很重要，但我亲身经验来看，这应该排到第二位！那说了这么多，干货到底是啥？？是的，请记住，第一重要的应该是妈妈自身的气血！！！ 奶水是由妈妈们自身的气血运化而来，当妈妈的本身如果气血不充足，那肯定奶水不充足！！！这是我血泪的教训！！

怎么才能调养宝妈的气血呢？

首先，怀孕前后不要为了体形刻意减肥！为什么现在好多新妈妈没有奶或者奶水不够呢？我觉得这和当前以瘦为美的审美观不无关系！女性为了更美好地展现自己，往往会刻意管理自己的身材，不吃肉，一日三餐有时会少吃一餐，甚至只吃水果和蔬菜，没有足够的能量可供转化，是产不了多少奶的！！所以，不管是打算要孩子的还是已经怀孕了的或者已经生了娃的，都要多吃，营养要均衡，膳食要丰富，为产奶做好储备！

其次，多喝汤汤水水。这个网上一搜有好多，这里说几个亲身试验有效的:（1）猪蹄汤。 （2）鲫鱼汤。 （3）醪糟鸡蛋汤。 （4）山药片枸杞子汤。 （5）各类其他肉汤及白开水。

最后，说个亲测有效的秘诀：那就是别顾忌自己身形地吃！吃！吃！

2.这个大家都知道，就是让宝宝多嘬，俗称挂奶！多形象啊，就是让宝宝不停地嘬，刺激大脑产生泌乳信号！看大家都极力推荐这个方法，就知道这确实是个超级有用的方法啦！

3.妈妈们要注意多休息！睡觉是人体修复的最佳时机，只有妈妈自身身体条件好，妈妈们分泌的母乳才能满足宝宝需要！怀老大时奶水特别足，一会儿不吸就涨得生硬，防溢乳垫根本不管用，拿干净的毛巾接漏出来的奶，很快就湿透🤦🏻‍♀️其实那会也特别烦恼，因为衣服总被漏湿！但是我们大壮壮是个睡渣，反正各种难哄，而且一夜醒n次，我觉得带他的近两年，真是耗光了我的气血，摧毁了我的身体！明显的感觉就是没娃之前不生病，带娃时不敢生病，等娃能睡好后感冒啥的特别容易找上自己！！！这还不是重要的，重要的是我们家胖胖生下来后奶不够吃！！其实这也怨我，孕期检查贫血没有重视，医生开的药也没坚持吃！同一个人，同一种体制，为啥我家老大时奶水那么多老二却不够呢？我觉得这是最重要的原因！所以，各位妈妈们，一定要注意休息！

4.情绪要好！开奶后，妈妈们要保持良好的情绪，这一点真的特别特别特别重要！老大时都是我自己爸妈照顾我，虽也有磨合，但整体生活习惯啥的还都比较一致，所以奶量除了偶尔闹别扭时受影响变少，然后再成功追回外，一般都没问题，存满冰箱！然而我们胖胖时，婆婆也在，吃不惯饮食，难免因为孩子磕磕碰碰，自己放不开心，我觉得奶水不是特别多也跟这个有关系！所以大家为了宝宝，还是开阔心胸吧！

祝各位宝妈都能如愿当一名合格的奶牛！加油💪当然，如果实在追不多奶，也别自责，让宝宝喝奶粉也没啥不好的，只要给宝宝足够的爱就好啦！！

guxiulili

我生了三个宝宝，都是母乳喂养，最小的刚18天，母乳很多，宝宝都吃不了，跟距我自己的经验说说催奶的方法。

1，要想奶多最主要的是多刺激，多让宝宝吸奶头，少喂奶粉，身体自身会根据宝宝的需要分泌乳汁，宝宝越吃分泌的越多。

2.多喝汤多喝水，奶水主要成分是水，妈妈要喝足够的水才能分泌足够的乳汁。

3.饮食均衡，适当补充肉类，荤素搭配，可以喝些下奶汤，比如猪蹄汤，排骨汤，不易多，否则脂肪多了宝宝不易消化。

4.不要吃回奶的食物，比如芹菜，回奶很明显。

这些都是我自己的实际经验，希望对大家有帮助。

關鍵字: 母乳喂养 育儿 母乳